Социальные сети:

Питание для повышения потенции


🍎 8 лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин, меню на неделю

Дата обновления статьи: 14.01.2020

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

  • Моллюски: устрицы, мидии;
  • Ракообразные: крабы, креветки;
  • Головоногие: кальмары, осьминоги;
  • Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

Как долго длится ваш секс вместе с прелюдией за вечер?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • До 10 минут 30%, 971 голос

    971 голос 30%

    971 голос - 30% из всех голосов

  • До 20 минут 17%, 565 голосов

    565 голосов 17%

    565 голосов - 17% из всех голосов

  • До получаса 12%, 410 голосов

    410 голосов 12%

    410 голосов - 12% из всех голосов

  • Около часа 9%, 312 голосов

    312 голосов 9%

    312 голосов - 9% из всех голосов

  • До 3 минут*9%, 286 голосов

    286 голосов 9%

    286 голосов - 9% из всех голосов

  • До 1 минуты*6%, 201 голос

    201 голос 6%

    201 голос - 6% из всех голосов

  • 1-1,5 минуты*5%, 176 голосов

    176 голосов 5%

    176 голосов - 5% из всех голосов

  • Свыше 1,5 часов 4%, 141 голос

    141 голос 4%

    141 голос - 4% из всех голосов

  • 5 минут*4%, 139 голосов

    139 голосов 4%

    139 голосов - 4% из всех голосов

  • 30 минут*1%, 49 голосов

    49 голосов 1%

    49 голосов - 1% из всех голосов

  • Игорь*1%, 20 голосов

    20 голосов 1%

    20 голосов - 1% из всех голосов

  • Калинка-малинка*0%, 12 голосов

    12 голосов

    12 голосов - 0% из всех голосов

  • РокНролЛ*0%, 3 голоса

    3 голоса

    3 голоса - 0% из всех голосов

Всего голосов: 3285

23.10.2019

* - добавлен посетителем

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Яйца

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

  • Бразильские;
  • Миндаль;
  • Кешью;
  • Фисташки;
  • Грецкие;
  • Кедровые.

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

  1. Полный набор витаминов группы В.
  2. Витамины А и С.
  3. Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
  4. Кальций, калий, магний, фосфор.
  5. Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

  • Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
  • Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
  • Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
  • Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
  • Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

  • Цветная капуста;
  • Репа, морковь, тыква;
  • Свекла;
  • Томаты в тушеном виде;
  • Лук-шалот;
  • Сельдерей;
  • Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
  • Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

  1. Шафран.
  2. Майоран.
  3. Кардамон.
  4. Корица.
  5. Тмин.

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивн

список афродизиаков для поднятия мужского либидо

Здоровье органов мочеполовой системы мужчин, как и их сексуальные возможности, зависят от множества факторов. Неблагоприятные условия внешней среды, хронические заболевания, употребление алкоголя, длительный прием лекарственных средств – все это сказывается на половой функции. Для улучшения потенции мужчине рекомендуют принимать витаминные комплексы, лекарственные средства, проходить сеансы физиотерапевтических процедур, заниматься специально разработанными упражнениями. Важную роль также играют продукты, которые составляют рацион мужчины. Если среди них преобладают те, которые насыщены жирами и холестерином, то необходимо корректировать систему питания. В нее следует включить продукты для потенции, содержащие ценные витамины (подробнее про витамины для мужской потенции) и микроэлементы.

Какие продукты вредны для мужского здоровья?

Важно иметь представление не только о полезных для потенции продуктах, но и о тех, которые ее ухудшают. Это:

  • Выпечка, хлебобулочные изделия. В этих продуктах содержатся дрожжи, сахар и кислоты, которые также негативно влияют на синтез тестостерона;
  • Продукты с высоким содержанием холестерина. Они способствуют закупорке сосудов и нарушению кровообращения в органах малого таза. К таким продуктам относятся жирные свинина и говядина, колбасы, маргарин, сливочное масло, яичные желтки, жирные сорта сыров, печеночный паштет;
  • «Быстрая» еда (картофель фри, гамбургеры, пицца). В ней содержатся вредные трансжиры, которые вызывают гормональный сбой;

  • Копчености, содержащие в составе химические вещества, которые тормозят синтез тестостерона. Кроме того, в этих продуктах имеется коптильная жидкость, вред которой заключается в поражении яичек мощными токсинами;
  • Льняное, соевое и кукурузное масла. Они не только отрицательно влияют на потенцию, но и ухудшают сперматогенез;
  • Пиво. Вред этого напитка заключается в том, что он нарушает гормональный баланс. Пиво способствует подавлению синтеза тестостерона, поскольку содержит фитоэстрогены – женские половые гормоны. Наиболее явно это прослеживается в образовании жировой прослойки в области живота;
  • Яйца домашней птицы в неограниченных количествах. Оптимально, если мужчина употребляет не более одного яйца за 48 часов, так как этот продукт негативно влияет на потенцию и ухудшает детородную функцию;

Когда пиво употребляется постоянно и в большом количестве, у мужчин приостанавливается выработка гормона тестостерона, который отвечает за работу половой системы. Со временем это может привести к проблемам с потенцией

  • Сладкие газированные напитки. Они содержат, помимо большого количества сахара, различные красители и химические добавки, которые не позволяют достичь качественной эрекции. Также они снижают выработку тестостерона и негативно сказываются на выработке активных сперматозоидов;
  • Кофе и напитки, содержащие кофеин. Они резко снижают уровень тестостерона и повышают содержание женских половых гормонов, даже несмотря на то, что кофеин достаточно быстро выводится из организма.

Если мужчина часто употребляет продукты, которые сильно влияют на потенцию, ему следует задуматься о корректировке рациона. Это особенно важно, если неправильное питание сочетается с частыми стрессами, переутомлением, сидячим образом жизни, наличием избыточного веса.

Еда, которая повышает потенцию

Для улучшения потенции необходимо исключить вредную для здоровья и сексуальных возможностей пищу и обогатить рацион полезными продуктами.

Таблица 1. Список продуктов, повышающих потенцию у мужчин

Название продуктаОказываемое действие
Корень имбиряБорьба с импотенцией, улучшение эрекции, восстановление репродуктивной функции. В корне имбиря содержится большое количество витаминов, минералов и биологически активных веществ, которые способствуют улучшению потенции и тонизированию организма в целом.
Богатая белком пища – сметана, кефир, нежирные сыры, нежирное мясо, творог, простокваша, рыба (скумбрия и камбала считаются наиболее полезными)Эти продукты увеличивают количество тестостерона, способствуют усилению эрекции.
Пряная зелень – зверобой, тмин, базилик, тархун, чабрецЭти травы являются природными афродизиаками, которые повышают либидо и способствуют большему возбуждению.
Орехи, источник растительного белка – кедровые и грецкие, фисташки, миндальОрехи благоприятно действуют на гормональный фон, укрепляют эрекцию, стимулируют мужскую потенцию, оказывают возбуждающее действие. Мощного эффекта можно добиться, если употреблять смесь из орехов, меда и сухофруктов.
Богатая клетчаткой пища (овощи, ягоды и фрукты). К ним необходимо отнести бананы, авокадо, клубнику, спаржу, хренПродукты, содержащие грубые растительные волокна, повышают возбуждение, благотворно влияют на качество и количество спермы, в целом устраняют проявления эректильной дисфункции.
Горький шоколад без добавокЭто мощный афродизиак, который способствует усилению либидо, устраняет проявления гормонального дисбаланса, улучшает состояние мужской половой системы в целом.
Морепродукты, особенно – устрицы и мидииТакая пища относится к категории продуктов, мгновенно повышающих потенцию у мужчин. Морепродукты стимулируют сексуальное желание и половую активность, причем не только у мужчин, но и у женщин.
Продукты с содержанием магния (гречневая, ячневая и овсяная крупы, пшено, фасоль и горох, зеленые листовые овощи)Магний – незаменимый для мужского здоровья элемент, который увеличивает количество свободного тестостерона. Кроме того, он предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения кровообращения, рак предстательной железы.
Продукты пчеловодства – мед и пергаОни способствуют секреции мужского полового гормона, стимулируют кровоснабжение полового органа мужчины. Кроме того, перга содержит большое количество белка, который благотворно влияет на половые возможности.
ВиноградЭти ягоды содержат магний, благодаря чему улучшают кровообращение и способствуют устранению причин мужского бесплодия.
ИнжирОн полезен, поскольку благотворно влияет на сосуды и процесс притока крови к половому органу мужчины, а также является афродизиаком, быстро повышающим влечение.

Напитки, полезные для мужской силы

Помимо продуктов, которые употребляют для повышения потенции у мужчин, существуют различные напитки с аналогичными свойствами. Ниже представлен топ таких средств:

  1. Свежевыжатый тыквенный сок. В овоще содержится большое количество цинка, поэтому напиток поднимает потенцию и укрепляет половой член. Сок можно сделать в домашних условиях, используя натуральные продукты;
  2. Чай из имбиря. Такой напиток улучшает потенцию, стимулирует кровообращение, препятствуя застойным явлениям. Для приготовления чая берут 2 см корня имбиря, очищают и измельчают его, затем заливают массу стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут. К напитку можно добавлять мед и лимон;

Врач уролог-андролог Измакин Игорь Анатольевич расскажет о правильном питании и полезных продуктах для мужского здоровья:

  1. Сок арбуза. Его не нужно готовить, достаточно съесть несколько кусочков этой ягоды. В арбузе имеется аминокислота, улучшающая кровообращение и тем самым стимулирующая эрекцию;
  2. Настойка на основе чеснока. В трехлитровую банку поместить измельченный чеснок в количестве 1 кг и залить доверху кипяченой водой. Настаивать лекарство в течение месяца, взбалтывая содержимое банки каждый день. Принимать чайную ложку настойки ежедневно, пока она не закончится;
  3. Кобылье молоко. Оно полезно для мужской потенции, поскольку положительным образом влияет на гормональный фон и повышает репродуктивные способности;

  1. Настой из зелени. Необходимо взять кинзу и петрушку, измельчить, залить горячей водой, настоять в течение получаса;
  2. Сок, выжатый из корня сельдерея. Этот напиток увеличивает уровень тестостерона в крови и борется с эректильной дисфункцией.

Следует учитывать, что алкоголь, пиво, кофе снижают потенцию, поэтому от таких напитков лучше отказаться.

Простые рецепты и блюда для здоровья мужчины

Существуют простые рецепты, которые позволяют укрепить эрекцию и в целом улучшить качество интимной жизни мужчины. Можно попробовать такие средства:

  • Кунжут и мед. Нужно взять горсть семян кунжута и поджарить их на сковороде без использования масла. Далее смешать их с натуральным медом и употреблять по три столовые ложки трижды в сутки;
  • Морковь, дайкон и яблоки. Корнеплоды и фрукт натереть на средней терке и добавить в смесь сок половины лимона. Употреблять по столовой ложке полученной смеси три раза в сутки;
  • Питательная смесь на основе меда, красного вина и сока алоэ. Первый компонент берут в количестве одного стакана, добавляют столовую ложку сока алоэ и 0,5 литра вина. Смесь должна настояться в течение 14 дней. Употреблять готовую жидкость до еды, по столовой ложке три раза в день. Курс лечения как минимум месяц;

При употреблении кунжутных семян в сочетании с медом действие кунжута многократно увеличивается, ведь мед также является мощным стимулятором мужской силы благодаря высокому содержанию в нем биологически активных веществ

  • Лук с творогом. Понадобятся 2 ялтинские луковицы, 120 г творога, половина стакана простокваши, листья зелени. Лук мелко порезать, смешать с творогом, массу залить простоквашей. Сверху блюдо посыпать зеленью;
  • Суп с креветками. Нужно мелко нарезать и поджарить 2 моркови, корень петрушки, луковицу, положить массу в кипящую воду и варить в течение 10-15 минут. Потом добавить к супу 500 г цветной капусты, разобранной на соцветия, варить до готовности. За 10 минут до окончания варки положить в кастрюлю 200 г мяса креветок, предварительно отваренных. К готовому блюду добавить измельченную зелень петрушки и укропа;
  • Смесь из хрена с медом. Хрен – сильный афродизиак, который к тому же борется с воспалительными заболеваниями органов мочеполовой сферы. Чтобы приготовить напиток на его основе, нужно взять 300 г сырья, 2 стакана кипятка, 3 столовые ложки натурального меда. Хрен измельчить, залить кипятком, дать остыть. После этого воду слить и добавить к хрену мед. Эта пикантная смесь может использоваться в качестве соуса к рыбным и мясным блюдам;

Уважаемые читатели, мы подготовили для вас видео с рецептами для повышения потенции:

  • Бараньи яйца. Это полезные для потенции продукты, которые очень просто приготовить. Их нужно поджарить на сковороде вместе с порезанным кольцами луком;
  • Скумбрия на пару. Выпотрошенную рыбу, не разрезая на куски, приготовить паровым способом. При подаче полить ее свежевыжатым лимонным соком, в качестве гарнира использовать вареные репу и морковь, которые также положительно влияют на половые функции мужчины.

