Социальные сети:

Можно ли заниматься спортом с циститом


какие виды полезны и какие вредны, физкультура и йога

Воспалительные процессы, развивающиеся в мочевом пузыре (цистит) – распространенное заболевание, особенно среди женщин. По своей природе женщинам свойственно следить за состоянием своего здоровья и тела при помощи различных спортивных техник. Однако неприятная симптоматика цистита надолго выбивает пациенток из привычного ритма жизни. Конечно же редко кого из них интересует, можно ли заниматься спортом при цистите, особенно, если заболевание протекает в острой форме. Разберемся все же, когда спорт полезен и нагрузки пойдут на пользу, а когда стоит воздержаться.

Спортивные нагрузки, за и против

Как такового, категорического запрета на занятие спортом нет. Можно ли при цистите заниматься спортом, зависит от клиники заболевания. Увеличение нагрузок в начальном периоде болезни только усилит остроту воспалительного процесса. Всем известно, что в острой фазе цистита, главное – болеть в покое. Кроме того, есть определенные клинические «нюансы», присутствие которых, категорически исключает спортивные занятия. Любые спортивные нагрузки могут навредить:

  1. При признаках гематурии (наличии кровавых включений в моче). Кровь в урине свидетельствует о развитии воспалительного процесса в глубоких структурных слоях МП и поражении кровеносных сосудов, что провоцирует небольшие геморрагии.
  2. При повышении температурных показателей, что не свойственно циститу и может говорить о развитии тяжелой клиники. При этом организм, как правило, ослаблен и лишние нагрузки, лишь усугубят течение болезни.
  3. При сильных, даже эпизодических болях. Продолжение тренировок способно повлиять на процесс выздоровления и значительно его отсрочить.

Чтобы продолжить тренировки в спортзалах, необходимо купировать острый процесс болезни. Медики отмечают благотворное влияние физических нагрузок на пути к выздоровлению. При этом, отдельные спортивные виды нагрузок временно следует исключить.

На клинику развития цистита занятия спортом оказывают разное воздействие. Все зависит от вида физических нагрузок. Положительное влияние обусловлено:

  • Обеспечением функциональной активности МП за счет усиления кровообращения в его тканях, вследствие правильной нагрузки. Это способствует интенсивному выводу с уриной патогенных организмов из резервуарной моче-пузырной полости.
  • Устранением спазм детрузора, что купирует болезненную симптоматику и облегчает течение острой клиники болезни.
  • Усилением действия медикаментозной терапии, что обеспечивает ускорение лечебного процесса.
  • Укреплением и стимуляцией иммунного фагоцитоза (защитных функций) для борьбы с инфекционной флорой.

Цистит и спорт (определенные его виды) несовместимы, когда они могут вызвать совершенно противоположный эффект и привести к еще большим проблемам:

  1. Осложнениям в виде распространения воспалительных реакций с развитием очагов воспаления в различных отделах и органах половой и мочевыделительной системах.
  2. Частым рецидивам болезни.
  3. Увеличением курса терапии и длительных признаков недомогания.
  4. Спровоцировать разрыв моче-пузырных стенок, развитие в них очагов язвенного, эрозийного и некротического поражения.
  5. Присоединения фоновых инфекций.

Допустимые виды спорта при цистите

При признаках воспалительных реакций в МП допустимы легкие физические нагрузки, равномерно воздействующие на различные области мышечных тканей и не требующие от организма особых усилий, типа:

  • пеших непродолжительных прогулок;

  • неспешного бега и прыжков;

  • участия в баскетбольных и волейбольных играх;
  • танцев, аэробики или йоги.

Занятия должны проходить в пределах разумного, без фанатизма. Все хорошо в меру, тогда, это принесет пользу.

В период болезни организм трудно восстанавливается после неожиданного влияния нагрузок. Наверстать упущенное после полного выздоровления вполне возможно. Приступая к тренировкам, необходимо подбирать правильную одежду – легкую, на натуральной основе, которая не стесняет движений и не нарушает циркуляцию крови в проблемных зонах.

Разрешенные виды спорта

1 Фитнес
2 Кардиоупражнения
3 Бег трусцой
4 Йога
5 Ходьба
6 Аэробика
7 Волейбол и баскетбол

Не рекомендованные виды спорта

Существует целый перечень спортивных направлений, способных негативно влиять на клинику цистита – не помочь в облегчении течения, а отразиться еще большим вредом. Поэтому рекомендации врачей однозначны – исключить на время болезни, до наступления ремиссии:

  1. Занятия такими видами спорта, которые связаны с переохлаждением (катание на лыжах и коньках, сноубординг, плавание). Низкие температуры влияют на кровоток, существенно его замедляя. Как результат – недостаток кровоснабжения органов, нарушение трофика кислорода и питательных элементов в ткани, сбои в процессах метаболизма и выводе токсинов из организма. Это способствует ухудшению состояния пациента, эффективности терапии и развитию различных патологических очагов (эрозий, язв, некрозов) в полости моче-пузырного резервуара. Что касается плавания – это не только переохлаждение, но и дополнительный резервуар инфекции, которая при ослабленном иммунитете легко присоединится к циститу и вызовет реакции воспаления в уретре, либо почках.
  2. Спортивные виды, связанные с натуживанием и напряжением мышечных тканей живота (силовые виды спорта, связанные с подъемом тяжестей – гири, гантели, штанги, бокс, борьба, велосипедный спорт). Силовое воздействие на мышцы живота провоцирует внутрибрюшное давление, пагубно влияющее на воспаленные ткани пузыря и уретральную систему. Если нет возможности прервать тренировки, они должны проходить в среднем, либо медленном темпе в положении сидя или лежа.
  3. Аэробику и фитнес-упражнения, входящие в их комплекс, способны раздражающе воздействовать на слизистые моче-пузырные и уретральные ткани и вызвать повторные признаки обострения болезни.

Цистит и физкультура

Понятно, что при воспалительных процессах в МП не у каждой женщины возникает желание вообще заниматься чем-либо, не говоря уже о спорте. Но не следует забывать, что следствием заболевания часто является именно пассивный образ жизни. Поэтому занятия физкультурой, либо несложными техниками гимнастики способствует быстрому купированию воспалительного процесса.

К тому же, индивидуально рекомендованные врачом упражнения, оказывают профилактическое воздействие на предупреждение обострений.

Они несложны и доступны каждому, выполняются в лежачем положении или стоя. Направлены на растяжку и укрепление мышц таза, включают дыхательную гимнастику. Выполнять их самостоятельно несложно. Лишь при ежедневных занятиях достигается положительный эффект. Специально подобранные упражнения ЛФ способны купировать признаки острого течения болезни и в период ее затишья. Пример нескольких из них. Каждое упражнение повторяется не менее 8 раз:

  • Выполняется в положении сидя, расположив руки на бедрах. Развести руки в стороны с одновременным отклонением туловища к заду.
  • Выполняется стоя – одна нога на сиденье стула, второй надежно упереться в пол. Рука упирается в бедро, сгибается колено, туловище слегка наклоняется вперед. Повторяется с каждой ногой попеременно.
  • В положении стоя – руки прижаты к бокам. Корпус туловища попеременно наклонять в сторону бока, руки скользят вдоль ног.
  • Лежа на спине – на вдохе согнуть в коленях ноги, обхватить руками и 3 секунды оставаться в этом положении. На выдохе – вернуться в исходную позицию.

Может случиться так, что на комплексную ежедневную зарядку время ограничено, тогда можно обойтись упражнениями на приседание, движения ног в виде ножниц или велосипеда.

Методики утренней зарядки

Определенный комплекс утренней зарядки направлен на восстановление упругости мышц в зоне промежности и нижней области пресса. Каждое упражнение выполняется не менее 4 раз.

  1. Зарядка начинается с пятиминутной разминки – обычная ходьба со сложенными «замком» руками на затылке, с попеременным поворотом локтей в стороны, с поворотом стопы на внешнюю сторону и носки, со вставленным между ног мячом.
  2. Ладони и согнутые в коленях ноги упираются в пол (поза собаки). На пять секунд втянуть в себя промежность и живот – выдохнуть, расслабиться.
  3. Поза та же. Попеременно отводим прямо, назад и вверх каждую ногу. Сгибаем, подтягиваем к животу, ставим в исходную позицию.
  4. Держимся руками за любой поручень, носки раздвигаем максимально, пятки фиксируем вместе. Поднимаемся на носочках, втягивая одновременно промежность. Застываем на несколько секунд, возвращаемся к исходному положению.
  5. Делаем вдох. При выдохе втягиваем промежность и живот.

Йога и цистит

Йога при цистите у женщин не подлежит оспариванию, так как направлена на быструю нейтрализацию очагов воспаления, методиками различных «асан», способствующих обильному кровоснабжению тканей в зоне таза, клеточному питанию и эффективной регенерации пораженных тканей. Она благотворно сказывается не только на функциях мочевыводящей системы, но и на работе организма в целом.

