Социальные сети:

Если хочется писать что делать


Что делать, если хочешь в туалет по маленькому, но нет возможности сходить? Как перехотеть писать?

Советы, как сдерживать мочу, когда нет возможности сходить в туалет

Вообще, долго терпеть и не ходить в туалет не рекомендуется, это вредно. Однако бывают ситуации, когда другого выхода просто нет. Если рядом нет туалета или подходящего для этого места, ничего другого не остается, кроме как терпеть и отложить мочеиспускание до тех пор, пока не будет найдено подходящее место.

Есть одно примечательное исключение: в этом случае задержка мочеиспускания - это нормально. Давайте взглянем на несколько советов и подсказок о том, что делать, если хочешь в туалет по маленькому, но нет возможности сходить?

В каких случаях терпеть - это нормально

Единственный случай, когда людям нужно научиться сдерживать мочу - это недержание мочи. В этом случае советы о том, как не описаться и избежать мочеиспускания, могут стать отличным инструментом в решении некоторых проблем с недержанием мочи. По сути, людей учат тому, как лучше контролировать мышцы мочевыводящих путей. Таким образом, они не откладывают естественную потребность в мочеиспускании, а делают это тогда, когда это уместно и возможно.

Когда может потребоваться потерпеть пописать?

Возможно, вы находитесь на автомагистрали, застряли в пробке и поблизости нет станции технического обслуживания. Возможно, вы оказались в поезде с длинной очередью у туалета или даже сломанным туалетом и вам нужно перехотеть в туалет по маленькому. Немного потерпеть - это нормально.

Лучшие советы, как перехотеть писать

1. Меньше двигайтесь, сохраняйте спокойствие, меньше резких движений.

Слишком частые движения могут оказать давление на мочевой пузырь и вызвать дискомфорт. Сейчас не время бегать трусцой или практиковать танцевальные движения! Что делать, если хочешь в туалет по маленькому, но нет возможности сходить:

  1. Оставайтесь на месте, если вы уже сидите. Если вы оказались в удобном положении, оставайтесь в нем до тех пор, пока вам не станет неудобно и вам нужно будет изменить положение.
  2. Избегайте слишком резкой смены положения, а также резких и быстрых движений.
  3. Старайтесь, чтобы ваши движения были максимально плавными и изящными, особенно когда вы ходите или выполняете другие действия.

2. Правильно расположите свое тело.

Как меньше хотеть в туалет по маленькому? Есть еще несколько советов, которым вы можете следовать, если нужно в туалет, а возможности сходить по меленькому нет. Также очень хорошо работает скрещивание ног, тем самым оказывая обратное давление на мочевыводящие пути.

Однако проблема заключается в том, что это работает, только когда вы стоите на месте, и вы можете обнаружить, что как только вы прекратите оказывать давление, например, чтобы куда-то пойти, позыв пописать становится еще сильнее.

3. Выпустите газы, если нужно.

Скопление газов в кишечнике может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь. Ещё один способ как меньше хотеть в туалет по маленькому - нужно как следует пукнуть. Снижение этого давления путем выпускания газов может улучшить ваше самочувствие и позволит дольше задерживать мочу.

Однако будьте аккуратны, пуканье может привести к временной потере контроля над мочевым пузырем, поэтому не пытайтесь пукнуть, если не уверенны, что можете сдерживать мочу, одновременно выпуская газы!

4. Попробуйте расслабиться и подумать о чём-то другом.

Если писать хочется очень сильно, но нет возможности сходить, то лучше достичь почти медитативного состояния, чтобы перехотеть в туалет по маленькому. Это означает, что вы должны тренировать свой разум думать обо всем, кроме мочеиспускания.

Убедитесь, что вы больше не употребляете напитки, пока не сходите в туалет, не слушайте звук текущей воды и старайтесь как можно больше не думать о том, что у вас полный мочевой пузырь.

5. Держитесь подальше от холода.

Другой совет, который поможет мужчинам и женщинам как меньше хотеть в туалет по маленькому - это держаться подальше от холода. Если у вас есть позыв к мочеиспусканию, а туалета поблизости нет, убедитесь, что вы находитесь в теплом помещении, прежде чем найдёте туалет.

Холод - один из основных факторов, вызывающих желание пописать, особенно если вы чувствуете его в ступнях или тазе.

6. Поговорите о чём-нибудь пока добираетесь до туалета.

Это очень эффективно, если у вас есть собеседник. Начните говорить о чем угодно, что отвлечет вас от желания пописать и поможет перехотеть. Вы обнаружите, что ваш путь к туалету будет короче, чем ожидалось, если вы расскажете о своих любимых увлечениях.

Чтобы перехотеть писать, рекомендуется говорить обо всем, что связано с летом, тёплой погодой и высокими температурами. Это согреет вас и уменьшит давление.

7. Тренируйте мышцы таза.

Чтобы перехотеть писать и избежать мочеиспускания, нужно тренировать мышцы таза. Женщинам, недавно родившим ребенка, рекомендуется регулярно этим заниматься, чтобы восстановить силы в этих областях и избежать недержания мочи в будущем.

Упражнение заключается в простом сжатии мышц в этой области тела, однако лучший способ их тренировать - это фактически останавливать и запускать мочеиспускание, когда вы находитесь в туалете. Это лучший способ для мышц, контролирующих мочеиспускание.

О чём нужно помнить

Всегда помните, что вы должны делать это только в том случае, если есть веская причина, почему вы не можете добраться до туалета. Слишком долгое воздержание и переполнение мочевого пузыря может быть очень вредным для здоровья, не в последнюю очередь потому, что в мочевом пузыре больше нет места для мочи, что может привести к отравлению организма.

Люди редко сталкиваются с отравлением или заражением крови в результате переполнения мочевого пузыря, скорее вы просто описаетесь, тем не менее это возможно и случаи таких отравлений в медицине известны.

Поделись советом

Почему хочется в туалет а мочи мало или не идет?

Мочеиспускание – это нормальный физиологический процесс, который наблюдается у каждого человека. В норме он не доставляет никаких неудобств, но иногда могут возникать определенные проблемы. Если хочется в туалет а мочи мало, то, возможно, речь идет о некоторых нарушениях, которые обязательно нужно найти и устранить.

Нормальное состояние

Перед тем, как начать беспокоиться по поводу резкого увеличения количества позывов, во время которых выделяется незначительное количество мочи, нужно разобраться в том, каким именно должен быть процесс мочеиспускания у здорового человека.

Наши почки работают без перерыва. Каждую секунду миллионы нефронов перерабатывают плазму крови, выделяя из нее первичную урину, а после – и вторичную, которая и отправляется по мочеточникам в мочевой пузырь. В сутки организм выделяет примерно полтора литра мочи. Этот объем, как правило, выводится наружу с помощью 5-9 позывов к мочеиспусканию. Именно столько испытывает здоровый человек на протяжении суток.

Роль почек в организме

Естественно, эти показатели актуальны для нормального питьевого режима, а также стандартных климатических условий.

Активность выработки мочи может существенно снижаться, если человек потребляет мало жидкости, а так же если на улице слишком жарко и влажно.

Позыв к мочеиспусканию человек ощущает тогда, когда мочевой пузырь заполняется примерно на четверть. Чем больше объем урины, попадающий в орган, тем сильнее растягиваются его стенки. В ткани расположено большое количество нервных рецепторов. При растяжении они раздражаются, посылая соответствующий сигнал в центр мочеиспускания, находящийся в спинном мозге. Сильное растяжение провоцирует сильное раздражение, поэтому, чем больше мочи в мочевом пузыре, тем сильнее позыв.

Иногда позыв может быть ложным, при посещении туалета урины выделяется очень мало, либо ее нет вообще

Но это все в норме. Иногда позыв может быть ложным, то есть, при посещении туалета урины выделяется очень мало, либо ее нет вообще. Такая ситуация должна быть рассмотрена более внимательно, так как очевидно, что при нормальном физиологическом процессе ее быть не должно. Особенно это актуально, если в уборную хочется около 15 раз в сутки.

Причины, спровоцированные сторонними факторами

Изначально стоит рассмотреть причины частого и безрезультатного мочеиспускания, которые вызываются воздействием сторонних факторов. То есть, в данном случае говорить о какой-то болезни не приходится. Такие факторы теоретически могут спровоцировать развитие определенной патологии, но это только в том случае, если своевременно не принять меры для его устранения.

Возможная причинаОписание
Потребление чрезмерного количества жидкости.Грубо говоря, организм принимает за воду любую жидкость, поступающую в организм – это не только вода, но и различные чаи, кофе, какао и т.д., соки, коктейли, молочные продукты и многое другое. В сутки рекомендуется потреблять 1,5-2,5 литра жидкости в любом виде. Если ее много, то и результат будет соответствующим – частое посещение туалета. Мочи может выделяться мало по той причины, что нервные окончания будут сильно раздражены постоянным растяжением.
Неправильное питаниеЕсли злоупотреблять мясом, а так же соленой и острой пищей, то это приведет к постепенному окислению мочи. Слишком кислая моча негативно влияет на состояние тканей мочевого пузыря, провоцируя ее раздражение, что и ведет к увеличению количество позывов.
Прием медикаментовЗдесь все очень просто – ряд лекарственных препаратов обладают выраженным или скрытым мочегонным эффектом. Это касается не только тех средств, которые назначаются для лечения болезней мочевыделительной системы, но и тех, с помощью которых лечат сердце, печень и другие внутренние органы.
БеременностьНа ранних сроках организм пытается всячески защитить себя. Поэтому он стимулирует мочевой пузырь опорожняться как можно чаще, подавая соответствующие сигналы нервным окончаниям. Благодаря этому, моча не застаивается, все токсины и шлаки выводятся быстрее.

На поздних сроках проблема частого мочеиспускания с небольшим количеством мочи связана с тем, что значительно увеличившаяся в размерах матка начинает давить на мочевой пузырь.

Дефицит железаАнемия – это заболевание крови, однако, его можно отнести к сторонним факторам, так как недуг не касается мочеполовой системы. При дефиците железа ткани органов становятся более уязвимыми к повреждениям и раздражению. Именно этим фактом можно объяснить увеличение количества ложных позывов.

Чтобы улучшить свое состояние, необходимо исключить все вышеперечисленные факторы. Если дело в беременности, у женщины не остается другого выхода, кроме как просто ждать – после родов ситуация должна нормализироваться. Если проблема не исчезла, скорее всего, дело в каком-то заболевании или присутствии патологии.

Патологические причины

Здесь причин может быть гораздо больше.

  1. Цистит

Воспаление мочевого пузыря. Очень распространенное и неприятное заболевание, которое встречается не только у женщин, но и у мужчин. Позывы при этом недуге будут не только частыми и ложными, но и болезненными. Урина мутная, для нее характерно изменение естественного оттенка, вплоть до появления кровяных примесей.

Цистит – неприятное заболевание, которое встречается не только у женщин, но и у мужчин

  1. Уретрит

Как и цистит, уретрит диагностируется как у женщин, так и у мужчин. Болезнь представляет собой воспаление уретрального канала. Основная причина – проникновение инфекции, но воспалительный процесс может развиться и под влиянием иных факторов, например, механического повреждения тканей уретры. Классическими симптомами уретрита является частое и болезненное мочеиспускание. Моча, как правило, выделяется небольшими порциями.

  1. Пиелонефрит

Воспаление почек, может протекать в острой или хронической форме. Помимо рассматриваемого симптома, недуг сопровождается выраженными болями в области поясницы, лихорадкой, общим ухудшением состояния здоровья.

Воспалительные процессы в чашечках и лоханке почки, называются пиелонефритом

  1. Почечнокаменная болезнь

Сами по себе конкременты не болят – они провоцируют появление острых болезненных ощущений (почечная колика), когда сдвигаются с места и выходят по мочеточнику в мочевой пузырь. В мочепузыре они могут повреждать стенки, вызывая учащение ложных позывов к мочеиспусканию.

  1. Стриктура уретры

Эта болезнь характеризуется сужением просвета мочеиспускательного канала, что может вызываться различными причинами. Вследствие этой патологии, человеку трудно опорожнить мочевой пузырь, из-за чего ему практически постоянно хочется в туалет.

Стриктура уретры – патологическое сужение внутреннего просвета мочеиспускательного канала

  1. Инфекции мочеполовой системы

Заболевания, преимущественно передающиеся половым путем. Патогенные микроорганизмы провоцируют появление воспалительного процесса, проникающего и в мочевой пузырь.