Потенция мужчины и способность к зачатию в значительной степени зависит от качества питания. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, необходимо исключить из рациона все вредные и абсолютно бесполезные продукты, отдав предпочтение натуральным и вкусным, не содержащим химических добавок и холестерина и к тому же улучшающим качество половой жизни.

Питание для повышения потенции у мужчин, полезные продукты питания

Специальные упражнения и методики при половом бессилии — это важно. Но есть и другие способы улучшить мужское здоровье. Узнайте, каким должно быть питание для повышения потенции у мужчин, что и как нужно вкушать для улучшения эрекции.

Каким должно быть питание для поднятия потенции?

Говорить, что коррекция режима употребления пищи окажет положительное воздействие сугубо на репродуктивную систему мужчины, было бы неверным. Рационализация питания благоприятно сказывается на всем организме человека и способствует улучшению общего состояния.

Для того чтобы почувствовать прилив сил и былую уверенность в постели, необходимо правильно подбирать продукты питания и придерживаться классических правил:

  1. Кушать небольшими порциями, но часто. Это позволит снизить нагрузку на ЖКТ и улучшить усвояемость питательных веществ.
  2. Поддерживать водный баланс. В день надо употреблять до 2,0 л жидкости.
  3. Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, мяса и рыбы (желательно морской).
  4. Отдавать предпочтение вареной и пареной еде, избегать жареной и копченой.
  5. Исключить из рациона фаст-фуд, полуфабрикаты и другие современные «вкусняшки».

Помимо этих простых правил, нужно стараться максимально сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам (тут все индивидуально и зависит от множества факторов: активность, телосложение, метаболизм). Для этого лучше всего обратиться к диетологу.

Если же речь идет о мужском здоровье, то наиболее важным аспектом остается выбор продуктов, которые содержат в своем составе большое количество витаминов A, E, группы B, а также цинка, селена и магния. Достаток этих биологически активных веществ можно назвать ключевым факторам, способствующим повышению потенции, нормализации сперматогенеза и улучшению качества секса.

Стандартная пища

Интересным остается тот факт, что для качественного улучшения эректильной функции необязательно употреблять экзотические плоды или редкие травы.

Традиционные яства, которые доступны каждому, прекрасно стабилизируют работу организма и ведут к постепенному возобновлению сексуального влечения. Главное – соблюдать стандартные правила здорового образа жизни.

Питание для увеличения потенции у мужчин должно включать следующие продукты:

  • Мясо. Главный «строительный материал». Без незаменимых аминокислот будет страдать весь организм. Очень важно, чтобы белковые продукты входили в ежедневный рацион. Преимущество стоит отдавать диетическим сортам (курятина, крольчатина, говядина, индейка).
  • Рыба. Источник полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за эластичность сосудов. Вследствие регулярного потребления улучшается микроциркуляция и кровенаполнение детородного органа, что очень важно для стойкой эрекции.
  • Овощи и фрукты. Дополнительно насыщают тело энергией и клетчаткой, которая используется для стабилизации пищеварения. Нехватка свежих плодов может проявляться ослаблением иммунитета и развитием инфекционных заболеваний, что выступает дополнительным фактором снижения потенции.
  • Молочные продукты. Питание для стабильного повышения потенции у мужчин обязательно должно включать данный тип продукции. Молоко и его производные – отличный источник кальция и незаменимых аминокислот.

То есть для улучшения качества половой жизни нет необходимости кардинально менять стандартный рацион. Главное, чтобы питание было сбалансированным и включало только свежие и натуральные продукты.

Продукты питания для повышения потенции у мужчин

Несмотря на классический набор пищи, существуют отдельные продукты, которые считаются особо полезными для мужского здоровья и работают в плане повышения потенции намного лучше стандартных.

К числу оных относят:

  1. Орехи. Грецкий орех считается одним из самых мощных природных афродизиаков. Все благодаря наличию в своем составе большого количества цинка и селена. Эти микроэлементы влияют на сперматогенез, симулируя активность половых клеток и обеспечивая увеличение количества эякулята.
  2. Тыквенные семечки. Как и обычные орехи, они насыщают тело необходимыми минералами. Помимо этого, в их составе много витамина A и E. Являются натуральными антиоксидантами и обеспечивают улучшение микроциркуляции в пенисе.
  3. Мед. Универсальный продукт с хорошим успокаивающим свойством. В комплексе с орехами или зернышками тыквы оказывает мощный стимулирующий эффект на половую систему мужчин.

Повышение потенции у мужчин переходом на правильное питание можно назвать одним из наиболее простых и доступных методов улучшения качества сексуальной жизни.

Что еще можно кушать для улучшения эрекции?

Не беря в учет повседневные правила ЗОЖ для нормализации либидо дополнительно можно употреблять несколько достаточно экзотических продуктов.

Зачастую их нелегко найти или они стоят дорого, однако, регулярное использование подобной еды может значительно и практически моментально восстановить уверенность в постели.

К числу подобных кушаний относят:

  • Сычужина или верблюжий желудок. В трактатах древних врачей можно найти массу информации о пользе данного продукта для мужского здоровья. Его считают самым мощным натуральным афродизиаком. Применять продукт требуется в специально обработанном виде (лучше покупать в аптеке либо профильных магазинах) или, настаивая на спирту.
  • Бобровая струя. Еще один своеобразный компонент, который можно включить в рацион питания для повышения потенции.
  • Устрицы. Достаточно дорогой продукт, считается отличным возбуждающим средством. Рацион, основанный на морепродуктах является одним из самых полезных, как для всего организма, так и для сексуальной функции мужчин.

Питание – основа жизнедеятельности любого человека. От того, что мужчина ест, напрямую зависит его самочувствие и потенция. Поэтому лучше отказаться от вредных продуктов в пользу здоровой и свежей пищи.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

Продукты для повышения потенции у мужчин. ТОП-20

При снижении эрекции и либидо важно пересмотреть рацион питания. Следует составить меню так, чтобы в нем были полезные продукты для потенции. Многие сорта рыбы, фрукты, овощи, мед и сухофрукты положительно влияют на мужское желание и возможности.

Рейтинг из 20 продуктов для улучшения мужской потенции

Правильная диета – одно из условий стабильной половой функции. Еще в древности женщины знали, что подать на ужин супругу для бурной и жаркой ночи.

Средневековые ловеласы обладали собственными рецептами, помогающими им быть на высоте при встрече с очередной дамой сердца. Современные исследования подтвердили эффективность продуктов питания для сексуальной состоятельности.

Что положительно влияет на кровообращение?

Механизм возникновения эрекции заключается в насыщении пещеристых тел полового органа кровью. Чтобы этот процесс проходил бесперебойно, следует тщательно следить за состоянием системы кровообращения.

Существует ряд продуктов питания, способствующих улучшению деятельности сосудов и сердца, а также нормализующих циркуляцию крови в гениталиях.

Орехи

Лидирующее место среди продуктов для усиления мужских способностей занимают орехи. В ядрах содержатся вещества, которые нужны для полноценной деятельности половой системы.

 

Важное достоинство – наличие аргинина, аминокислоты, которая способствует выработке оксида азота. Благодаря ему обеспечивается наполнение кровью пениса, и возникает эрекция.

Медицинские специалисты рекомендуют смешивать несколько сортов орехов – грецкие, кедровые, фисташки, миндаль, фундук и употреблять их с медом. Повышение терапевтического эффекта будет достигнуто, если есть ядра сырыми, без предварительного обжаривания. Мясные и рыбные блюда также рекомендуется готовить с добавлением орехов.

Наибольшей результативностью отличаются кедровые орешки. Они не только повышают способности к достижению эрекции, но и укрепляют здоровье в целом.

Кумыс

Выбирая продукты, повышающие потенцию, стоит рассмотреть и кумыс. Для россиян этот напиток не слишком привычен, однако он во многом превосходит молоко других животных.

Употребление кумыса позволяет:

  • Укрепить сердце и сосудистую систему;
  • Улучшить показатели крови;
  • Стабилизировать метаболизм;
  • Улучшить состояние здоровья;
  • Повысить защитные свойства организма;
  • Предотвратить процессы старения.

Следует пить по 1 стакану кобыльего молока через полчаса после завтрака. При обострении заболеваний системы пищеварения терапию кумысом необходимо прервать.

Продукты пчеловодства

Мед и перга относятся к тем продуктам пчеловодства, которые обеспечивают кровоснабжение полового члена. Также их употребление позволяет повысить производство тестостерона и снабдить мужской организм белком, необходимым для поддержания высокого уровня сексуальной активности.

Мед можно употреблять как в чистом виде, заменяя им сахар и варенье, так и смешивать его с орехами или сухофруктами. Употребление подобной смеси способствует укреплению половой функции.

При наличии онкологических заболеваний и базедовой болезни необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем вводить продукты пчеловодства в постоянный рацион, это важно.

Арбуз

О положительном влиянии фруктов и овощей на состояние кровеносной системы также известно много.

Регулярное потребление полосатой ягоды обеспечивает:

  • Расширение сосудистых просветов, что необходимо для мощной эрекции;
  • Предупреждение злокачественных образований простаты;
  • Активизацию аминокислотных соединений;
  • Профилактику возрастной импотенции.
Гранат

Положительным эффектом на работу эректильной функции отличается и гранатовый сок. Ежедневное употребление напитка в количестве 200 мл помогает существенно улучшить половую функцию.

Основные свойства граната:

  • Увеличение просветов в артериях;
  • Нормализация кровотока в пенисе;
  • Укрепление стенок сосудов;
  • Замедление процессов старения;
  • Улучшение состояния нервной системы;
  • Профилактика онкопатологий.

Еда для повышения тестостерона и улучшения либидо

За сексуальное влечение отвечает нормальный уровень тестостерона в организме. Его снижение обусловлено различными факторами – гормональный дисбаланс, заболевания, возрастные изменения.

При недостаточной выработке гормона можно начать кушать продукты питания, помогающие усилить его синтез.

Устрицы

На первых местах рейтингов, куда включены продукты для потенции у мужчин, можно обнаружить устрицы. Их уникальный состав позволяет:

  • Улучшить продуцирование полового гормона;
  • Активизировать эрекцию;
  • Стимулировать либидо;
  • Повысить объем вырабатываемой семенной жидкости.

Влияние устриц на тестостерон обеспечивается наличием в составе большого количества цинка и ценных аминокислот. Наиболее полезны морские дары, выловленные весной, когда моллюски активно размножаются.

В терапевтических целях следует есть морских обитателей сырыми с добавлением лимонного сока. Однако у столь полезного продукта есть и оборотная сторона – повышенное содержания ртути, из-за чего не следует употреблять устрицы ежедневно.

Репа

Огородный овощ, который все реже используется в кулинарии, крайне полезен для поднятия потенции. С помощью репы активизируется производство половых гормонов, организм насыщается необходимыми веществами, улучшается общее самочувствие.

Рекомендуется заваривать семена овоща или отваривать его и добавлять в качестве гарнира к запеченному мясу.