Наиболее эффективны при цистите асаны, обеспечивающие активный прилив крови к органам и способствующие их обогащению кислородом:

  • Змея – лечь на живот, прогнуть туловище назад, не отрывая таз и ноги от пола, зафиксировать положение на несколько секунд. При этом, голова попеременно поворачивается в стороны, устремляя взгляд по направлению к пяткам.
  • Кузнечик – поза прежняя, голова опущена к полу, стопы соединены вместе, пальцы выгнуты назад, ноги в коленях выпрямлены, руки расположены вдоль тела. Перемещаем руки вперед и одновременно раздвигаем по сторонам и напрягаем ягодицы. Делаем выдох, поднимаем грудь, голову и руки над полом, как только возможно. Задерживаем положение до 20 секунд. Поясница не должна отрываться от пола, ноги вместе и прямо выпрямлены. Делаем выдох и принимаем исходную позицию.

Следует напомнить, что ЛФ, зарядка и йога эффективны только в комплексе с медикаментозной терапией.

Грамотный подбор спортивных дисциплин при цистите, безусловно благотворно влияет на лечение воспалительных процессов в МП. Вот только не стоит назначать их себе самостоятельно. Заниматься ли женщинам спортом при цистите или нет может определить только врач. Его рекомендации по режиму и виду спортивных нагрузок, в каждом конкретном случае, ускорит лечебный процесс и исключит развитие осложнений.

Рейтинг автора

Автор статьи

Детский врач-хирург, ортопед, травматолог.

Написано статей

вред и польза спортивных нагрузок

С приходом холодной погоды повышается риск заболеть циститом. Чаще патология диагностируется у женщин, реже – у мужчин, что связано с анатомическим различием мочеполовых систем.

Частое посещение туалета, рези и боли внизу живота, повышенная температура тела и прочие симптомы негативно отражаются не только на здоровье, но и приводят к депрессии. При таком дискомфорте сложно поддерживать привычный ритм жизни. Если до болезни человек вел активный образ жизни, то обязательно возникнет вопрос: можно ли заниматься спортом при цистите?

Физическая активность при остром цистите

Проявление характерных симптомов в первый раз говорит о начале острой фазы цистита. Сильные боли могут привести к состоянию, при котором невозможно нормально передвигаться. Дополнительная физическая активность может не только затянуть выздоровление, но и усилить болевые симптомы. Именно поэтому в этот период противопоказаны любые спортивные нагрузки и необходимо тепло, покой и строгий постельный режим. При соблюдении этих условий организму легче бороться с болезнью.

Правильно подобранная терапия уже через трое суток улучшит состояние больного, после чего можно постепенно возвращаться к спорту. Но нагрузки нужно уменьшить хотя бы вдвое. Организм все еще следует щадить.

Если есть переживания на тот счет, что оставив спорт на некоторое время, можно поправиться, то не волнуйтесь. Питание при цистите необходим откорректировать, уменьшив потребление жирной пище. Рекомендуется включать в рацион больше овощей, ягод, фруктов, пить больше воды, тогда лишние килограммы вам не грозят. Важно чтобы рацион был сбалансирован и включал в себя полезные продукты с учетом мнения уролога.

Спорт при хроническом цистите

Для хронической формы цистита характерны рецидивы (обострения) и ремиссии (ослабление или исчезновение симптомов). При возникновении обострения, очевидно, что физические нагрузки лучше избегать, особенно силовые виды  спорта (штанги, гантели и т. п.), качание пресса. Во время рецидива не рекомендуется напрягать мышцы живота, чтобы не сдавливать воспаленный мочевой пузырь. Возобновлять нагрузки можно лишь в период ремиссии.

Запрещенные виды спорта

Врачи рекомендуют, независимо от причины и фазы развития цистита, отказаться от тех видов спортивной деятельности, которые могут усугубить течение болезни или спровоцировать рецидив на стадии выздоровления. К ним относятся:

  • Занятие плаванием в прохладной воде, в том числе моржевание. Продолжительное пребывание в бассейне или водоеме может привести к снижению иммунитета, и симптомы цистита могут появиться уже через 2–3 часа. Плавать можно только при температуре воды +30 градусов и выше. После этого сразу же тщательно обсушится полотенцем и надеть сухое белье.
  • Катание на лыжах, фигурных коньках и другие зимние виды спорта. Все это чревато переохлаждением и риском обострения болезни. Следует избегать физических нагрузок при температуре воздуха ниже 10 градусов. Не стоит также садиться на холодное. Поясница всегда должна быть надежно закрыта.
  • Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба, бокс – это виды спортивных нагрузок, при которых происходит напряжение мышц живота, а значит увеличение внутрибрюшного давления, что оказывает негативное воздействие на мочевой пузырь.
  • Велосипедная езда также имеет противопоказания по причине высокой физической нагрузки в области малого таза. Обтягивающие и плотные одежды, характерные для велоспорта, могут негативно отразиться на здоровье, поскольку затрудняют кровообращение.

Подытожим вышесказанное. Во время цистита не рекомендуется нагружать себя спортивными упражнениями, где возможно сильное напряжение живота или переохлаждение всего организма. В период ремиссии, с разрешения врача, заниматься вышеизложенными видами спорта можно. Но всегда следует помнить о том, что физические упражнения могут спровоцировать рецидив болезни. Необходимо учитывать состояние иммунитета, если он снижен, то повышается риск заболеть вновь.

Благоприятные виды спорта

Некоторые виды спорта не отличаются высокой физической нагрузкой, но при этом равномерно развивают все группы мышц. И даже во время цистита приносят пользу организму. С умеренной интенсивностью можно заниматься следующими видами спорта:

  • аэробика;
  • йога;
  • фитнес;
  • бег трусцой;
  • волейбол или баскетбол;
  • кардиоупражнения;
  • ходьба.

В йоге почти все упражнения направлены на усиление кровообращения в области органов малого таза. Применение такой нагрузки помогает быстрее усваивать питательные вещества, которые благоприятно воздействуют на мочевой пузырь.

Положительное влияние оказывают и гимнастические занятия. Полезно, например, такое упражнение, как «ножницы»:

  1. Тренироваться следует на жесткой и ровной поверхности. Для этого лучше всего положить на пол гимнастический коврик, а далее лечь на него.
  2. Поднять прямые ноги на расстоянии примерно 15 см, руки опустить на пол ладонями вниз, положить их под ягодицы. Поясница при этом должна быть в расслабленном состоянии.
  3. Далее следует развести ноги в разные стороны, перекрестить их так чтобы левая нога оказалась выше правой. Затем действия следует повторить, но уже в обратном порядке – чтобы правая нога была выше левой. Количество и продолжительность подходов нужно регулировать по мере выздоровления. В начале реабилитации нагрузка должна быть минимальной. К примеру, можно делать три подхода по 30–60 секунд.

Кроме занятий спортом врачи могут назначить и специальные лечебные упражнения. ЛФК обычно проводится в специализированных медицинских учреждениях, но можно тренироваться и дома. Эффект от этих упражнений направлен на усиление кровоснабжения мочевого пузыря, что позволяет быстрее избавиться от патологических бактерий.

Если вы привыкли к утренним пробежкам, то делать это нужно в умеренном темпе, на небольшие дистанции, с перерывами на отдых. Заниматься, следует в теплую, безветренную погоду.

Все вышеперечисленные допустимые виды спорта показаны только в период выздоровления, когда симптомы цистита начнут ослабевать. В острой фазе болезни организм следует щадить. При правильном соблюдении режима и эффективной терапии цистит постепенно отступит, и вы сможете снова заниматься любимым видом спорта.

Можно ли заниматься спортом при цистите: физические нагрузки

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Данный вид заболевания представляет собой воспалительный процесс, поражающий органы системы выделения мочи, и ухудшающий сложившийся образ жизни человека.

Болезнь может сопровождаться болезненными признаками, вынуждающими отказываться от различных занятий, к числу которых относится и спорт.

Содержание статьи

Запрещенные виды спорта

Специалисты рекомендуют вне зависимости от причин и фаз цистита исключать те физические нагрузки, которые способны усугубить болезнь либо стать причиной рецидива на выздоровительном этапе. К таким видам спорта относятся:

  1. Плавание в холодной воде, моржевание. Продолжительное нахождение в бассейне или в природном водоеме приводит к понижению иммунитета, циститная симптоматика начинает проявляться уже через несколько часов. Во время занятий плаванием температура воды должна быть не ниже тридцати градусов тепла. В конце водной процедуры необходимо хорошо вытереться полотенцем и надеть на тело сухое белье.
  2. Зимние виды спорта. Каждый из них чреват переохлаждением, влекущим за собой обострения заболевания. Необходимо минимизировать физические нагрузки, если температура воздуха ниже десяти градусов. Не следует сидеть на холодных предметах, следует надежно закрывать поясницу.
  3. Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба и бокс. Вызывают напряжение мышечных тканей живота, увеличивая таким образом давление в брюшной полости. Все это негативно влияет на мочевик.
  4. Гонки на велосипеде. Создают высокую нагрузку на область малого таза. Плотная одежда обтягивающего типа в этом спортивном виде негативно влияет на здоровье, затрудняя обращение крови.
В качестве итога можно прийти к выводу, что при цистите не следует нагружать организм различными упражнениями, вызывающими существенное напряжение мышц живота либо переохлаждение организма. При ремиссии, если разрешит лечащий врач, можно заняться указанными выше спортивными видами.

Но при этом необходимо помнить, что все это способно спровоцировать рецидивные осложнения. Следует принимать во внимание состояние иммунной системы, чтобы избежать неоправданных рисков.

