Социальные сети:

Симптом поколачивания и пастернацкого отличия


Симптом Пастернацкого и симптом поколачивания. Перевод на английский

Как перевести на английский

"Симптом Пастернацкого отрицательный с обеих сторон" - эту фразу можно встретить практически в каждой выписке из истории болезни.

Казалось бы, никаких особых сложностей с переводом на английский возникнуть не должно. Ищем в словаре "симптом Пастернацкого" - находим "Pasternatsky's symptom" или "Pasternatsky symptom". Проверяем в Гугле, видим достаточное количество источников (980 и 1560 при точном совпадении), выбираем более употребительный вариант - и готово, "Pasternatsky symptom is negative on both sides".

Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд. Проблемы возникают не только с переводом на английский, но и с исходным русским текстом.

"Симптом Пастернацкого" или "симптом поколачивания"?

Важно помнить, что часто встречающаяся фраза "Симптом Пастернацкого отрицательный с обеих сторон" на самом деле подразумевает вовсе не симптом Пастернацкого, а симптом поколачивания. Несмотря на то, что эти два симптома похожи, между ними есть существенная разница:

Симптом Пастернацкого

Симптом Пастернацкого - это сочетание болезненности при поколачивании в поясничной области с появлением или увеличением количества эритроцитов в моче. Техника проведения: пациент стоит или сидит. Врач кладет ладонь на область реберно-позвоночного угла (зона проекции почек) и постукивает по ней ребром ладони или кулаком второй руки. После этого пациент сдает анализ мочи. При положительном симптоме Пастернацкого пациент ощущает боль во время поколачивания поясничной области, а в анализе мочи присутствует кровь.

Симптом поколачивания

Симптом поколачивания - это возникновение боли при легком постукивании кулаком или ребром ладони в поясничной области. Врач выполняет постукивания ребром ладони или кулаком по другой руке, расположенной в области проекции почек (реберно-позвоночный угол) поочередно справа и слева. Иногда просто постукивают ребром ладони по поясничной области. Симптом считается положительным, если такое постукивание вызывает у пациента боль.

При рутинном общем осмотре пациента, не предъявляющего жалоб на нарушения мочеиспускания или боли в поясничной области, проверять настоящий симптом Пастернацкого (с анализом мочи до и после поколачивания) нецелесообразно. Если нет оснований предполагать заболевание почек, при осмотре врач ограничивается симптомом поколачивания. Таким образом, в подавляющем большинстве случаев упоминание в описании общего осмотра пациента "отрицательного симптома Пастернацкого" говорит лишь об отсутствии болезненности при поколачивании поясничной области. Тем не менее, фраза прочно укоренилась в медицинском сленге, и упрямо путешествует из одной истории болезни в другую именно в виде неточного названия "симптом Пастернацкого".

Итак, задача изменилась - для того, чтобы правильно передать смысл исходного русского текста, вместо перевода "симптома Пастернацкого" нам нужен английский вариант "симптома поколачивания".

Переводим на английский "симптом поколачивания"

В англоязычной медицинской литературе вышеописанный симптом поколачивания фигурирует под несколькими названиями: Murphy's punch sign, Murphy's punch, Murphy’s percussion test, costovertebral angle tenderness, CVA tenderness, CVAT.

Многочисленные описания техники выполнения данного приема подтверждают, что это именно симптом поколачивания:

Murphy’s percussion test (costovertebral angle tenderness)
Murphy’s percussion test is also known as costovertebral angle tenderness (CVAT) or Murphy’s punch sign and is used to rule out kidney involvement or pseudorenal pain. When performing this percussion test the patient can either be in prone or sitting. The examiner places one hand over the costovertebral angle (CVA) of the patient’s back. Next, the examiner provides a percussive thump with the other hand, allowing the kidney to vibrate. A positive test is noted by either costovertebral tenderness or reproduction of back/flank pain signaling a red flag for renal involvement. If the patient experiences no pain after the thump is performed, then renal involvement is ruled out.

Важно! Не путать с Murphy’s sign. Это совсем другой симптом, он никак не связан с почками и относится к желчному пузырю.

Из приведенных выше вариантов англоязычных названий симптома поколачивания лучше всего остановиться на costovertebral angle tenderness (CVAT). С одной стороны, этот вариант наиболее часто используется. С другой стороны, он предельно ясно описывает симптом и сводит к минимуму вероятность того, что вас неправильно поймут.

Примеры перевода на английский

Русский Английский
Симптом поколачивания отрицательный. No costovertebral angle tenderness was revealed.
При осмотре живот болезненный при пальпации в правом нижнем квадранте, симптом Щеткина-Блюмберга отрицательный, напряжения мышц брюшной стенки нет, симптом поколачивания отрицательный. On examination, the patient has tenderness to palpation at the right lower quadrant without rebound or guarding and no CVA tenderness.
Симптом поколачивания слабоположительный с обеих сторон. There is mild bilateral costovertebral angle tenderness.
При осмотре выявлена незначительная болезненность при поколачивании поясничной области справа. Physical examination reveals mild costovertebral angle tenderness to percussion.
Положительный симптом поколачивания справа. Patient is positive for costovertebral angle tenderness on the right side.
Источники:
  1. Лис М.А., Солоненко Ю.Т., Соколов К.Н. Пропедевтика внутренних болезней. Издательство Гревцова, 2011 г.
  2. M.E. Lonnemann PT, DPT, MSc, A. Burke-Doe PT, MPT, PhD, in Orthopaedic Physical Therapy Secrets (Third Edition), 2017
  3. Goodman CC, Snyder TEK: Differential Diagnosis for Physical Therapists: Screening for Referral, 5e, 2013, St. Louis, Elsevier, Inc.

Серженко Надежда
Бюро медицинских переводов "Медтран"


Copyright © 2008-2019 Medtran.ru. All rights reserved.

Симптом Пастернацкого (Поколачивания)- Отрицательный с Обеих Сторон

Симптом Пастернацкого (ошибочно называемый симптом поколачивания) – один из важнейших признаков, указывающих на патологию и аномалии почек, характеризующийся болезненными ощущениями и появлением крови в анализах мочи при легком постукивании поясницы.

В 1876 году известный русский терапевт Федор Игнатьевич Пастернацкий обратил внимание на общие проявления различных заболеваний, выявляемых путем перкуторного исследования области почек, что стало объектом его тщательного исследования и в дальнейшем привело к созданию именного симптома.

5 основных причин, вызывающие симптом, характеризуются своим многообразием и специфичностью. К наиболее значительным следует отнести:

  1. Травматическое повреждение почек.
  2. Воспалительные заболевания почек (гломерулонефрит, пиелонефрит).
  3. Гнойные заболевания почек (нефрит, паранефрит).
  4. Опухоли и опухолевидные образования.
  5. Ушибы ретропочечной клетчатки.

Симптом поколачивания — не симптом Пастернацкого, и отличается от него тем, что после перкуссии пациент не должен сдавать анализ мочи, и диагностика ограничивается исключительно описанием того, как быстро возникает боль.

Единственно правильная методика проведения

Существует великое множество методов исследования почек, однако именно симптом Пастернацкого остается первым и самым важным способом определения заболеваний. При неправильном проведении симптома можно получить ложный положительный или отрицательный результат, что негативно скажется на лечении, которое принимает пациент. В стационарах в настоящее время симптом поколачивания проверяют в двух положениях: сидя и лежа, что гарантирует максимально достоверный результат. Доктор или медицинская сестра устанавливают ладонь на области поясницы в проекции почек с одной стороны, а второй рукой, сжатой в кулак, производит удары умеренной силы по своей ладони. При появлении сомнений в местоположении боли пациент должен сдать анализ мочи.

Трактовка полученных результатов

Если пациент испытывает боль после удара, следует говорить о том, что симптом поколачивания положительный, и это может быть связано как с нарушениями мочеполовой системы, так и с патологией опорно-двигательного аппарата и мышечной системы. При появлении в анализах мочи крови следует считать, что симптом Пастернацкого положительный.

Отрицательный результат с обеих сторон характеризует отсутствие боли и появления эритроцитов в моче пациента. Иногда встречается ложноотрицательный результат, когда боль и неприятные ощущения в поясничной и почечной области практически незаметны, что свидетельствует о начальной или финальной стадии острого или хронического заболевания.

Ложный положительный результат встречается в 3% случаях при наличии у пациента сочетанной патологии органов опорно-двигательного или мышечного аппарата и мочеполовой системы, при смещении или аномалиях развития почечной лоханки, мочевого пузыря или мочеточника, травмах мочеиспускательного канала.