Для улучшения потенции можно прибегнуть к одному из 2 рецептов:

  • Натереть одинаковое количество отварной репы и сырой моркови. Смешать и приправить чайной ложкой меда. Принимать по 70 г в день;
  • Корнеплод отварить в 500 мл молока, измельчить и смешать с полученным отваром. Добавить 100 г меда. Суточная норма – 1 стакан. Его необходимо разделить на 4 приема.

От репы придется отказаться мужчинам, страдающим:

  • Гепатитом;
  • Заболеваниями центральной нервной системы;
  • Воспалением кишечного тракта;
  • Холециститом.
Фасоль

Фасоль содержит значительное количество цинка, растительного белка и пищевых волокон. Микроэлемент – необходимая составляющая для запуска производства тестостерона. Наличие белка и минимум жира позволяет ввести фасоль в меню даже мужчинам, страдающим лишним весом.

Рекомендовано употреблять этот вид бобовых в тушеном или вареном виде. При необходимости, можно заменить консервированной фасолью, в которой сохраняются необходимые питательные вещества (об этом можно почитать на банке).

Яйца

Согласно исследованиям, проведенным в Техасе, тестостерон производится из холестерола. Соответственно, мужчинам необходимо потреблять продукты с его высоким содержанием.

Куриные и перепелиные яйца – лучший источник данного вещества, в них он содержится в чистом виде. Соответственно завтрак из 3-4 яиц обеспечивает организм достаточным для активного синтеза половых гормонов количеством холестерола. Для усиления лечебного эффекта яичницу следует готовить на оливковом масле, сдабривая луком.

Постная говядина

Постная говядина оказывает положительное влияние на уровень мужских половых гормонов. В мясе содержится белок и цинк – ключевые вещества для стабилизации уровня тестостерона, к тому же употребление продукта обеспечивает организм строительным материалом для наращивания мышечной массы.

Полезно 2-3 раза в неделю готовить говяжий стейк на гриле. Также говяжье мясо эффективно действует на мужское здоровье, если его тушить, запекать или отваривать.

Продукты, способствующие нормальному психоэмоциональному фону

Нарушение эректильной функции часто сопряжено с нервным перенапряжением, стрессами, депрессиями, умственной усталостью.

Прежде чем прибегать к лекарствам с седативным эффектом, стоит пересмотреть ежедневное меню и включить в него продукты для повышения потенции, обладающие способностью нормализовать психоэмоциональный фон. Их систематическое потребление позволяет справиться с психологическими трудностями без аптечных препаратов.

Темный шоколад

Шоколад – известный афродизиак, обладающий способностью улучшать настроение и повышать ощущение влюбленности. В составе черных плиток содержатся антиоксиданты, алкалоид теобромин и соединение фенилэтиламин, обеспечивающие положительное действие на психику человека.

Для целебного воздействия на потенцию и настроение необходимо съедать 2-3 квадратика в день, переизбыток продукта негативно сказывается на самочувствии. Важно выбирать шоколад, в котором содержится не менее 65% какао бобов. Из наполнителей допустимы только орехи.

От лакомства следует отказаться мужчинам с гипертонией, болезнями поджелудочной железы и печени.

Бананы

Известнейшие фрукты-антидепрессанты — бананы. В них содержится:

  • Алкалоид харман – вещество, вызывающее чувство эйфории;
  • Витамин В6 – компонент, улучшающий настроение;
  • Триптофан – аминокислота, способствующая выработке гормона счастья. В чистом виде используется для терапии тревожно-депрессивных синдромов;
  • Калий – избавляет от усталости и стрессов, укрепляет сердечную мышцу.

Необходимо употреблять фрукты ежедневно, особенно мужчинам, чья профессиональная деятельность связана с постоянными физическими или эмоциональными перегрузками.

Овсяная каша

Овсянка, которая полезна для потенции по причине наличия цинка и L-аргинина, также оказывает благотворное влияние на психологическое состояние. Подобный результат достигается за счет содержания в каше триптофана, способствующего синтезу гормона счастья.

Более того, важное свойства овсяной каши – снижение уровня сахара в крови, переизбыток которого негативно сказывается на настроении. Геркулесовую кашу стоит есть по утрам, заливая кипятком несколько горстей хлопьев. Для улучшения вкусовых показателей можно добавить в блюдо свежие или сушеные фрукты, мед, натуральный йогурт.

Чечевица

Присутствует и чечевица в ТОПе, в который включены полезные для потенции продукты. Целебные свойства крупы заключаются в наличии сложных углеводов, усиливающих производство серотонина, и фолиевой кислоты, недостаток которых провоцирует угнетенное и депрессивное состояние.

Также чечевица снабжает организм железом и регулирует уровень глюкозы, что важно для общего хорошего самочувствия. Для приготовления чечевицу нужно замочить в воде на несколько часов, после добавлять ее в суп или варить каши.

Жирные сорта рыбы

В рамках последних исследований было доказано, что на сниженный эмоциональный фон влияет дефицит Омега-3 жирных кислот. Без них ухудшается не только настроение, но и умственная деятельность.

Наибольшее количество полезного вещества содержится в рыбьем жире и жирных сортах рыбы. Достаточно употреблять блюда из нее 2-3 раза в неделю, чтобы обеспечить стабильно положительный настрой, необходимый для хорошей потенции.

Продукты, мгновенно повышающие потенцию

Случается, что необходимо повысить потенцию как можно быстрее. Фармацевтический рынок предлагает значительное количество лекарственных препаратов, относящихся к средствам скорой помощи.

Однако не все мужчины готовы постоянно принимать искусственно синтезированные таблетки. В этом случае помогают продукты, мгновенно повышающие потенцию.

Лук

Репчатый лук эффективен для быстрого повышения потенции за счет следующих свойств:

  • Повышение кровообращения в гениталиях, что способствует эрекции;
  • Усиление восприимчивости нервных окончаний полового члена;
  • Стимулирование синтеза тестостерона.

Средство «скорой помощи» – яичница с обильным количеством лука. Это блюдо нужно есть незадолго до интимной близости, заранее позаботившись об освежении дыхания. Для приготовления потребуется:

  • Нашинковать 2 луковицы среднего размера и обжарить на сильном огне до коричневого цвета;
  • Разбить в сковороду 3 яйца и добавить оливкового масла;
  • Добавить нарезанный кружочками помидор;
  • Жарить до готовности.
Верблюжий желудок

Природная альтернатива Виагре, помогает в короткие сроки добиться устойчивой эрекции без дополнительной нагрузки на организм. Единственный минус употребления верблюжьего желудка – трудности с его приобретением.

Первыми пользу этого продукта открыли восточные кочевые народности. Мужчины, регулярно питавшиеся сычужиной, продлевали себе жизнь, улучшали половую и репродуктивную функцию. Благодаря верблюжьему желудку кочевники нередко становились отцами после 50 лет.

Для мгновенной потенции за полчаса до полового акта необходимо съесть совсем небольшое количество вяленого желудка – достаточно проглотить кусочек весом в 3-5 г. Также можно приготовить спиртовую настойку, влияющую на сексуальную состоятельность, и пить ее незадолго до близости. Рецепт:

  • 100 г вяленого продукта залить 500 мл водки хорошего качества;
  • Настаивать 2 недели в затемненном и прохладном помещении.
Ягоды

Несколько сортов ягод также отличаются быстрым действием. Эти продукты, улучшающие потенцию, нужно смешивать со сливками или сметаной. Список наиболее полезных плодов:

  • Черешня;
  • Черника;
  • Черная смородина;
  • Голубика;
  • Ежевика.

Выбор ягод зависит от вкусовых предпочтений. Можно ограничиться одним видом или смешать несколько. Для коктейля понадобится около 150 г плодов и 2 чайный ложки молочных продуктов. Важно выбирать свежие ягоды – замороженные теряют значительное количество полезных свойств. Ягодно-молочное блюдо необходимо съесть перед прелюдией.

Красное вино

Если переизбыток алкоголя негативно влияет на потенцию и мужское здоровье, то бокал красного вина, наоборот, отличается несомненной пользой. Таким образом, возможно:

  • Усилить чувствительность нервных окончаний;
  • Повысить сексуальное влечение;
  • Нормализовать кровоток области половых органов.

Соответственно, немного красного вина, выпитого за ужином, обеспечит желание и устойчивую эрекцию.

Сельдерей

Сельдерей отвечает за выработку тестостерона и относится к продуктам, стимулирующим возбуждение. Блюда с большим количеством этого овоща уже через час обеспечат мужчину сильным сексуальным желанием. Эрекция усиливается, увеличивается продолжительность интимного акта, оргастические переживания наполняются новыми красками.

Дополнительная польза сельдерея – положительное воздействие на фертильность. Овощ относится к продуктам, увеличивающим количество и качество семенной жидкости. Регулярное употребление его в пищу улучшает активность и жизнестойкость сперматозоидов, что способствует зачатию.

Правильно сбалансированная диета помогает мужчинам сохранять высокий уровень потенции до преклонных лет, а также бороться с первыми признаками расстройства сексуальной функции. При выраженной импотенции без лекарств не обойтись, но натуральные продукты и в этом случае полезны – благодаря им процесс терапии ускоряется.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

Продукты для повышения потенции у мужчин: правильное питание дома

Четверг , 12 ноября 2020
  • О журнале
  • Авторы
  • Топ 30
  • Обратная связь

  • Главная
  • Потенция
    • Импотенция
    • Эрекция
    • Простатит
    • Либидо
  • Причины
    • Тестостерон
    • Возраст
    • Алкоголизм
    • Курение
    • Лишний вес
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение
    • Медикаментозное
      • Таблетки
      • Кремы и мази
    • Народная медицина
      • Травы
      • Мёд
      • Орехи
  • Профилактика
    • Питание
    • Упражнения
    • Массажи

Что есть для потенции мужчине обязательно, а что из рациона убрать

На успех восстановления сексуальной функции влияет масса факторов, связанных с питанием и образом жизни. Еда и напитки отражаются на состоянии здоровья организма, в том числе и интимного. Одни продукты приводят к ослаблению репродуктивной сферы, другие, наоборот, поддерживают ее. Столкнувшись с угасанием половой функции, мужчины ищут информацию, какие продукты повышают потенцию быстро и эффективно.

Впрочем, в комплексной терапии применяются натуральные, полезные продукты, косвенно повышающие тестостерон при соблюдении рекомендаций лечащего врача.

Привычка регулярно пить пиво и заедать снеками ведет к развитию ожирения в области талии, вследствие чего происходят изменения на уровне липидного обмена. Проще говоря, накопление жира на животе снижает выработку тестостерона.

Мужская сила страдает от недостатка кальция, фосфора и магния, поэтому продукты, повышающие потенцию — это еда, богатая данными элементами. К угасанию либидо приводит также дефицит витамина С, Е, цинка, калия, от которых зависит тонус сосудов и кровообращение в капиллярах.

Какая еда повышает потенцию у мужчин

Продукты, повышающие потенцию, — это, в первую очередь, еда, содержащая цинк. Налегайте на шоколад, какао, морепродукты и специи. Белковая пища полезнее углеводистой — старайтесь, чтобы она преобладала в рационе.

Не возбраняются и жиры, особенно рыбий, богатый кислотой Омега-3. Омега-3 —  группа жирных кислот, критично важная для здорового обмена веществ, но самостоятельно в нашем теле не вырабатывающаяся. Питание для повышения потенции у мужчин обязательно должно включать продукты, богатые этим элементом. Больше всего омеги-3 содержится в морской рыбе, а вот в красном мясе ее почти нет, как и в крупах.

Жирные кислоты омега-3 бывают растительного и животного происхождения, но эффективнее усваиваются организмом из морской рыбы или готовых капсул с рыбьим жиром. Омега-3 в грецких орехах, льняном масле и других растительных продуктах усваиваются только на 10-20%. Самый верный ответ на вопрос, какие продукты для повышения потенции у мужчин лидируют — морепродукты.

Покупайте и готовьте скумбрию, макрель, тунца, лосось и камбалу. Эти рыбы — источник омеги-3 жирных кислот и селена, который активирует выработку спермы. Пожалуй, морская рыба — главная еда для повышения потенции у мужчин.