  1. Простатит

Воспаление предстательной железы. Простата увеличивается в размерах, и сжимает уретральный канал с двух сторон. Мочеиспускание становится затруднительным.

Простатит — одно из наиболее распространенных урологических заболеваний у мужчин после 30 лет

  1. Аденома простаты

Опухоль предстательной железы вызывает схожие симптомы с простатитом. Суть одна и та же – новообразование препятствует нормальному оттоку мочи из мочевого пузыря, из-за чего человек чувствует постоянные позывы, которые, как правило, заканчиваются ничем.

  1. Опущение мочевого пузыря

Проблема актуальна для женщин. Вследствие опущения мочевой пузырь может начать упираться во влагалище, из-за чего ткани органа раздражаются.

  1. Гиперактивный мочевой пузырь

Врожденная или приобретенная патология, связанная с нервной системой. При такой проблеме нервные рецепторы раздражаются сами по себе.

Если хочется в туалет, а моча не идет, возможно, у вас появилась какая-то болезнь или патология. Но так же вероятно, что проблема не столь серьезная, и ее можно устранить очень быстро. В любом случае, единственное, что вам нужно сделать – посетить врача.

причины патологии у мужчин, у женщин и беременных

Вопрос мочеиспускания волнует периодически каждого человека, начиная с первых дней жизни и до их окончания, причем на граничных этапах более всего. Но если в раннем периоде развития ребенок может ходить в туалет, сколько хочет, то взрослый должен контролировать этот процесс. Случается так, что в один момент наступает ощущение, как будто хочется писать. Почему так происходит, как это предотвратить и вылечить?

Статьи по теме

Причины постоянного ощущения, что хочется писать

Частое желание сходить в туалет по-маленькому вызвано несколькими причинами, как у мужчин, так и у женщин. Нельзя сделать вывод, что те или другие страдают данным состоянием чаще. Излечиться от такой проблемы реально, все что необходимо – узнать причину, выявить возбудителя неприятности и, в зависимости от результатов, попытаться вылечиться самостоятельно (что вполне возможно) или же обратиться к врачу.

Первым делом важно проанализировать, не принимались ли в последнее время мочегонные препараты. Если это исключается, тогда определите – желание сходить в туалет вызвано переполнением мочевого пузыря или его ложной тревогой? Когда было принято очень много жидкости или человек употребил большое количество фруктов, овощей, ягод – писать ему будет хотеться часто. Но если и такой фактор исключен, а мочевой пузырь работает «ошибочно», то важно выявить реальную проблему.

У мужчин

Самая частая причина болезненного и учащенного мочеиспускания у представителей сильного пола – это наличие инфекции в почках, мочевом пузыре или уретре. Абсолютно не важно, в каком месте появилось инфекционное раздражение – симптомы одинаковы. Мужчина будет ощущать, что писать ему хочется постоянно, но при этом мочи в пузыре может и не быть или же ее будет совсем немного.

Следующей причиной может стать сахарный диабет или опухоль в мочевом пузыре. Эти факторы могут определиться только с помощью квалифицированного врача, поскольку симптомы схожие. Еще одной причиной возникновения постоянного желания, когда хочется писать, является хроническая почечная недостаточность, наличие больших камней в почках (мочекаменная болезнь). Все эти состояния вызывают одни и те же симптомы, и точное определение нарушений сможет установить только врач.

Частое мочеиспускание у мужчин – причина изменения возрастной структуры организма. Нередко пожилые мужчины ощущают, что ночью у них появляется желание сходить пописать. Возможно, это природный зов, поскольку с годами мужской организм начинает работать по-другому и во сне перерабатывает жидкость. Но если за ночь человек просыпается из-за того, что ему хочется писать, более двух раз – стоит обратить на это внимание.

У женщин

Аналогично с мужским организмом, слабый пол тоже иногда стакивается с тем, что писать хочется постоянно, по причине наличия инфекций в половых органах. Среди болезней, которые максимально часто при этом встречаются, выделяют: цистит, опущение мочевого пузыря, реактивный артрит, камни в почках или песок, опухоли в мочевыводящих путях или пузыре. Отдельно от болезней, женщины могут испытывать такие симптомы и частые зовы при беременности, особенно на последних сроках. Если такое чувство возникает, когда идут месячные и выделяется кровь – обратитесь к врачу.

При беременности

В самом запоминающемся периоде жизни, когда женщина ждет ребенка, могут быть разные отклонения от привычных норм. Среди таких изменений и частота посещения уборной комнаты для опорожнения мочевого пузыря. Если раньше это происходило 1 раз на 2-4 часа, то при беременности частота увеличивается в 2-3 раза и писать хочется почти постоянно. Особенно это заметно на последних месяцах (начиная с 6-го) и ночью, часы сна. Бороться с таким изменением организма не стоит, все вернется на свои места после родов, и женщина будет жить в прежнем ритме.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Каждая болезнь имеет свои характеристики и в зависимости от них, человек ощущает заболевание по-разному. Симптомы, которые встречаются при недержании мочи, могут быть связаны не только с позывами в туалет, но и с разными болями. Если вместе с желанием мочиться человека беспокоит еще что-то, врач определит диагноз и назначит соответствующее лечение.

Болевые ощущения внизу живота

Если вдобавок к недержанию мочи у вас возникает такой симптом, это может говорить о наличии камней в почках, песка или солей. Рекомендовано пройти полный анализ организма в клинике под наблюдением врачей. Анализы, которые будут необходимы – это моча, УЗИ почек. Если с частым мочеиспусканием ощущается режущая боль в животе, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

Боль и жжение при мочеиспускании

Человек может испытывать дискомфорт или болезненные ощущения при мочеиспускании, что нередко говорит об инфекции в мочевыводящих путях. Это частый симптом, который встречается вместе с постоянным желанием пописать. Поначалу, чтобы ушли боли, разрешается использование народных методов. Но если симптомы не уходят на протяжении нескольких дней, рекомендуется обратиться к врачу.

Другие сопутствующие симптомы

  1. Без боли. Симптом характерен для мужчин старшего возраста, у которых частое мочеиспускание связано с изменением параметров организма. Такая характеристика допустима при самом начале болезни, ее обнаружит только врач.
  2. Хочется пить и писать. Такой симптом в организме наблюдается постоянно, когда человек принимает мочегонные препараты. Они призваны быстро выводить воду из организма, поэтому человеку также требуется много питья. Ничего страшного этот симптом не несет, он пройдет после действия препарата.
  3. А нечем. Когда писать хочется постоянно, но при очередном походе к уборной ничего не получается, этот симптом может говорить об инфекционном заболевании. Среди женщин часто встречается цистит, когда присутствует данный симптом. Лечение стоит осуществлять как дома, так и при помощи медикаментов.
  4. Зуд. Этот симптом встречается реже, но он имеет место быть при инфекции половых органов. Она часто распространяется не только на внутренние части организма, но и на внешние. Лечить дома это заболевание разрешено с помощью настоев и ванн.
  5. Запор. Может сопровождаться инфекционным заболеванием у женщин, очень часто встречается у беременных. Для ликвидации симптома нужно употреблять слабительные продукты – чернослив, растительное масло, отвар коры крушины.

Читайте также: уретрит у женщин - симптомы и лечение заболевания.

Лечение данного недуга

  • Ванночки с чередой. 2 столовые ложки травы опустите в кипяток и проварите несколько минут, оставьте настаиваться на полчаса. В таз с теплой водой вылейте около 1 л настоя и просидите там, пока жидкость не остынет. Несколько таких приемов помогут избавиться от незначительной инфекции у женщин и мужчин.
  • Отвар корней шиповника. Это средство применяют при воспалении мочевого пузыря. Прокипятите 2 столовых ложки шиповника со стаканом воды на протяжении 15 минут и охладите. Принимайте внутрь по половине стакана перед приемом пищи.
  • Отвар обыкновенного тысячелистника. Применяют при воспалении половых органов. Заварите 2 столовых ложки травы стаканом кипятка в течение 5 минут. Отвар принимайте по 50 грамм 4 раза в день.
  • Арбуз. Старое и проверенное средство, которое легко помогает выводить песок, и даже камни из почек. Рекомендуется употреблять мочегонный продукт по сезону (т.е. летом), много.
  • Каменное масло. Можно принимать внутрь по несколько капель или сделать компресс на низ живота. Очень хорошее средство для удаления симптомов цистита.

Профилактика

Чтобы моменты, когда постоянно хочется в туалет по маленькому, вам не докучали, важно в качестве профилактики придерживаться таких рекомендаций:

  • Следите за гигиеной половых органов, не посещайте непроверенные бассейны, сауны и бани.
  • Кушайте здоровую еду, пейте много чистой воды.
  • Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от алкоголя, пива, табака.
  • Своевременно посещайте врача для проведения диагностики состояния организма.

Узнайте, что могут означать ­боли внизу живота у мужчин.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как заставить себя писать: 9 средств и методов

Некоторые заболевания могут затруднять мочеиспускание, например, заболевания предстательной железы или инфекции мочевого пузыря. В таких обстоятельствах человеку следует обратиться к врачу для устранения первопричины симптомов, а не пытаться принудить его к мочеиспусканию.

В большинстве случаев, человек может помочь предотвратить проблемы с мочеиспусканием с помощью некоторых препаратов, например, выпив много воды перед приемом к врачу, когда требуется анализ мочи.

Однако бывают случаи, когда человек хочет пописать, либо по образцу мочи, либо по другой причине, и не может подготовиться заранее. Ниже приведены некоторые приемы и приемы, помогающие стимулировать мочеиспускание, когда это необходимо.

Девять способов вызвать мочеиспускание

Существует несколько способов заставить человека писать по требованию.

Эти методы могут не подойти каждому. Человеку может понадобиться попробовать несколько методов, чтобы найти наиболее подходящие для него.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют следующие методы:

1. Прикосновение к области между пупком и лобковой костью.

Сидя в туалете, человек может постучать по области, расположенной между пупком живота и лобковой костью.

Используя кончики пальцев, человек может осторожно, но крепко постучать по коже около мочевого пузыря каждые 30 секунд, чтобы стимулировать мочеиспускание.

2. Сгибание вперед

Сгибание вперед, сидя на унитазе, оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь, что может стимулировать мочеиспускание.

3. Помещение руки в теплой воде

Положив руку в горячую воду, можно вызвать желание писать. Человек должен делать это, сидя на унитазе.

Если туалет находится в пределах досягаемости раковины или ванны, человек может позволить теплой воде стекать из крана через руку.

4. Проточная вода

Звук воды может вызвать необходимость мочиться. Человек, испытывающий трудности с мочеиспусканием, может включить раковину в ванной комнате перед тем, как попытаться описаться или смыть туалет перед его использованием.

Некоторые люди считают, что воспроизведение записей проточной воды также может иметь такой же эффект.

5. Пить во время попыток мочиться.

Питьевая вода или другая жидкость с низким содержанием сахара при попытке пописать может также вызвать мочеиспускание организма.

Людям может понадобиться выпить несколько глотков, прежде чем пытаться писать, чтобы эта техника заработала.

Не рекомендуется пить кофеиновые напитки или алкоголь, так как они могут сделать человека более обезвоженным.

6. Попробуем маневр Вальсалвы.

Маневр Вальсалвы включает в себя толкание вниз, как будто пытаясь получить кишечник. Человек может обнаружить, что использование предплечья для надавливания на нижнюю часть живота также помогает.

Люди не должны давить непосредственно на мочевой пузырь, так как это может привести к попаданию мочи обратно в почки и стать причиной инфекции.

7. Выполнение

Простые упражнения, такие как ходьба или прыжки с трамплина, могут помочь человеку мочиться.

Прежде чем отправиться в ванную комнату, человек может сделать несколько кругов по дому или офису, чтобы стимулировать мочеиспускание.

8. Массаж внутреннего бедра

Протирание внутреннего бедра во время пребывания в туалете может вызвать потребность в мочеиспускании. Человек должен мягко массировать внутреннюю часть ноги руками или пальцами.

9. Использование техники релаксации

Если человек нервничает или испытывает стресс из-за невозможности писать, он может попробовать некоторые основные методы расслабления, чтобы стимулировать мочеиспускание.

Держа глаза закрытыми, человек может сосредоточиться на расслаблении мышц, начиная с пальцев и рук и работая во всех частях тела. Цель — расслабить мочевой пузырь и стимулировать мочеиспускание.

Причины, побуждающие к мочеиспусканию

Нервная система человека обычно отвечает за подачу сигнала, когда мочевой пузырь заполнен и должен быть опорожнен. Часто возникает ощущение наполненности и давления.