Дополнительные методы исследования

В сомнительных случаях стоит полагаться на лабораторные и инструментальные методы исследования, позволяющие верифицировать источник, вызывающий боль, а также определить стадию заболевания. При посещении врача-нефролога или врача-уролога будет назначен полный спектр высокочувствительных анализов, позволяющих определить болезнь на различных этапах. Из лабораторных методик следует использовать общий и биохимический анализ мочи, анализы по Нечипоренко и Зимницкому, определение скорости клубочковой фильтрации, определение креатинина и мочевины в сыворотке крови. Инструментальная диагностика славится своим многообразием, из которого наибольшее преимущество отдается рентгенографии области поясницы, ультразвуковому исследованию чашечно-лоханочной системы, почечной биопсии, магнитно-резонансной и компьютерной томографии, позволяющим выявить практически все известные заболевания.

При наличии подозрений на почечные заболевания следует немедленно обратиться к специалисту, не занимаясь самолечением. Положительный симптом Пастернацкого может указать на наличие патологии, но не её локализацию, что требует немедленного и тщательного обследования почек.

ПАСТЕРНАЦКОГО СИМПТОМ — Большая Медицинская Энциклопедия

ПАСТЕРНАЦКОГО СИМПТОМ (Ф. И. Пастернацкий, отечественный терапевт, климатолог и бальнеолог, 1845—1902) — появление болевых ощущений при легком поколачивании в поясничной области.

Исследование проводят путем нанесения ребром ладони или концами пальцев несильных толчков в реберно-поясничном углу справа и слева. Лучше определять П. с. в положении больного стоя или сидя, но можно и в положении на спине — подвод я руку под поясничную область и нанося толчки снизу вверх.

П. с. бывает положительным при многих воспалительных и не-воспалительных заболеваниях и повреждениях почек и околопочечной клетчатки. Положительный П. с. может быть обусловлен заболеванием прилежащих органов и тканей (поясничных мышц, ребер, позвонков, плевры, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника, аппендикса, селезенки, крупных сосудов). П. с. может оказаться отрицательным при заболевании почек, если они расположены за пределами поясничной области, напр, при тазовой дистопии. П. с. является частым и относительно достоверным симптомом при перечисленных заболеваниях и определение его является обязательньш при общеклиническом обследовании больного.


Каким методом выявляется симптом Пастернацкого: положительный и отрицательный

Федор Игнатьевич Пастернацкий выдающийся врач XIX столетия, профессор, автор ряда трудов по медицине.

Описал симптом, который затем был назван в честь его имени.

С помощью симптома Пастернацкого у больного можно диагностировать такие заболевания почек:

Особенности симптома

Симптом Пастернацкого — это сочетания болезненных ощущений при постукивании почек и появление или увеличения в моче количества эритроцитов, после поколачивания поясничной области.

Симптом поколачивания — это появления болезненных ощущений при постукивании поясничного отдела в месте проекции почек.

Он может наблюдаться не только при заболеваниях мочевыделительных органов, а например, при миозите, радикулите, остеохондрозе, межпозвоночной грыже, холецистите, панкреатите и многих других недугах.

Появление же выщелоченных эритроцитов (измененных, лишенных гемоглобина) обычно характерно для почечных патологий. Именно сочетания болей и выщелоченных форменных элементов называется симптомом Пастернацкого.

Методика проведения

Данный симптом обычно проверяется, когда пациент сидит или стоит.

Врач становится за его спиной и кладет раскрытую ладонь с одной стороны от позвоночного столба и ребром другой ладони, подушечками пальцев или кулаком несильно поколачивает по ней.

То же самое он проделывает с противоположной стороны. После чего больного просят опорожнить мочевой пузырь в емкость для анализов. При обнаружении в моче выщелоченных эритроцитов указывает на положительный симптом Пастернацкого.

У лежачих больных диагностику проводят, когда он лежит на спине. Специалист помещает свою ладонь между кроватью и туловищем пациента в районе поясницы и легонько похлопывает по ней в месте проекции почек.

Перед сбором мочи лежачих пациентов стоит подмыть слабым раствором марганцовки.

Женщинам нельзя сдавать анализ при менструальных кровотечениях.

На видеоролике наглядно можно увидеть правильную методику для выявления симптома Пастернацкого:

Расшифровка результатов

По интенсивности симптом Пастернацкого различается следующим образом:

  • слабоположительный, больной испытывает непонятные ощущения;
  • положительный, боль при постукивании в области XII ребра терпимая;
  • резко положительный, болезненные ощущения такой силы, что пациент морщиться или вскрикивает;
  • отрицательный, боль при поколачивании может быть, но форменные элементы в мочи не наблюдаются.

Кроме того, симптом Пастернацкого может быть ложноотрицательный, это когда почка находится не на своем месте или диагностику проводят в стадии ремиссии.

По локализации различают:

  • двусторонний;
  • односторонний (слева или справа).

Симптом положительный – пора действовать!

Положительный симптом Пастернацкого характерен для многих заболеваний почек, а чтобы поставить более точный диагноз необходимо пройти дополнительные обследования.

Основными являются:

После постановке окончательного диагноза назначают лечение в зависимости от конкретного заболевания:

  1. При пиелонефрите и пиелите выписывают антибиотики группы пенициллинов, фторхинолонов, цефалоспоринов, аминогликозидов. Помимо противомикробных препаратов назначают анальгезирующие, противовоспалительные и диуретические средства.
  2. При гломерулонефрите пациенту требуется госпитализация, постельный режим и диета. Кроме антибактериальных препаратов больному назначают Азатиоприн, Преднизолон, Циклоспорин, Хлорамбуцил, Циклофосфамид.
  3. Уролитиаз лечится консервативным и хирургическим путем. С успехом применяется литотрипсия — метод дробления конкрементов без нарушения целостности кожных покровов.
  4. При появлении почечной колики делают внутримышечную или внутривенную инъекцию анальгетиков со спазмолитиками (Дротаверин, Метамизол, Триган). Так как чаще всего почечная колика возникает из-за мочекаменной болезни, то и лечение должно быть направленно на дробление и выведение камней из организма.
  5. Пионефроз, к сожалению, лечится только оперативным путем.
  6. Паранефрит на ранних стадиях лечится антибиотиками, иногда в комбинации с сульфаниламидами, также показан ряд процедур для повышения иммунитета: гемотрансфузия, назначения глюкозы и поливитаминов. В случае осложнений прибегают к хирургическому вмешательству.
  7. При травмах почек требуется срочная госпитализация и строгий постельный режим. Лечения зависит от степени повреждения органа. При незначительных травмах почек назначают кровоостанавливающие, антибактериальные и противовоспалительные средства. При серьезных повреждениях органа может понадобиться сшивания почки в месте разрыва, иссечение ее части или целиком.
  8. Схема лечения туберкулеза почек подбирается строго индивидуально и зависит от стадии запущенности болезни, состояния самого пациента, сопутствующих патологий. Назначают противотуберкулезные препараты, противовоспалительные средства, ангиопротекторы.
  9. За доброкачественными опухолями небольших размеров и не причиняющих дискомфорта просто наблюдают. При появлении жалоб делают операцию. Злокачественные новообразования удаляют хирургическим путем иногда вместе с почкой. Неоперабельным больным назначают противоопухолевые препараты.

При положительном симптоме Пастернацкого стоит без промедления обратиться к врачу для постановки точного диагноза и назначения необходимого лечения.

Советуем так же прочесть:

что это такое, каким методом выявляется, причины

Симптомы болезней почек и мочевого пузыря

Симптом Пастернацкого применяется в диагностике заболеваний мочевыводящих органов и служит для определения воспалительного процесса и его локализации. Большинство медицинских работников путают его с симптомом поколачивания из-за схожести обоих методов, которые основаны на анатомических особенностях связочного аппарата почки. Благодаря своей подвижности воспаленный орган реагирует на малейшие колебания выраженной болью и изменением анализа мочи.

1 Техника проведения симптома Пастернацкого

Симптом Пастернацкого - стандартный метод исследования, который используется врачами, занимающимися обследованием и лечением больных с заболеваниями органов мочевыделения (урологами и нефрологами). Техника его проведения проста и занимает буквально несколько секунд.

Больной находится в вертикальном положении (стоя или сидя). Врач кладет раскрытую ладонь руки на поясничную область в проекции почки и совершает по ней короткие удары второй рукой, сжатой в кулак. Если манипуляция сопровождается резкой болезненностью на стороне воспаления, а в анализе мочи определяется появление или увеличение количества эритроцитов и лейкоцитов, проба Пастернацкого является положительной с указанием локализации больной почки (справа, слева или с обеих сторон). Отсутствие каких-либо изменений после процедуры означает отрицательный результат.