Раки, устрицы, мидии и кальмары тоже сослужат добрую службу в деле преодоления половой слабости. Не забывайте про водоросли, богатые йодом, замените макаронные изделия и жареный картофель на салат с ламинарией.

Продукты для повышения потенции с витаминами А, Е, В усиливают нервную проводимость, что улучшает эректильную функцию — нередко затруднение прохождения нервного сигнала от мозга к пенису и есть причина слабой эрекции. Это часто связано с проблемами позвоночника, так что если вы лечите спину, дополните терапию ежедневным поеданием семечек, сухофруктов, отрубного хлеба.

Усвоению мясного белка, в том числе мяса птицы и рыбы поможет гарнир из репы, моркови, грибов и особенно шпината, приправленный луком и чесноком. Полезен гарнир из спаржи, капусты брокколи, печеный картофель. А пряности и специи еще древние люди использовали как афродизиаки — чем острее пища, тем полезнее она для “мужской силы”.

Полезные десерты

Не только мясо и овощи помогут справиться с ослаблением влечения. Продукты, повышающие мужскую потенцию, могут быть и сладкими. Включайте в меню молоко, сливки и десертные блюда из них, например, панакоту.

Мед, полный микроэлементов и витаминов, принесет неоценимую пользу, а в сочетании с орехами — двойную. Десерт давно известен, как еда, повышающая потенцию у мужчин.

Не помешает долька горького шоколада. Многие утверждают, что мед с орехами и шоколад — это продукты, повышающие потенцию у мужчин быстро, и, съев их вместе незадолго до интимной близости, можно быть уверенным в себе на 100%.

На сладкое подойдет и банан. Этот тропический фрукт  — чемпион по содержанию калия, стимулирующего выброс в кровь серотонина, “гормона счастья”. Бананы усиливают влечение, так как укрепляют нервную систему, ведь состоятельность в постели уязвима, если постоянно нервничать и испытывать стресс.

Какие фрукты повышают мужскую силу еще? Гранат благоприятно воздействуюет на сосуды и кроветворение, помогая твердой эрекции. Кстати, дополнением к правильному питанию послужат упражнения для “разгона” крови в области малого таза, о которых читайте подробнее в статье на нашем сайте.

Топ-6 сыров, которые укрепят мужскую силу и весь организм

На вопрос, что надо есть для повышения потенции перед сексом, сексологи дружно отвечают — сыр в сочетании с бокалом красного вина. В сыре содержатся витамины A, B, D, а также белки, незаменимые аминокислоты и микроэлементы Ka, Ca, P (калий, кальций и фосфор).

Есть мнение, что сыры — продукты, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, поэтому на романтическом свидании закажите в ресторане сырную тарелку. Вот топ-6 сыров, которые укрепят потенцию и здоровье:

  • Моцарелла. Количество витамина А, кальция и фосфора здесь просто зашкаливает, поэтому включившим ее в рацион не грозит остеопороз, мигрень, высокое кровяное давление и ослабление иммунитета. Кальций предупреждает онкологические заболевания, помогает при патологиях артерий. Моцарелла благотворно влияет на нервы и психику, поэтому показана мужчинам с психогенной эректильной дисфункцией. Ферменты, которые содержит этот сыр, способствуют нормализации кровяной свертываемости;
  • Брынза, богатая натрием, фосфором, калием и витаминами В и С улучшает состояние кожи, а также оздоравливает артерии, благодаря чему усиливается эрекция. Помимо этого, брынза — натуральный антисептик, она борется с вредными бактериями в кишечнике. Как и все сыры, она полезна для костей и зубов;
  • Пармезан обогатит организм витаминами А, D, K и микроэлементами кальцием, фосфором, селеном и цинком. Последние два особенно полезны, они содержатся во многих БАД для повышения тестостерона. Включив в меню вкуснейший пармезан, вы получите бонусом ускорение метаболизма, профилактику неврозов и психических заболеваний, укрепление костей и мышц. Трудно сказать, какие продукты для повышения потенции у мужчин обгонят пармезан по полезности;
  • Чеддер обладает свойством стабилизировать нервную систему и эмоциональный фон. Если вы нервничаете перед каждым занятием любовью, побалуйте себя за романтическим ужином именно этим сыром, вдобавок он повысит физическую выносливость;
    Чеддер помогает предотвратить скачки давления, улучшает цвет лица и борется с ломкостью волос. Он показан людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями;
  • Рокфор готовят из овечьего молока, где много минералов и антиоксидантов, этот сыр полезен страдающим заболеваниями простаты и мочевыводящих путей. Антиоксидантные свойства выражены в замедлении старения, укреплении костей, облегчении симптомов ревматизма и артрита. Рокфор стимулирует либидо и укрепляет сексуальное здоровье, а еще он защищает слизистую желудка, то есть работает на профилактику гастрита;
  • Рикотта — источник легкоусвояемых микроэлементов калия, кальция, серы. Славится позитивным воздействием на ЦНС, помогает восстанавливать физические силы и легко преодолевать стресс и нервное переутомление. Кальций укрепляет стенки сосудов, что важно для здоровой эрекции.

Практически все сыры — продукты, усиливающие потенцию у мужчин и либидо, но указанные — чемпионы по полезности.

От чего отказаться, чтобы не навредить половой функции

Задаваясь вопросом, какие продукты усиливают потенцию у мужчин, стоит озаботиться и тем, что параллельно влияет на нее губительно, минимизируя пользу от правильного питания.

Мы написали про продукты питания для повышения потенции у мужчин, но важно знать и то, что лучше не кушать мужчине, если он хочет быть на высоте в постели. Потенцию снижает частое употребление:

  • жирного красного мяса;
  • газированных напитков;
  • “энергетиков”, вредящих сердцу и сосудам;
  • выпечки из рафинированной муки;
  • макарон.

Избегайте простых углеводов; макароны, картофель, сладкая выпечка стимулируют повышенную выработку женских гормонов, которые угнетают синтез тестостерона. Старайтесь не есть больше 6 чайных ложек сахара в сутки, потребляйте кофе и черный чай в разумных пределах, а лучше замените их на зеленый чай и чистую воду.

Поваренная соль в больших количествах тоже неполезна, так что повышение потенции не принесут продукты, обладающие ярким соленым вкусом. Приемлемая доза соли в день — 5 граммов.

Сексологи и андрологи предупреждают: продукты для усиления потенции у мужчин не найти в заведениях быстрой еды, не стоит также налегать на магазинные пельмени, сосиски и снэки. Если вы любите колбасу, не покупайте готовую продукцию, а лучше приготовьте или купите у проверенных кулинаров домашнюю. Добавки, применяемые в мясной промышленности — это не то, что нужно есть мужчине для повышения потенции.

Рекомендации по составлению индивидуального рациона

Составляя ежедневное меню, учитывайте цели, стоящие перед вами. Например, рацион человека, страдающего хроническими заболеваниями, будет отличаться от того, который составлен для профилактики импотенции у здорового. Образ жизни тоже нельзя сбрасывать со счетов: количество калорий для людей, ведущих активный и сидячий образ жизни, отличается на тысячу в сутки. Важно и то, есть ли у вас лишний вес или, наоборот, недобор массы.

Универсальные советы по составлению меню:

  • корректируйте питание вместе с лечащим врачом. Есть продукты, не сочетающиеся с лекарствами, например, антибиотики и грейпфруты “не дружат”;
  • следите за величиной порций — пусть они будут среднего размера, ешьте тогда, когда испытываете чувство голода и не переедайте, ведь лишний вес — враг эрекции;
  • вместо того, чтобы садиться на временную диету, измените питание навсегда, выбирая только полезную еду. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, белой выпечки и алкоголя.

Чем питаться каждый день

Чтобы облегчить вам задачу составления меню, мы подготовили список того, какие продукты повышают потенцию у мужчин:

  • морепродукты, так как они богаты селеном и цинком — минеральными веществами, регулирующими мужскую половую функцию. Кормить мужа, чтобы повысить его постельную выносливость, рекомендуется кальмарами, креветками, устрицами, и другими морскими животными;
  • орехи, в которых содержится аминокислота аргинин, усиливающая кровообращение метаболизм. Орехи можно заменить на БАД с аргинином, что будут полезны также людям, занимающимся бодибилдингом или увеличением пениса;
  • зелень — то, что едят регулярно люди со здоровыми пищевыми привычками. Обогащайте рацион петрушкой, эта специя стимулирует выработку тестостерона и подавляет синтез женских гормонов, так что кушать для повышения потенции петрушку нужно ежедневно. Кроме того, она не дает развиться простатиту и смягчает его проявления;
  • яйца, кладезь “хорошего” холестерина, помогающего выработке андрогенов;
  • чеснок и лук — доступные продукты, что нужно есть мужчине для повышения потенции как можно чаще. Они усиливают прилив крови к органам таза, провоцируют выброс тестостерона в кровь и борются с простатитом;
  • сельдерей и имбирь, соединенные в одном блюде — настоящее “любовное зелье”. Если вы ищете информацию, какая пища повышает потенцию у мужчин, то скорее всего уже прочитали об их свойствах. Сельдерей содержит андростерон — вещество, вызывающее эрекцию. Имбирь же — мужской стимулятор, популярный с древних времен.

Напоследок — рецепт блюда, чем кормить мужчину для повышения потенции. В нем соединены лучшие ингредиенты для мужского здоровья:

100 грамм телятины порезать кубиками, добавить столько же репы и нашинковать луковицу. Овощи пассеровать, а телятину отварить в небольшом количестве воды 20 минут, добавить побольше петрушки, цветков одуванчика, соли и красного перца по вкусу. Оставить блюдо настаиваться минут 20. Теперь вы знаете, что поесть, если нужно быстро привести себя в сексуальную готовность!

Полезно знать, какие продукты питания повышают потенцию у мужчин и что съесть, отправляясь на любовное свидание, но не помешают и дополнительные препараты. Пейте минеральные комплексы для представителей сильного пола, содержащие витамины А, Е, L-карнитин и цинк, поскольку поступления их с пищей не всегда достаточно, а иногда витамины просто не усваиваются. Употребление же “мужских” БАД гарантирует поступление в организм нужного количества полезных веществ.

Как повысить потенцию? | Питание и препараты, повышающие потенцию

Как повысить потенцию мужчинам?

Есть много способов повысить потенцию: упражнения, лекарства, хирургические методы.

При незначительном снижении полового влечения могут помочь отвары и настои лечебных трав. Например, отвар из семян клевера лугового. Для отвара понадобится 1 ст. Ложка семян клевера лугового и 200 мл красного вина. Взбить смесь на водяной бане полчаса.Или даже такой настой: столовую ложку корневищ ара заливают стаканом кипятка и настаивают. Процедить и выпить. Конечно, есть лекарства, которые нам предлагает фармацевтическая промышленность. Виагра уже много лет является самой популярной. Действие препарата основано на расширении артерий и улучшении кровотока.

Другой препарат - Сиалис действует так же, но дольше. Действие таблеток продолжается около 40 часов.

Эти лекарства следует осторожно пить людям с поражением почек и печени, сердечными заболеваниями, анемией, язвой желудка, нарушениями свертывания крови.Не использовать для пожилых людей или лиц младше 18 лет. Побочные эффекты: головокружение и боли в суставах.

Как повысить потенцию женщине?

Нарушения полового влечения у женщин называются фригидностью. По статистике, 25% женщин обеспокоены этой проблемой. Чаще возникает фригидность, связанная с психологическими проблемами, например, после изнасилования. Трудно лечить. Но бывает, что причина - гормональная патология или венерические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, анемия, климакс, депрессия.

Есть лекарства для повышения сексуального влечения у женщин, например Анжелика Форте. Это средство замедляет старение и улучшает репродуктивную функцию. В организме женщины, принимающей Анжелику Форте, постепенно восстанавливается нормальный гормональный фон. В состав лекарства входят экстракт гуараны, астрагал и витамин Е, по праву называемый витамином молодости.

Также популярны массажные масла и смазки. Например, массажное масло Zester.