В большинстве случаев человек может положиться на эти естественные сигналы, чтобы знать, когда должно произойти мочеиспускание. Однако бывают случаи, когда мочеиспускание необходимо проводить по требованию, часто для медицинских процедур.

Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человеку может понадобиться пописать по требованию для прохождения медицинского теста, включают в себя

  • тестирование на наркотики
  • радиологические или ультразвуковые исследования
  • анализ мочи, анализ мочи, анализ мочи и анализ крови.
  • цистоскопия, при которой тонкая трубка с камерой исследует мочевой пузырь и уретру.
  • уродинамические исследования, которые оценивают, насколько хорошо организм сохраняет и высвобождает мочу.

Примеры уродинамических исследований включают урофлоуметрию, цистометрограмму (ЦМГ), профилирование уретрального давления и электромиографию.

После операции у человека может возникнуть состояние, называемое нейрогенным мочевым пузырем. Это когда нервы больше не сообщают мозгу, когда настало время мочиться.

Нейрогенный мочевой пузырь может заставить человека либо задерживать мочу слишком долго, либо испытывать трудности с мочеиспусканием, потому что он не может почувствовать, когда его мочевой пузырь заполнен.

Когда обратиться к врачу

Людям следует обращаться за медицинской помощью, если у них возникают проблемы с мочеиспусканием несколько раз в день. Отсутствие возможности писать может быть признаком основных заболеваний, требующих лечения, таких как инфекции мочевыводящих путей или проблемы с простатой.

Человек, испытывающий трудности с мочеиспусканием по требованию на анализ мочи, вероятно, не страдает каким-либо заболеванием. Возможно, они недавно мочились или нервничают. В этих случаях человек обычно может вызвать мочеиспускание, используя перечисленные выше методы.

Чаепитие

Проблемы с мочеиспусканием по требованию не редкость при посещении врача.

Люди могут подготовиться к тесту мочи или другой медицинской процедуре, попивая больше воды и не мочась непосредственно перед посещением врача. Если это невозможно, они могут использовать один или несколько методов, описанных выше, чтобы стимулировать мочеиспускание.

Наконец, если у человека возникают проблемы с мочеиспусканием вне медицинского осмотра, он должен обратиться за медицинской помощью для постановки правильного диагноза. Нелеченная инфекция может иметь серьезные последствия, поэтому крайне важно как можно скорее обратиться к врачу.

что делать? Причины частого мочеиспускания

Частое мочеиспускание, известное также как полиурия, может являться как досадным неудобством, так и симптомом серьезного заболевания. Большинство людей мочатся от шести до восьми раз в день. Если вы встаете по малой нужде несколько раз за ночь (называется "никтурия"), это может объясняться повышенным употреблением воды, кофеина или алкоголя. В то же время это может говорить о диабете или проблемах с почками. Давайте разбираться.

По негласному правилу, обсуждать чьи-либо гигиенические привычки так же невежливо, как спрашивать о весе или политических взглядах. "Что-то ты долго там, все в порядке? Уже четвертый раз за утро?" Это очень неприятно. Уж поверьте.

Но если вы проходите мимо кабинета начальника уже в пятый раз за утро, ситуация становится щекотливой. Помахать рукой снова? Или, уставившись в пол, идти к цели? Вы знаете, что много писаете, они знают, что вы много писаете, но главный вопрос продолжает висеть в воздухе: почему вы много писаете?

Что же делать? Бронировать место у прохода при покупке билетов на самолет? Менять уборные, чтобы прекратить сплетни о вашем крошечном мочевом пузыре? А может, этот ручей можно замедлить и дать мочевому пузырю передышку?

Вы просто много писаете. Почему?

Хлещете кофеин или воду литрами. Безусловно, потребление большого количества воды (или любой другой жидкости) приводит к частому мочеиспусканию. Кроме того, выпивать по восемь стаканов воды в день совершенно не обязательно; никто не может понять, откуда взялась эта цифра, но более разумным будет утолять жажду по мере необходимости и поддерживать бледно-желтый или прозрачный цвет мочи.

Алкоголь и кофеин обладают мочегонными свойствами, что объясняет столь длинные очереди в барные туалеты. Попробуйте снизить их количество, особенно перед сном.

Матка не уважает личное пространство мочевого пузыря. Во время беременности организм удерживает в себе дополнительную жидкость, чтобы поддерживать малыша в животе. При смене уровня гормонов и потребности в жидкости могут потребоваться дополнительные походы "по делам". Более того, растущий плод давит на мочевой пузырь и мешает его заполнению. Как следствие, приходится опустошать его чаще, ведь почки производят неизменный объем жидкости.

Принимаете новые лекарства. Мочегонные средства (диуретики) в прямом смысле стимулируют выработку мочи, поскольку данный процесс снижает кровяное давление. (В каком-то смысле вы сливаете избыточную жидкость из крови.) Более того, некоторые препараты для контроля кровяного давления, антидепрессанты и седативные препараты могут оказывать влияние на гормоны, отвечающие за мочевой пузырь, смещая тем самым ваш график посещения уборной. Обязательно обратитесь к врачу, прежде чем прекращать прием любого препарата или переходить на новое лекарство.

Переполненный мочевой пузырь — и ничего не получается

Хуже постоянного мочеиспускания может быть только отсутствие возможности облегчиться. Если вас преследует ощущение переполненного мочевого пузыря, но не удается выдавить ни капли, возможно, вы страдаете задержкой мочи.

У мужчин самой распространенной причиной задержания мочи является увеличенная простата. К другим вероятным причинам относятся лекарственные препараты, инсульт, рассеянный склероз и повреждение спинного мозга. Главными злодеями среди препаратов считаются антигистаминные средства, противоотечные, трициклические антидепрессанты и общие анестетики (если проблема возникает в ближайшие часы после операции).

Задержка мочи требует срочного медицинского вмешательства, поскольку в застоявшейся моче легко может появиться инфекция. Кроме того, вздутие мочевого пузыря может привести к болям такой силы, которую сложно себе представить. Представьте, что вам хочется в туалет до безумия, как в последний раз, но вам ничего с этим не поделать.

Краткосрочное лечение подразумевает введение катетера в уретру для опорожнения мочевого пузыря. После этого начинается долгосрочное лечение, состоящее из приема препаратов, поддерживающих уретру в расширенном состоянии.

Причины частого мочеиспускания, которые требуют лечения

Вы чувствуете головокружение и/или вам постоянно хочется пить. Избавляться от избыточной жидкости нормально. Ходить в туалет, как беговая лошадь, при обезвоживании — ненормально. Если подобное приключилось с вами, и вы не принимаете мочегонные, то это может быть признаком диабета.

При данном заболевании в крови скапливается столько сахара, что почки должны вырабатывать дополнительную мочу и выводить излишки наружу. Как следствие, организм постоянно испытывает жажду и пытается восполнить потерянную жидкость. Обратитесь к врачу и сдайте анализы мочи и крови. Если у вас сильно кружится голова и вы испытываете слабость, вне зависимости от выпитой жидкости, вызывайте скорую.

Моча выходит по капле, хотя вы тужитесь изо всех сил. Мужчинам: помните, как вы выводили свое имя на снегу? С такой точностью, что даже могли поставить точки над "ё"? Перешли на азбуку Морзе? Виновата простата. Этот орган располагается вокруг уретры (трубки, которая опорожняет мочевой пузырь) при входе в пенис.

С возрастом ваша простата увеличивается и начинает блокировать поток мочи. Проталкивать мочу мимо простаты становится все сложнее, поэтому мочевой пузырь постоянно находится в переполненном состоянии. Куча препаратов и процедур способны уменьшить простату и настроить струю.

Жжение или боль при мочеиспускании. Скорее всего, у вас инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Большинство женщин сталкиваются с этой инфекцией минимум один раз в жизни. ИМП не так распространены среди мужчин, однако с возрастом они начинают одолевать и сильный пол.

Также есть вероятность, что у вас заболевание, передающееся половым путем (ЗППП). Простейшие анализы мочи обычно помогают установить диагноз. Лечение, как правило, состоит из антибиотиков. Если симптомы проявляются часто и прием антибиотиков не спасает ситуацию, возможно, у вас редкое заболевание под названием интерстициальный цистит (или синдром раздраженного мочевого пузыря).

Случаются утечки мочи, особенно во время кашля или смеха. К сожалению, с возрастом обвисает не только кожа. Мышцы малого таза тоже немного расслабляются, и, как следствие, мочевой пузырь начинает хуже удерживать содержимое. Внезапное давление на живот — при подъеме тяжестей или истерическом смехе — сжимает мочевой пузырь и выжимает немного мочи.

Данное заболевание, известное как недержание мочи под напряжением (из-за физического давления на мочевой пузырь), обычно лечится препаратами и упражнениями Кегеля. Для тех, кто не знаком с упражнениями Кегеля: они представляют собой систематическое напряжение мышц, которыми вы обычно останавливаете мочеиспускание. Попробуйте попрактиковаться во время совещаний.

Возникают внезапные, сильные позывы к мочеиспусканию, но в остальном все в порядке. Сидите за рабочим столом, думаете о своем, как вдруг мочевой пузырь начинает активно взывать к вниманию. Вы отправляетесь в уборную, но стоит вам встать на стартовую позицию, как мочевой пузырь успокаивается. Возможно, у вас гиперактивный мочевой пузырь, который часто и внезапно пытается опорожниться без предупреждений.

Мышцы, пролегающие вдоль стенки мочевого пузыря, резко сокращаются, даже когда он не заполнен, и при этом их совершенно не волнует, что вы можете находиться далеко от туалета. Представьте, что к вам примотали бомбу, которой осталось тикать всего пять секунд.

Препараты обычно помогают успокоить мышцы вашего мочевого пузыря. Не стесняйтесь, просто сходите к врачу.

Когда вызывать скорую

Боль в малом тазу, сопровождающаяся жаром, ознобом и/или головокружением. Серьезная инфекция мочевого пузыря способна распространиться на почки и попасть в кровоток, создавая тем самым угрозу вашей жизни. Поскольку почки расположены близко к позвоночнику, инфекция часто вызывает боли с одной или обеих сторон поясницы. Звоните в скорую помощь немедленно, вам требуются растворы и антибиотики внутривенно.

Вы совершенно не контролируете свое мочеиспускание и/или дефекацию. Инсульт или проблемы со спинным мозгом, такие как кровотечение, опухоль, травма, могут повредить нервы, ведущие к мочевому пузырю и кишечнику. Это экстренный случай. Ложитесь и звоните в скорую.

Может ли мочевой пузырь лопнуть?

Представим, что вы любитель часто помочиться, по любой из причин, представленных выше. Вы смотрите новый фильм о Джеймсе Бонде в переполненном кинотеатре, и ваше место в самом центре ряда. Вам приспичило в туалет, но Дэниел Крэйг вот-вот снимет с себя рубашку, и вы совершенно не горите желанием просить всех соседей по ряду ради вас оторваться от экрана. Вы решаете потерпеть и пытаетесь отвлечь себя попкорном. Но постойте, разве мама не предупреждала вас в детстве, что держать в себе нельзя, иначе мочевой пузырь лопнет?

Здоровый мочевой пузырь взрослого человека способен удерживать пол-литра мочи. Как правило, мочевой пузырь начинает напоминать о себе, когда заполняется наполовину (в этот момент он дает понять, что в ближайшем будущем предстоит поход в туалет). Если вы начнете терпеть до максимального заполнения мочевого пузыря, то этот орган... не лопнет. Он просто проигнорирует ваши протесты и опорожнится прямо вам в штаны. На всякий случай подготовьте убедительные слова извинения для своих соседей.

Хочется в туалет, а моча не идет (мочевой пузырь полный), что делать

Человек, задающий на медицинском форуме вопрос, почему не идет моча, и что делать, безусловно, должен получить ответ от квалифицированного уролога после комплексного медицинского обследования. Причин, по которым хочется в туалет, а моча не идет, довольно много. Быть информированным в этом направлении, значит иметь все шансы не допустить опасных патологий.

Острая задержка мочи – состояние организма человека, когда с переполненного мочевого пузыря урина не может самостоятельно отходить из-за существующего препятствия. Частичная задержка мочи также мучительное состояние, когда полностью мочевой пузырь не опорожняется, хотя позывы на мочеиспускание могут идти один за другим.

Как это происходит

Перед приступом острой задержки мочи отмечается несильная болезненность, вялая струя, слабое мочеиспускание, другие симптомы, зависящие от причины болезненного состояния. Вначале, при приступе острой задержки мочи, отмечаются позывы к мочеиспусканию, при которых не идет моча или выделяется в мизерном количестве. При этом пациент испытывает боль внизу живота, усиливающуюся при движении, мочеиспускательном акте.