Физические нагрузки при острой форме цистита

Впервые выраженные симптомы характеризуют начало острой фазы цистита. О лечении острого цистита можно узнать из нашего материала. Значительные болевые ощущения способны вызвать состояние организма, при котором утрачивается способность к нормальному передвижению. Дополнение в виде физической активности способно не только отложить процесс выздоровления, но и стать причиной усиления болевой симптоматики.

В таком случае в данный период запрещаются различные нагрузки, связанные со спортом. Следует соблюдать тепло, находиться в состоянии покоя, придерживаясь постельного режима. В таком режиме организму проще справляться с болезнью.

Грамотно составленный терапевтический курс через три дня сможет улучшить самочувствие пациента, и вот после этого уже разрешается постепенно выполнять спортивные упражнения. Но при этом следует нагрузки сократить минимум в два раза, чтобы щадить ослабленный организм.

Если вы волнуетесь, что оставленные на время спортивные занятия повлекут за собой увеличение веса тела, то просто откорректируйте свое питание, снизив количество жирной еды. Следует употреблять больше овощей, ягод и фруктов, пить много жидкости. Важно сбалансировать рацион, чтобы он состоял из продуктов, рекомендуемых урологом.

Хронический цистит и различные виды спорта

Для цистита, протекающего в такой форме, присущи рецидивные обострения и ремиссионные изменения, характеризуемые ослабленностью или полным исчезновением признаков. В случае появления обострения вполне очевидно, что физических нагрузок следует избегать. Особенно это касается силовых упражнений.

При рецидиве не следует напрягать мышечные ткани живота, чтобы не создавать давление на мочевик. К возобновлению нагрузок разрешается возвращаться только в момент ремиссии. Но при этом следует выполнять рекомендации тренера.

Какой спорт полезен при воспалении мочевого пузыря?

В период заболевания циститом специалисты урологии советуют каждому пациенту обратить внимание на спортивные упражнения, которые не влекут за собой значительных физических перегрузок. Полезными могут оказаться занятия танцами, аэробикой, фитнесом, йогой, пешие прогулки, игра в волейбол.

Знатоки восточной медицины рекомендуют среди разрешенных занятий отдать предпочтение йоге. Польза такой гимнастики во время цистита весьма очевидна, потому что почти все упражнения, которые выполняются при йоге, создают возможность для нормализации обращения крови в области малого таза, усиливают усвояемость питательных компонентов, действующих положительно на пораженный инфекцией мочевик.

Активизировать спортивные упражнения при острой фазе заболевания не следует, так как сначала придется соблюдать полный покой. Отличных результатов добиваются, проделывая гимнастические упражнения. Рекомендуется выполнять «ножницы». При этом упражнении соблюдаются определенные требования:

  1. Тренировка проходит на ровной жесткой поверхности. Лучше всего на пол положить коврик для гимнастических упражнений, а самому устроиться сверху.
  2. Прямые ноги поднимаются на сантиметров пятнадцать, руки лежат на коврике, ладони повернуты вниз и подложены под ягодицы, Поясницу необходимо полностью расслабить.
  3. Потом ноги разводятся в различные стороны и затем скрещиваются, чтобы левая находилась выше правой. Затем действие повторяется, но при этом меняется расположение ног в точке скрещивания. Число подходов и длительность выполнения упражнения следует устанавливать по мере процесса выздоровления. В самом начале реабилитационного периода нагрузку следует давать минимальную, выполняя не более трех подходов, продолжительность которых составляет от тридцати секунд до одной минуты.

Если вы имеете привычку к утренним пробежкам, то следует выдерживать умеренный темп, сократить дистанции, устраивать перерывы на отдых. Бегать необходимо в теплую погоду, и чтобы не было ветра.

О полезности определенных видов спорта при цистите известно многое, но кроме спорта специалисты советуют проделывать упражнения лечебного характера. Есть специальный лечебный комплекс (ЛФК), который назначается пациентам, имеющим диагноз «цистит».

Такой набор упражнений можно выполнять не только в условиях клиники, но и в домашней обстановке. Эффект терапевтического характера подразумевает улучшение обеспечения кровью мочевика, чтобы дать ему возможность трудиться в усиленном режиме и самому отторгать болезнетворные микроорганизмы.

Следует отметить немаловажный факт, что такой вид заболевания чаще всего встречается у людей, ведущих малоподвижную жизнь. Отсюда делается вывод, что нагрузки от физических упражнений не сильно повредят здоровью. Но все же, принимая во внимание индивидуальные особенности организма, не будет лишним проконсультироваться по этому поводу у лечащего врача.

можно ли, вред и польза, разрешенные и запрещенные виды

Люди, ведущие активный образ жизни, с появлением цистита часто задумываются о том, можно ли совместить это заболевание с занятиями спортом. По мнению врачей, некоторые нагрузки могут даже ускорить период выздоровления. При этом не весь спорт при цистите может быть полезным. Поэтому, прежде чем приступать к спортивным тренировкам, необходимо проконсультироваться у уролога. Зная, какие нагрузки разрешено выполнять, можно избавиться от данного заболевания на ранних стадиях и предотвратить его дальнейшее появление.

Люди, ведущие активный образ жизни, с появлением цистита задумываются о том, можно ли совместить это заболевание с занятиями спортом.

Вред и польза физических нагрузок

Возможность занятий спортом будет зависеть от стадии протекания заболевания. При воспалительных процессах в мочевом пузыре выделяют две стадии: острую и хроническую.

При хроническом

В период ремиссии хронической стадии, когда симптомы ослабевают или пропадают, умеренные занятия физкультурой не запрещаются.

Однако для избежания возвращения симптомов упражнения с нагрузкой на пресс рекомендуется исключить.

При рецидивах (в период обострения) лучше совсем отказаться от тренировок и соблюдать постельный режим.

При остром

Острая фаза цистита часто сопровождается болезненным мочеиспусканием, кровью в моче и даже недержанием. Учитывая данные симптомы, физическую активность следует исключить. Спорт, рассчитанный на похудение, в этот период также пользы здоровью не принесет.

При остром цистите физическую активность следует исключить.

Разрешенные виды

Равномерно развивать мышцы, не подвергая организм сильным нагрузкам, допускается при помощи следующих видов спорта:

  • йога;
  • фитнес;
  • спортивная ходьба;
  • гимнастика;
  • умеренные пробежки на небольшие дистанции;
  • баскетбол или волейбол;
  • аэробика;
  • танцы.

При сочетании любимого вида спорта со специальным комплексом упражнений эффективность тренировки будет усиливаться. Однако при появлении любого дискомфорта во время тренировки от физической нагрузки необходимо отказаться.

Какой запрещен

Во время цистита стоит ограничить занятия, которые могут привести к переохлаждению, а также те, которые подразумевают нагрузку на пресс. К запрещенным видам спорта, независящим от фазы цистита, относятся:

  • закаливание и плавание в холодной воде, если температура жидкости составляет менее 30ºС, приводит к снижению иммунитета;
  • зимние виды спорта: фигурное катание, лыжи и сноуборд могут привести к обострению заболевания;
  • занятия боксом, борьбой и бодибилдингом также негативно влияют на работу мочевого пузыря из-за усиленного давления на мышцы пресса;
  • езда на велосипеде противопоказана из-за высокой нагрузки на органы малого таза;
  • интенсивная силовая нагрузка в тренажерном зале подразумевает увеличение внутрибрюшного давления, что негативно воздействует на мочевой пузырь.

Когда можно

Чтобы избежать переохлаждения, заниматься спортом необходимо в закрытом помещении или на улице при комфортных погодных условиях. Физические упражнения можно выполнять только во время выздоровления.

При правильно подобранной терапии тренировки можно начинать уже на 2-3 день, уменьшив интенсивность и количество повторений.

Чтобы избежать переохлаждения, заниматься спортом необходимо в закрытом помещении.

Рекомендации к тренировкам

Медитация, йога и дыхательные тренировки – оптимальный вариант системы занятий в период рецидива.

Улучшить кровообращение в органах малого таза рекомендуется с помощью таких упражнений, как «Ножницы» и «Велосипед».

Для их выполнения лучше выбирать твердую поверхность, используя гимнастический коврик. При этом следует следить за мышцами живота.

Для профилактики

Постоянные занятия спортом помогут предотвратить развитие заболевания и окажут положительное действие на весь организм. Женщинам врачи рекомендуют заниматься танцами живота, во время которых усиливается кровоток к органам малого таза.

Такие виды спорта, как йога и аэробика, положительно влияют на мочеполовую систему. Йога способствует быстрому усвоению питательных веществ, не подвергая мышцы чрезмерным нагрузкам.

При хроническом цистите в качестве профилактики рекомендуется выполнять легкую разминку. Это особенно важно при сидячей работе. Физическая нагрузка не позволяет бактериям распространяться в мочевых путях и положительно влияет на внутренние органы.