Трансуретральная резекция: показания, противопоказания, методика проведения

2 Отличия от пробы поколачивания

Отличие симптома Пастернацкого от пробы поколачивания заключается в том, что при последнем не проводится лабораторное исследование мочи и учитываются только болевые ощущения пациента. Проба поколачивания более распространена, так как этот способ выполняется намного проще, не занимает много времени и не требует специального оборудования, что особенно актуально для работников скорой помощи, участковых терапевтов и амбулаторной службы.

Заболевания, которые выявляются обоими методами:

  • острый и хронический пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь в стадии обострения;
  • гломерулонефрит;
  • нефроптоз;
  • новообразования почек.

Положительный симптом поколачивания может означать заболевания других внутренних органов, расположенных по соседству с почкой. И наоборот: вялотекущее воспаление почки не всегда сопровождается выраженной болезненностью.

Чтобы подтвердить или опровергнуть заболевание мочевыделительной системы, требуется проведение как минимум общего анализа мочи, биохимических тестов и УЗИ почек с последующей консультацией уролога, нефролога или терапевта.

Симптом пастернацкого: факторы, диагностика, терапия

Заболевания почек протекают со многими дополнительными факторами. При наличии острых форм и степеней проявляется симптом Пастернацкого. Что это такое? Является более точным методом диагностирования нарушений функциональности почек.

Положительный симптом Пастернацкого определяется болезненными ощущениями и наличием эритроцитов в моче. На приеме у врача при обследовании пациентов с заболеваниями почек выявление синдрома является необходимым.

Что такое

Синдром Пастернацкого что это такое? Характеризуется фактором нефрологических отклонений, представляющим отклонения в показателях урины и болезненные ощущения в области почек и ребер при легком поколачивании. Назван в честь российского доктора, инициирующего технику пальпации, позволяющей определить ряд заболеваний.

Симптом Пастернацкого отрицательный с обеих сторон характеризует наличие скрытого течения заболевания, поэтому необходима более точная диагностика. Положительный определяется при наличии неприятных ощущений в области ребер и увеличенных коэффициентах лейкоцитов и эритроцитов в биоматериале.

Причины

Синдром определяется при наличии нарушений функциональности мочевыделительной системы. Основными являются:

  • затяжной и острый пиелонефрит характеризуются воспалительными процессами в области лоханок, чашечек, паренхимы;
  • опухолевые новообразования в почках проявляются в виде кисты, аденомы, карциномы, фибромы, ангиолипомы;
  • апостематозный нефрит является гнойным поражением выделительных органов, при инфекционных течениях в организме;
  • гломерулонефрит характеризуется воспалительными процессами, затрагивающих почечные клубочки;
  • паранефрит является гнойным поражением околопочечной клетчатки;
  • травмирования и повреждения выделительных органов;
  • почечные колики;
  • нефролитиаз – формирование конкрементов в мочевыделительной системе.

Техника диагностирования

Симптом Пастернацкого выявляется методом легкого постукивания и определенным алгоритмом действий и тремя видами механизмов:

  1. Пациент находится сидя или стоя. Доктор прикладывает ладонь в область нижней части спины. Кулаком или ребром другой конечности делает легкую перкуссию.
  2. Проводится в сидячем положении. Врач совершает постукивания в области между ребрами и нижней частью спины.
  3. Проходит только в положении лежа, при этом уролог кладет руку под поясничную область и совершает несколько толчков вперед.

После манипуляций пациент должен опорожнить мочевой пузырь. При обнаружении в биоматериале эритроцитов ставится диагноз положительного синдрома. Для уточнения и подтверждения диагноза процедуру проводят с двух сторон.

Детям выполнение манипуляций должно осуществляться легкими постукиваниями подушечками пальцев. В период менструации женщинам не проводят процедуру.

Основным отличием от синдрома постукивания является обязательная сдача биоматериала. Наличие кровяных телец сигнализирует о присутствии симптома.

Эффект поколачивания проявляется при исследовании области спины и почек, можно определять, как болезнь и нарушения других органов. Основными расстройствами являются:

  • травмирование, повреждения, ушибы селезенки;
  • нарушения функциональности и поражения органов пищеварения, холецистит, острый и хронический панкреатит;
  • язвенные состояния желудочно-кишечного тракта, гастрит;
  • аномальные развития костно-мышечных тканей, остеохондроз, радикулит, миозит;
  • сосудистая ишемия с формированием некротических районов поражения;
  • хронические затяжные болезни репродуктивной системы, эндометриоз, миома, киста, метроэндометрит, воспаления предстательной железы;
  • воспалительные процессы в мочеполовой системе, цистит.

Расшифровка результатов

Результат считается положительным при болезненности справа, слева или с обеих сторон. Интерпретация симптома зависит от интенсивности и области болевых ощущений:

  • слабоположительный проявляется при обследовании пациента, когда испытывает незначительные ощущения в области почек;
  • положительный характеризуется умеренной болью;
  • резко положительный проявляется резкими, сильными неприятными ощущениями, при этом пациент морщится и может вскрикивать;
  • положительный с обеих сторон характеризуется сильными болезненными ощущениями справа и слева, что сигнализирует о серьезном воспалительном процессе в органах;
  • отрицательный с двух сторон сигнализирует о наличии опущения почек или нарушении функциональности других внутренних органов.

Расширенная диагностика

При определении положительного синдрома требуется дополнительное обследование организма для установления и определения источника заболевания. Основными способами являются:

  1. Общий и биохимический анализ крови. Позволяет определить показатели глюкозы, гемоглобина, белок, насыщенность электролитов, альфа-амилазу, креатинин.
  2. Общий анализ биоматериала. Позволяет определить коэффициенты белка, лейкоцитов, эритроцитов, сахара, билирубина, кетоновых тел, микроскопический осадок, слизь, бактерии.
  3. Анализ мочи по Нечипоренко и проба Зимницкого. Позволяют определить количественные коэффициенты лейкоцитов, эритроцитов, белка, оценить концентрационную дееспособность почек.
  4. Ультразвуковое исследование мочевыделительной системы. Характеризуется возможностью установить патологии на ранней стадии формирования, повреждения, наличие конкрементов.
  5. Рентгенографическое исследование с введением контрастного вещества. Определяет особенности строения и работоспособности мочевыделительных органов.
  6. Цистоскопия с гистологическим исследованием. Позволяет провести исследование и осмотр полости мочевого пузыря, почек, мочеточников.
  7. Магнитно-резонансная томография (МРТ). Используется для более точного исследования внутренних органов. Позволяет отличить доброкачественные новообразования от злокачественных.
  8. Уретроскопия. Характеризуется диагностированием верхних мочеиспускательных путей. Позволяет определить функциональные нарушения и воспаления в нижней области таза.
  9. Компьютерная томография. Позволяет диагностировать конкременты, поликистоз, гидронефроз, новообразования.

Лечение

При диагностировании симптома, а также установлении причины заболевания назначается терапия. Назначение комплексных мероприятий и методик зависит от диагноза.

  1. Гнойные поражения, острые формы пиелонефрита лечатся при помощи внутривенного или внутримышечного введения антибиотиков. Для удаления абсцессных участков необходимо совершать хирургическое вмешательство.
  2. При мочекаменной болезни (МКБ) используются медикаменты, разрушающие и выводящие конкременты из мочевыделительной системы. Большие, острые или коралловые камни требуют проведение хирургический операции при помощи лазера или эндоскопа.
  3. Почечная недостаточность лечится при помощи сбалансированной диеты, диуретических, противовоспалительных лекарственных средств.
  4. Наличие новообразований в почках определяется при помощи диагностирования. Удаляется, а также проводится терапия после консультации с другими специалистами.

Симптом позволяет определить заболевания мочевыделительной системы, а также других внутренних органов. В период беременности может возникать при увеличенной работе и нагрузках на почки.

Основными признаками является:

  • отечность;
  • болезненность в области поясницы;
  • нарушение мочеиспускания;
  • лейкоциты и эритроциты в биоматериале.

Беременным назначают противовоспалительные, диуретические средства для восстановления работоспособности мочевыделительной системы.

6 Пищевая ценность и польза пастернака для здоровья

Пастернак имеет сладкий вкус, похожий на морковь, но с ореховым, землистым оттенком.

Их можно протирать, жарить, тушить, варить, запекать, готовить на гриле или жарить. Они придают богатый вкус многим блюдам, особенно хорошо подходят для супов, рагу, запеканок, запеканок и пюре.