Острая задержка урины у женщин нередко сопровождается выделениями из влагалища, у мужчин – из уретры. Иногда наблюдаются болевые ощущения в области головы, повышение АД, рвота, озноб, повышение температуры. Осматривая больного, врач обнаруживает переполненный мочевой пузырь. Иногда можно наблюдать шарообразное выпячивание внизу живота, надавливание на которое вызывает боль.

Симптомы хронической проблемы

При хроническом течении заболевания клинические признаки часто отсутствуют. Пациента тревожит:

  • Тяжесть внизу живота.
  • Частые мочеиспускания.
  • Уменьшение количества выделяемой урины.
  • Частичное опорожнение мочевого пузыря.
  • Урина выходит прерывистой струей в течение 10–15 минут.

В случае парадоксальной ишурии пациенту может хотеться помочиться при напряжении мышц пресса и надавливании на мочевой пузырь

Причины

Медицинская статистика показывает, что за исключением отдельных случаев, острую задержку урины диагностируют у мужчин. Объясняется такая ситуация особенностями строения мочевыводящей системы: наличие простаты, которая часто поражается опухолью, стриктуры уретры, возникающие в результате воспалительных процессов.

Почему задерживается моча у мужчин

Основными причинами задержки урины у мужчин считается:

  • Опухоль простаты.
  • Злокачественный рост мочеполовой системы.
  • Перенесенные венерические заболевания.
  • Острый и хронический простатит.
  • Разрыв уретры.
  • Камни уретры.

Почему не идет моча у женщин

Задерживается моча у женщин намного реже по причине более короткого строения уретры и отсутствия простаты. Задержка урины у представительниц слабой половины происходит по следующим причинам:

  • Неврологические патологии.
  • Травмированный позвоночник.
  • Перенесенные операции на матке.
  • Злокачественные новообразования.
  • Кисты уретры.
  • Мочекаменная болезнь.

Употребление алкоголя или наркотических средств может ускорить задержку урины, если существует предрасполагающий фактор. Пожилая часть людей может испытывать полную задержку урины после терапии лекарствами атропинового ряда.

Что нужно делать

Ишурия – очень опасное явление, которое требует безотлагательной медицинской помощи. Самостоятельное лечение в домашних условиях может иметь очень негативные результаты. Попытка катетеризации опасна разрывом мочевого пузыря, травмами уретры, при этом велика вероятность инфицирования, отчего развивается острая форма пиелонефрита и простатита.

Правильным выходом в сложившейся ситуации является вызов скорой помощи. Облегчение состояния на короткое время можно обеспечить, если приложить тепло на область промежности или погрузиться в теплую ванну, рекомендуется принять спазмолитики. Для оказания медицинской помощи важно выяснить причины задержки мочи. Это даст возможность правильно определить методы терапии.

Помощь в домашних условиях

При ишурии можно облегчить состояние больного следующими способами. Сложить, смочить, отжать простыню. Положить ее под спину, выдержав 1 час. После этого такой же компресс приложить к животу. В первый день прикладывать утром и вечером, в последующие – 1 раз, когда появляются признаки появляющейся ишурии. Натереть 2 луковицы, при помощи марли поставить компресс на область мочевого пузыря, выдержав 2 часа.

Скорая помощь при ишурии

Если обстоятельства складываются так, что получить скорую медицинскую помощь не удается, необходимо снять спазм и расслабить мышцы мочевого пузыря. С этой целью нужно провести следующие действия. Больной должен выпить стакан не очень холодной воды или охлажденного мятного чая. Хорошо расслабляет ванна с отваром ромашки.


На низ живота кладут теплую грелку

Независимо от причин задержки урины нужно в обязательном порядке катетеризировать полный мочевой пузырь. Это будет необходимо для выполнения 2 функций: лечебной и диагностической, так как уточнение диагноза невозможно без анализа урины. Катетеризация мочевого пузыря приносит заметное облегчение: пропадают болевые ощущения и позывы на испускание урины.

Если по каким-либо причинам катетеризация невозможна, целесообразно сделать пункцию мочевого пузыря. В особо тяжелых случаях проводится оперативное вмешательство: накладывается эпицистостома (катетер с выводом на брюшную стенку). В дальнейшем терапия проводится в зависимости от того, что привело к ишурии.

Диагностика в условиях стационара

Чтобы определить, что привело к задержке урины, проводят ряд исследований. На приеме у врача-уролога проводится осмотр больного, включая пальпацию, составляется анамнез заболевания. Выясняется полная или неполная ишурия урины. Важно дифференцировать полную ишурию от анурии, когда урина в организме не вырабатывается.

При неполной задержке мочи, ее часть остается в мочевом пузыре. Иногда больной длительное время не замечает этого, что часто приводит к растяжению мышечной стенки пузыря, сфинктеров.

Проводятся анализы:

  • Общий анализ крови.
  • Общий анализ мочи.
  • Биохимический анализ крови.

Обязательными аппаратными исследованиями являются: УЗИ, рентгенография

КТ проводится по показаниям.

Лечение

Для лечения ишурии применяют:

  • Антимикробные препараты: Фурагин, Левомицетин. Эти же лекарства применяют с целью предупредить осложнения при катетеризации.
  • Мочевой пузырь промывают антисептиками.
  • При цитоскомии, чтобы вывести урину, через брюшную стенку вводят трубку.

Когда возникает ишурия на фоне операций или родов, рекомендуется периодически смачивать половые органы теплой водой. Также вводят в уретру новокаин, внутривенно вливают уротропин.

Лечение травами

Травники советуют людям, имеющим проблемы с мочевыделительной системой, хранить у себя дома мочегонные растения: листья смородины, почки березы, укропные семена, хвощ полевой, цикорий, петрушку.

Проверенные рецепты от задержки мочи:

  • Рецепт 1. Сок сельдерея. Из перекрученных при помощи мясорубки корней сельдерея выжимают сок. Принимают в продолжение 15 дней по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 мин. перед приемом пищи. Можно использовать настой: 100 г измельченного корня заливают 300 мл холодной воды. Настаивать 7 часов, после чего принимать так же, как и сок.
  • Рецепт 2. Настой из зелени петрушки. Взятые 100 г зелени вымытой петрушки обдаются кипятком, укладываются в кастрюлю, сверху заливается молоком, которое должно в духовке вытопиться. После процеживания в течение 2 дней принимают через каждые 2 часа по чайной ложке.
  • Рецепт 3. Настой из листьев смородины. Лекарство готовится по такому же рецепту, как и настой петрушки. Кроме мочегонного эффекта, можно добиться, принимая настой, укрепление иммунитета.
  • Проверенными мочегонными средствами служат корень лопуха и ягоды можжевельника. Используется аптечный сбор можжевельника. Принимать в больших количествах.
  • Медовый отвар. Взятые 30 г измельченных листьев березы заливают 500 мл сухого вина, проваривают на слабом огне в продолжение 15 минут, после чего добавляется 5 чайных ложечек меда, все перемешивается. Отвар сохраняют в холодильнике, принимают по 2 столовые ложки после приема пищи.

Брусничный морс следует пить по 0,5 л ежедневно

Осложнения

Хронические заболевания, приводящие к ишурии, нередко чреваты серьезными осложнениями, особенно для людей пожилого возраста. Опасными болезнями, возникающими при задержке мочи, являются:

  • Сморщивание мочевого пузыря.
  • Разрыв стенки мочевого пузыря.
  • Воспаления мочевых путей.
  • Почечная недостаточность.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Гидронефроз.
  • Цистит.
  • Пиелонефрит.
  • Дивертикул в стенках мочевого пузыря.
  • Уросепсис.
  • Атрофия мочевого пузыря.

Нередко ишурия дает рецидивы. Введение катетера в подавляющем большинстве случаев вызывает воспаление мочевых путей.

Профилактика

Чтобы избежать патологии мочевой системы, необходимо выполнять следующие рекомендации. Не допускать травм органов мочеполовой системы. Исключить переохлаждения. При лечении препаратами, назначенными специалистом, необходимо придерживаться норм и продолжительности приема лекарств.

Своевременно выявлять и лечить патологии, приводящие к острой задержке урины. Регулярно проходить профилактические исследования в медучреждениях. При ишурии прогноз бывает положительным, но следует учитывать, что существует большая вероятность возникновения осложнений со стороны органов, приведших к задержке мочи.

12 вещей, о которых стоит писать, когда у вас нет идей

Придумывать вдохновение для письма сложно, когда вы чувствуете что-то, кроме вдохновения. Когда вы отчаянно нуждаетесь в том, чтобы искра идеи вырвалась из творческого эфира, вы с большей вероятностью обнаружите, что бездна смотрит назад. Вот двенадцать вещей, о которых стоит написать, если вы не разговариваете со своей музой.

Мы рассмотрим некоторые идеи для написания художественной литературы, а также источники вдохновения для статей и сообщений в блогах.

Вымышленные вещи о

Если вы ищете короткий рассказ, художественную беллетристику или даже роман, эти тематические идеи заставят вас выразить словами.

1 Вдохновляйтесь песней.

Вы когда-нибудь задумывались об истории создания песни? Напиши об этом. Выберите песню, которая вас заинтриговала, послушайте ее и погрузитесь в тексты. Кто стоит за этими текстами? Какая у них ситуация? С какими проблемами они сталкиваются? Не пытайтесь воссоздать песню в прозе; попробуйте представить себе людей и обстоятельства, стоящие за этим.

2 Восстановите воспоминания детства.

Подумайте о поворотном моменте детства - о чем-то, что каким-то образом определило ваше будущее.А теперь представьте, что все пошло по-другому. Вместо того, чтобы проиграть этот конкурс, вы выиграли. Вместо того, чтобы над вами издевались на детской площадке, вы были хулиганом. Вместо того, чтобы уйти от девушки-подростка или парня на втором курсе, вы остались. Чем отличается жизнь? Что осталось прежним?

3 Напишите о человеке, которого вы видите каждый день, но на самом деле не знаете.

Придумайте историю для человека, с которым вы встречаетесь в повседневной жизни. Напишите предысторию бариста, который всегда рисует кривое сердце в пене вашего соевого латте.Представьте себе жизнь человека, который водит автобус через город.

4 Если бы ваш питомец был человеком. . .

У нас есть естественная тенденция антропоморфизировать животных, воображая или предполагая, что они обладают человеческими характеристиками, так что доведите это до крайности. Напишите, какой была бы ваша собака, будь она человеком. Как бы ваша кошка провела насмешливую деловую встречу, если бы она была генеральным директором? Ваш питон-мяч теперь продавец подержанных автомобилей. Идти!

5 Напишите, кем вы хотели стать, когда вырастут.

Я почти всегда хотел быть писателем, и именно этим я стал. Но на короткое время в детстве, прежде чем я открыл для себя волшебство слов, я хотел стать ветеринаром. Кем ты хотел быть, когда вырос? Напишите, что могло бы случиться, если бы вы преследовали другую мечту.

6 Получите письменное приглашение, чтобы пойти.

Интернет полон подсказок для людей, которым нужно вдохновение. Некоторые источники лучше других, но если вы пытаетесь понять, о чем писать, социальные сети - отличное место для начала.

вещей, о которых следует писать для сообщений и статей в блогах

Иногда вам нужно просто написать сообщение в блоге или дополнить календарь публикации контента. К сожалению, этот творческий колодец может иссякнуть, и написание подсказок может не помочь. Вот несколько способов придумать темы, когда у вас спад.

7 Используйте Google, чтобы найти похожие темы.

Если вы знаете, что есть тема, о которой хотите написать, но не знаете, с какой точки зрения подойти, отправляйтесь в Google. Откройте окно в режиме инкогнито (чтобы история просмотров не влияла на ваш поиск), перейдите в Google и введите несколько ключевых слов, связанных с вашей темой.Функция автозаполнения Google начнет показывать вам популярные поисковые запросы, которые могут натолкнуть вас на мысль.

Вот совет: Используйте популярные фразы в заголовках статей, такие как «Что делать» или «Как сделать», в поиске, чтобы улучшить результаты.

8 Сосредоточьтесь на деталях.

Возможно, вы уже широко освещали такую ​​тему, как «Как написать сообщение в блог». Взгляните на некоторые из ваших больших постов с картинками и отточите детали. В этом случае вы можете написать что-то вроде «Как написать отличный заголовок» или «Как создать вводный крючок.”

9 Спросите своих читателей.