разрешаются йога и упражнения 2021

Многие люди думают, что цистит и спорт – вещи несовместимые, поэтому отказываются от любого вида физической активности в случае выявления у них острой или хронической формы заболевания. Врачи утверждают, что определенные незначительные нагрузки способны принести пациентам с воспалением мочевого пузыря заметную пользу. Только подбирать виды направлений и их интенсивность нужно с учетом особенностей ситуации. Лучше посоветоваться по этому поводу с урологом и четко выполнять рекомендации специалиста. В процессе оздоровления необходимо следить за своим состоянием и вносить при необходимости коррективы в выбранный режим

Содержание статьи

Польза спортивных занятий для воспаленного мочевого пузыря

Занятия спортом при цистите, как и при ряде других патологических процессов в организме, способны стать источником выраженного терапевтического эффекта. Во-первых, они стимулируют кровообращение во всем теле и в области малого таза, в частности. Это способствует ускорению обменных процессов в тканях, их активному насыщению кислородом и питательными веществами, что приводит к более быстрому восстановлению поврежденной слизистой. Во-вторых, физическая активность становится толчком для укрепления общего и местного иммунитета, снижая вероятность повторного возникновения болезни или ее перехода в хроническую стадию. Повышение скорости химических реакций приводит к повышению эффективности проводимого натурального или медикаментозного лечения.

Еще во время активных спортивных мероприятий люди начинают пить больше воды. Обильное питье, поступающее в организм, способствует промыванию мочевого пузыря и выведению из него застоявшейся мочи, возбудителей, их токсинов. Наконец, спорт повышает общий тонус организма и заметно улучшает настроение. Эти моменты тоже играют важную роль в восстановлении тела в период или после болезни и в профилактике осложнений недуга.

Виды физических нагрузок, запрещенных при цистите

Перечень типов направлений и даже упражнений при цистите должен быть согласован с лечащим врачом. Некоторые действия, выполняемые на фоне воспаления мочевого пузыря, могут привести к обострению существующего состояния, усугублению симптоматики, развитию осложнений.

Вот те виды спорта, которых при цистите в любой его форме следует избегать:

  1. Занятия в воде. Любые действия, подразумевающие длительное пребывание в прохладной воде способны стать катализатором воспалительного процесса или причиной его распространения. Особую опасность этот момент представляет для беременных женщин.
  2. Зимние виды спорта. Они также могут стать причиной переохлаждения, которое подстегивает обострение заболевания. Если и планируется вести какую-то активность на улице при низкой температуре, надо позаботиться о надежном утеплении ног, поясничной зоны и области таза. В случае появления признаков переохлаждения надо немедленно перейти в теплое помещение и согреться.
  3. Единоборства. В процессе таких тренировок в результате работы мышц пресса создается чрезмерная нагрузка на органы малого таза. Это приводит к сдавливанию мочевого пузыря и усилению характерной симптоматики.
  4. Поднятие тяжестей. Еще одно направление, приводящее к повышению нагрузки на пораженные болезнью органы брюшной полости.

Помимо этого, не стоит слишком увлекаться ездой на велосипеде и греблей.

В обоих случаях в органах малого таза происходит застой жидкости и крови, который нежелателен при склонности к воспалению мочевого пузыря.

Противопоказания к выполнению любых упражнений при цистите

Многие люди задаются вопросом, можно ли при остром цистите заниматься спортом. Ограничения в плане физической активности также устанавливаются урологом, ведущим конкретного человека.У некоторых пациентов даже острая фаза болезни протекает без слишком ярких дискомфортных ощущений. В этом случае незначительные, правильно подобранные нагрузки только облегчат неприятное состояние. Если же острая стадия болезни сопровождается сильными болями, повышением температуры и ухудшением самочувствия пациента, любые спортивные мероприятия запрещены.

Под запрет спорт попадает и в случае постановки диагноза «геморрагический цистит». Появление признаков крови в моче, даже в случае удовлетворительного состояния пациента требует постельного режима.

Любые действия, приводящие к повышению давления внутри брюшины усиливают выраженность симптома и могут стать причиной открытия кровотечения в мочевом пузыре.

Полезные виды спорта и их особенности

Терапевтическое влияние на состояние воспаленного мочевого пузыря возможно лишь при систематическом и четком выполнении манипуляций. Разовый подход не даст желаемого результата, сделанные в половину силы упражнения не запустят нужных процессов.

Врачи рекомендуют сочетать любимые виды спорта со специальными упражнениями. Для получения максимального эффекта следует ввести в свой режим прием лекарственных средств на основе натуральных растительных компонентов.

В период ремиссии хронического процесса разрешаются такие виды физической активности:

  • Специальный гимнастический цикл. Это перечень узкоспециализированных упражнений, целью которых является повышение функциональности органов выделения за счет нормализации процессов кровообращения. В зависимости от возраста, физической подготовки и состояния пациента можно подобрать оптимальную степень интенсивности цикла.
  • Упражнения Кегеля. Эти манипуляции преследуют ту же цель – нормализация обменных процессов в проблемной зоне. Только достигается она путем создания минимальных нагрузок на организм. В ходе занятий пациентка должна ограничиваться напряжением и расслаблением мышц влагалища, меняя при этом скорость и интенсивность действий.
  • Ходьба и бег. Позволяют запускать массаж органов малого таза без создания при этом на них ненужных нагрузок.
  • Танцы, аэробика. Эти активные действия также способствуют нормализации кровообращения в зоне, которая отвечает за работу органов выделения. Надо только подобрать оптимальную степень нагрузки, чтобы не добиться обратного эффекта.
  • Кардио тренировки. В этом случае положительное воздействие на органы выделения достигается за счет повышения тонуса всего организма.

На фоне острого цистита эти действия используются только в случае отсутствия приведенных выше противопоказаний. Если манипуляции не приносят облегчения, то от их выполнения вообще лучше отказаться, пока клиническая картина полностью не исчезнет. После этого можно смело приступать к упражнениям с целью ускорения восстановления тканей и профилактики рецидива.

Йога при цистите – можно или нельзя?

Занимаясь йогой при цистите, пациенты добиваются всех уже перечисленных положительных результатов. Правда, не каждое направление восточной практики может быть адекватно воспринято телом, пораженным болезнью. В частности, придется отказаться от вариантов йоги, в которых выполняются сложные асаны, стойки на голове и руках. Не подойдет для борьбы с циститом бикрам-йога и ее аналоги, при которых упражнения выполняются в разогретых помещениях. Резкий перепад температур может стать причиной обострения болезни.

В процессе выполнения физических упражнений нужно внимательно следить за своим состоянием. Если манипуляции доставляют удовольствие и приносят облегчение, это указывает на правильность выбранного направления. Любой дискомфорт в процессе занятий или негативная реакция тела – это сигнал о допущенной ошибке. Нужно пересмотреть выбранный подход или качество его реализации.

Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.harvard.edu.

можно ли, вред и польза, разрешенные и запрещенные виды

Занятия спортом помогают поддерживать тело в форме и укреплять мышцы. Однако не всегда тренировки улучшают здоровье, иногда они даже вредят ему, особенно, если вы заболели циститом.

Занятия спортом помогают поддерживать тело в форме и укреплять мышцы.

Вред и польза физических нагрузок

Чтобы не усугубить состояние здоровья при цистите, нужно знать, какими видами спорта можно заниматься, а чего лучше избежать. Некоторые тренировки создают большую нагрузку на мышцы пресса, что может вызвать осложнения. Есть такие системы упражнений, которые способствуют повышению иммунитета, улучшают кровообращение, что помогает предупредить цистит или избавиться от него на ранних стадиях.

При хроническом

Умеренные физические нагрузки при цистите не запрещены, особенно в период ремиссии. Но лучше избегать тренировок с повышенной интенсивностью. При обострении рекомендуется постельный режим, соответственно, любые занятия спортом запрещаются. Старайтесь не напрягать мышцы пресса во избежание сдавливания мочевого пузыря, что вернет симптомы заболевания и замедлит процесс выздоровления.

При остром

Симптомами этой формы цистита являются болезненное мочеиспускание, кровь в моче, иногда высокая температура и недержание мочи. В таком состоянии нельзя заниматься никаким видом спорта, даже в целях похудения. Спорт при цистите в острой фазе может усугубить состояние здоровья и не принесет никакой пользы.

Нефростен: инструкция по применению.
Инструкция по применению Уроваксона.
Насколько эффективен Цистенал? Подробнее>>

Разрешенные виды

Некоторые виды спорта не подразумевают высоких нагрузок, однако помогают проработать все группы мышц.

При умеренной интенсивности ими можно заниматься во время цистита. Положительные результаты принесут следующие виды спорта:

  • аэробика;
  • йога;
  • фитнес;
  • бег трусцой в теплую погоду;
  • волейбол или баскетбол;
  • кардиоупражнения низкой интенсивности;
  • спортивная ходьба;
  • танцы;
  • гимнастика.

Врач может назначить ЛФК. Упражнения из этой системы занятий направлены на усиление кровообращения в органах малого таза, что способствует уменьшению роста бактерий.

Какой запрещен

Независимо от формы цистита не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

  • Плавание в холодной воде, в том числе закаливание. Температура воды должна быть свыше +30ºС. После процедуры нужно вытереться и надеть сухую одежду.
  • Зимние виды спорта. Катание на коньках, лыжах, сноуборде чреваты переохлаждением. В таком случае симптомы цистита вернутся через несколько часов. Физкультура противопоказана на улице при отрицательной температуре. Но даже при нулевой отметке на термометре, тренируясь на природе, следите за тем, чтобы поясница была закрыта и органы малого таза находились в тепле.
  • Тяжелая атлетика, бокс, борьба. При занятии этими видами спорта активно работают мышцы пресса, что негативно влияет на работу мочевого пузыря.
  • Велосипед. Езда подвергает мышцы таза большой нагрузке.
  • Тренажерный зал, если занятия в нем требуют интенсивной нагрузки и силовых упражнений.