Их также можно легко заменить практически на любые другие корнеплоды в ваших любимых рецептах, включая морковь, картофель, репу и брюкву.

Вот несколько интересных способов добавить пастернак в свой рацион:

  • Смешайте пастернак с грибами и чечевицей для вегетарианского пастушьего пирога.
  • Пастернак размять и смешать с лимоном и зеленью.
  • Приготовьте запеканку из пастернака с такими ингредиентами, как фета, куркума и тмин.
  • Запекать нарезанный пастернак в духовке, чтобы сделать овощные чипсы.
  • Перемешать с оливковым маслом и специями и поджарить вместе с морковью.
Резюме Пастернак можно приготовить разными способами и использовать в супах, тушеных блюдах, запеканках, гратенах и пюре.
.

Для чего нужен пастернак?

Ботаническое название: Pastinaca sativa

Мать-природа предлагает тысячи овощей, каждый из которых имеет свои собственные питательные вещества, обеспечивающие различную пользу для здоровья. Естественно, некоторые из них становятся довольно популярными в блюдах, например, помидоры, брокколи, капуста, лук и капуста. Но как насчет других овощей, которым не уделяют такого же внимания, хотя они одинаково полезны? Пастернак - один из примеров, который идеально подходит под это описание.

Что такое пастернак?

Пастернак (Pastinaca sativa) - двухлетнее растение, что означает, что он цветет на второй год, а затем умирает. 1 Это представитель семейства апайских, в которое также входят морковь, укроп, тмин, петрушка и тмин. Пастернак так сильно похож на морковь, что многие путают их. Единственная разница в том, что морковь обычно оранжевого цвета, а пастернак имеет более светлый оттенок. 2

Исторически пастернак культивировали древние цивилизации, такие как греки и римляне.Тем не менее, здесь не так много подробностей, потому что в какой-то момент они были отнесены к категории моркови (пастинака) из-за их схожего внешнего вида. 3

Пастернак обычно сажают перед зимним сезоном, потому что именно в это время он дает уникальный сладкий аромат. Полностью зрелое растение пастернака может вырасти до 1,5 метров в высоту (включая листья и овощи). Это фаворит среди садоводов, которые предпочитают выращивать культуры с коротким вегетационным периодом. 4

Каковы преимущества пастернака?

Недавние исследования пастернака пролили свет на некоторые его преимущества для здоровья.Самые известные из них, на которые следует обратить внимание, включают: 5

Улучшение здоровья сердца

Пастернак содержит большое количество калия, который действует как сосудорасширяющее средство (соединение, предотвращающее сужение артерий и вен. 6 ), тем самым снижая кровяное давление и нагрузку на сердце. Он также содержит фолат, который помогает снизить уровень гомоцистеина в крови, связанный с сердечными заболеваниями.

Хороший источник волокна

Пастернак известен тем, что является отличным источником растворимой клетчатки, которая может помочь снизить уровень плохого холестерина и риск диабета.Кроме того, он может помочь улучшить здоровье пищеварительной системы, помогая еде плавно перемещаться по кишечнику, что помогает уменьшить запоры и другие распространенные расстройства пищеварения. 7

Снижение риска врожденных пороков развития

Известно, что фолиевая кислота в пастернаке снижает риск врожденных дефектов нервной трубки у младенцев. Это также связано с более низким уровнем депрессии и может даже помочь матерям с новорожденными младенцами справиться с послеродовой депрессией.

Помощь в управлении весом

Растворимая клетчатка пастернака помогает дольше чувствовать сытость и предотвращает высвобождение грелина, гормона голода. По сути, это может помочь вам уменьшить количество еды, которую вы едите в течение дня, тем самым помогая вам поддерживать свой вес.

укрепляет иммунную систему

Пастернак содержит витамины C и E, которые помогают избавить организм от свободных радикалов, которые потенциально могут вызывать различные заболевания.Витамин С также может способствовать выработке белых кровяных телец, укрепляя вашу иммунную систему и защищая от чужеродных микробов.

Как вырастить пастернак в своем саду

Самое замечательное в выращивании пастернака - то, что это выносливое растение, которое без особых проблем может пережить холодные зимние месяцы. Приведенные ниже советы помогут вам, если вы хотите выращивать пастернак, не выходя из дома.

Начало работы

Начиная сажать пастернак, помните, что вы всегда должны сеять свежие семена, чтобы получить лучший урожай.Поместите два семени на дюйм, на полдюйма глубоко в почву. Но перед тем, как посадить семена, убедитесь, что почва разрыхлена на глубину от 12 до 15 дюймов, потому что пастернак может достигать этой длины, когда растет вниз. Наконец, добавьте слой компоста примерно на 2–4 дюйма на почвенное дно. Примерно через две-три недели всходы всходят. 8

Заготовка пастернака

Сеянцам пастернака требуется до созревания 16 недель. Они будут готовы к сбору урожая, когда листва только начнет отмирать в конце лета или осенью.Вы также можете оставить несколько растений на зимние месяцы, чтобы у вас еще было достаточно пастернака для еды в холодное время года. Кроме того, лучше всего ароматизируют слегка замороженные корни. 9

Техническое обслуживание

По мере созревания сеянцев вам необходимо проредить их и оставить от 3 до 6 дюймов между собой, чтобы обеспечить хороший урожай. Кроме того, если вы планируете оставить немного пастернака на земле во время и после зимы, накройте их мульчей и соберите их сразу же после таяния снега. 10

При выращивании пастернака необходимо остерегаться некоторых заболеваний, например, заражения морковной мухой. Морковная муха небольшого размера, имеет черное тело, а ее личинки питаются корнями моркови. Как только личинки зарылись в пастернак, нужно выбросить уничтоженный урожай. Вы можете предотвратить заражение, окружив растения полиэтиленовым барьером высотой 2 фута. 11

Язвы пастернака - еще одна проблема, на которую следует обратить внимание, это в основном термин, обозначающий гниющее растение пастернака.Обычно это происходит из-за засухи, чрезмерно богатой почвы или повреждения из-за плохого обращения. Чтобы предотвратить образование язвы пастернака, просто будьте осторожны с уходом за растением и обеспечьте надлежащий полив почвы. 12

Как приготовить пастернак

Приготовление пастернака похоже на приготовление моркови. Вот несколько методов, которые вы можете попробовать:

  • Выпечка: Нарежьте пастернак на картофель фри, а затем запекайте их, чтобы получить полезную альтернативу картофелю фри. 13
  • Обжарка: Нарезанные ломтиками жареный пастернак и морковь станут отличным гарниром к мясным блюдам. 14
  • Жарение: Нарезать пастернак кубиками и обжарить на кокосовом масле, чтобы картофель стал коричневым. 15
  • Добавьте в свой суп: Смешайте пастернак с другими овощами и специями, чтобы приготовить сытный питательный суп. 16

Однако, прежде чем готовить пастернак, вы должны научиться выбирать лучшие из них, чтобы добиться наилучшего вкуса. Всегда выбирайте твердый пастернак маленького или среднего размера, потому что крупный пастернак более волокнистый и его сложно приготовить.Избегайте тех, у которых много усов и коричневых пятен, потому что они обычно указывают на некачественный урожай. В идеале вам следует покупать пастернак у сертифицированного органического фермера. 17

Рецепт из пастернака:
Зимний суп из пастернака

Состав:

✓ 2 ст. сырого органического сливочного масла травяного откорма (также можно использовать органическое кокосовое масло)

✓ Примерно 2½ стакана тонкого молодого пастернака, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками небольшого размера (более крупный пастернак жестче и не такой сладкий)

✓ 1 литр овощного, куриного или говяжьего бульона

✓ Гималайская соль и свежемолотый черный перец по вкусу

✓ 1 большая луковица, нарезанная кубиками

✓ 2 ч.порошка карри (2 ч.л. дадут средний уровень пряностей)

✓ 1 ч. тмина

✓ 1½ стакана сырой домашней сметаны

Процедура:

  1. Разогрейте сливочное масло в суповой кастрюле среднего размера.
  2. Добавить нарезанный кубиками лук и перемешать до мягкости.
  3. Добавьте пастернак и тушите пару минут, пока он не станет мягким.
  4. Добавьте порошок карри и тмин и обжаривайте полминуты, чтобы приправы соединились с овощами и маслом.
  5. Залить в сток по выбору.
  6. Добавьте соль и черный перец по вкусу и хорошо перемешайте.
  7. Доведите суп до кипения, затем убавьте огонь и дайте ему покипеть около 30 минут.
  8. Снимите кастрюлю с огня и дайте ей остыть в течение 5 минут.
  9. Добавьте сметану и хорошо перемешайте суп, используя погружной блендер, если таковой имеется.
  10. Проверьте и отрегулируйте приправы (соль и черный перец). Обслуживать.