Используйте свой список рассылки и такой инструмент, как Survey Monkey, чтобы создать опрос и спросить своих читателей, о чем у них есть вопросы. Если у вас есть активный канал в социальных сетях, это тоже работает.

Мы думаем, что ваш текст прекрасен.

Вот почему мы создали New Grammarly Editor - чтобы соответствовать фантастическому тексту наших пользователей.

Вы еще не пробовали? # чистка https://t.co/GxkYT3RONA

- Grammarly (@Grammarly) 21 мая 2018 г.

10 Перейти в Twitter.

Выполните поиск в Twitter по релевантному ключевому слову или хэштегу и посмотрите, какими комментариями, вопросами и статьями делятся люди. Скорее всего, вы найдете вдохновение.

11 Напишите о случае, когда вы потерпели неудачу.

Никто не бывает успешным на все сто процентов. Ослабьте бдительность и расскажите своим читателям о том, как вы потерпели неудачу. Они сочтут вашу борьбу интересной, и они будут вдохновлены вашей историей о том, как вы преодолели неудачу и извлекли из нее уроки.

12 Пишите на популярные темы под другим углом.

Какие у вас самые высокие должности? Трафик - хороший показатель того, что вы затронули тему, о которой ваши читатели хотят узнать больше. Можете ли вы осветить эту тему под новым углом или предложить иную информацию? Нет причин, по которым вы не можете охватить существующую тему, используя новый подход.

У вас есть советы по генерированию письменных идей? Дайте нам знать об этом в комментариях.

.

Создайте свой путь к тому, что вы хотите

«Все искусства, которыми мы занимаемся, - это ученичество. Большое искусство - это наша жизнь ». ~ М. К. Ричардс

Есть искусство жить, создавать свою жизнь на своих условиях, основываясь на своих желаниях, талантах, ценностях и мечтах. В культуре, где мы должны учиться в школе тринадцать лет, нас редко учат заглядывать внутрь и называть, чего мы хотим от жизни.

Нас редко учат, что у нас есть внутренняя сила, чтобы жить той жизнью, которую мы хотим, а не той, которую другие люди ожидают от нас.

Хотя мы не можем контролировать то, что с нами происходит, мы можем контролировать, как мы реагируем на то, что происходит, в зависимости от того, что мы хотим.

Пять лет назад я уволилась с преподавания в государственных школах после рождения сына. Спустя полтора года, ожидая рождения дочери, я боролась. Я пропустил обучение. Я скучал по общению с детьми в классе.

Я скучал по чему-то в моей жизни, что было моим собственным. Хотя я чувствовал себя счастливым и счастливым оказаться дома, я также хотел преподавать.Но я не знал, как объединить эти два желания, которые казались взаимоисключающими.

Написав в дневнике все, что было от двадцати до тридцати, я понял, насколько сильны мысли в словах. Итак, в процессе этого глубокого превращения в материнство я начал писать о вещах, которые я знал, что хочу: «Я хочу учить. Я хочу быть дома со своими детьми ».

Чем больше я писал о том, что хотел, тем конкретнее становился:

«Я хочу научить детей из группы риска писать в дневник.Я хочу научить их силе их слов. Я хочу иметь гибкость. Я хочу вдохновлять детей ».

Я не знал, как получить то, что хотел. Я просто продолжал писать о том, что хотел. И по мере того, как я продолжал писать, я становился более ясным и конкретным в отношении жизни, которую я хотел создать.

Одним ярким летним днем, несколько месяцев спустя, я сидел на крыльце своего дома, когда подошла подруга со своей соседкой.

Узнав, что он работал с детьми через полицейское управление Миннеаполиса, я сказал ему о своем желании научить детей вести дневник, но понятия не имел, где я буду преподавать или как найти детей, чтобы они приходили в класс. .

Пока я говорил, его глаза расширились, и на лице появилась улыбка.

«Я принесу вам детей, если вы найдете место, где можно их научить», - сказал он.

На той неделе я встретил учителя английского на пенсии, который владел художественной студией в нескольких кварталах от отеля. Я поделился с ним своими идеями и спросил, могу ли я использовать его пространство один раз в неделю для обучения. Он был полон энтузиазма. На следующей неделе перед художественной студией подъехал большой фургон, и из него вывалилось около десяти детей. Вместе неделя за неделей мы писали о своей жизни.

Это путешествие началось с семян, которые я посеял на чистых страницах своего дневника. Спустя три года они продолжают цвести.

С тех пор я написала магистерскую диссертацию о силе ведения дневника и продолжаю обучать детей в школах Миннеаполиса, включая постоянный курс для городских матерей-подростков.

Практика ведения дневника - мощный инструмент для развития того, что вы хотите от жизни.

Мы художники, создающие свою жизнь из материалов нашего опыта, мыслей и мечтаний.Когда мы пишем, мы расширяем возможности и вдыхаем жизнь в то, что мы хотим и как мы хотим жить.

Вы не всегда можете точно знать, как ваши желания воплотятся в реальность. Вот где приходит вера.

Если вы приходите, слушаете и говорите от всего сердца, а затем отпустите потребность знать, как, вы можете позволить Вселенной, Богу, квантовой физике или чему-то еще, что помогает нашим мечтам стать реальностью. магия.

Если бы вы могли создать свою жизнь такой, какой вы хотите, как бы она выглядела? Не бойтесь представить себе идеальную жизнь для вас.Каким человеком ты хочешь быть? С какими людьми вы хотите проводить время? Как ты хочешь себя чувствовать? Как вы хотите, чтобы люди вокруг вас чувствовали себя?

Где ты хочешь жить? Чем вы хотите заниматься по работе? Что вы хотите от своего дома

.

Книга об искусстве, независимости и духе Бренды Уеланд

Если вы хотите прочитать хорошую книгу о писательстве, не читайте эту. Прочтите «Птица за птицей» Анны Ламотт. Прочтите о письме Стивена Кинга. Прочтите что-нибудь еще.

Искупительными факторами этой книги были:
1. Она была короткой (!), И

2. Это заставило меня понять, что Ван Гог был своего рода крутым парнем, и я, вероятно, изо всех сил постараюсь узнать больше о нем.

На не очень искупительные факторы ...!
1.У меня есть сильное, мучительное подозрение, что мисс Уиланд не очень хороший читатель. Одна из вещей, которая заставляет меня тянуться

Если вы хотите прочитать хорошую книгу о писательстве, не читайте эту. Прочтите «Птица за птицей» Анны Ламотт. Прочтите о письме Стивена Кинга. Прочтите что-нибудь еще.

Искупительными факторами этой книги были:
1. Она была короткой (!), И

2. Это заставило меня понять, что Ван Гог был своего рода крутым парнем, и я, вероятно, изо всех сил постараюсь узнать больше о нем.

На не очень выгодные факторы...!
1. У меня есть сильное, мучительное подозрение, что мисс Уиланд не очень хороший читатель. Одна из вещей, которая заставляет меня писать и писать хорошо, - это то, насколько я люблю читать. Она не любит Диккенса. Ей не нравится Ф. Скотт Фицджеральд. Она считает, что многие люди «читают, чтобы зря тратить время» и «развлекаться». То, на что она пошла, чтобы вложить эти лакомые кусочки информации, заставило меня откровенно не полюбить ее.

Тот факт, что вы находите чтение «интересным» или читаете что-то, что не может быть объявлено как литература , не означает, что вы не можете получить от этого что-то стоящее и значимое.Мне хочется уединиться в уютном уголке с чаем и Стивеном Кингом. В «О писательстве» он говорит об этом так, как есть: если вы хотите быть писателем, и вы пишете не в этот самый момент - следующее лучшее, что вы можете и должны делать, - это ЧИТАТЬ. И он не различает. Читайте что угодно! Я согласен с таким мнением. Даже чтение грязи научит вас чему-то, как не писать грязь. Так что читайте. Прочтите Диккенса. Прочтите Ф. Скотта Фицджеральда. Читайте, чтобы зря тратить время и развлекаться.

Девушка просто нажала мне кнопку, если честно.Она немного раздражает Фицджеральда, Диккенса и книг, которые не соответствуют ее литературным стандартам, и это меня раздражает.

2. Это мое очень личное мнение, и я, конечно, уважаю право других не соглашаться с ним, но - для меня - я бы хотел, чтобы она убрала по крайней мере ТРЕТЬИХ упоминаний о Боге и христианстве. Энн Ламотт кратко упоминает Бога / религию / духовность в Bird by Bird, но делает это ненавязчиво и не делает чтение менее доступным для людей разных верований, убеждений, мировоззрений и т. Д.Я думаю, что религия - это очень личное дело, и - если вы пытаетесь охватить как можно больше людей - я думаю, что всегда безопасно делать это расплывчатым или минимальным.

3. Я не уверен, говорить об этом или нет. Или как это сказать на самом деле. Она побуждает людей писать, даже если это кажется простым или разговорным. Она побуждает людей писать то, что у них на уме, чтобы добраться до истины, вместо того, чтобы навязчиво шлифовать письмо в ущерб его первоначальному замыслу / значению.Имеет смысл. Я на борту.

ОДНАКО, автор извергает все эти писательские и жизненные советы, и, ну, я не думаю, что она великий писатель. Не думаю, что в ее стиле есть что-то особенное. Она не пишет лирически (она это признает), но и не пишет прямо и правдиво. Ее стиль письма не лаконичен. Это не смешно. Это не уникально. Это не мое.

.

Как написать биографию для заявления о приеме на работу

Итак, вы ищете новую работу.

Кажется захватывающим, понятно? Такое множество захватывающих возможностей, и все, что нужно, чтобы ими воспользоваться, - это отправить хорошее резюме.

Представьте себе:

Вы нашли работу своей мечты. Вы знаете, что идеально подходите. Вы отправляете свое резюме и затаив дыхание ждете обратного звонка. Но этого никогда не бывает.

Знакомо? Да, для большинства из нас это так.Но как это возможно?

Почему я знаю ответ на этот вопрос:

Ваше резюме никогда не читали. Этого было недостаточно.

Мужайтесь, этот кошмарный сценарий больше не разворачивается. Это потому, что вы скоро научитесь верному способу превратить свое обычное резюме в потрясающее.

Прочтите это руководство, и вы увидите:

  • Образец резюме лучше, чем 9 из 10 других резюме.
  • Как написать биографию, даже если у вас нет опыта.
  • Советы и примеры того, как отразить навыки и достижения в идеальном резюме.
  • Как описать свой опыт в резюме, чтобы получить любую работу, которую вы хотите.

Вот пример бесплатного резюме, созданного с использованием нашего резюме и создателя резюме.

Мы поможем вам с написанием резюме.

Вот новый способ сделать это. Готовые материалы, адаптированные к вашим потребностям и должности, а также более 20 шаблонов резюме позволят вам написать резюме за 5 минут.

Создайте свое резюме прямо сейчас

sample resume templates

Хотите, чтобы вас заметили или пропустили? Выберите шаблон резюме, который подчеркнет ваши сильные стороны.

Один из наших пользователей, Nikos, сказал следующее:

[Я использовал] хороший шаблон, который я нашел на Zety. Мое резюме теперь составляет одну страницу , а не три .То же самое.

Вот как написать CV:

  1. Убедитесь, что вы знаете, когда использовать CV
  2. Проверьте длину резюме
  3. Выберите лучший формат CV
  4. Добавьте свою контактную информацию правильно
  5. Начните с личного профиля CV (краткое резюме или цель CV)
  6. Укажите свой соответствующий опыт работы и ключевые достижения
  7. Правильно составьте раздел CV-образования
  8. Добавьте соответствующие навыки, соответствующие вакансии
  9. Включите дополнительные разделы CV, чтобы произвести впечатление на рекрутера
  10. Организуйте все это на шаблоне профессионального резюме
  11. Дополните свое резюме сопроводительным письмом 90 044

А вот несколько примеров:

Хотите увидеть образец резюме для вашей профессии и специальное руководство по его написанию? См .: Примеры резюме и руководства для 99+ вакансий

Если вы пишете академическое резюме , перейдите на Руководство по написанию академического резюме и шаблон для копирования

Ищете работу в США? Узнайте, как написать американское резюме, которое выделяется из толпы.Прочтите наше руководство: Как составить резюме: пошаговое руководство (30+ примеров)

Если вы ищете работу в Индии, вам может понадобиться формат биоданных. У нас есть: Формат биоданных: бесплатные шаблоны для работы [Бесплатная загрузка]

1

Убедитесь, что вы знаете, когда использовать резюме

Давайте начнем с основ для упрощения написания резюме:

Что такое резюме?

