Социальные сети:

6 блюд которые следует попробовать при остеоартрите

.

Помните, что нет никакой магии еды. Но появляется все больше свидетельств того, что после здоровой диеты и добавления конкретных пищевых продуктов и специй может помочь в борьбе с воспалением и болью в суставах. Вот шесть продуктов питания, которые могут быть полезны:

BroccoliБрокколи, брюссельская капуста и белокочанная капуста. Эти овощи являются частью семейства крестоцветных, и они переполнены соединением под названием сульфорафан, который помогает замедлить повреждение хряща в суставах из-за остеоартрита. Овощи – это всегда здоровый выбор. Попробуйте добавить брокколи, брюссельская капуста или обычную капусту в салат или жаркое.

Жирная рыба. Жирная рыба, такая как лосось, тунец, форель, макрель богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалением и повысить здоровье сердца. Попробуйте добавить рыбу в свой рацион, хотя бы несколько раз в неделю. Если вы не большой поклонник рыбы, спросите у своего врача, стоит ли принимать добавки с омега-3. Исследования показали, что омега-3 добавки уменьшают воспаление при ревматоидном артрите, но, помогают ли они людям с остеоартритом до конца не ясно.

GarlicЧеснок. Чеснок, репчатый лук и лук — порей содержат вещество, называемое диаллилдисульфид, которое может помочь с рядом заболеваний, в том числе артритом. Одно исследование показало, что люди, которые регулярно ели чеснок имели меньше проблем тазобедренными суставами в будущем.

Терпкая вишня. Некоторые люди с остеоартритом нашли облегчение от продуктов, изготовленных из терпкой вишни. Компонент вишни, который помогает с симптомами остеоартрита тот самый, который дает этому плоду свой красный цвет — антоцианин. Одно из исследований показало, что пациенты с остеоартритом, которые использовали вишневый отвар, имели значительное облегчение симптомов.

Куркума. Это один из самых изученных бойцов с воспалением  из пищевых продуктов. Куркума содержит соединение, называемое куркумин. Куркумин может быть полезным в лечении хронических воспалений, связанных с заболеванием суставов, в том числе и при остеоартрите. Куркума использовалась на протяжении многих веков в Индии, чтобы облегчить воспалительное заболевание. Вы найдете эту желтую специю в индийской кухне, а также можете использовать в Ваших собственных блюдах.

Витамин С. Антиоксиданты витамина C могут замедлить прогрессирование остеоартрита. Исследование  в 2011 году, проведенное в Университете Южной Флориды сообщило, что люди, которые принимали витаминные добавки C, имели на 11 процентов меньше шансов развития остеоартрита коленного сустава, чем те, кто не принимал эти добавки. Вы можете получить витамин С из фруктов, таких как цитрусовые, клубника, киви, ананас или дыня.

Читайте также: 

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.