Пастернак - источник питания. В таблице ниже представлен обзор различных питательных веществ, которые он обеспечивает: 18

Пищевая ценность пастернака

Размер порции: 100 грамм
Калорий 75
Калорий из жиров 3
Всего жиров 0 г 0%
Насыщенные жиры 0 г 0%
Трансжиры
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 10 мг 0%
Всего углеводов 18 г 6%
Пищевые волокна 5 г 20%
Сахар 5 г
Белок 1 г
Кальций 4% Утюг 3%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.


.

Симптомов посттравматического стрессового расстройства | Американская ассоциация тревожности и депрессии, ADAA

Перейти к основному содержанию

Поиск

Логин участника Сообщество участников онлайн Найдите терапевта Логин участника Сообщество участников онлайн Найдите терапевта

Пожертвовать

Распродажа в магазине ADAA!

  • Для общественности
  • Для профессионалов
  • Конференция
    • 2021 Виртуальная конференция
      • 2021 Регистрационные ставки
      • Лекция Джерилин Росс
      • Симпозиум научных исследований
      • Мастер-клиницистские сессии
      • Новые исследовательские плакаты
      • 2021 Экспоненты
      • Спонсоры 2021
      • Круглогодичная реклама и возможности партнерства
    • Премиальные программы 2021
      • Программа развития карьеры Элиса Маскина (CDLP)
      • Дональд Ф.Премия Klein Early Career Research Award
      • Возможности наставничества CDLP
      • Награды за признание членов ADAA
    • Будущие и прошедшие конференции
  • Профессиональное образование
    • Возможности обучения
      • Кредиты на непрерывное образование
      • Предстоящие онлайн-семинары
      • Часто задаваемые вопросы о вебинарах
      • Портал для подачи заявок ведущими на вебинары
      • Совместные вебинары
      • Сообщения в блогах участников
      • Вебинары и сообщения в блогах о COVID-19
      • Уголок разнообразия и вовлечения
      • Возможности спонсорства вебинаров
      CDP
      • Комитеты / Ученый совет13 Комитет
      • Комитет конференции
      • Членский комитет
      • Комитет профессионального образования
      • Комитет государственного образования
      • Научный совет
    • Группы особых интересов (SIG)
      • Дети и подростки
      • Специалисты и студенты раннего возраста
      • Генетика и нейробиология
      • Интегративное поведенческое здоровье
      • Мультикультурные достижения
      • ОКР и связанные с ним расстройства
      • ПТСР
      • Социальная тревога
      • Психическое здоровье женщин
    • Клинические сотрудники Познакомьтесь с клиническими стипендиатами ADAA
  • Членство
    • Преимущества для участников
      • Категории и сборы
      • Интернет-сообщество участников
      • Журнал о депрессии и тревоге
      • Публикации в книге участников ADAA
      • Обзор участников
      • Участники новостей
      • Участник Сообщения в блоге
    • Комитеты / Ученый совет
      • Комитет CDLP
      • Комитет конференции
      • Комитет по членству
      • Комитет профессионального образования
      • Комитет государственного образования
      • Научный Совет
    • Группы с особыми интересами
      • Дети и подростки
      • Специалисты и студенты, начинающие свою карьеру
      • Генетика и нейробиология
      • Интегративное психическое здоровье
      • Мультикультурные достижения
      • ОКР и связанные с ними расстройства
      • ПТСР
      • Социальная тревога женщин
      • Психическое здоровье
    • Клинические сотрудники
      • Познакомьтесь с клиническими научными сотрудниками ADAA
  • Исследования и практика
    • Публикации ADAA
      • Журнал о депрессии и тревоге
      • Информационный бюллетень
      • Публикации книг членов ADAA
      • Исследования членов ADAA Новости
      • Публикации / специальные предложения ADAA
    • Обзоры клинической практики, обучающие инструменты и другие ресурсы
    • Клинические испытания
    • Доска объявлений
  • Об ADAA
    • Узнайте о нас
      • Мисс Ионное заявление
      • ADAA 5-летний стратегический план
      • Финансовые отчеты ADAA
      • ADAA отмечает 40-летие
      • Совет директоров
      • Персонал ADAA
      • Партнеры ADAA
    • Медиа-центр
      • Уголок исполнительного директора
      • Публичные заявления ADAA
      • Пресс-центр ADAA
      • Члены ADAA в новостях
      • Отчеты ADAA
    • Ресурсы
      • Подкасты
      • Приложения для психического здоровья
      • Документы с изложением позиции
      • Встречи, мероприятия и партнерство с сообществом
    • Связаться с ADAA
      • Рекламируйте с ADAA
      • Присоединяйтесь к нашей команде
      • Политика конфиденциальности ADAA
      • Политика в отношении рекламы
      • Уведомление о веб-семинаре
      • Отказ от ответственности на веб-сайте
    • Пожертвовать сейчас
  • Общедоступно
    • Вход для участников
    • Интернет-сообщество участников
    • Профессиональный

    Основная навигация

    • Понять факты
      • Беспокойство / стресс
        • Тревога из-за коронавируса - полезные советы экспертов и ресурсы
        • Уголок разнообразия и интеграции
        • Факты и статистика
        • Клинические испытания
        • FAQs
        • Агорафобия
        • Селективный мутизм
        • Нарушения сна
        • Социальное тревожное расстройство
        • Специфические фобии
        • Стресс
      • Генерализованное тревожное расстройство
        • Симптомы
        • Информация о лечении
        • Советы по управлению тревогой и стрессом
        • Мифы и заблуждения
        • Полезные ресурсы
      • Депрессия
        • Симптомы
        • Лечение депрессии и управление
        • Факты и статистика
        • Советы по борьбе с депрессией
        • FAQs
      • Сопутствующие заболевания
        • Биполярное расстройство
        • Повторяющееся поведение, сфокусированное на теле (BFRB)
        • Расстройства пищевого поведения
        • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
        • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
      • Паническое расстройство
        • Симптомы
        • лечение
        • Полезные ресурсы
      • Дисморфическое расстройство тела
        • Симптомы и связанные с ними заболевания
        • лечение
        • Полезные ресурсы
      • Пост-травматическое стрессовое растройство
        • Симптомы
        • Факты и лечение посттравматического стрессового расстройства
        • Полезные ресурсы
      • Самоубийство
        • Предупреждающие и предупреждающие знаки
        • Поддержка и ресурсы
    • Найти помощь
      • Найти лечение
        • Виды терапии
        • Типы специалистов в области психического здоровья
        • Найдите терапевта ADAA
        • Телементальное здоровье
        • Экран себя
        • Медикамент
        • Недорогое лечение
        • Интегративное поведенческое здоровье
        • Жилые лечебные центры
      • Найти поддержку
        • Интернет-сообщество ADAA
        • ADAA Grupo de Apoyo en Línea
        • Спросите терапевта ADAA
        • Группы поддержки
        • Приложения для психического здоровья
        • Ресурсы сообщества
      • Найти помощь для
        • Дети
        • Подростки / Студенты колледжей
        • Девушки / Женщины
        • Пожилые люди
        • Черное сообщество
        • ЛГБТК + сообщества
        • Латинские и испаноязычные сообщества
        • Коренной американец
        • Американцы азиатского происхождения и жители тихоокеанских островов
        • Сообщества с низким доходом
        • Сиделки
        • Друзья / родственники
        • Ветераны, военные / семьи военнослужащих
      • Recursos En Español
    • Учитесь у нас
      • От экспертов
        • Сообщения в блоге
        • Вебинары
        • Подкасты
        • Участники в новостях
        • Ролики
      • Из нашего сообщества
        • Личные истории триумфа
        • Песни, которые вдохновляют и успокаивают
      • Из ADAA
        • Книги ADAA
        • Инфографика ADAA
        • Брошюры для загрузки ADAA
        • Информационный бюллетень Triumph
      • Пожертвовать онлайн
    • Поддержка ADAA
      • Поддержите нашу миссию
        • Магазин ADAA
        • Станьте союзником ADAA
        • Сборщики средств Facebook
        • Интернет-магазин и поддержка ADAA
        • Создайте свою собственную кампанию
        • Другие способы отдавать
      • Пожертвовать онлайн
    • О ADAA
      • Узнать о нас
        • Заявление о миссии
        • 5-летний стратегический план ADAA
        • ADAA празднует 40 лет
        • Отчеты о воздействии ADAA
        • совет директоров
        • Персонал ADAA
        • Финансовые отчеты ADAA
        • Партнеры ADAA
        • Присоединиться к нашей команде
      • Медиа центр
        • Публичные заявления ADAA
        • Пресс-центр ADAA
        • Члены ADAA в новостях
        • Документы с изложением позиции
      • Свяжитесь с нами
        • Рекламируйте с ADAA
        • Политика конфиденциальности ADAA
        • Рекламная политика
        • Политика использования файлов cookie
        • Уведомление о вебинаре
        • Заявление об отказе от ответственности
      • Новости и события ADAA
        • Члены ADAA в новостях
        • Уголок исполнительного директора
      • Пожертвовать сейчас
    • Профессионалов
    • Логин участника
    • Сообщество участников онлайн