В полной форме CV обозначает curriculum vitae (на латыни: жизненный путь).В США, Канаде и Австралии резюме - это документ, который вы используете в академических целях. Академическое резюме США описывает каждую деталь вашей научной карьеры. В других странах CV является эквивалентом американского резюме . Вы используете его при приеме на работу.

Поскольку этот документ называется по-разному в разных странах, многие люди продолжают спрашивать:

В чем разница между резюме и резюме?

Давайте проясним это раз и навсегда:

В сфере найма в настоящее время почти нет формальной разницы между резюме и резюме.Это то же самое, что и , которые британцы называют резюме, а американцы - резюме.

Так же, как они делают с чипсами и картофелем фри, футболом и футболом или королевой Елизаветой и королевой Бей.

Итак, если вы подаете заявку в европейскую компанию, вам следует создать резюме. Но если вы подаете заявление к работодателю из США, вам следует составить резюме.

И нет, резюме не является сопроводительным письмом. Биографические данные - это подробный список спецификаций, а сопроводительное письмо - это полноценная маркетинговая кампания.

Вот тревожная мысль:

Каждый раз, когда вы ищете работу, вы соревнуетесь в среднем с 250 другими кандидатами.

Да, вы правильно прочитали.

Представьте , что вы, , являетесь рекрутером и должны просмотреть 250 заявлений о приеме на работу. Вы их все внимательно читаете? Нет, конечно, нет.

Рекрутеры тратят всего 6 секунд на сканирование каждого резюме.Итак, самое первое впечатление является ключевым. Если вы отправите аккуратный, правильно организованный документ, вы убедите рекрутеров потратить больше времени на ваше резюме.

С другой стороны, плохо отформатированное резюме будет отброшено в первом раунде проверки.

Вот как правильно отформатировать резюме.

Начните с создания схемы резюме, разделенной на следующие разделы:

CV: правильный порядок разделов

  1. Заголовок резюме с контактной информацией
  2. Личный профиль: цель резюме или резюме резюме
  3. Опыт работы
  4. Образование
  5. Навыки
  6. Дополнительные разделы

Профессиональный совет : Если вы только что закончили университет и вам нужно написать резюме студента без опыта, или если вы закончили очень в престижном учебном заведении за последние 5 лет, поставьте раздел образования выше своего опыта работы.

При заполнении разделов всегда помните о золотых правилах форматирования резюме:

  1. Выбирайте четкие, разборчивые шрифты

Выберите один из стандартных шрифтов CV: Arial, Tahoma или Helvetica, если вы предпочитаете шрифты без засечек, и Times New Roman или Bookman Old Style, если вы обычно выбираете шрифты с засечками.

Используйте размер шрифта от 11 до 12 пунктов и одинарный интервал. Для вашего имени и заголовков разделов выберите размер шрифта от 14 до 16 пунктов.

  1. Согласуйте с макетом резюме


Задайте поля в один дюйм для всех четырех сторон.

Убедитесь, что заголовки ваших резюме единообразны - сделайте их крупнее и жирным, но не используйте курсив и подчеркивание.

Придерживайтесь единого формата даты в своем резюме: например, 11-2017 или ноябрь 2017 года.

  1. Не забивайте свое резюме бесполезной графикой


Меньше значит больше.

Белое пространство - ваш друг - рекрутерам нужна передышка!

Кроме того, в большинстве случаев после того, как вы отправите свое резюме, оно будет напечатано черными чернилами на белой бумаге. Слишком большое количество изображений может сделать его неразборчивым.

  1. Получите фотографии из своего резюме


Если только вас не попросят включить вашу фотографию в объявление о вакансии.

Если да, убедитесь, что используете профессионально выглядящую фотографию, но не такую ​​жесткую, как фотография на удостоверение личности.

  1. Сделайте свое резюме кратким и актуальным

Не входите в число тех кандидатов, застрявших в девяностых годах, которые думают, что они должны включить в свое резюме каждую деталь своей жизни.

В настоящее время найм - это чертовски беспокойный бизнес. Ни у кого нет времени заботиться о том, в какой средней школе вы учились, или читать более 10 пунктов с описанием прошлой работы. Мы вернемся к этому позже.

Профессиональный совет : Закончив писать, сохраните свое резюме в формате PDF, чтобы убедиться, что макет вашего резюме не изменился.Но обратите особое внимание на описание должности. Некоторые работодатели не принимают резюме в формате PDF. В таком случае отправьте свое резюме в Word.

Узнайте больше о форматировании резюме из этого краткого специального руководства, которое я недавно написал: Форматирование резюме - идеальная структура для резюме

Хорошо, поэтому у вас есть лучший шаблон резюме, готовый для вы знаете основные правила написания резюме. Пора нырнуть!

Вы хотите, чтобы рекрутеры перезвонили вам, поэтому вам нужно сообщить им, как они могут связаться с вами.

В разделе контактной информации введите свой:

Раздел контактной информации кажется довольно простым, но вот одна причина, по которой это может быть сложно:

Рекрутеры будут использовать его для исследования вас онлайн. Если ваши профили в социальных сетях непрофессиональны или информация в вашем профиле LinkedIn не совпадает с данными в вашем резюме, вы немедленно выбываете из гонки.

Хотите избежать этого? Прочтите наше руководство: Как проверить свое присутствие в Интернете, прежде чем рекрутеры найдут вас .

4

Начните с личного профиля резюме (резюме или цель резюме)

После включения контактной информации в резюме большинство кандидатов сразу же приступают к работе или образованию.

Но у вас все получится. Ваш действительно запомнится работодателю.

Итак, как сделать резюме популярным?

Все, что для этого нужно, - это заявление из личного профиля резюме - короткий, энергичный абзац из 100 слов, который объясняет рекрутерам, почему вы - именно тот кандидат, которого они искали.

Ваш личный профиль будет либо целью резюме, либо резюме резюме.

В чем разница?

Цель CV показывает, какими навыками вы овладели и как бы вы подошли к ним. Это хороший выбор, если у вас небольшой опыт работы, имеющий отношение к работе, которую вы пытаетесь получить, например, если вы пишем студенческое резюме.

Резюме, в свою очередь, подчеркивает ваш карьерный прогресс и достижения. Используйте его, если вы опытный профессионал и имеете большой опыт работы в своей области.

А теперь взглянем на несколько примеров. Допустим, есть вакансия медсестры. Вот примеры целей и резюме медсестер.

Пример цели резюме

неверно
Медсестра, недавно получившая лицензию, ищет сложную роль медсестры в медицинском учреждении, где я могу проверить свои навыки.

Не ужасно, правда? Проблема в том, что цель этого резюме сводится к следующему: «Я хочу работу, потому что я научился для этой работы.”

Взгляните на другой объективный образец CV.

Цель для CV - пример

справа
Надежная лицензированная медсестра NMC, обученная работать в условиях высокого стресса и сохранять спокойствие под давлением. Мы стремимся к тщательному учету и аналитическим навыкам, чтобы помочь больнице Святого Франциска решить ваши предстоящие проблемы.

Видите разницу? Последний кандидат сосредоточился исключительно на том, что она может предложить своему будущему работодателю.Она также упомянула название конкретной больницы, в которую она обращается.

И да, именование - это то, что вы тоже должны обязательно сделать в своем резюме.

Верно, это означает, что вы не сможете рассылать свое резюме каждой компании, которая в настоящее время нанимает сотрудников, но, опять же, когда вы в последний раз отвечали на электронное письмо «Уважаемый пользователь»?

Как мы уже говорили, если у вас есть соответствующий опыт работы за плечами, начните свое резюме с резюме, а не с цели.

Ознакомьтесь с этими образцами резюме.

Образец резюме

справа
Двуязычная (английский и голландский) педиатрическая медсестра с более чем 15-летним опытом работы в отделениях интенсивной и неонатальной терапии общественной больницы. Стремится использовать управленческий опыт в качестве старшей педиатрической медсестры в больнице общего профиля, помогая внедрять новые программы обучения персонала.

Главный директор больницы только что взял трубку, чтобы позвонить этому кандидату.

Что такого хорошего в этом резюме?

Прежде всего, он суперспецифичен. Он дает полное представление о биографии кандидата и показывает, как ее опыт поможет ей справиться с конкретными проблемами, с которыми сталкивается больница.

Вот еще один пример резюме.

CV Пример - краткое содержание

неверно
Педиатрическая медсестра с многолетним опытом надзора за лекарствами и записями о состоянии здоровья новорожденных.

Этот, с другой стороны, говорит немного больше, чем «Я медсестра». Он не представляет ничего, кроме общих обязанностей всех медсестер.

В резюме никогда не употребляйте бессмысленные модные словечки.

Создавая резюме в нашем конструкторе, перетаскивайте пункты списка, навыки и автоматически заполняйте скучный материал. Проверка орфографии? Проверка . Начните создавать свое резюме здесь .

Create the perfect resume

Когда вы закончите, составитель резюме Zety оценит ваше резюме и подскажет точно, , как его улучшить.


Написать цель или резюме для вашего профессионального резюме сложно, и мы это знаем. Вот почему мы составили специальное руководство по созданию этого раздела: 20+ CV Личное заявление / Примеры личного профиля (Руководство по написанию)

Для получения более подробных примеров резюме или целей посетите: Как написать резюме: 21 лучший пример, который вы увидите и 20+ объективных примеров резюме - используйте их в своем резюме (советы)

5

Перечислите ваш соответствующий опыт работы и ключевые достижения

Чаще всего раздел вашего опыта работы является самой важной частью всего вашего резюме - той, которая привлекает наибольшее внимание.

Если вы думаете: «Легко, мне просто нужно перечислить мои предыдущие должности, даты работы и мои обязанности», подумайте еще раз.

Все вышеперечисленное необходимо в базовом резюме. Но «базовая» работа не даст вам той работы мечты.

Дело в том, что рекрутеры знают, что вы сделали. Они хотят знать , насколько хорошо вы это сделали, и , что вы можете предложить своему потенциальному работодателю.

Вот как сделать так, чтобы раздел о вашем опыте работы это проиллюстрировал:

  1. Сосредоточьтесь на своих измеримых, значимых достижениях, а не только на своих обязанностях.
  2. Используйте глаголы действия: «создано», «проанализировано», «реализовано», а не «отвечает за создание, анализ и реализацию».
  3. Адаптируйте свое резюме к публикации о вакансии - внимательно прочтите описание должности и проверьте, какие задачи будут от вас ожидать. Если вы делали это раньше - включите их в свое резюме, даже если это не было вашей основной обязанностью.

Давайте посмотрим на реальный пример резюме.

Вот пример должностной инструкции для должности младшего специалиста по маркетингу продуктов.

Обязанности:

  • Заполнение запросов на размещение продукта из СМИ
  • Создание и ведение списков СМИ по мере необходимости (1)
  • Написание презентаций продукта (2 )
  • Изучение новых возможностей для СМИ (3)
  • Поддержка создания материалов для СМИ и комплектов для прессы (4)
  • Ведение небольшого проекта (5) от начала до конца
  • Помощь в организации мероприятий (6)
  • Ответы на запросы СМИ (7)

Теперь взгляните на этот пример записи об опыте работы в резюме.

Пример резюме - раздел опыта работы

Маркетолог по продукту

Nike , 10-2015 – настоящее время

Лондон

  • Созданные и поддерживаемые списки контактов со СМИ (1)
  • Изученные возможности (3) по каналам онлайн-СМИ
  • Подготовленные презентации продуктов (2) и подборки материалов для прессы (4)
  • Поддерживаемая организация мероприятий (6)
  • Ответили на запросы СМИ ( 7)

Ключевое достижение: Возглавить проектную команду (5) в разработке и реализации комплексной стратегии взаимодействия с социальными сетями для новой линейки продуктов для образа жизни, база поклонников Facebook увеличилась с 0 до 12 000 из 4 месяцев [ССЫЛКА на фан-страницу Facebook] , получили 35 000 подписчиков в Instagram [ССЫЛКА на аккаунт Instagram] в 3 месяца.

«Ого, нам нужен , чтобы работать с нами!»

Эта запись обязательно вызовет такой ответ от менеджера по найму.

Что делает его таким замечательным?

Во-первых, оно идеально подходит для объявления о вакансии (еще раз взгляните на пронумерованные фразы, выделенные жирным шрифтом). Кандидат показала, что сможет справиться со своими наиболее важными задачами в будущем, потому что уже выполняла их раньше.

Во-вторых, в нем много глаголов действия.«Создано и поддерживается», а не «отвечает за создание и поддержание», «подготовленных презентаций продукта», а не «производства презентаций продукта».