Полезно включать мясо, рыбу, яйца, рагу, твердый сыр и специи, хрен, имбирь, авокадо, орехи, сок алоэ с медом, морскую капусту, артишоки, спаржу, сельдерей, кокос, финики, яблоки, корицу, лук. горькое в диете.Шоколад, инжир и мед. Вам будет полезно узнать, что либидо у женщин могут повысить обычные тыквенные семечки. Во время массажа полезно использовать апельсиновое масло, масло герани и гвоздики, лаванду и пачули, мускус, фиалку, герань, сандал и жасмин.

Как повысить потенцию в домашних условиях?

Важно при отсутствии полового влечения знать, как повысить потенцию без вреда для здоровья. Известно, что сексуальная неудовлетворенность, особенно у мужчин, может вызвать серьезные эндокринные и психические расстройства.

Первое, что нужно сделать, это постараться не переутомиться на работе и поспать хотя бы 6 часов.

Ешьте фасоль, крупы, сыр, малину, говядину. Эти продукты снабжают организм белком, необходимым для выработки тестостерона в нормальных количествах. Капуста, яблоки и шиповник - незаменимые источники витамина С, также он принимает активное участие в синтезе гормонов. Обязательно ешьте чеснок, миндаль и пейте молоко.

Полезные настойки из растений: трибулуса, самца, гинкго билоба и др.

Можно попробовать препараты с растительными компонентами, например, Лаверон. Повышает сексуальное желание мужчин. Принимается за час до близости. Побочные эффекты встречаются гораздо реже, чем при приеме Виагры. Приятный бонус - растительные экстракты препарата положительно влияют на нервную систему и могут помочь в борьбе с депрессией.

Левитра - таблетки для повышения потенции, сильнее Виагры в 10 раз. У препарата такие же побочные эффекты: головная боль, диарея, снижение зрения.Левитра противопоказана при заболеваниях почек, сердца, язве желудка и гемофилии.

Импаза - относительно новый препарат, у него отличный от Виагры и Левитры принцип действия. Это гомеопатическое средство практически без побочных эффектов. Эффект от препарата пролонгирован - более 3 месяцев.

И, конечно же, важно, чтобы рядом была любимая и желанная женщина. Снижение потенции следует лечить, проконсультировавшись с урологом или сексопатологом, а в некоторых случаях, когда причиной расстройства являются психологические проблемы, - и с психотерапевтом.

Питание, повышающее потенцию

Продукты, влияющие на потенцию, называются афродизиаками. Они омолаживают тело мужчины и позволяют ему чувствовать себя уверенно с любимой женщиной.

Очень полезно есть продукты с достаточным количеством белка, например, фундук и фисташки. Из фруктов, полезных для улучшения полового влечения, могут быть лимоны, а также инжир. Лук очень полезен для восстановления гормонального баланса в организме. Полезные травы: чабер, зверобой, анис, эстрагон.Включите грибы, крапиву, одуванчик, творог, кефир, йогурт, винный уксус, мясо, дичь, мидии, зерна, каштаны, фасоль.

Продукты, повышающие потенцию

Многие задаются вопросом, как повысить потенцию, изменив пищевые привычки. Вот некоторые продукты, благотворно влияющие на мужские силы: семечки, жирная рыба, авокадо, оливковое масло, хрен, пергола, нежирное мясо, гречка и перловая крупа, апельсин, папайя, дыня, абрикос, груша, бананы, куриные яйца. Избегайте курения, не злоупотребляйте соей, копченостями, солью, продуктами быстрого приготовления.

[7], [8], [9], [10], [11]

Средство, повышающее потенцию

Существует несколько групп препаратов, улучшающих потенцию. Левитра и Виагра улучшают кровоток. Импаза - гомеопатический препарат, активирующий фермент NO-синтазу. Виагра и Левитра принимают по одной таблетке за час до секса, Лаверон - за 40 минут. Они доступны по цене, их можно приобрести в Интернете и в ближайшей к дому аптеке. Побочные эффекты при приеме очень редки. Они не вызывают привыкания.

Вот несколько групп препаратов для повышения потенции: альфа-адреноблокаторы, аналоги простагландина Е, андрогены, токоферолы, активаторы синтеза оксида азота. Иногда даже тестостерон вводят в виде инъекций.

Побочные эффекты: головокружение, помутнение зрения, заложенность носа, тремор рук. Поэтому препараты для повышения потенции противопоказаны при тяжелых соматических заболеваниях.

Витамины, повышающие потенцию

Как повысить потенцию, принимая витамины и употребляя их во время еды? Какие витамины полезны для усиления сексуального влечения у мужчин?

Основным витамином, отвечающим за потенцию и репродуктивную функцию мужчины, признан витамин Е.Предупреждает развитие мышечной слабости. Чтобы получить его в достаточном количестве, нужно заправлять пищу растительными маслами, пить молоко, есть мясо, куриные и перепелиные яйца. Также необходим витамин С. Его можно получить из капусты, фруктов, ягод, шиповника. Витамины группы В необходимы для работы нервной системы. Витамины B1 и B3 в больших количествах содержатся в красной рыбе, B6 - в горохе, бананах и сыре. Не забывайте про сливочное масло и рыбий жир - сейчас он продается в капсулах, поэтому ассоциации с неприятным вкусом рыбьего жира неуместны.

Как повысить потенцию народными средствами?

Многие мужчины мечтают о хорошей потенции, когда в интимной жизни начинаются неудачи. И не все хотят или могут принимать таблетки из-за противопоказаний. Альтернативная медицина - единственный выход.

Возьмите 200 г меда и растопите его на водяной бане. Смешайте с литром теплой воды и нанесите на половой член. Оставьте на 5 минут. Курс - 10 дней.

Намочить горчичник и приложить к ступням. Они положительно влияют на кровообращение и увеличивают продолжительность эрекции.

Столовая ложка молотого кофе смешивается с чайной ложкой сушеных листьев лимонника. Залить смесь стаканом горячей воды и поставить на огонь. Не позволяйте бульону закипеть. Снимаем бульон с огня с первыми пузырьками. Примите отвар перед близостью.

Измельчите 100 г сухих цветков тимьяна и залейте стаканом кипятка. Можно употреблять дважды в день после еды. Выпить сразу, как остынет.

Упражнения, повышающие потенцию

Как повысить потенцию с помощью упражнений? Купите фитбол и нажмите на него.Отжимания на мяче отлично помогают в укреплении брюшного пресса. Мяч должен оставаться неподвижным. За один подход можно сделать 10-12 отжиманий и расслабиться.

Мышцы ягодиц и таза укрепляют упражнение «Мостик». Нужно лечь на спину, руки опустить, поднять и медленно опустить. За один подход повторить 10-12 раз. Сделайте 3 подхода.

Следующее упражнение укрепляет мышцы плеча и нижней части спины. Делать это нужно на относительно скользком полу.Примите позу, как для отжиманий. Затем, держа руки прямыми, подтяните под себя ноги. Когда ноги находятся под углом 90 градусов, сделайте обратное скользящее движение. Всего три подхода можно проделать 12 раз.

[12], [13]

Браслет повышения потенции

Не так давно был изобретен браслет, увеличивающий эффективность «Power Balance». Он защищает нас от вредных выбросов мобильных телефонов и беспроводного Интернета, компьютеров и планшетов.Повышает естественные для организма положительные частоты. Его действие похоже на действие заряженных натуральных камней. Вы можете носить его круглосуточно. Есть разные цвета. Теперь вы знаете, как повысить потенцию и защитить себя от вредного электромагнитного излучения, просто надев браслет на руку. Он очень стильный и похож на часы. Его действие на себе уже опробовали звезды футбола, автоспорта и известные голливудские актеры.

Научных доказательств действия браслета на тело нет.Большую роль играет эффект плацебо, так что браслет может помочь, если верить в его силу. Но на браслет можно не надеяться, нужно принимать другие меры, о которых мы рассказывали в статье, чтобы ощутить прирост мужской силы. Не носите браслет людям с аллергией на него или если вам имплантирован кардиостимулятор.

[14], [15], [16], [17], [18]

Как повысить потенцию без лекарств?

Интересуетесь, как повысить потенцию без лекарств? Вот несколько советов.Во-первых, ваш ужин должен быть легким. В противном случае организм все свои силы отдаст перевариванию пищи. Съешьте 50 г миндаля. Запивать теплой водой с медом. Во-вторых, поспите минут 15, включите будильник, долго не спите. После сновидения вы можете раскачиваться, тянуть, крутиться или прыгать со скакалкой. Не допускайте переутомления. После прогрева примите контрастный душ. На день ешьте полноценную пищу: фрукты, морепродукты. Ешьте регулярно, без перекусов. Исключаются колбасы и алкоголь, особенно пиво.

Мы живем в то время, когда существует множество средств, как повысить потенцию, главное знать, что эта проблема полностью решаема.

.

Продукты, повышающие потенцию | Грамотно о здоровье на iLive

Орехи повышающие потенцию

К полезным продуктам, положительно влияющим на мужское либидо, относятся орехи - прекрасное средство, комплексно действующее на все процессы в организме, снабжая его всеми необходимыми веществами. Одновременно с корректировкой основного и гормонального обмена усиливается потенция.

Но, как известно, разновидностей орехов много, так что же именно использовать для достижения результата? На самом деле пользу приносят практически все существующие виды орехов, и их нужно есть постоянно, стараясь чередовать те или иные их разновидности.

Что есть в орехах такого необычного, что способствует повышению потенции и, кстати, не только мужской? Орехи содержат много белков и полезных жирных кислот, которые увеличивают выработку гормонов в организме.

Уникальная аминокислота аргинин, содержащаяся в орехах, обладает способностью мягко, но чрезвычайно эффективно увеличивать просвет вен и артерий, что облегчает наполнение полового члена кровью во время эрекции, что значительно улучшает качество полового акта.Этот аминокислотный компонент также положительно влияет на сперматогенез, увеличивая количество и подвижность сперматозоидов.

Антиоксидант токоферол, цинк, селен - незаменимые вещества для поддержки половой функции, их часто используют в медицине при лечении мужского фактора бесплодия.

Регулярное употребление любых орехов сделает ваши сексуальные возможности незыблемыми.

Фрукты, повышающие потенцию

Витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для полной потенции, также содержатся в большом количестве во фруктах.Иногда фруктовая диета помогает избавиться от многих проблем сексуального характера. Фрукты, повышающие потенцию, имеют в своем составе определенные комбинации витаминов, которые способны восстанавливать и улучшать половую функцию. Среди них стоит выделить плоды, содержащие фолиевую и аскорбиновую кислоты, токоферол и различные необходимые микроэлементы.

Цитрусовые - апельсины, мандарины, лимоны - отличные поставщики витамина С, который ускоряет обмен веществ, питает ткани тела, улучшает полноту ощущений при половом акте.Важными витаминами также являются киви, гранат, инжир и манго.

Большинство фруктов обладают способностью повышать уровень тестостерона у мужчин, это свойство делает их пользу еще более ощутимой. Абрикос, дыня, ананас, папайя, персик, груши, хурма и виноград - все эти фрукты просто обязаны войти в постоянный ежедневный рацион этого мужчины.

Чай для повышения потенции

Какой напиток мы пьем больше всего в течение дня? Большинство людей, конечно, выберет чай. Однако этот напиток можно пить не только для удовольствия или утоления жажды, но и с большой пользой для организма.Чай, повышающий потенцию - да, есть такой!

Например, обычный зеленый чай. В нем много цинка, который способствует синтезу тестостерона, блокирует развитие простатита, поддерживает тонус мышечной системы половых органов. Единственное отступление - зеленый чай обязательно должен быть свежезаваренным, его пьют после еды для более полного усвоения микроэлементов.

Красный чай (гибискус, или каркаде) укрепляет организм и хорошо повышает потенцию.Такой чай содержит аскорбиновую кислоту, белки, аминокислоты, регулирующие обменные процессы и половую функцию. Во второй половине дня лучше употреблять в горячем виде.

Если вы не встречаетесь ни зеленым, ни красным чаем, то для вас хорошие новости: можно использовать черный чай, но для повышения потенции следует добавить кардамон, имбирь или лимон. Также полезно добавлять в чай ​​и другие источники витаминов - смородину, малину, зверобой, шиповник.