    Специалисты

    • Конференция
      • Виртуальная конференция 2021 г.
        • Цены на регистрацию на 2021 год
        • Лекция Джелин Росс
        • Научно-исследовательский симпозиум
        • Мастер-классы врача
        • Новые исследовательские плакаты
        • Участники 2021 года
        • Спонсоры 2021 года
        • Круглогодичная реклама и возможности партнерства
      • Премиальные программы 2021 года
        • Программа развития карьеры Элиса Маскина (CDLP)
        • Дональд Ф.Премия исследователя ранней карьеры Кляйна
        • Возможности наставничества CDLP
        • Награды за признание членов ADAA
      • Будущие и прошедшие конференции
    • Профессиональное образование
      • Возможности обучения
        • Кредиты на непрерывное образование
        • Предстоящие онлайн-семинары
        • Вебинары по запросу
        • Часто задаваемые вопросы о вебинарах
        • Портал для отправки материалов ведущими вебинаров
        • Совместные вебинары
        • Сообщения в блогах участников
        • COVID-19 Вебинары и сообщения в блогах
        • Уголок разнообразия и интеграции
        • Возможности спонсорства вебинаров
      • Комитеты / Ученый совет
        • Комитет CDLP
        • Комитет конференции
        • Членский комитет
        • Комитет профессионального образования
        • Комитет народного образования
        • Ученый совет
      • Группы особых интересов (SIG)
        • Ребенок и подросток
        • Профессионалы и студенты, начинающие карьеру
        • Генетика и нейробиология
        • Интегративное поведенческое здоровье
        • Мультикультурные достижения
        • ОКР и связанные с ним расстройства
        • Посттравматическое стрессовое расстройство
        • Социальная тревожность
        • Психическое здоровье женщин
      • Клинические сотрудники
        • Познакомьтесь с клиническими научными сотрудниками ADAA
    • Членство
      • Преимущества для участников
        • Категории и сборы
        • Сообщество участников онлайн
        • Журнал депрессии и тревоги
        • Публикации книг членов ADAA
        • В центре внимания участников
        • Участники в новостях
        • Сообщения в блогах участников
      • Комитеты / Ученый совет
        • Комитет CDLP
        • Комитет конференции
        • Членский комитет
        • Комитет профессионального образования
        • Комитет народного образования
        • Ученый совет
      • Группы особых интересов
        • Ребенок и подросток
        • Профессионалы и студенты, начинающие карьеру
        • Генетика и нейробиология
        • Интегративное поведенческое здоровье
        • Мультикультурные достижения
        • ОКР и связанные с ним расстройства
        • Посттравматическое стрессовое расстройство
        • Социальная тревожность
        • Психическое здоровье женщин
      • Клинические сотрудники
        • Познакомьтесь с клиническими научными сотрудниками ADAA
    • Исследования и практика
      • Публикации ADAA
        • Журнал депрессии и тревоги
        • Электронный бюллетень Insights
        • Публикации книг членов ADAA
        • Новости исследований членов ADAA
        • Публикации / специальные предложения ADAA
      • Обзоры клинической практики, учебные пособия и другие ресурсы
      • Клинические испытания
      • Биржа труда
    • О ADAA
      • Узнать о нас
        • Заявление о миссии
        • 5-летний стратегический план ADAA
        • Финансовые отчеты ADAA
        • ADAA празднует 40 лет
        • совет директоров
        • Персонал ADAA
        • Партнеры ADAA
      • Медиа центр
        • Уголок исполнительного директора
        • Публичные заявления ADAA
        • Пресс-центр ADAA
        • Члены ADAA в новостях
        • Отчеты ADAA
      • Ресурсы
        • Подкасты
        • Приложения для психического здоровья
        • Документы с изложением позиции
        • Встречи, мероприятия и партнерство с сообществом
      • Связаться с ADAA
        • Рекламируйте с ADAA
        • Присоединиться к нашей команде
        • Политика конфиденциальности ADAA
        • Рекламная политика
        • Уведомление о вебинаре
        • Заявление об отказе от ответственности
      • Пожертвовать сейчас
    • Общественные

    Панировочные сухари

    1. Понять факты
    2. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

    Объявление

    Объявление

    .

    Что такое прослушивание электронных платежей? Доказательства и практическое руководство

    Техника эмоциональной свободы (ТЭС), которую люди часто называют постукиванием по ТЭС, является альтернативной терапией при тревоге, посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и некоторых других состояниях.

    По словам разработчика EFT, Гэри Крейга, постукивание по различным частям тела помогает сбалансировать энергию и уменьшить физическую и эмоциональную боль. Люди могут обратиться за лечением к специалисту по ТЭС или лечить себя с помощью этой техники.

    Было проведено относительно мало исследований по EFT, но в последние годы объем исследований увеличился.

    В этой статье мы обсуждаем теорию и исследования, лежащие в основе EFT, и объясняем, как практиковать эту технику постукивания дома.

    Поделиться на PinterestЕФТ может быть полезен людям, страдающим тревогой, депрессией и хронической болью.

    EFT, также известный как таппинг или психологический точечный массаж, впервые приобрел известность в 1990-х, когда разработчик Гэри Крейг опубликовал информацию о терапии на своем веб-сайте.

    Он включает в себя постукивание по определенным точкам тела, в первую очередь по голове и лицу, в определенной последовательности. При этом человек сосредотачивается на проблеме, которую он хочет решить.

    Согласно EFT International, метод может быть полезен для людей с:

    Как и в случае с акупунктурой и точечным массажем, постукивание затрагивает точки энергетических меридианов тела, что является концепцией китайской медицины. Сторонники считают, что это участки тела, через которые течет энергия.

    Согласно этой теории, блоки или дисбаланс в потоке энергии приводят к ухудшению здоровья. По словам сторонников EFT, постукивание по этим точкам меридиана кончиками пальцев восстанавливает баланс энергии для решения физических и эмоциональных проблем.

    Он также может работать аналогично осознанности, поскольку может привлечь внимание человека к его телу и дыханию. Это может служить умственным отвлечением от проблем, вызывающих беспокойство или стресс.

    Люди часто используют ТЭС, когда они чувствуют беспокойство или стресс, или когда у них есть конкретная проблема, которую они хотели бы решить.Тем не менее, это также может быть полезно для человека перед событием, которое, как он ожидает, вызовет стресс или беспокойство.

    Чтобы использовать нажатие кнопки EFT, выполните следующие пять шагов:

    1. Определите проблему

    На этом этапе человек думает о проблеме, которую он хочет решить. Им следует выбирать только одну проблему, чтобы сосредоточиться на ней одновременно.

    2. Проверьте начальную интенсивность

    Человек должен оценить интенсивность проблемы по шкале от 0 до 10, где 10 - это самая серьезная проблема, которая когда-либо возникала.Эта система ранжирования позволяет человеку оценить эффективность постукивания в конце лечения.

    3. Настройка

    Перед началом каждого раунда постукивания человек должен выбрать простую фразу-напоминание, которую следует повторять при постукивании по точке отбивания карате. Эта точка находится в центре мясистой части внешней руки.

    Фраза для напоминания должна отражать проблему и выражать самоуверенность, несмотря на это. Например, человек может сказать:

    «Несмотря на то, что у меня [проблема], я глубоко и полностью принимаю себя.”

    4. Последовательность

    На этом этапе человек нажимает на определенные точки тела, повторяя выбранную фразу. Если лечение проводит практикующий врач, он выполнит постукивание.