И последнее, но не менее важное: в центре внимания находятся достижения кандидата. Как и в случае с кандидатом выше, если вы хотите, чтобы ваше резюме произвело впечатление, добавьте подраздел «ключевые достижения». Затем укажите точные цифры. Не говорите, что вы «значительно увеличили продажи». Скажите, сколько именно. Номера поп!

Чтобы ваши достижения в резюме были такими, какими они должны были, следуйте формуле PAR (Результат действия проблемы), чтобы описать их.

Как в рассмотренном примере CV:

Ключевое достижение: Возглавить проектную группу по разработке и реализации комплексной стратегии взаимодействия с социальными сетями для новой линейки продуктов для образа жизни, увеличил базу поклонников Facebook с 0 до 12000 человек. 4 месяца, набрал 35000 подписчиков в Instagram за 3 месяца.

Проблема: Отсутствие достаточного продвижения в социальных сетях новой линейки продуктов для образа жизни

Действие: Новая стратегия в социальных сетях

Результат: 12000 поклонников Facebook за 4 месяца и 35000 Подписчики в Instagram через 3 месяца.

Если вы научитесь правильно указывать свои достижения в резюме, вы превзойдете 9 из 10 других кандидатов. Прочтите наше специальное руководство: Достижения для создания резюме: Полное руководство (30+ примеров)

6

Правильно составьте раздел обучения резюме

Хорошие новости: ваше образование по резюме обычно простое.

Если у вас есть высшее образование, включите только его в свое резюме.Не упоминайте свою среднюю школу, если это не самый высокий уровень образования. Список:

Pro Совет : Включать награды необязательно. Если вы не хотите, чтобы они причинили вам больше вреда, чем пользы, добавляйте их, только если они имеют соотношение 2: 1 или выше для степени бакалавра и «заслуги» или «отличие» для аспирантов.

Как это:

Пример резюме - раздел «Образование»

2014 B.A. на французском

Саутгемптонский университет

2: 1


Легко, правда?

Но что, если вы пишете резюме с небольшим опытом работы или без него? Что, если вы только что закончили учебу и ищете первую полноценную работу?

В таком случае вам следует сделать две вещи:

Прежде всего, разместите раздел об образовании над своим опытом работы.

Во-вторых, расскажите подробнее о своем академическом опыте. Включите, например:

Многие новые выпускники не знают, как выделить образовательный раздел своего резюме. Если вы хотите иметь преимущество над ними, прочтите наше подробное руководство: Как включить свое образование в резюме [Советы и примеры]

7

Добавьте соответствующие навыки, которые подходят вакансии

Теперь о ваших навыках.Вероятно, у вас их много. Но будет ли список из полутора десятков навыков хорошо смотреться в резюме?

Все, что угодно, но только не.

Когда дело доходит до навыков для резюме, один вопрос важнее любого другого: актуальность. Навыки, которые вы решите включить в свое резюме, должны соответствовать работе, которую вы пытаетесь получить.

Помните, как я упоминал, как адаптировать свое резюме к должностной инструкции? Вот оно снова.

Как это сделать?

Начните с электронной таблицы.В нем перечислите все свои профессиональные навыки (это верно, это означает, что «танец бровей» не в счет). Затем проверьте описание работы на предмет навыков, которые желает ваш потенциальный работодатель.

Соответствуют ли они некоторым навыкам из вашей таблицы? Престо! Это те, которые нужно добавить в раздел вашего резюме. Включите соответствующее сочетание жестких навыков, мягких навыков и всего, что между ними.

Совет для профессионалов : Когда вы перечисляете свои навыки, добавьте краткое описание каждого, чтобы указать свой уровень владения.Например, «Отлично», «Продвинутый» или «Базовый».

Хотите узнать, какие навыки в резюме наиболее ценятся работодателями? Посмотрите эту статью и произведите впечатление на каждого рекрутера: 30+ лучших примеров того, какие навыки следует использовать в резюме (проверенные советы)

8

Включите дополнительные разделы резюме, чтобы произвести впечатление на рекрутера

Давайте все в чем-то признаемся.

Мы постоянно лжем о себе.Мы просто ничего не можем с этим поделать - эта маленькая белая ложь, которая помогает представить нас в лучшем свете.

Не хотите рискнуть предположить, какая группа людей лучше всех лжет?

Соискатели.

Все они лежат в своих резюме в слабой надежде, что рекрутеры не потрудятся проверить, скажем, «полное двуязычное владение французским».

Вот в чем дело: рекрутеров обучают выявлять лжецов, поэтому даже не думайте приукрашивать свои прошлые достижения или навыки.

Но что, если бы вы могли помочь рекрутерам вообще избегать собеседований с составителями резюме? Есть верный способ сделать это:

В свое резюме включите дополнительный раздел, в котором вы демонстрируете свои неоспоримые победы: вещи, подтверждающие вашу ценность как кандидата.

Например?

Следующие:

Образец резюме Дополнительные разделы

  • Отраслевые награды
  • Профессиональные сертификаты
  • Публикации
  • Профессиональная принадлежность
  • Участие в конференциях
  • Дополнительное обучение

созданный дополнительный раздел может стать решающим фактором в выборе вас по сравнению с другим кандидатом с, казалось бы, аналогичным фоном.Не упускайте шанс выделиться из толпы. Узнайте больше в нашем удобном руководстве: Как указать сертификаты в резюме: Руководство (20+ примеров)

Не беспокойтесь, если вы все еще учитесь и еще не можете продемонстрировать ничего из вышеперечисленного.

В резюме хорошего студента все равно будет добавлен дополнительный раздел. Вот несколько идей:


Образец резюме студента Дополнительные разделы

Подробнее см .: Что включать в раздел биографической справки по разделу

Правильно, если вы примените все стратегии, которые мы обсуждали, вы составите идеальное резюме.Но послушайте -

Хотите сделать это легко?

9

Организуйте все это в шаблоне профессионального резюме

Давайте посмотрим правде в глаза -

Никто не любит возиться с форматированием резюме в MS Word.

К счастью, в Интернете есть сотни готовых шаблонов резюме, которые можно заполнить. И мы предлагаем действительно взламывающих .

Ознакомьтесь с некоторыми шаблонами резюме, доступными в нашем продукте для создания резюме :

professional cv templates examples

Шаблоны резюме Великобритания - см. 20+ шаблонов резюме и создайте свое резюме здесь

И последнее слово , вот что должен знать каждый соискатель:

10

Дополните свое резюме сопроводительным письмом

«Следите за своим потенциальным начальником, чтобы продемонстрировать его приверженность.”

Похоже на худший совет в карьере, который можно получить?

Ну… И наверное так. Но угадайте, что -

«Вам не нужно писать сопроводительное письмо» появляется через секунду.

Почему?

Потому что, согласно нашему статистическому отчету по кадрам, 45 из 100 рекрутеров даже не дойдут до вашего резюме, если к нему не приложено сопроводительное письмо. Правда, остальные 55 могут подумать, что сопроводительное письмо к резюме излишне.Но вот кто делает читает сопроводительные письма:

Менеджеры по найму. И, в конце концов, это их решение, получить вы работу или нет.

Большинство людей ненавидят писать сопроводительные письма к резюме, потому что не знают, как их правильно писать. А писать отличные сопроводительные письма намного проще, чем кажется.

Хотите узнать, как это сделать? Вот единственное руководство, которое вам понадобится: Как написать сопроводительное письмо за 8 простых шагов

Key Takeaway

Набор персонала резко изменился.Это быстро и яростно. Чтобы встать на ноги, вам нужно приложить дополнительные усилия с вашим резюме. Вот как составить резюме:

  • Начните свое резюме с личного профиля - резюме или цель резюме. Напишите короткий и приятный абзац, объясняющий, почему вы именно тот кандидат, которого искал работодатель.
  • Описывая свой опыт работы, сосредоточьтесь на своих достижениях и достижениях. Ни один рекрутер не захочет читать скучный список пунктов, описывающих прошлые обязанности.
  • Подтвердите свою ценность как кандидата, добавив раздел с вашими главными победами: сертификаты, награды, публикации или даже внеклассное обучение или посещение конференций.
  • Наконец, приложите сопроводительное письмо к заявлению о приеме на работу и удвойте свои шансы на получение работы.
  • Все проверять? Будьте готовы ко всем вызовам на собеседование!

У вас есть еще вопросы о том, как написать резюме, которое принесет пользу? Напишите нам в комментариях, и мы ответим на ваши вопросы!

.

бесплатных шаблонов резюме на 2021 год [Загрузить]

Что такое резюме?

Резюме - это краткое изложение личного и профессионального опыта, навыков и истории образования. Его главная цель - показать себя потенциальным работодателям.

При приеме на работу вас (в большинстве случаев) попросят предоставить резюме и сопроводительное письмо.

Если вам удастся составить «хорошее» резюме, ваши шансы получить работу в увеличатся вдвое. .Хотите узнать как? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по составлению резюме.

Как написать резюме для первой работы?

Процесс написания резюме может показаться вам очень страшным. В конце концов, большинство примеров резюме, которые вы видите в сети, на 80% связаны с опытом работы. Итак, какого черта вы можете включить в свое резюме, если у вас его нет?

Что ж, вот хорошие новости. Если вы подаете заявку на работу начального уровня или на стажировку, никто не ожидает, что у вас будет ЛЮБОЙ опыт работы.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на том, что у вас есть: образование, проекты, волонтерский опыт, хобби и интересы.

Полное руководство о том, как сделать резюме без опыта работы заметным, можно найти в нашей статье.

Что добавить в резюме?

Наиболее распространенные разделы в резюме:

Если вы хотите немного персонализировать свое резюме, вы также можете включить следующие разделы:

  • Проекты

  • Волонтерский опыт

  • Хобби и интересы

  • Портфолио

Для получения дополнительной информации о том, как разместить эти разделы в своем резюме, ознакомьтесь с нашей статьей о том, что разместить в резюме.

Как отформатировать резюме?

Существует 3 типичных формата резюме:

В 99% случаев вы захотите использовать формат резюме в обратном хронологическом порядке. Это формат большинства резюме, которому вы видели, - его основной упор делается на ваш опыт работы, записанный в обратном хронологическом порядке.

Мы рекомендуем придерживаться этого формата, если только вы не хотите создать резюме о смене карьеры.

Если вы хотите узнать больше о форматах резюме, ознакомьтесь с нашим руководством по сравнению.

Как долго должно быть резюме?

Ах, самый популярный вопрос о резюме в мире: «Как долго должно быть ваше резюме?»

Краткий ответ: одна страница. Если у вас большой опыт работы (от 10 лет), иногда имеет смысл сделать это МАКСИМАЛЬНО 2 страницы, если все, что вы упоминаете, очень актуально для должности, на которую вы претендуете.

Длинный ответ: Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как долго должно быть резюме.

П.С. Все наши шаблоны представляют собой одностраничные шаблоны резюме, поэтому у вас не должно возникнуть проблем с соблюдением ограничения в одну страницу!

Как написать резюме?

Резюме вашего резюме - это «крючок», который идет поверх вашего резюме.Думайте об этом как о введении в остальную часть вашего резюме. Он должен в 2–4 предложениях объяснять, каков ваш опыт и почему он имеет отношение к должности, на которую вы претендуете.

Хотите, чтобы ваше резюме выделялось? Используйте эту проверенную формулу:

«Профессиональный [должность] с X + годами опыта работы в [должностные обязанности] . За последние Y лет у меня [ваши первые 1-2 достижения] . Ищу должность [должность] по адресу [название компании]

Чтобы узнать больше о том, как создать превосходное резюме, ознакомьтесь с нашим руководством.

С другой стороны, если вы студент или просто не имеете большого опыта работы, прочитайте нашу статью о том, как создать цель резюме.

Как указать опыт работы в резюме

Опыт работы в резюме - одна из тех вещей, которым легко научиться, но трудно освоить.

Каждая запись об опыте работы должна содержать следующее:

Теперь, если вы хотите создать раздел об опыте работы, который выделяется , вы хотите сосредоточиться на достижениях, поддающихся количественной оценке.Это означает, что вместо создания записи вроде:

«Осуществленные операции по продажам»

Вы указываете достижение:

«Месячные ключевые показатели эффективности продаж достигаются и превышаются в течение 5 месяцев подряд».

Это показывает работодателю, что вы не просто случайный кандидат, вы отличный игрок! Чтобы узнать больше о том, как перечислить достижения в своем опыте работы (и получить работу), ознакомьтесь с нашей статьей.