Добавки, повышающие потенцию

Споры о пользе или вреде биологически активных добавок ведутся с момента их появления.С одной стороны, это натуральные продукты, обычно содержащие растительные или животные компоненты. С другой стороны, это, похоже, не лекарство, а всего лишь рекомендованная добавка к пище.

На самом деле эффект от использования биологически активной добавки может быть огромным, но только при соблюдении двух основных условий: БАД следует покупать не с рук, а только в аптеках; прием БАД должен сочетаться с определенными изменениями в питании и образе жизни.

Добавки, повышающие потенцию, очень популярны в мире.Всего видов таких добавок несколько сотен. Вот самые известные из них:

  • Ярсагумба - экстракт одноименного корня, улучшающий потенцию;
  • капсулы Vigor - ускоряют восстановление потенции, улучшают эрекцию;
  • означает «Джентльмен» - аналог Виагры, но действует мягче и эффективнее;
  • «Африканский лев» - усиливает потенцию и продлевает половой контакт;
  • Платиновый тестостерон - усиливает возбуждение и усиливает эрекцию;
  • Mens Coffee - устраняет проблемы с эрекцией;
  • Левитра - таблетки, повышающие потенцию при естественной стимуляции.

Имбирь для повышения потенции

Имбирь известен нам как приправа, часто добавляемая в супы, салаты, многие вторые блюда. Прием пищи, сдобренной имбирем, очень полезен для организма в целом и для потенции в частности.

Этот тропический корень содержит множество полезных веществ: магний, фосфор, железо, цинк, кальций и калий, аскорбиновую кислоту, витамины группы В и витамин А.

О том, что имбирь увеличивает потенцию, узнали только в древнем Китае, во времена китайского философа Конфуция.Имбирь стали использовать не только при простуде и расстройствах пищеварения, но и как стимулятор эрекции, чтобы продлить функциональные возможности репродуктивной системы.

китайских ученых того времени обнаружили в имбире свойства усиления полового влечения; его название на китайском языке означает «мужественность». Имбирь после таких открытий стал очень дорогой приправой, кроме того, иногда для усиления эффекта он добавлял кардамон и мускатный орех.

Для повышения потенции вы можете использовать имбирь в свежем и сушеном виде или в виде имбирного масла.Можно добавить чай по вкусу, смешать с водой и медом примерно пол чайной ложки на стакан воды.

Овощи, повышающие потенцию

Основные «мужские» овощи, повышающие потенцию:

  • Капуста пекинская - применяется для очищения крови, укрепления иммунитета, улучшения притока крови к половым органам;
  • капуста цветная - в 50 г такой капусты содержится суточная норма аскорбиновой кислоты; этот овощ противостоит развитию аденомы, предотвращает повреждение и дегенерацию клеток, обеспечивает антиоксидантную защиту;
  • брокколи - содержит фолиевую кислоту, цинк, железо; выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, очищает кровь;
  • сельдерей - увеличивает сексуальные возможности мужчины;
  • авокадо - содержит много белков, обладает возбуждающим действием;
  • помидора - содержат большое количество витаминов и микроэлементов, ощелачивают кровь;
  • кабачки - содержат протеины, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, мягко стимулируют потенцию;
  • морковь - поливитаминный овощ, нормализует минеральный обмен и половую функцию; морковь - лучший источник витамина А, который улучшает работу яичек, ускоряет синтез тестостерона и процессы сперматогенеза, активизирует функцию предстательной железы и семенных пузырьков.

Мед для усиления потенции

Мед состоит из большого количества полезных веществ, микроэлементов, аминокислот, природных гормонов, которые естественным образом стимулируют половое влечение. Мед повышает потенцию и укрепляет мужской организм.

Зимой рекомендуется съедать 1 столовую ложку в день, летом чуть больше.

Для усиления эффекта мед можно смешивать с грецкими орехами или любыми другими орехами: это не только полезно, но и очень вкусно. В качестве добавок к меду используют чернослив, инжир, курагу, предварительно измельчив их на мясорубке.

Мед и другие продукты пчеловодства отлично восстанавливают силы мужчин и усиливают приток крови к половым органам. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в меде, придают энергию, а биостимуляторы улучшают качество и продолжительность полового контакта.

Полезные вещества из меда прекрасно усваиваются организмом человека, обеспечивая стойкий эффект усиления кровообращения в половых органах, облегчая приток артериальной крови в паховую область.

Петрушка для повышения потенции

Петрушка - обыкновенная всем знакомая приправа, улучшающая вкус и аромат блюд. Приятно узнать еще одно свойство этой зелени - петрушка повышает потенцию!

В 100 граммах петрушки содержится две суточные нормы аскорбиновой кислоты и витамина А, кроме того, есть витамины группы В, витамин Е, много полезных микроэлементов.

Лечебные свойства петрушки присущи практически любой части растения: листьям, корням, семенам.Альтернативная медицина рекомендует петрушку при упадке сил, переутомлении и нарушении половой функции.

Помимо постоянного использования этой зелени в качестве добавки к основным блюдам диеты, ее можно использовать также для приготовления настоев, отваров, чая. Петрушка мягко очищает организм, выводит из него токсические вещества, усиливает обмен веществ, усиливает кровенаполнение органов. Это отличный антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов и обладает противовоспалительным действием.Известны также антиканцерогенные свойства петрушки, которые могут предотвратить развитие злокачественных образований предстательной железы.

Сметана для повышения потенции

Для повышения потенции рекомендуется употреблять различные кисломолочные продукты, в том числе сметану. Он очень питателен и содержит помимо белков и жиров довольно большое количество минералов (кальций, магний, цинк) и витаминов (A, B, C, E). Сметана положительно влияет на половую систему и гормональный фон.

Важно есть сметану, но не злоупотреблять ею, ведь это достаточно калорийный продукт, а ожирение не способствует повышению потенции.

Сметана и любые кисломолочные продукты богаты белками, которые необходимы для нормальной выработки тестостерона; сметана рекомендуется как средство для улучшения сперматогенеза, улучшения качества и количества сперматозоидов.

На основе сметаны можно приготовить общеукрепляющие коктейли с добавлением петрушки, сухофруктов, меда или любимых фруктов.

В день достаточно съесть несколько ложек сметаны, чтобы почувствовать проявление полезных свойств продукта. Салат заправить сметаной, добавить в десерты или другие блюда, или съесть просто так - ложкой - тоже очень вкусно, особенно если использовать не магазинный вариант, а настоящий деревенский.

Чеснок для повышения потенции

Чеснок повышает потенцию, ускоряя кровообращение в паховой области, что приводит к естественному улучшению сексуальных возможностей.

Чеснок настаивается на спирте, добавляют в вино, молоко или просто едят во время еды. Это растение расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к органам.

Чеснок - это разновидность антибиотика, которая губительно действует на многие виды бактерий. Очищает и разжижает кровь.

Аллицин, содержащийся в активном веществе чеснока, считается отличным антиоксидантом, он нейтрализует бактерии, микробные клетки, в том числе патологически измененные раковые образования. Состав чеснока обогащен азотистыми веществами, натрием, калием, кальцием, магнием, селеном, кремниевой и фосфорной кислотами, витаминами C, B, фитонцидами и эфирными маслами.

Чеснок предотвращает старение клеток и сосудов организма.

Для обеспечения длительного эффекта чеснок следует есть постоянно и ежедневно, не менее трех зубчиков в день. Однако все это употреблять нельзя: раздражающее действие чеснока пагубно сказывается на слизистой оболочке желудка при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Напитки, повышающие потенцию

Помимо зеленого и красного чая есть и другие напитки, повышающие потенцию: все они достаточно безопасны и приносят ощутимую пользу организму.

Очень полезно добавлять лимонный сок в любые напитки: большое количество аскорбиновой кислоты активизирует обменные процессы и ускоряет обмен веществ. Можно приготовить питательный коктейль из перепелиных яиц, меда и лимонного сока: смесь белков, глюкозы, фруктозы и витамина С действует не хуже Виагры!

Отличный эффект наблюдается при использовании смеси березового и морковного сока; некоторые любители добавляют туда и свекольный свежевыжатый сок. Такой напиток желательно принимать по одному стакану в день, и тогда результат не заставит себя ждать.

Любые протеиновые коктейли, продающиеся в магазинах спортивного питания, также отлично стимулируют потенцию.

Увеличивает сексуальные возможности и обычный компот из сухофруктов: чернослив, инжир, абрикосы, сваренные и заправленные медом, дают отличный эффект. Можно приготовить компот и на основе свежих ягод смородины, малины, добавив немного меда и лимонного сока. Также неплохим подспорьем является отвар одуванчиков и сок черной редьки.

Оказывается, простые изменения в диете могут быть весьма полезны для многих функций организма.

Если вы не уверены в своих сексуальных способностях, не нужно бежать в аптеку за чудодейственным средством. Возможно, продукты, повышающие потенцию, лягут на ваш стол или в холодильник!

[6], [7], [8], [9], [10]

.

Травы, повышающие потенцию

Какие травы повышают потенцию?

Какие травы повышают потенцию - актуальный вопрос для мужчин, столкнувшихся с этой проблемой. Лечение проблем с потенцией - травами, применяется все чаще. На сегодняшний день у многих мужчин наблюдается эректильная дисфункция, которая проявляется такими симптомами, как преждевременная эякуляция, снижение либидо, слабая эрекция. Учтите, что проблема с потенцией не зависит от возраста, а чаще связана с диетой и психологическими проблемами.Давайте рассмотрим, какие травы повышают потенцию.

  • Сибирский женьшень - способствует восстановлению либидо, оказывает профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему.
  • Лимонник - лечит эректильную дисфункцию, часто используется в растительных препаратах для лечения импотенции. Растение стимулирует иммунную систему и обеспечивает нормальное кровообращение.
  • Кожура пальмы пальмы - растение, которое коренные американцы использовали для лечения сексуальных проблем. Трава помогает в лечении потенции, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляет мышцы.Как правило, врачи назначают Pil Palmetto для лечения заболеваний мочевыводящих путей и простаты.
  • Боярышник - растение улучшает приток крови к половым органам, что помогает в лечении потенции. Боярышник - самое популярное лечебное средство на травах для лечения проблем с потенцией в Германии.
  • Гинкго билоба - еще одно лечебное растение, очень популярное в Китае. Применяется для лечения заболеваний мочеполовой системы, проблем с потенцией, увеличивает приток крови к мозгу и половым органам.
  • Катуэба - настоящий овощной афродизиак. Повышает сексуальные функции, как у мужчин, так и у женщин. Используется для лечения преждевременной эякуляции.
  • Йохимбе - растение, называемое растительной виагрой, но без побочных эффектов. Повышает либидо, стимулирует потенцию, увеличивает продолжительность полового акта. На основе этой травы производятся наиболее эффективные лекарства, помогающие избавиться от проблем с потенцией.

Это далеко не все лечебные травы, повышающие потенцию. Так, например, крапива способствует продлению эрекции, а дикий овес повышает выносливость и силу в процессе полового акта.

Трава Дубровника для потенции

Трава Дубровника для потенции ценится за свою эффективность и широкий спектр действия. Трава содержит много активных микроэлементов, дубильных веществ и эфирных масел.

  • Дубровник обладает противовоспалительным, тонизирующим, противомикробным и общеукрепляющим действием.
  • Растение возбуждает аппетит и повышает потенцию. Трава используется как желудочное средство для лечения заболеваний кишечника и желчного пузыря.
  • Дубровник помогает в лечении подагры и бронхита. Растение используется при лечении мочеполовой системы как у женщин, так и у мужчин.

Для повышения потенции Дубровник применяют в виде отвара. Растение обладает потогонным и легким слабительным действием, поэтому не рекомендуется людям с диареей. Растение противопоказано к употреблению людям, страдающим почечной недостаточностью и любым другим заболеванием почек. Что касается побочных эффектов, то у растения их нет.