    Последовательные точки касания следующие:

    • верхняя часть головы (TOH) - прямо в центре верхней части головы
    • начало брови (EB) - начало брови, чуть выше и сбоку от носа
    • сторона глаза (SE) - на кости у внешнего угла глаза
    • под глазом (UE) - на кости под глазом, примерно на 1 дюйм (в ) ниже зрачка
    • под носом (UN) - точка между носом и верхней губой
    • точка подбородка (CH) - на полпути между нижней стороной нижней губы и нижней частью подбородка
    • начало ключицы ( CB) - точка пересечения грудины (грудины), ключицы и первого ребра
    • под рукой (UA) - сбоку от тела, примерно на 4 дюйма ниже подмышки

    При постукивании используйте две или более кончиками пальцев и повторите прикосновение примерно пять раз к каждой точке.

    Хотя некоторые точки - например, EB, SE и UE - имеют «двойную точку» на другой стороне корпуса, постучать нужно только с одной стороны. Однако люди могут нажимать на эти точки с обеих сторон, если обе руки свободны.

    5. Еще раз проверьте интенсивность

    Снова оцените интенсивность проблемы по шкале от 0 до 10. В идеале это будет лучше. Повторяйте процесс, пока интенсивность не достигнет 0 или не достигнет плато.


    Несколько недавних исследований показывают, что EFT может быть эффективным при некоторых состояниях, таких как тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

    Однако на сегодняшний день исследования ограничены, а некоторые из них очень малы. Одна критика заключается в том, что некоторые из более ранних исследований имеют недостатки в своих научных методах, которые могут сделать результаты ненадежными.

    Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем исследователи смогут сделать окончательные выводы об эффективности EFT.

    В следующих разделах мы рассмотрим современные научные данные, подтверждающие эффективность EFT при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе.

    EFT при тревоге

    Основная часть исследований EFT связана с лечением тревоги.

    Обзор 14 исследований по EFT за 2016 год показывает, что люди, которые использовали таппинг, значительно снизили тревожность. Однако автор рекомендует провести дальнейшие исследования для сравнения ТЭС со стандартными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

    Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в том же году, сравнивало эффективность ТЭС и КПТ в лечении людей с тревогой и депрессией.

    В пилотном исследовании приняли участие 10 человек, которые приняли участие в 8-недельной программе КПТ или EFT. Согласно результатам, оба лечения значительно уменьшили симптомы депрессии и привели к снижению тревожности.

    Совсем недавно в исследовании 2019 года с участием 203 человек были проверены физические реакции и психологические симптомы людей, посещающих семинары по ТЭС. Большинство участников - женщины старше 50 лет.

    Исследователи сообщили, что участники испытали значительное снижение тревожности, депрессии и симптомов посттравматического стресса, а также уровня боли и тяги.Они также сообщили об улучшении счастья.

    Физические измерения в подгруппе участников показали улучшение частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня гормона стресса кортизола.

    В другом исследовании студенты с тревогой сообщили, что EFT помог им почувствовать себя более спокойными и расслабленными.

    EFT для депрессии

    В дополнение к исследованиям, оценивающим EFT для людей, страдающих как тревожностью, так и депрессией, другие исследования посвящены только EFT для людей с депрессией.

    Исследование 2012 года с участием 30 студентов с депрессией средней и тяжелой степени показало, что у тех, кто прошел четыре групповых сеанса лечения EFT, депрессия была значительно меньше, чем у тех, кто в контрольной группе не получал лечения.

    По словам исследователей, эти результаты показали, что EFT может быть полезным в качестве кратковременного, экономичного и успешного лечения.

    Обзор 20 исследований, проведенный в 2016 году, показал, что ТЭС очень эффективен в уменьшении симптомов депрессии.Результаты показали, что EFT не уступает другим стандартным методам лечения депрессии или даже лучше.

    EFT при посттравматическом стрессовом расстройстве

    Согласно некоторым исследованиям, военнослужащие, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, могут получить пользу от EFT.

    В исследовании 2013 года у 30 ветеранов, которые получали лечение EFT наряду со стандартным лечением, было значительно меньше психологического стресса и симптомов посттравматического стресса, чем у тех, кто находился в очереди на лечение.

    Кроме того, после трех и шести сеансов 60,0% и 85.7% этих участников соответственно больше не соответствовали клиническим критериям посттравматического стрессового расстройства. Через 6 месяцев после лечения 79,5% участников не соответствовали критериям, которые, по словам исследователей, указывают на долгосрочные преимущества EFT.

    В опросе практикующих EFT в 2017 году большинство (63%) сообщили, что EFT может разрешить даже сложное ПТСР за 10 или меньше сеансов. Почти 90% респондентов заявили, что менее 10% их клиентов практически не достигают прогресса.

    Тем не менее, важно отметить, что об этих результатах сообщают сами люди, практикующие ТЭС.Кроме того, практикующие врачи часто комбинируют EFT с другими подходами, включая когнитивную терапию, которые могут сыграть роль в успехе лечения.

    Тэппинг - это альтернативное лечение определенных эмоциональных и физических состояний. Некоторые исследования показывают, что он может быть эффективным при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе, хотя необходимы дополнительные исследования.

    Хотя самолечение с постукиванием может помочь некоторым людям почувствовать себя лучше, важно также обратиться за профессиональной помощью при физической боли или эмоциональных проблемах.Любой, кто рассматривает возможность использования EFT, должен сначала поговорить со своим врачом.

    .

    Что такое нажатие на EFT? Пятиступенчатая техника снятия тревожности

    Что такое таппинг?

    Техника эмоциональной свободы (EFT) - это альтернативное лечение физической боли и эмоционального стресса. Это также называется таппингом или психологическим точечным массажем.

    Люди, использующие эту технику, считают, что постукивание по телу может создать баланс в вашей энергетической системе и избавиться от боли. По словам его разработчика Гэри Крейга, нарушение энергоснабжения является причиной всех негативных эмоций и боли.

    Хотя исследования все еще ведутся, ТЭП использовалось для лечения людей с тревогой и людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

    Подобно иглоукалыванию, EFT фокусируется на точках меридиана - или горячих точках энергии - для восстановления баланса энергии вашего тела. Считается, что восстановление этого энергетического баланса может облегчить симптомы, которые могли быть вызваны негативным опытом или эмоциями.

    Согласно китайской медицине, точки меридианов рассматриваются как области, через которые проходит энергия тела.Эти пути помогают сбалансировать поток энергии для поддержания вашего здоровья. Любой дисбаланс может повлиять на болезнь или недомогание.

    Иглоукалывание использует иглы для давления на эти энергетические точки. EFT использует касание пальцем для оказания давления.

    Сторонники говорят, что постукивание помогает вам получить доступ к энергии вашего тела и посылать сигналы той части мозга, которая контролирует стресс. Они утверждают, что стимуляция точек меридиана с помощью EFT-нажатия может уменьшить стресс или негативные эмоции, которые вы испытываете из-за своей проблемы, в конечном итоге восстанавливая баланс вашей нарушенной энергии.

    Отрезок EFT можно разделить на пять шагов. Если у вас более одной проблемы или страха, вы можете повторить эту последовательность действий, чтобы решить их и уменьшить или устранить интенсивность вашего негативного чувства.

    1. Определите проблему

    Чтобы этот метод был эффективным, вы должны сначала определить проблему или опасения, которые у вас есть. Это будет ваша точка фокусировки, пока вы нажимаете. Сосредоточение внимания только на одной проблеме за раз может улучшить ваш результат.

    2. Проверьте начальную интенсивность

    После того, как вы определите свою проблемную область, вам необходимо установить контрольный уровень интенсивности.Уровень интенсивности оценивается по шкале от 0 до 10, где 10 - наихудший или самый сложный. Шкала оценивает эмоциональную или физическую боль и дискомфорт, которые вы испытываете от основной проблемы.

    Установка эталонного теста поможет вам отслеживать свой прогресс после выполнения полной последовательности EFT. Если бы ваша первоначальная интенсивность была 10 перед постукиванием, а закончилась 5, вы достигли бы 50-процентного уровня улучшения.

    3. Настройка

    Перед нажатием вам необходимо ввести фразу, объясняющую, к чему вы пытаетесь обратиться.Он должен быть направлен на две основные цели:

    • признание проблем
    • принятие себя, несмотря на проблему

    Общая фраза настройки звучит так: «Даже если у меня есть это [страх или проблема], я глубоко и полностью принимаю себя».

    Вы можете изменить эту фразу, чтобы она соответствовала вашей проблеме, но она не должна касаться чьей-либо другой. Например, нельзя сказать: «Даже если моя мать больна, я полностью и полностью принимаю себя». Вы должны сосредоточиться на том, что вы чувствуете из-за проблемы, чтобы облегчить страдание, которое она вызывает.Лучше разрешить эту ситуацию, сказав: «Даже если мне грустно, что моя мать больна, я глубоко и полностью принимаю себя».