Как указать навыки в резюме?

Просто создайте раздел «навыки» в шаблоне резюме Novorésumé и перечислите свои основные навыки.Обычно мы рекомендуем сочетать сложные и мягкие навыки.

Не знаете, какие навыки включить в свое резюме? Проверьте эти 101 необходимый навык для любого резюме.

Как составить сопроводительное письмо к резюме?

Каждое заявление о приеме на работу требует сопроводительного письма (в дополнение к вашему резюме). Вот несколько наших советов о том, как сделать это правильно:

  • Настройте сопроводительное письмо работодателю. Чем более персонализирован он, тем больше вероятность того, что вы понравитесь рекрутеру.

  • Обозначьте ваш общий опыт (опыт работы, профессия и т. Д.)) и упомяните 2-3 своих главных достижения, чтобы продемонстрировать свои навыки.

  • Если вы действительно хотите выделиться, создайте сопроводительное письмо, соответствующее вашему шаблону резюме. Для этого вы можете использовать один из наших шаблонов сопроводительного письма здесь.

Если вы хотите узнать больше о том, как написать убедительное сопроводительное письмо, ознакомьтесь с нашим подробным руководством.

Какой шаблон резюме лучше всего?

Не бывает такого понятия, как «лучший шаблон резюме» - у каждого рекрутера / работодателя есть свои личные предпочтения.Наша общая рекомендация - изучить компанию и ее ценности.

Например, если вы подаете заявку на вакансию в банке, вам нужен более профессиональный шаблон резюме. С другой стороны, если вам нужна работа в стартапе, где они больше ценят инновации, вам следует придерживаться креативного шаблона резюме.

Наконец, если вы все еще не уверены, какой тип шаблона подходит для работы, на которую вы претендуете, вы можете просто использовать простой шаблон резюме на всякий случай.

.

Что написать в выпускной карточке: 50+ сообщений и пожеланий

Этот особенный студент в вашей жизни наконец-то станет выпускником. Это требует празднования их достижений и теплых пожеланий их будущего. Выпускной билет - прекрасный способ показать выпускнику, насколько вы им гордитесь.

Если вы присутствуете на выпускном вечере или церемонии или были приглашены на них, но не можете приехать, вам следует дать выпускнику открытку, чтобы отметить его достижения.Вот несколько советов по написанию сердечной выпускной карточки.

Что писать в выпускной карточке

Выпускник будет признателен за то, что вы нашли время написать им особое сообщение. Если вы не знаете, с чего начать, эти идеи сообщений на выпускной помогут вам создать сентиментальную открытку!

  • Поздравляем выпускника с усердием.
  • Дайте советом или вдохновением из своего жизненного опыта.Что бы вы хотели знать в их возрасте?
  • При необходимости используйте шутку .
  • Сделайте его личным , поделившись одним из своих любимых воспоминаний о них.
  • Пожелайте им удачи и сосредоточьтесь на будущем.

Поздравительные сообщения об окончании школы

Поздравительное сообщение об окончании школы - универсальный вариант при написании открытки. Они могут быть менее личными и поэтому уместными, если вы не так хорошо знаете выпускника.Они также являются хорошей отправной точкой для близкого друга или члена семьи.

Общие поздравительные сообщения

  • Поздравляем! Вы сделали это так, как мы и знали!
  • Вы заставили нас так гордиться, что нам не терпится увидеть, что принесет вам ваше будущее.
  • Для меня большая честь отпраздновать ваш выпускной день вместе с вами, и очень горжусь вами!
  • Образование - ключ к раскрытию вашего потенциала. Диплом тоже немного помогает. Поздравляю!

Поздравительные послания для выпускников средней школы

  • Поздравляю! [Будущий колледж] счастлив, что у тебя есть ты!
  • [Колледж / профессиональное училище / работа] будет таким увлекательным занятием.Поздравляю!
  • Даже с дополнительным стрессом из-за [перечислите их внеклассные занятия] вы отлично справились. Поздравляю!

Поздравительные послания для выпускников колледжей

  • Поздравляю, вы станете замечательным [учителем, врачом и т. Д.]!
  • Гордитесь своим достижением! Ты сделал это!
  • За все отсутствие сна, ночные учебы и тяжелую работу ваша награда здесь. Поздравления Вам.

Вдохновляющие сообщения об окончании школы

Если вы хотите, чтобы ваш выпускник смотрел в будущее, попробуйте использовать воодушевляющее сообщение, чтобы заинтересовать его предстоящими событиями.Они, вероятно, пережили много стресса, чтобы получить диплом, и могли бы использовать несколько слов поддержки.

  • Жизнь - это путешествие, и только ты держишь карту!
  • Не стремитесь сделать свое присутствие заметным. Живите так, чтобы ваше отсутствие ощущалось.
  • Быть выпускником не означает, что вы знаете все, но вы лучше подготовлены к тому, чтобы узнать, что приготовила для вас жизнь.
  • Тебя ждёт такое захватывающее приключение!
  • Эта степень - ступенька, которая поможет вам полностью реализовать свой потенциал.Поздравляю!
  • «Уверенно идите в направлении своей мечты. Живите той жизнью, которую вы себе представляли ». - Генри Дэвид Торо
  • Не бойтесь прокладывать свой собственный путь. У вас есть все необходимые инструменты.
  • Вы так усердно работали, чтобы получить эту степень, но все, чему вы научились, приведет вас к успеху.
  • Возьмите это великое достижение и превратите свои мечты в свои планы.
  • В день вашего выпуска мы отдаем дань уважения вашему путешествию и месту назначения.Мы с нетерпением ждем, когда вы отправитесь на новый этап своего приключения!

Веселые выпускные сообщения

Иногда все слишком серьезно. Это нормально, если немного поднять настроение. Смешные цитаты хороши, если вы знаете чувство юмора выпускника. Их можно усилить забавными воспоминаниями или использовать, чтобы дать им возможность познакомиться с будущим «реальным миром».

  • Уважайте своих старших. Мы закончили без гугла.
  • Хоть я и расстроен из-за того, что проиграл ставку, поздравляю с выпуском! Шучу, я всегда знал, что ты справишься.
  • Поздравляю с выполнением минимального задания!
  • Это был такой долгий путь, вы когда-нибудь думали, что этот день наконец настанет? Я тоже!
  • Вау, это один дорогой листок бумаги. Поздравляю с бумажкой!

Прикольные сообщения для выпускников колледжей

  • Не забудьте поблагодарить тех, кто всегда был рядом с вами в школе: кофеин, рамен быстрого приготовления и Википедия.
  • Ненавижу рассказывать тебе это, но это была самая легкая часть твоей взрослой жизни…
  • Я надеюсь на вас, что ваши удивительные воспоминания о колледже останутся дольше, чем ваши ссуды на обучение.
  • Вы понимаете, что теперь вам будут платить за работу, а не за работу !?
  • Теперь, когда вы закончили учебу, возможно, вы будете достаточно умны, чтобы придумать, как выплатить студенческий кредит.

Выпускные послания для дочери

Получив новую степень, она может делать все, что ей заблагорассудится. Дайте понять дочери, что ее любят и поддерживают. У вас также есть полное разрешение испытывать ностальгию и вызывать слезы.

  • Для меня было большой честью наблюдать, как ты превращаешься в женщину, которой являешься сегодня.
  • Время летит незаметно. Кажется, только вчера мы впервые держали тебя на руках! Мы так гордимся тем, что наша маленькая радость превращается в такую ​​способную и умную женщину. Продолжай заставлять нас гордиться, дорогая!
  • Мы видим, что вы сильная женщина с миром в ваших руках, но в наших сердцах вы всегда будете нашей маленькой девочкой.
  • Поздравляем! Погоня за мечтой - нелегкая работа, но вы ее сделали! Это требовало страсти, приверженности и преданности делу.Мы тебя любим!
  • Мы до сих пор помним ваш первый день в школе. Мы нервничали из-за того, что вы ушли от нас. То же чувство возникло, когда мы переехали в общежитие. Теперь мы понимаем, что отпускать вас никогда не бывает легко, но тот факт, что вы так хорошо подготовлены к своему будущему, делает это немного проще.
  • «Она превратила консервные банки в банки, а мечты - в планы». - Коби Ямада
  • Нашей маленькой девочке в день ее выпуска. Не забывайте неустанно добиваться того, чего вы хотите.Только не забывайте оставаться скромными на этом пути. Мы очень гордимся вами и вашими достижениями. Поздравляю, дорогая.
  • Мы так гордимся тем, насколько вы умны, заботливы и целеустремленны каждый день - нам не терпится увидеть места, куда вы бываете! Ты можешь делать что угодно. Мы тебя любим.
  • Мы гордимся тем, что мы ваши родители, особенно в такие дни. Мы часто думаем о тебе и так сильно тебя любим.
  • Для вас величайшая честь видеть вас нашей дочерью.
  • Вы всегда были трудолюбивым человеком, движимым своими страстями и мечтами.Поздравляю!

Выпускные сообщения для сына

Он очень много работал, чтобы стать тем, кем он является сегодня, и теперь он может отметить свои достижения. Покажите своему сыну, что вы гордитесь тем человеком, которым он стал. Не бойтесь стать немного мягким.

  • Время действительно летит! Наш мальчик - выпускник, и мы очень гордимся этим.
  • «Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как взобраться на него, пройти через это или обойти это.»- Майкл Джордан
  • Представляем вам множество новых возможностей, которые открылись для вас, наш сын. Наслаждайтесь выпускным днем. Мы тебя любим!
  • Мы всегда гордимся тем, что называем вас своим сыном, но сегодня мы особенно гордимся. Поздравляю!
  • Это было удивительное удовольствие - наблюдать, как вы из маленького мальчика выросли до того мужчины, которым вы являетесь сегодня. Но помни, ты всегда будешь нашим маленьким мальчиком в наших сердцах.
  • Мы любим и поддерживаем вас как всегда, и мы очень гордимся тем, что являемся вашими родителями.
  • Я помню день, когда тебя приняли в школу твоей мечты. Вы были так взволнованы. Потом мы переехали, и вы остались одни! Мы так гордимся вами за то, что вы добились своего и выполнили это важное достижение. Поздравляем, мы вас любим!
  • Поздравляем с достижением - весь мир у вас под рукой. Не забывайте, что мы всегда на расстоянии телефонного звонка.
  • Иногда нам хотелось, чтобы ты не рос так быстро, но потом мы поняли, что это помешает нам увидеть, как ты превращаешься в умного и красивого молодого человека, которым ты являешься сегодня.Поздравляю!
  • После [числа] лет напряженной работы, ваш большой день пришел, и вы идёте на выпускном. Мы знали, что ты справишься!

Выпускные сообщения для друга

Хорошие друзья пережили здесь взлеты и падения. Отметьте свое совместное путешествие и свои большие свершения, написав им сердечную открытку, наполненную вашими любимыми воспоминаниями.

  • Я знаю, что вы законченный выпускник и все такое, но не забывайте звонить мне время от времени!
  • Несмотря на то, что мы много шутим, честно говоря, я очень горжусь называть вас своим другом.
  • Ух ты, как мне так повезло иметь такого умного и трудолюбивого друга ?! Поздравляю!
  • Как здорово видеть, что весь ваш тяжелый труд объединился для достижения этой цели; живи и празднуй. Пришло твое время!

Сообщения о том, когда вы учились в одной школе

  • Я благодарен за все те веселые времена, которые мы провели за последние четыре года, и знаю, что я стал другом на всю жизнь!
  • Все часы, проведенные в библиотеке, того стоили.Поздравляю!
  • Я так благодарен за то, что у нас было столько воспоминаний за эти прошедшие годы!

Сообщения о посещении разных школ

  • Хотя мне хотелось бы, чтобы мы вместе учились в колледже, я очень рад за вас и ваши достижения.
  • Оглядываясь назад, наверное, хорошо, что мы не ходили в школу вместе. В противном случае вы могли бы не дойти до выпуска!
  • Я так счастлив, что наша дружба пережила эти беспокойные времена.Поздравляю, горжусь тобой!

Эти сообщения можно использовать сами по себе, но в зависимости от ваших отношений с выпускником мы предлагаем включить личное сообщение, воспоминания или совет на будущее. Если вы хотите сделать подарок вместе с открыткой, подумайте о чем-нибудь индивидуальном и уникальном для вашего выпускника. Рукописные открытки и персонализированные подарки действительно показывают, что вы уделяете их подарку особую заботу и внимание. В конце концов, они заслуживают искренних похвал за свой труд!

.

Смотрите также