Независимо от формы цистита не рекомендуется ездить на велосипеде.

Когда можно

Заниматься спортом нужно только в теплую погоду или в закрытом помещении, чтобы избежать переохлаждения и не вызвать болезнь снова. При цистите можно заниматься физкультурой только в период выздоровления, когда симптомы болезни отступают. Если соблюдать рекомендации врача, то через 2-3 дня уже можно приступить к тренировкам, но нужно вдвое уменьшить их интенсивность.

Рекомендации к тренировкам

Во время цистита лучше выбрать такие виды занятий спортом, которые помогут улучшить кровообращение в органах малого таза. Например, «Ножницы», «Велосипед», но избегайте излишней нагрузки на мышцы живота. В период рецидива подойдут дыхательные упражнения и медитация.

Во время цистита лучше выбрать такие виды занятий спортом, которые помогут улучшить кровообращение в органах малого таза. Например, «Велосипед».

В качестве профилактики

Регулярные спортивные занятия благоприятно воздействуют на организм человека и предотвращают развитие многих заболеваний, в том числе цистита. В качестве профилактики этой болезни для женщин подойдут занятия танцами живота, что усилит прилив крови к органам малого таза и уменьшит распространение бактерий. Рекомендуются также йога, гимнастика, аэробика. Эти виды спорта положительно влияют на внутренние органы, в том числе и на мочеполовую систему, и не подвергают мышцы излишним нагрузкам.

спортивных сооружений в моем родном городе |

СПОРТИВНЫЕ ОБЪЕКТЫ В СТРЦЕГОМЕ, ПОЛЬША

Наш город недавно был застроен, и теперь у нас есть довольно много спортивных сооружений, таких как: бассейн, спортивный центр, детские площадки, открытые тренажерные залы, стадион, футбольное поле, теннисный корт, площадка для верховой езды возле Стшегома, в Мораве скейтпарк. У нас есть множество клубов, в которые вы можете вступить, если вам нравится заниматься спортом, например, дзюдо, волейбол, настольный теннис, лук и стрелы, танцы ZUMBA, гимнастика и т. Д.

Мы объявили школьный конкурс «Спортивные сооружения в нашем городе Стшегом», и это плакаты. Скоро появятся новые новости. Также мы собираемся писать тексты о детских садах в 6 классе.

Наш конкурс завершился и у нас есть победители »

Плакат 1 место

СПОРТИВНЫЕ ОБЪЕКТЫ В ЛУККА, ИТАЛИЯ

В нашем городе есть большой спортивный комплекс, где школьники отрабатывают олимпийские дисциплины.Наши ученики посетили это место и получили удовольствие от дня. Некоторые тренеры объяснили им основные правила некоторых видов спорта, таких как метание диска, метание молота ... Ученики участвовали в соревнованиях по бегу на 400 метров и прыжкам в длину, также учителя занимались с ними некоторыми видами спорта.

В этом центре под названием CAMPO CONI спортсмены готовятся к Олимпийским играм.

Спасибо г-ну Катургли, который приветствовал наших учеников и был очарован рассказом о старых добрых временах, когда он занимался легкой атлетикой в ​​этой области.

СПОРТИВНЫЕ ОБЪЕКТЫ В СУОНЕНДЖОКИ, ФИНЛЯНДИЯ

У нас есть крытый хоккейный каток в Суоненйоки.На льду мы можем играть в разные игры. В этом здании есть специальные часы для разных групп в рингеттах и ​​хоккее с шайбой.

У нас прекрасная природа с лесами недалеко от нашего города, где мы можем заниматься спортивным ориентированием, гулять или бегать трусцой, кататься на лыжах и ходить в походы.

Здесь также есть хороший крытый бассейн, где можно плавать или нырять. В том же здании вы также можете поиграть в сквош или пойти в тренажерный зал.

Рядом с хоккейным катком есть площадка для фрисби-гольфа, где можно поиграть в летнее время.

В нашем городе также много открытых пляжей и специальных мест для занятий спортом на свежем воздухе.

Наши футбольные поля в хорошем состоянии и используются для летних игр.

Можно играть во флорбол как внутри, так и снаружи.

У нас есть лыжный трамплин недалеко от центра города, и есть ступеньки, по которым вы можете бегать или ходить для упражнений.

На нашей спортивной площадке мы можем заниматься легкой атлетикой разными способами, например, бегать, преодолевать препятствия, прыгать в длину, прыгать в высоту, бросать мяч, играть в футбол и т. д.

Baseball - это летняя игра в Финляндии, и у нас есть для этого хорошее поле.

Внутри наших школьных зданий есть гимназии, где ученики могут заниматься гимнастикой, танцами и т. Д.

И, наконец, центр Ванхамяки, где построили хорошие и новые площадки для верховой езды.

ЦИФРОВАЯ КАМЕРА OLYMPUS

ЦИФРОВАЯ КАМЕРА OLYMPUS

.

Test Prep: B2 First (Первый сертификат на английском языке) | Чтение - Множественное совпадение - Четыре вида спорта

Прочтите о четырех видах спорта, а затем ответьте на вопросы. На каждый вопрос выберите правильный ответ.

Крикет

Крикет - это вид спорта, в который играют две команды по одиннадцать игроков в каждой, которые набирают очки (очки), пробегая между двумя наборами из трех небольших деревянных столбов, называемых калитками. Каждая из калиток находится на одном конце прямоугольника сплющенной травы, называемого площадкой.Вокруг поля находится гораздо больший овал из травы, который называется площадкой для игры в крикет. Край площадки для игры в крикет часто обозначают веревкой. Если игрок попадает твердым красным мячом в веревку, он получает четыре пробега. Если он проходит мимо веревки, не ударяясь о землю, он совершает шесть пробежек, что является максимальным количеством пробежек, которое вы можете получить за один выстрел.

Игра началась в Англии в 16 веке. Самым ранним определенным упоминанием о спорте является судебное дело 1598 года. Суд в Гилдфорде заслушал коронера Джона Деррика, который, когда он был ученым в «Свободной школе в Гилдфорде», пятьдесят лет назад, «он и другие его товарищи действительно бегали и играли [на общей земле] в крикет и других игроков ".Позже игра распространилась на страны Британской империи в 19 и 20 веках.

Бейсбол

Бейсбол - это спорт, в который на поле играют две команды друг против друга. В бейсболе игрок одной команды бросает маленький круглый мяч в игрока другой команды, который пытается ударить его битой. Затем игрок, который отбивает мяч, должен бегать по полю. Игроки набирают очки, бегая по полному кругу вокруг трех маркеров на земле, называемых базами, к тому месту, где они начали, что называется домашней тарелкой.Они должны сделать это, чтобы их не поймали игроки другой команды.

Бейсбол зародился в США в 1700-х и 1800-х годах, но историки не уверены, кто его изобрел. Многие люди в Северной Америке, Южной Америке и Восточной Азии играют в бейсбол, но этот вид спорта наиболее популярен в США и Японии. В США бейсбол называют национальным времяпрепровождением, потому что многие люди в Соединенных Штатах проводили много времени, играя или просматривая бейсбольные матчи. Однако сегодня большинство американцев следят за футболом больше, чем за бейсболом, особенно когда приходит время Суперкубка.

Бадминтон

Бадминтон - это спорт для двух или четырех человек. Игра ведется либо один игрок против одного игрока, либо команда из двух игроков против другой команды из двух игроков. Игроки используют ракетки для ударов волана по сети.

Цель игры - ударить волан над сеткой таким образом, чтобы другой игрок или пара не смогли отбить его должным образом до того, как он упадет на пол. Каждый раз, когда это делается, игрок или пара получают одно очко. Они также могут служить.Первый игрок или пара, набравшие 21 очко, выигрывают игру. Победитель матча первым выигрывает 2 сета.

Бадминтон ведет свою историю от игры под названием Джордж Каджолес, в которую в 19 веке в Пуне, Индия, играли размещенные там британские военные. Эту игру увезли отставные офицеры в Англию, где она развивалась и быстро становилась популярной.

В 1877 году недавно сформированный клуб бадминтона Bath принял первый набор письменных правил.Всеанглийский открытый чемпионат по бадминтону, первое соревнование по бадминтону в мире, был проведен в 1899 году. Бадминтон является олимпийским видом спорта с летних Олимпийских игр 1992 года в Барселоне. Хотя бадминтон возник в Англии, в него в основном играют в странах Азии, таких как Китай, Индонезия и Республика Корея, которая сейчас доминирует в этом виде спорта.

Баскетбол

Баскетбол - игра в гандбол, в которую обычно играют на площадке две команды по пять игроков. Баскетбольный мяч - это сферический объект, который катится и отскакивает.Цель состоит в том, чтобы провести мяч через кольцо, установленное высоко на щите в задней части. Это очень популярный во всем мире вид спорта, в который играют круглым и обычно оранжевым мячом, который отскакивает. Баскетболисты в основном используют такие навыки, как ведение мяча, стрельба, бег и прыжки.