Имбирь для повышения потенции

Имбирь для повышения потенции используется с давних времен и считается настоящим «плодом любви». По лечебной эффективности не уступает Виагре, но также тонизирует организм, лечит многие заболевания и является прекрасным общеукрепляющим средством. В своем составе растение содержит множество витаминов, минералов, аминокислот и эфирных масел, которые создают удивительный лечебный эффект.

Лечебный эффект для потенции обусловлен действием эфирных масел и аминокислот, которые усиливают кровообращение, обеспечивая нормальное функционирование половых органов и конечностей.За счет этого эрогенные зоны становятся более чувствительными, а тонус тела повышается. Кроме того, имбирь усиливает половое влечение и является признанным афродизиаком. Положительный эффект для потенции будет, если растение принимать регулярно. Поскольку корень имбиря повышает уровень тестостерона в крови и повышает либидо. Имбирь одинаково полезен как в свежем, так и в сушеном и маринованном виде.

Но имбирь имеет ряд противопоказаний к употреблению. Растение запрещено употреблять людям с язвами желудочно-кишечного тракта, воспалительными процессами, сопровождающимися высокой температурой, при камнях в почках, гипертонической болезни и сердечно-сосудистых заболеваниях.На основе имбиря производится множество препаратов, улучшающих эрекцию и потенцию.

Сбор трав для потенции

Сбор трав для потенции - это лечебное средство на травах, в состав которого входят самые действенные и действенные травы, благоприятно воздействующие на потенцию и мужественность. Давайте рассмотрим самые популярные сборы трав для потенции.

  • Популярные овощные культуры мяты, зверобоя и крапивы. Все растительные ингредиенты берутся в равных количествах (столовая ложка) и заливаются литром кипятка.Собрать настаивать 20-30 минут, затем процедить и употребить в течение дня.
  • Из листьев смородины, малины и клубники можно приготовить сбор приправ, который поможет с потенцией. Листья нужно брать сушеные, хватит на 20 г. Собрать залитый кипяток и нагреть на водяной бане 15-20 минут. После этого отвар нужно процедить и выпивать по стакану перед каждым приемом пищи.
  • Из плодов шиповника и сухих ягод рябины готовят общеукрепляющее средство, повышающее потенцию.Столовую ложку рябины и шиповника залить кипятком и настоять не менее шести часов. Принимать по полстакана в течение дня, профилактика - через день.
  • Лекарственные семена алоэ и петрушки находятся во многих сборах для повышения потенции. Алоэ необходимо измельчить, предварительно очистив кутикулу и смешав с ложкой семян петрушки и шиповника. Настаивайте сбор на красном вине в течение двух недель. Принимать трижды в день по столовой ложке.

[7], [8], [9], [10]

Отвары для повышения потенции

Отвары для повышения потенции - это альтернативная медицина, помогающая восстановить мужскую силу с помощью натуральных растительных компонентов.Готовить отвары трав рекомендуется в эмалированной посуде, чтобы действующие вещества не контактировали с металлическими стенками посуды. Давайте рассмотрим самые эффективные отвары для повышения потенции.

  • Сушеные кориандр и петрушка залить кипятком и настоять на водяной бане 20-30 минут. Отвар нужно выпить перед употреблением полстакана.
  • Взять 4-5 ложек измельченного пастернака и 6 столовых ложек сахара, перемешать и залить 500 мл кипятка. Отвар нужно прокипятить на слабом огне и настоять 6-9 часов.Принимать отвар по столовой ложке до 4 раз в день. Курс лечения не должен превышать 4 недели.
  • Столовую ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка и варить на водяной бане. Пейте отвар за 10 дней до каждого приема пищи.
  • Из корней аралии готовят эффективное средство для повышения потенции и либидо. Смешайте ложку растения и 50 мл спирта. Настаивать средство 10 дней в темном прохладном месте. Принимать в течение двух недель по 10-15 капель два раза в день.
  • Марш айр обладает тонизирующими свойствами, благоприятно влияет на потенцию и эрекцию.Столовую ложку растения залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и выпить по 50 мл перед едой.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Лучшие травы для потенции

Лучшие травы для потенции обладают тонизирующим, стимулирующим и укрепляющим действием, они усиливают мужскую силу и благотворно влияют на кровеносную систему. Например, сок алоэ повышает потенцию за счет нормализации кровообращения в органах малого таза.

  • Если возникли проблемы с потенцией на фоне заболеваний или воспалений мочеполовой системы, то для восстановления используются противомикробные и противовоспалительные травы и растения.Такими свойствами обладает конский каштан. Растение не только стимулирует потенцию, но и лечит простатит, улучшает кровообращение и уменьшает застой венозной крови в половых органах.
  • Травы, обладающие тонизирующим и общеукрепляющим действием, то есть имбирь, солодка, любисток, отвечают за нормальное течение полового акта и своевременную эякуляцию. Имбирь способствует образованию жизнеспособных сперматозоидов.
  • Если проблемы с потенцией возникли на фоне неврологических проблем, рекомендуется принимать отвары и настои женьшеня, мяты и валерианы.Травы повысят либидо и сексуальное желание, уменьшат депрессивность. Но крапива и овес могут продлить половой акт, улучшая выносливость и мужскую силу.

Травы, повышающие потенцию, следует принимать осторожно, строго соблюдать инструкцию по приготовлению отваров и настоев и их дозировку.

.

Витаминов для повышения потенции у мужчин | Названия и способы применения витаминов для повышения потенции у мужчин

Названия витаминов для повышения потенции у мужчин

Названия витаминов для повышения потенции у мужчин представлены на современном фармакологическом рынке в значительном количестве и очень разнообразны.

Среди наиболее эффективных средств для улучшения потенции - витаминные комплексы с содержанием экстракта женьшеня, оказывающего активное восстанавливающее действие на мужское здоровье.Женьшень также известен с незапамятных времен как прекрасное средство повышения жизненных сил организма, он повышает сопротивляемость негативным факторам окружающей среды и помогает бороться со стрессом. Женьшень также стимулирует мозговую деятельность. Кроме того, при его употреблении увеличивается эрекция, повышается качество спермы и повышается либидо.

Экстракт женьшеня, вместе со сбалансированным комплексом витаминов и микроэлементов, содержится, в частности, в препарате Gerimax® Ginseng Extra.

Аевит - витаминный комплекс, состоящий из тщательно подобранного набора витаминов, который благотворно влияет на процессы кровообращения в капиллярах и обеспечивает улучшение проницаемости стенок сосудов. Он представляет собой значительный фактор противодействия инфекциям, играет важную роль в поддержании необходимого уровня иммунитета. Способствует укреплению стенок сосудов и обладает антисклеротическими свойствами. Поскольку он активно участвует в процессах гормональной регуляции, он положительно влияет на работу репродуктивной системы мужчин.

Комплекс витаминов и минералов Алфавит содержит все необходимые компоненты для оптимизации функций нервной системы и повышения общего тонуса организма. Помогает улучшить физическую и умственную работоспособность, помогает справиться с переутомлением и последствиями стрессовых ситуаций. Витамины Алфавит обеспечивают нормализацию работы репродуктивной системы мужчины.

Гендевит - комплексный препарат, действие которого проявляется в улучшении работы иммунной системы, а также в повышении сопротивляемости организма инфекциям.Витамины, содержащиеся в Гендевите, также принимают активное участие в регулировании действия тестостерона, вырабатываемого в организме мужчины

Перечисляя названия витаминов для повышения потенции мужчин, отметим еще Декамевит. Этот поливитаминный препарат, не содержащий минеральных комплексов, оказывает положительное действие, поскольку повышает жизнеспособность и устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Регулярное употребление витаминного препарата предотвращает умственное и физическое переутомление и оптимизирует обменные процессы в организме мужчин зрелого и пожилого возраста.

Способ применения и дозы

Способ применения и дозы препаратов с содержанием витамина А - внутрь во время еды или после еды. Максимально допустимое количество для взрослых, попадающих в организм в течение дня - 100 тысяч МЕ.

Бытует мнение, что витамин С, будучи популярным общеукрепляющим препаратом, назначаемым при многих заболеваниях взрослым и детям, считается лекарством, которое можно употреблять практически в неограниченном количестве. Однако такое расхожее мнение не соответствует действительности.Витамин С принимают внутрь после еды в максимально безопасной для здоровья суточной дозе от 50 до 100 мг.

Витамин D принимают внутрь вместе с жидкостью. При расчете дозировки витаминного препарата необходимо учитывать, что одна капля жидкости характеризуется содержанием примерно 500 МЕ витамина.

Препараты, содержащие витамин Е, назначаются для приема внутрь. Капсулу с витамином следует глотать целиком, запивая водой.

Для лечения нарушений репродуктивной системы мужчин, связанных с нарушением выработки спермы, способ применения и дозы предполагают прием препарата в количестве от 0,1 до 0,3 г в течение дня в течение 30 дней.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

.

14 простых способов увеличить потребление белка

В зависимости от ингредиентов, коктейль или смузи могут стать отличным завтраком. Многие смузи содержат много фруктов, овощей или сока, но мало белка.

Протеиновые порошки позволяют легко приготовить коктейль с высоким содержанием белка. На рынке есть несколько видов, в том числе сывороточный, соевый, яичный и гороховый протеин.

Порошок сывороточного протеина изучен больше всего и, кажется, имеет преимущество перед другими, когда речь идет о том, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым (25, 26, 27).

Одна мерная ложка (28 граммов) порошка сыворотки обеспечивает в среднем около 20 граммов белка (28).

Вот базовый рецепт сывороточного коктейля. Чтобы еще больше повысить содержание протеина, используйте больше протеинового порошка или добавьте арахисовое масло, миндальное масло, семена льна или семена чиа.

Whey Protein Shake

  • 8 унций (225 г) несладкого миндального молока.
  • 1 мерная ложка порошковой сыворотки.
  • 1 стакан свежих ягод.
  • Стевия или другой полезный подсластитель, если хотите.
  • 1/2 стакана колотого льда.

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы.

Итог:

Протеиновый коктейль на завтрак поможет вам правильно начать день. Лучше всего использовать сыворотку.

.

10 способов повысить мужскую фертильность и увеличить количество сперматозоидов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы и ваш партнер испытываете проблемы с фертильностью, знайте, что вы не одиноки. Бесплодие встречается чаще, чем вы думаете.

Заболевание поражает примерно одну из шести пар, и, по оценкам исследователей, примерно каждый третий случай возникает из-за проблем с фертильностью только у партнера-мужчины (1, 2).

Хотя бесплодие не всегда поддается лечению, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на зачатие. Иногда фертильность можно улучшить с помощью здорового питания, пищевых добавок и других стратегий образа жизни.

В этой статье перечислены некоторые из основных факторов образа жизни, продукты питания, питательные вещества и добавки, которые связаны с улучшением фертильности у мужчин.

Фертильность означает способность людей воспроизводить потомство без медицинской помощи.

Мужское бесплодие - это когда у мужчины мало шансов забеременеть от своей партнерши.Обычно это зависит от качества его сперматозоидов.

Иногда бесплодие связано с сексуальной функцией, а иногда с качеством спермы. Вот несколько примеров каждого из них:

  • Libido . Либидо, также известное как половое влечение, описывает желание человека заниматься сексом. Пища или добавки, которые утверждают, что повышают либидо, называются афродизиаками.
  • Эректильная дисфункция. Также известная как импотенция, эректильная дисфункция - это когда мужчина не может развить или поддерживать эрекцию.
  • Количество сперматозоидов . Важным аспектом качества спермы является количество или концентрация сперматозоидов в данном количестве спермы.
  • Подвижность сперматозоидов. Важной функцией здоровых сперматозоидов является их способность плавать. Подвижность сперматозоидов измеряется как процент движущихся сперматозоидов в образце спермы.
  • Уровни тестостерона. Низкий уровень тестостерона, мужского полового гормона, может быть причиной бесплодия у некоторых мужчин.

Бесплодие может иметь несколько причин и зависеть от генетики, общего состояния здоровья, физической формы, болезней и пищевых загрязнителей.

Кроме того, важны здоровый образ жизни и диета. Некоторые продукты и питательные вещества связаны с большей фертильностью, чем другие.