Игра проводится между мужскими или женскими командами. В летние Олимпийские игры в баскетбол играют с 1936 года. Правило отсчета времени для броска вступило в силу в 1954 году. Первая баскетбольная игра состоялась в 1892 году, когда размер площадки был вдвое меньше, чем сегодня.

В начале декабря 1891 года Джеймс Нейсмит, канадский учитель физкультуры в Спрингфилдском колледже в Спрингфилде, штат Массачусетс, изобрел игру в помещении под названием баскетбол. Он изобрел этот вид спорта, чтобы его ученики не скучали зимой. Нейсмит написал основные правила, а затем прибил корзину с персиками к шесту высотой 20 футов. В отличие от современных баскетбольных колец, нижняя часть корзины для персиков оставалась на месте, поэтому после того, как было забито очко, кто-то должен был вытащить мяч из корзины с помощью длинной клюшки.Со временем люди проделали отверстие в нижней части корзины, чтобы мяч проходил легче.

Эта статья находится под лицензией GNU Free Documentation License. Он использует материал из оригинальной статьи в Википедии.

.

спортивных интервью | LearnEnglish Teens

Ведущий: Олимпийские игры 2020 года могут показаться вам очень далекими, но люди уже обсуждают, какие новые виды спорта могут быть включены. Сегодня я собираюсь поговорить с двумя людьми, которые надеются, что их вид спорта будет включен. Первый - это Джонни Миллс, который занимается вейкбордингом. Джонни, можешь рассказать нам, что такое вейкбординг? Это похоже на серфинг?
Джонни: Ну, немного. Все началось в Калифорнии, потому что люди хотели заниматься серфингом, но у них не было волн... Это также немного похоже на катание на водных лыжах, поскольку гонщика буксируют за специально построенным скоростным катером.
Ведущий: Как быстро движется лодка?
Джонни: Обычно скорость около 25 миль в час или чуть меньше. Всадник использует след, создаваемый доской в ​​воде, чтобы взлететь в воздух.
Ведущий: А потом много сложных вещей делаете в воздухе?
Джонни: Верно, повороты до 1260 градусов и тому подобное.
Ведущий: 1260 градусов, это ведь невозможно?
Джонни: О нет, но это довольно безумно.Вы вращаетесь в воздухе три с половиной раза.
Presenter: А потом вам нужно снова приземлиться, не падая.
Джонни: Тебе нужно прийти и посмотреть катание на вейкборде, если ты его не видел. Приходите в Уэйксток в июле, если сможете.
Ведущий: Это в Уэльсе, не так ли?
Джонни: Ага, Аберсох в Северном Уэльсе. Это действительно популярный фестиваль вейкбординга и музыки. Это прямо на пляже. Это не совсем то же самое, что Калифорния, но это круто.Это привлекает множество отличных гонщиков.
Ведущий: Кто занимается вейкбордингом?
Джонни: Их насчитывается около 3 миллионов человек во всем мире. Этим занимаются все больше парней, но растет и количество девушек. Обычно соревнуются люди от подростка до двадцати лет, но это может сделать каждый. Есть много кроссоверов с другими досками, такими как серфинг и скейтбординг. Уловки, которые используют люди, похожи, и названия вещей часто совпадают.
Ведущий: И глядя на вас, я бы сказал, что мода тоже была похожа.
Джонни: Да, одежда и образ жизни похожи.
Ведущий: А теперь я хочу спросить Жюля Рассела о ее виде спорта. Она фигуристка в команде по роллер-дерби. Расскажи нам об этом, Джулс. Это популярный вид спорта?
Jules: Да, он становится очень популярным в Великобритании. В Англии около 60 лиг, а по всему миру - 1200. В США и Канаде, конечно, и в таких местах, как Скандинавия и Австралия, но и во многих других странах тоже.
Ведущий: Спорт начался в Штатах, не так ли?
Жюль: Да, в 1930-х годах, но это было больше для развлечений, чем для спорта, и к 1970-м годам он исчез. Затем в 2001 году в Техасе было возрождение, и с тех пор оно только росло и росло.
Ведущий: Итак, как в нее играть?
Жюль: Ну, у вас, конечно же, есть две команды по пять человек на роликовых коньках, и они ходят по овальной дорожке в одном направлении. У каждой команды есть «глушилка», которая набирает очки, проходя мимо членов противоположной команды.В разумных пределах они делают все возможное, чтобы остановить ее. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков в конце матча.
Ведущий: Звучит грубо!
Jules: Ну, это контактный вид спорта, так что толкаться и падать обязательно. Хотя все это очень весело; люди не часто получают травмы. Если вы попытаетесь сбить кого-то с ног, вас оштрафуют. Вы все же пытаетесь немного напугать другую команду.
Ведущий: Верно. У вас устрашающая одежда и особые имена.
Жюль: Пару лет назад у людей были невероятные костюмы. Сейчас спорт меняется и становится более профессиональным. Многие команды тренируются три или четыре раза в неделю, и, проводя много времени в тренажерном зале, вы должны быть действительно преданными своему делу и быть в хорошей форме. Но у нас все еще есть прозвища. Я «Юлифатор».
Ведущая: А спорт вообще женский?
Jules: Есть несколько мужчин, которые этим занимаются, но в настоящее время это в основном женщины и любители. Однако все быстро меняется, так что кто знает, что принесет будущее.Было бы фантастически быть олимпийским видом спорта.
Ведущий: Что ты думаешь о роллер-дерби, Джонни?
Джонни: Это дико! Эти дамы до смерти пугают меня! Но удачи им с Олимпиадой. И удачи нам тоже.
Ведущий: Удачи вам обоим.

.

Польза спорта | LearnEnglish Teens

Учитель: Доброе утро, класс.
Голоса студентов: Утро, мисс / Утро.
Учитель: Итак, сегодня мы продолжим то, о чем говорили на последнем занятии: преимущества регулярного занятия спортом. Для начала выясним, насколько вы помните о пользе спорта. Я собираюсь задать вам несколько вопросов, и в ваших группах я хочу, чтобы вы на них ответили. Итак, первый вопрос: можете ли вы вспомнить три конкретных физических преимущества, которые спорт предлагает человеческому организму, которые мы обсуждали на прошлом занятии? ОК, группа Б.Что вы думаете?
Представитель группы B: Гм, у нас есть двое.
Учитель: Хорошо, давай послушаем.
Представитель группы B: Мы считаем, что занятия спортом снижают высокое кровяное давление и вероятность заболевания диабетом.
Учитель: Безусловно. Хорошо, есть ли у кого-нибудь другие преимущества? Да, группа D?
Представитель группы D: Да, спорт полезен для здоровья.
Учитель: Верно. Он укрепляет наши кости, особенно когда мы все еще растем.Хорошо, мы также обсудили, что спорт может быть полезен и для нашего ума из-за химических веществ, которые наш мозг выделяет, когда мы тренируемся. Может ли кто-нибудь вспомнить названия этих химических веществ и то, что они заставляют нас чувствовать? Ммм, группа А?
Представитель группы A: Их называют эйфорией?
Учитель: Не совсем так. Кто-нибудь еще? Хорошо, снова Группа B.
Представитель группы B: Эндорфины, и они вызывают эйфорию или настоящее счастье.
Учитель: Верно.Таким образом, спорт может помочь нам почувствовать себя счастливыми и улучшить настроение благодаря этим химическим веществам, которые присутствуют в нашем организме, когда мы тренируемся. Это также улучшает нашу способность концентрироваться, поэтому физическая подготовка в школе может помочь вам лучше сдать экзамены. Хорошо, это было в основном то, что мы рассмотрели на прошлой неделе, и то, что мы собираемся перейти сегодня, - это подумать о том, что нам лучше - заниматься индивидуальными или командными видами спорта. Итак, давайте поднимем руки, чтобы узнать, что вы думаете. Те, кто считает, что нам лучше заниматься индивидуальным спортом, поднимают руки.Спасибо. А теперь те, кто считает, что лучше заниматься командным видом спорта? ХОРОШО. Что ж, есть определенные преимущества как у индивидуальных, так и у командных видов спорта, но, на мой взгляд, преимущества командных видов спорта перевешивают преимущества индивидуальных видов спорта. Вы можете назвать пару примеров индивидуальных видов спорта?
Представитель группы C: Ага, каратэ или плавание?
Представитель группы D: И теннис.
Учитель: Хорошо. Что ж, вы не удивитесь, узнав, что для достижения успеха в индивидуальном спорте нам нужно обладать достаточной самодисциплиной, чтобы мотивировать себя, что для некоторых людей легче сказать, чем сделать.Однако с регулярной практикой может быть легче увидеть прогресс. Кроме того, стоит отметить, что наши индивидуальные успехи и неудачи полностью зависят от человека, а не от кого-либо другого. Хорошо, я бы хотел, чтобы вы в своих группах подумали о возможных преимуществах занятий спортом в составе команды, а не в одиночку.
Учитель: ОК, группа С. Что вы придумали?
Представитель группы C: Ну, мы говорили, что, может быть, легче быть более мотивированным, чтобы заниматься спортом, если вы в команде, потому что вы вроде бы не хотите никого подводить Так что вы, как бы, всегда приходите на занятия спортом, понимаете, так что вы как бы более привержены этому спорту.
Учитель: Это очень хороший вопрос. Да, членство в команде, безусловно, помогает людям почувствовать мотивацию и приложить усилия, чтобы регулярно приходить и играть. Молодцы, группа С. Есть еще идеи? Группа D?
Представитель группы D: Эээ, потому что заниматься спортом самому скучно, а с товарищами веселее.
Учитель: Обязательно! И чувство вовлеченности и принадлежности к группе очень положительно для большинства людей. Некоторые эксперты действительно считают, что принадлежность к группе или команде снижает вероятность того, что мы будем страдать от депрессии, так как между участниками формируются позитивные связи.Есть и другие преимущества. Когда вы работаете в команде, вы учитесь работать вместе и полагаться друг на друга. Каждый несет ответственность за успех команды, поэтому давление на человека меньше и, следовательно, меньше стресса. И, наконец, можете ли вы вспомнить какие-либо навыки, которые вы развиваете, работая в команде?
Учитель: Группа А?
Пресс-секретарь группы A: Что ж, вам нужны коммуникативные навыки, чтобы общаться со всеми в команде.
Учитель: Да, очень хорошо, группа А.Больше? Группа C?
Представитель группы C: Эээ… может быть, это навыки ведения переговоров?
Учитель: Да, вам нужно общаться и вести переговоры со своими товарищами по команде. Вы также развиваете доверие, работая вместе с другими над достижением общей цели или задачи, и все эти навыки пригодятся в других сферах вашей жизни, а также в спорте. Итак, вы можете видеть, что работа в команде дает много всесторонних преимуществ. Однако, возможно, в конце концов, наиболее важным моментом является то, что вы выбираете вид спорта, который вам действительно нравится, независимо от того, является ли это индивидуальным или командным видом спорта.

.

Экстремальные виды спорта | LearnEnglish Teens

Экстремальные виды спорта популярны во всей Великобритании. Не только в горах Сноудонии или Шотландии. Но что привлекает людей в этих видах спорта? Приключение или опасность?

Людей, увлекающихся быстрыми и опасными видами спорта, такими как рафтинг, называют искателями острых ощущений или адреналиновыми наркоманами.

Я нахожусь в Национальном центре водных видов спорта в Ноттингеме в центре Англии, и это поле для бурной воды. Семьсот метров пенящейся воды с каплями или порогами.И умение оставаться на плаву в бурной воде.

Я здесь, чтобы встретиться с Пасом Блэквеллом, экспертом по рафтингу, и узнать, почему так много людей наслаждаются острыми ощущениями и удовольствиями от этого экстремального спорта.

Кармен : Привет, Па.

Па : Привет, Кармен.

Кармен : Это специально построенная трасса, но вы сплавляетесь по порогам всего мира. Что вам больше всего нравится в рафтинге?

Pas : Мне очень нравится находиться на природе и в воде.Мне очень нравится свобода только между вами и природой, и мне очень нравится вызов.

Кармен : Так почему люди любят опасные виды спорта?

Pas : Я думаю, что людям нравится подталкивать себя - чтобы увидеть, как далеко они могут зайти, - чтобы по-настоящему испытать себя против элементов, воды и воздуха.

Кармен : Итак, вы адреналиновый наркоман?

Pas : Я не считаю себя адреналиновым наркоманом, но мне действительно нравится стремление добраться от вершины к низу и пройти через ситуации, которые происходят на реке.

.....

В сельской местности много открытых пространств и много экстремальных видов спорта. Но что делают в городе любители адреналина? Что ж, паркур, который иногда называют свободным бегом, становится популярным в Лондоне.

Паркур начался во Франции. Идея состоит в том, чтобы добраться из одного места в другое как можно быстрее; прыгать и перелезать через все, что мешает. Итак, я пришла в класс паркура в Западном Лондоне, чтобы узнать, что это такое. Ребекка Ахмед занимается паркуром больше года.

Кармен : Итак, Ребекка, почему тебе нравится паркур?

Ребекка : Это действительно весело, оригинально и поддерживает меня в форме. Вот почему я приехал.

Кармен : Вам нужно специальное оборудование?

Ребекка : Не совсем, мы просто используем то, что нас окружает, например ступеньки, перила и деревья, но пока у вас есть хорошая пара кроссовок, все в порядке.

Кармен : Это сложно?

Ребекка : Я бы не сказала, что это сложно - это больше о страхе.Если ты не боишься, ты можешь это сделать.

Я не уверен, что у меня есть баланс для паркура. Экстремальные виды спорта могут быть опасными, но они также доставляют массу удовольствия.

.

Блок 8. Спорт в нашей жизни. Говоря

>>> >>>


7

Блок 8.
Спорт в нашей жизни

Обсуждая текст

48. Скажите почему:

  1. автор сравнивает собственность мистера Хейзелла с океаном и собственность отца Дэнни с островом;
  2. Отец Дэнни не мог забыть, как Виктор Хазелл разговаривал со своим мальчиком год назад;
  3. Отец Дэнни очень рассердился на Виктора Хазелла;
  4. Виктор Хазелл устраивал съемочные вечеринки;
  5. сотни герцогов, лордов, баронов и баронетов пришли на его вечеринки;
  6. Виктор Хазелл заплатил много денег, чтобы его вечеринки прошли успешно;
  7. Отец Дэнни был уверен, что добыть фазанов из леса - хорошая идея;
  8. Лицо мистера Хазелла было бы краснее вареной свеклы.

49. Скажите, как бы вы получили всех фазанов из леса, если бы вы были отцом Данни. Обсудите свои версии в группе и решите, чей план а) самый интересный, б) самый эффективный.

50. A. Говорите о Викторе Хазелле так, как если бы вы были им;

  1. Дэнни,
  2. Отец Дэнни,
  3. герцог или барон из своего стрелкового отряда,
  4. Сам мистер Хейзелл.

Б.Составьте диалог о Викторе Хазелле между годом.

  1. Дэнни и его отец,
  2. два человека из съемочной группы.

51. Прочтите определение слова сноб ниже и скажите, что вы думаете о снобизме. Подумайте, встречались ли вы когда-нибудь со снобами и что вы к ним относились.

Сноб - это

  1. тот, кто восхищается высшим социальным классом в обществе и презирает людей из низшего социального класса;
  2. Тот, кто слишком гордится своими специальными знаниями в определенном предмете и думает, что то, что нравится другим людям, не годится.

52. Скажите, что вы думаете о так называемой кровавой спортивной стрельбе и охоте. Хотели бы вы принять участие в стрельбе и / или охоте? Почему?

Обсуждение «темы»

Давайте поговорим о спорте на английском языке. Мы говорим спорт, когда имеем в виду эту физическую активность в целом (например, спорт полезен для поддержания формы), и спорт / спорт, когда мы имеем в виду определенный вид спорта (например, легкая атлетика - древний вид спорта).

Русское слово в английском обычно означает спорт: спорткар, спортивная куртка, спортивные новости.

Спортом занимаются спортсмены, спортсменки или спортсменки.

Если вы занимаетесь спортом:

  • подготовка к соревнованиям (матчу, игре)
  • соревнуются в чемпионате
  • принять участие в турнире
  • устанавливать / бить рекорды
  • очков и голов
  • выиграть или проиграть (в) соревновании
  • выиграть приз / кубок
  • нарисовать игру

Другие важные в спорте люди:

  • тренер
  • инструктор
  • судья или рефери (в играх)

Спортсмены соревнуются индивидуально в командах и экипажах (парусный спорт и гребля).Мы можем говорить о:

  • сборная
  • олимпийская команда
  • школьная команда и др.

Спортом занимаются в помещении (спорт в помещении) и на открытом воздухе (спорт на открытом воздухе). Вот несколько названий специальных мест для занятий спортом или физических упражнений:

тренажерный зал
суд
кольцо
стадион
каток

трек (беговая дорожка)
бассейн
футбольное поле
спортивных площадок
школьных спортивных площадок

Некоторые из популярных видов спорта:

бокс
велоспорт
гребля
плавание
гимнастика
фигурное катание
тяжелая атлетика
легкая атлетика / легкая атлетика
прыжки в высоту / в длину
горные лыжи

беговые лыжи
аэробика
тренировки (в тренажерном зале)
борьба
фигурное катание
гонок: беговая гонка
заплыв
скачки
автогонки

Вот некоторые из популярных игр:

гольф
дротиков
шахматы
настольный теннис (пинг-понг)
теннис
шашек
снукер

хоккей
хоккей на траве
регби (регби)
бадминтон
баскетбол
волейбол
футбол (футбол)

Эти виды спорта и игры встречаются реже:

стрельба из лука
ограждение
восхождение
альпинизм
верхом
серфинг и виндсерфинг
парусный спорт / яхтинг
дайвинг

водное поло f'poobul
водные лыжи
бейсбол
боевых искусств:
айкидо
карате
дзюдо
тхэквондо

53.Просмотрите список выше и скажите:

  1. названия тех видов спорта, которые вы раньше не знали;
  2. какие из этих видов спорта, на ваш взгляд, являются

    а) наиболее опасный;
    б) наименее опасный;
    в) самые экзотические;
    г) самый распространенный;
    д) лучший для поддержания формы;
    е) наиболее привлекательные для вас и почему;

  3. каким видом спорта можно заниматься

    а) как в помещении, так и на открытом воздухе;
    б) только в помещении или на открытом воздухе;

  4. какой из этих видов спорта наиболее популярен в

    а) Россия;
    б) США;
    в) Великобритания;

  5. какими видами спорта, на ваш взгляд, легко заниматься

    а) Австралия;
    б) Швейцария; 1
    c) Норвегия;
    г) Канада и почему;

  6. для занятий каким видом спорта требуется специальное оборудование 2 или не требуется никакого оборудования.