Вот 10 научно обоснованных способов увеличить количество сперматозоидов и увеличить фертильность у мужчин.

D-аспарагиновая кислота (D-AA) - это форма аспарагиновой кислоты, типа аминокислоты, которая продается в качестве пищевой добавки.

Не следует путать с L-аспарагиновой кислотой, которая составляет структуру многих белков и встречается гораздо чаще, чем D-AA.

D-AA в основном присутствует в определенных железах, таких как яички, а также в сперме и сперматозоидах.

Исследователи считают, что D-AA влияет на мужскую фертильность. Фактически, уровни D-AA значительно ниже у бесплодных мужчин, чем у фертильных мужчин (3).

Это подтверждается исследованиями, показывающими, что добавки D-AA могут повышать уровень тестостерона, мужского полового гормона, который играет важную роль в мужской фертильности.

Например, исследование на бесплодных мужчинах показало, что прием 2.7 граммов D-AA в течение 3 месяцев повысили уровень тестостерона на 30–60%, а количество и подвижность сперматозоидов на 60–100%.

Увеличилось количество беременностей и среди их партнеров (4).

Другое контролируемое исследование с участием здоровых мужчин показало, что прием 3 граммов добавок D-AA ежедневно в течение 2 недель повышает уровень тестостерона на 42% (5).

Однако доказательства противоречивы. Исследования на спортсменах или силовых тренировках мужчин с нормальным или высоким уровнем тестостерона показали, что D-AA не увеличивал его уровень дальше и даже снижал его в высоких дозах (6, 7).

Текущие данные показывают, что добавки D-AA могут улучшить фертильность у мужчин с низким уровнем тестостерона, в то время как они не всегда обеспечивают дополнительные преимущества для мужчин с нормальным или высоким уровнем.

Необходимы дополнительные исследования для изучения потенциальных долгосрочных рисков и преимуществ добавок D-AA для людей.

Интернет-магазин добавок D-аспарагиновой кислоты.

Регулярные упражнения не только полезны для вашего общего состояния, но и могут повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность.

Исследования показывают, что у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, более высокий уровень тестостерона и лучшее качество спермы, чем у неактивных мужчин (8, 9, 10).

Однако вам следует избегать слишком большого количества упражнений, поскольку они могут иметь противоположный эффект и потенциально снижать уровень тестостерона. Получение нужного количества цинка может минимизировать этот риск (11, 12, 13).

Если вы редко занимаетесь спортом, но хотите улучшить фертильность, сделайте физическую активность одним из своих главных приоритетов.

Вы, наверное, знакомы со способностью витамина С укреплять иммунную систему.

Некоторые данные указывают на то, что прием антиоксидантных добавок, таких как витамин С, может улучшить фертильность.

Окислительный стресс - это когда уровни активных форм кислорода (АФК) достигают в организме вредных уровней.

Это происходит, когда собственная антиоксидантная защита организма нарушена из-за болезни, старости, нездорового образа жизни или загрязнения окружающей среды (14, 15, 16).

АФК постоянно вырабатываются в организме, но у здоровых людей их уровень находится под контролем.Высокий уровень АФК может способствовать повреждению тканей и воспалению, повышая риск хронических заболеваний (17).

Есть также некоторые свидетельства того, что окислительный стресс и чрезмерно высокий уровень АФК могут приводить к бесплодию у мужчин (18, 19).

Прием достаточного количества антиоксидантов, таких как витамин С, может помочь противодействовать некоторым из этих вредных эффектов. Есть также некоторые доказательства того, что добавки витамина С могут улучшить качество спермы.

Исследование с участием бесплодных мужчин показало, что прием добавок витамина С в дозе 1000 мг два раза в день в течение до 2 месяцев увеличивал подвижность сперматозоидов на 92% и количество сперматозоидов более чем на 100%.Это также уменьшило долю деформированных сперматозоидов на 55% (20).

Другое обсервационное исследование индийских промышленных рабочих показало, что прием 1000 мг витамина С пять раз в неделю в течение 3 месяцев может защитить от повреждения ДНК, вызванного ROS в сперматозоидах.

Добавки с витамином С также значительно улучшили количество и подвижность сперматозоидов, одновременно уменьшая количество деформированных сперматозоидов (21).

В совокупности эти данные показывают, что витамин С может помочь улучшить фертильность у бесплодных мужчин с окислительным стрессом.

Однако, прежде чем можно будет сделать какие-либо определенные утверждения, необходимы контролируемые исследования.

Трудно попасть в настроение, когда вы чувствуете стресс, но это может быть больше, чем просто отсутствие чувства к сексу. Стресс может снизить ваше сексуальное удовлетворение и снизить фертильность (22, 23, 24).

Исследователи полагают, что гормон кортизол может частично объяснить эти неблагоприятные эффекты стресса.

Продолжительный стресс повышает уровень кортизола, который оказывает сильное негативное влияние на тестостерон.Когда кортизол повышается, уровень тестостерона, как правило, снижается (25, 26).

В то время как тяжелое, необъяснимое беспокойство обычно лечат с помощью лекарств, более легкие формы стресса можно уменьшить с помощью методов релаксации.

Управление стрессом может быть таким же простым, как прогулка на природе, медитация, упражнения или времяпрепровождение с друзьями.

Витамин D может иметь важное значение для фертильности мужчин и женщин. Это еще одно питательное вещество, которое может повысить уровень тестостерона.

Одно обсервационное исследование показало, что мужчины с дефицитом витамина D чаще имеют низкий уровень тестостерона (27).

Контролируемое исследование 65 мужчин с низким уровнем тестостерона и дефицитом витамина D подтвердило эти выводы. Ежедневный прием 3000 МЕ витамина D3 в течение 1 года повысил уровень тестостерона примерно на 25% (28).

Высокий уровень витамина D связан с большей подвижностью сперматозоидов, но доказательства противоречивы (29, 30).

Трибулус террестрис , также известный как колотая лоза, представляет собой лекарственное растение, которое часто используется для повышения мужской фертильности.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 6 граммов корня ягодиц дважды в день в течение 2 месяцев улучшал эректильную функцию и либидо (31).

Хотя Tribulus terrestris не повышает уровень тестостерона, исследования показывают, что он может усиливать стимулирующие либидо эффекты тестостерона (32, 33, 34).

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его свойства афродизиака и оценить долгосрочные риски и преимущества приема добавок.

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) - популярное кулинарное и лекарственное растение.

Одно исследование с участием 30 мужчин, которые тренировались четыре раза в неделю, проанализировало влияние ежедневного приема 500 мг экстракта пажитника.

У мужчин значительно повысился уровень тестостерона, сила и потеря жира по сравнению с плацебо (35).

Другое исследование с участием 60 здоровых мужчин показало, что прием 600 мг Тестофена, добавки, состоящей из экстракта семян пажитника и минералов, ежедневно в течение 6 недель улучшал либидо, сексуальную активность и силу (36).

Эти результаты были подтверждены другим, более крупным исследованием с участием 120 здоровых мужчин. Прием 600 мг Тестофена каждый день в течение 3 месяцев улучшил самооценку эректильной функции и частоту половой жизни.

Кроме того, добавка значительно повысила уровень тестостерона (37).

Имейте в виду, что во всех этих исследованиях изучались экстракты пажитника. Маловероятно, что цельный пажитник, который используется в кулинарии и травяной чай, так эффективен.

Цинк - это важный минерал, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски.

Получение достаточного количества цинка - один из краеугольных камней мужской фертильности.

Наблюдательные исследования показывают, что низкий статус или дефицит цинка связаны с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия (38).

Кроме того, прием добавок цинка увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у людей с низким содержанием цинка (39, 40, 41).

Кроме того, добавки цинка могут снизить пониженный уровень тестостерона, связанный с чрезмерным количеством упражнений высокой интенсивности (12, 13).

Контролируемые испытания должны подтвердить эти результаты наблюдений.

Ашваганда ( Withania somnifera ) - лекарственное растение, которое использовалось в Индии с древних времен.

Исследования показывают, что ашваганда может улучшить мужскую фертильность за счет повышения уровня тестостерона.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 675 мг экстракта корня ашваганды в день в течение 3 месяцев значительно улучшил фертильность.

В частности, он увеличил количество сперматозоидов на 167%, объем спермы на 53% и подвижность сперматозоидов на 57% по сравнению с уровнями в начале исследования. Для сравнения, минимальные улучшения были обнаружены у тех, кто получал лечение плацебо (42).

Повышенный уровень тестостерона может частично быть причиной этих преимуществ.

Исследование с участием 57 молодых людей после программы силовых тренировок показало, что ежедневное употребление 600 мг экстракта корня ашваганды значительно увеличивает уровень тестостерона, мышечную массу и силу по сравнению с плацебо (43).

Эти результаты подтверждаются данными наблюдений, указывающих на то, что добавки ашваганды могут улучшить количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, антиоксидантный статус и уровень тестостерона (44, 45).

Прием добавок корня маки может улучшить либидо, а также фертильность и сексуальную активность.

Корень мака - популярная растительная пища, родом из центральной части Перу. Традиционно его использовали из-за его способности повышать либидо и фертильность.

Несколько исследований с участием мужчин показали, что прием 1,5–3 граммов сушеного корня маки в течение периода до 3 месяцев улучшил самооценку сексуального желания или либидо (46, 47, 48).

Исследования также показывают, что корень мака может улучшить сексуальную активность.У мужчин с легкой эректильной дисфункцией прием 2,4 грамма сушеного корня маки в течение 12 недель немного улучшил эректильную функцию и сексуальное благополучие, о которых они сообщают сами (49).

Ежедневный прием 1,75 грамма порошка корня маки в течение 3 месяцев также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин (50).

Эти результаты были частично подтверждены обзорами, но исследователи отметили, что доказательства недостаточны и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать определенные утверждения (51, 52).

Кроме того, корень маки не влияет на уровень гормонов.Прием 1,5–3 граммов корня маки в день в течение 3 месяцев не оказал влияния на тестостерон или другие репродуктивные гормоны у здоровых, плодородных мужчин (53).

Многие вещи могут помочь повысить фертильность, но то, что работает для вас, зависит от причины ваших проблем с фертильностью.

Также имейте в виду, что фертильность и либидо обычно идут рука об руку с вашим общим состоянием здоровья.

По этой причине все, что улучшает ваше общее состояние здоровья, может повысить вашу фертильность.

Вот 8 дополнительных советов по повышению фертильности и количества / качества сперматозоидов:

  • Ведите здоровый образ жизни .Нездоровый образ жизни ухудшает ваше общее состояние здоровья, включая фертильность (54).
  • Похудеть . Лишний вес ассоциируется с бесплодием. Если ваш врач подозревает, что вес может быть связан с вашим бесплодием, обсудите потерю веса как одну из целей вашего здоровья (55, 56, 57).
  • Ограничьте употребление алкоголя. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку он может снизить уровень тестостерона и ухудшить качество спермы (58, 59).
  • Достаточно фолиевой кислоты .Несколько исследований показывают, что низкое потребление фолиевой кислоты может ухудшить качество спермы (60, 61).
  • Высыпайтесь. Достаточный сон жизненно важен для поддержания вашего здоровья. Ограниченный или чрезмерный сон также был связан с плохим качеством спермы (62).
  • Закуска на грецких орехах. Употребление большого количества продуктов, богатых антиоксидантами, таких как грецкие орехи, по-видимому, способствует фертильности (63).
  • Рассмотрим дополнения. Антиоксидантные добавки тоже работают. Некоторые данные свидетельствуют о том, что коэнзим Q10 улучшает качество спермы (64, 65).
  • Не ешьте слишком много сои. Соя богата изофлавонами, которые связаны с более низким качеством спермы (66).

Бесплодие - довольно распространенное явление, которым страдают многие мужчины во всем мире.

Если у вас проблемы с фертильностью, вы можете сосредоточиться на улучшении общего состояния здоровья. Многие из упомянутых выше советов являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.

Гарантированного решения проблемы не существует, но если недостаток питательных веществ или низкий уровень тестостерона являются факторами, скорее всего, эти советы по образу жизни могут помочь.

.

Смотрите также