1 Швейцария -
2 оборудование,

54. Сопоставьте эти изображения спортивного инвентаря с их названиями и скажите, к каким видам спорта они принадлежат.

а) яхта
б) клюшка и мяч
в) сетка и мяч
г) клюшка и шайба
д) гол и мяч
е) гоночный автомобиль
г) доска для виндсерфинга

ч) ракетка и волан
i) лыжи, лыжные палки и лыжные ботинки
j) мечи
к) лук и стрелы
л) дартс и мишень
м) кий, стол и шары
п) штанга

55.A. Просмотрите этот текст о легкой атлетике и скажите, какие из этих видов спорта относятся к легкой атлетике, а какие нет.

плавание, верховая езда, метание диска, бокс, бег, водное поло, бег на 100 метров, борьба, фигурное катание, гимнастика, прыжки в длину, аэробика, лыжи, регби

Легкая атлетика

Легкая атлетика (BrE) или легкая атлетика (AniE) - общее название таких видов спорта, как бег, прыжки в длину, прыжки в высоту и некоторые другие.Легкая атлетика включает в себя как соревнования по легкой атлетике (= беговые гонки), так и полевые соревнования (= виды спорта, включающие прыжки, метание вещей и т. Д., Которые не являются гонками).

Большинство событий на треке названы в соответствии с дистанцией, например, бег на 400 метров. Она бежит в забеге на дистанцию ​​400 метров. Человек, занявший первое место в соревновании, получает золотую медаль, человек, занявший второе место, получает серебряную медаль, а человек, который идет третьим, получает бронзовую медаль. Обычно говорят о том, что кто-то выигрывал золото, серебро или бронзу, например, он выиграл золото на 100 метров.Она выиграла бронзу в прыжках в длину.

Спортсмены соревнуются со своими противниками или соперниками.

За соревнованиями следят зрители или болельщики. Они поддерживают свою команду или кричат ​​за нее.

. Используйте этот план, чтобы говорить о легкой атлетике.

  1. легкая атлетика что это такое;
  2. то, как люди говорят о гонках и полевых соревнованиях в Великобритании и США;
  3. отслеживать события;
  4. выездные мероприятия;
  5. обычный способ именования событий трека;
  6. победитель по легкой атлетике;
  7. человек поддержки спортсменов.

56. Посмотрите на эти предметы спортивной одежды, назовите их и скажите, для каких видов спорта они подходят. Слова из коробки могут вам помочь.

носки до колен
лыжная шапочка и лыжный костюм
варежки и перчатки
Футболка и шорты

плавки и купальник
кроссовки (кроссовки AmE)
спортивная куртка
водонепроницаемая куртка
спортивный костюм

57.Назовите столько, сколько сможете:

  1. летние виды спорта и игры
  2. зимние виды спорта и игры
  3. занятия спортом круглый год
  4. Крытый спорт и игры
  5. Спорт и игры на открытом воздухе
  6. ед. Спортивного инвентаря

При необходимости обратитесь за помощью к родителям.

58. A. Скажите, как мы это называем.

  1. Игра, в которой две команды по пять игроков в каждой пытаются забить гол, бросая большой мяч через закрепленную сетку 1 в металлическое кольцо на каждом конце площадки.Игроки на бегу отбивают мяч и передают его друг другу.
  2. Игра, в которой две команды бьют 2 по большому мячу руками назад и вперед над высокой сеткой. Мяч не должен отскакивать от земли.
  3. Игра между двумя командами по одиннадцать игроков, которые бьют 3 мяча по полю, пытаясь забить гол.
  4. Игра двух игроков, каждый из которых начинает с шестнадцатью разными игровыми фишками, перемещающимися по доске. Цель состоит в том, чтобы переместить ваши фигуры так, чтобы король вашего противника был убит.
  5. Игра, в которой игроки используют ракетки для ударов небольшого пернатого предмета, называемого воланом, по высокой сетке.
  6. Игра, в которой вы используете длинные палки, называемые клюшками, чтобы забивать маленький мяч в лунки, разбросанные по большой площади травянистой земли.

1 исправить
2 к удару
3 пнуть

B. Опишите одну из этих игр:

1) теннис
2) регби
3) настольный теннис
4) хоккей

5) шашки
6) дротики
7) хоккей на траве
8) бадминтон

1 исправить
2 к удару
3 пнуть

59.Эти виды спорта рекомендованы для разных возрастных групп. Просмотрите список и скажите, какие из них вы когда-либо делали, делаете или планируете делать. .

Когда лучше всего заниматься этими видами спорта?

3-летних: катаются на лыжах
детей 4 лет: езда на велосипеде
5-летних: плавание
детей 6 лет: катание на пони, скейтбординг, роликовые коньки
детей 7 лет: теннис, настольный теннис, бадминтон
детей 8 лет: фехтование, ныряние, хоккей, футбол
9-летних: дзюдо, стрельба из лука
детей 10 лет: бокс, водные лыжи, легкая атлетика
11-летних: катание на коньках, серфинг
дети 12 лет: гребля
13-летних: волейбол, водное поло, баскетбол
14-летних: боевые искусства, американский футбол
15-летних: тяжелая атлетика
16-летних: парусный спорт
17-летних: парашютный спорт

60.Работа в группах по 35 человек. В каждой группе должен быть интервьюер, пытающийся получить информацию о спорте в вашей школе. Ответьте на вопросы интервьюеров и выскажите свое мнение. Пусть интервьюер соберет информацию, а затем расскажет о том, что он / она узнал. Интервьюер может захотеть узнать:

  1. каким спортом студенты занимаются на физическом уровне? уроки; в какие игры они играют; какие из них больше нравятся студентам; какими видами спорта они предпочли бы заниматься в школе и почему;
  2. , где они занимаются этими видами спорта; какой спортивный инвентарь есть в школе; какое новое оборудование они хотели бы иметь;
  3. , принимает ли школа участие в каких-либо соревнованиях и какие результаты обычно показывают их команды; если эти студенты лично участвуют в соревнованиях;
  4. почему в школе важно заниматься спортом; если ученики считают, что им достаточно физических упражнений; если удастся найти время для спорта и игр;
  5. , где они могут заниматься спортом вне школы; занимались ли они когда-либо спортом в другом месте; каков был результат;
  6. .. . . . . . . . . . . . .

61. Выберите вид спорта или игру и опишите их, стараясь сделать вашу историю максимально привлекательной. Когда вы закончите, решите, чей рассказ был лучшим.

62. Это некоторые из спортсменов, которые вошли в историю российского спорта. Найдите информацию об одном из них и представьте эту информацию. Чтобы сделать вашу историю более логичной, сначала напишите ее план.

  1. Лариса Латынина (гимнастика)
  2. Лев Яшин (футбол)
  3. Юрий Власов (тяжелая атлетика)
  4. Евгений Плющенко (фигурное катание)
  5. Алина Кабаева (художественная гимнастика)
  6. Елена Исинбаева (прыжки в высоту)
  7. Мария Шарапова (теннис)

63.A. Узнайте некоторую информацию о первых современных Олимпийских играх и заполните таблицу информацией об Олимпийских играх 21 века.

B. Выберите одну из Олимпийских игр и приготовьтесь рассказать о них в классе. Схема, приведенная ниже, может вам помочь:

  1. номер и год Игр;
  2. место их содержания;
  3. Олимпийские виды спорта этих Игр;
  4. количество стран, принявших участие в Играх;
  5. количество спортсменов и спортсменок, принявших участие в Играх;
  6. медали завоеванных;
  7. некоторые из российских (советских) спортсменов, принявших участие в Играх, их результаты;
  8. некоторые из рекордов, установленных во время Игр;
  9. центральное событие или центральная фигура Игр.

64. Расскажите об Олимпийских играх. Выберите один из предметов и развивайте его.

  1. История Олимпийских игр в древности.
  2. История современных Игр.
  3. Россия на Олимпийских играх.
  4. Зимние и летние Олимпийские игры.
  5. Последние Олимпийские игры.
  6. Роль Олимпиады в современной жизни.
  7. Некоторые олимпийские чемпионы.

65. Найдите как можно больше информации об олимпийских символах и расскажите своему классу, что вы нашли.

ПОДВЕДЕНИЕ ТЕМЫ

Подумайте и скажите:

    , растет ли значение спорта в современном мире и каким образом;
    , если вы считаете, что спортивные достижения важны и престижны для нашей страны;
    что можно сделать, чтобы подростки увлеклись спортом там, где вы живете;
    , если вы футбольный фанат, и что футбольные фанаты должны и не должны делать.

.

Смотрите также