    4. Последовательность постукивания EFT

    Последовательность постукивания EFT - это методическое постукивание по концам девяти точек меридиана.

    Есть 12 основных меридианов, которые отражают каждую сторону тела и соответствуют внутреннему органу. Тем не менее, EFT в основном фокусируется на этих девяти:

    • каратэ (KC): меридиан тонкой кишки
    • верхняя часть головы (TH): управляющий сосуд
    • бровь (EB): меридиан мочевого пузыря
    • сторона глаза (SE) : меридиан желчного пузыря
    • под глазом (UE): меридиан желудка
    • под носом (UN): управляющий сосуд
    • подбородок (Ch): центральный сосуд
    • начало ключицы (CB): меридиан почки
    • под носом рука (UA): меридиан селезенки

    Начните с нажатия на точку каратэ, одновременно повторяя вашу установочную фразу три раза.Затем коснитесь каждой следующей точки семь раз, двигаясь вниз по телу в следующем порядке возрастания:

    • бровь
    • сторона глаза
    • под глазом
    • под носом
    • подбородок
    • начало ключицы
    • под рука

    После нажатия на точку подмышек закончите последовательность в верхней части точки головы.

    Нажимая на восходящие точки, произносите фразу для напоминания, чтобы сосредоточиться на проблемной области.Если ваша установочная фраза звучит так: «Даже если мне грустно, что моя мать больна, я глубоко и полностью принимаю себя», ваша фраза-напоминание может быть такой: «Мне грустно, что моя мать больна». Повторяйте эту фразу в каждой точке касания. Повторите эту последовательность два или три раза.

    5. Проверьте окончательную интенсивность

    В конце вашей последовательности оцените свой уровень интенсивности по шкале от 0 до 10. Сравните свои результаты с вашим начальным уровнем интенсивности. Если вы не достигли 0, повторяйте этот процесс до тех пор, пока не достигнете результата.

    EFT использовался для эффективного лечения ветеранов войны и действующих военных с посттравматическим стрессовым расстройством. В исследовании 2013 года исследователи изучали влияние ТЭС на ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством и тех, кто получает стандартную помощь.

    В течение месяца участники, проходившие тренинги по EFT, значительно снизили свой психологический стресс. Кроме того, более половины участников тестовой группы EFT больше не соответствуют критериям посттравматического стрессового расстройства.

    Есть также несколько историй успеха людей, страдающих тревогой, которые использовали ТЭС в качестве альтернативного лечения.

    В обзоре 2016 года сравнивалась эффективность использования EFT по сравнению со стандартными вариантами лечения симптомов тревожности. Исследование показало, что показатели тревожности значительно снизились по сравнению с участниками, получавшими другую помощь. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы сравнить лечение ТЭС с другими методами когнитивной терапии.

    EFT Tappping - это альтернативная процедура точечного массажа, используемая для восстановления баланса вашей нарушенной энергии. Это разрешенный препарат для ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством, и он продемонстрировал некоторые преимущества при лечении тревожности, депрессии, физической боли и бессонницы.

    Хотя есть некоторые истории успеха, исследователи все еще исследуют его эффективность при других расстройствах и заболеваниях. Продолжайте искать традиционные методы лечения. Однако, если вы решите продолжить эту альтернативную терапию, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы снизить вероятность травм или ухудшения симптомов.

    .

    12 признаков, на которые следует обратить внимание

    Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы - это когда щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов. Низкий уровень гормонов щитовидной железы может вызывать широкий спектр признаков и симптомов - от изменений умственного функционирования до проблем с пищеварением.

    Щитовидная железа - это железа в форме бабочки, расположенная перед шеей. Гормоны щитовидной железы играют жизненно важную роль в регулировании метаболизма и использования энергии и влияют почти на все органы тела.

    На ранних стадиях человек может не замечать никаких симптомов.Однако без лечения гипотиреоз может привести к серьезным осложнениям, таким как бесплодие и болезни сердца.

    В этой статье мы описываем 12 общих признаков и симптомов гипотиреоза. Мы также обсуждаем, насколько распространен гипотиреоз и когда следует обратиться к врачу.

    Усталость - один из наиболее частых симптомов гипотиреоза.

    Многие люди с этим заболеванием сообщают, что чувствуют себя настолько истощенными, что не могут вести свой день как обычно.

    Усталость возникает независимо от того, сколько человек спит или сколько дневных снах он делает.Лечение гипотиреоза обычно улучшает энергетический уровень и функционирование человека.

    Гормоны щитовидной железы помогают регулировать массу тела, прием пищи и метаболизм жиров и сахара. Люди с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут набрать вес и увеличить индекс массы тела (ИМТ).

    Даже легкие случаи гипотиреоза могут увеличить риск увеличения веса и ожирения. Люди с этим заболеванием часто сообщают о опухшем лице, а также о лишнем весе в области живота или других частей тела.

    Гипотиреоз может поражать мышцы и суставы человека разными способами, вызывая:

    • боли
    • боли
    • жесткость
    • опухоль суставов
    • болезненность
    • слабость

    Исследования также предполагают связь между заболеваниями щитовидной железы и ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, вызывающее болезненный отек слизистой оболочки суставов. Эффективное лечение обоих состояний поможет людям справиться со своими симптомами.

    Лица с нелеченным гипотиреозом часто испытывают:

    • тревогу
    • депрессию
    • апатию или общее отсутствие интереса или чувство безразличия
    • нарушение функции памяти
    • снижение внимания и концентрации
    • плохое настроение
    • замедленное мышление и речь

    Эти симптомы могут возникать из-за того, что мозгу для правильного функционирования требуются гормоны щитовидной железы. Исследования показывают, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может вызывать изменения в структуре и функционировании мозга.

    Эти изменения в мозге могут прекратиться, когда человек начинает лечение.

    Гипотиреоз может замедлять метаболизм, что может привести к снижению внутренней температуры тела. Таким образом, некоторые люди с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут постоянно чувствовать холод или плохо переносить холод.

    Это чувство холода может сохраняться даже в теплой комнате или в летние месяцы. Люди с гипотиреозом часто сообщают, что у них холодные руки или ноги, хотя им может казаться, что все их тело замерзло.

    Однако эти симптомы не являются исключительными для гипотиреоза. Проблемы с кровообращением или анемия также могут вызывать озноб.

    Пищеварение - еще одна функция организма, которая может замедляться из-за гипотиреоза.

    Исследования показывают, что недостаточная активность щитовидной железы может вызвать проблемы с движением по кишечнику и активностью желудка, тонкого и толстого кишечника.

    Эти изменения в пищеварении вызывают у некоторых людей запор.

    Врачи обычно определяют запор как испражнение менее трех раз в неделю.У человека также может быть твердый стул, затрудненное прохождение стула или чувство невозможности полностью опорожнить прямую кишку.

    Гормоны щитовидной железы играют жизненно важную роль в выведении избыточного холестерина из организма через печень. Низкий уровень гормонов означает, что печень изо всех сил пытается выполнять эту функцию, и уровень холестерина в крови может повышаться.

    Исследования показывают, что до 13 процентов людей с высоким уровнем холестерина также имеют недостаточную активность щитовидной железы. В результате многие эксперты рекомендуют врачам регулярно проверять людей с высоким уровнем холестерина на гипотиреоз.

    Лечение заболеваний щитовидной железы может помочь снизить уровень холестерина даже у тех, кто не принимает препараты, снижающие уровень холестерина.

    У людей с гипотиреозом также может быть более медленное сердцебиение или брадикардия. Низкий уровень щитовидной железы может повлиять на сердце и по другим причинам. Эти эффекты могут включать:

    • изменения артериального давления
    • изменения сердечного ритма
    • менее эластичные артерии

    Брадикардия может вызвать слабость, головокружение и проблемы с дыханием.Без лечения это заболевание сердца может привести к серьезным осложнениям, таким как высокое или низкое кровяное давление или сердечная недостаточность.

    Гормональные нарушения без лечения, включая проблемы с щитовидной железой, могут способствовать выпадению волос. Это связано с тем, что гормоны щитовидной железы необходимы для роста и здоровья волосяных фолликулов. Гипотироидизм может вызывать выпадение волос из:

    • кожи головы
    • бровей
    • ног
    • других частей тела

    Люди с проблемами щитовидной железы также более склонны к развитию алопеции, которая является аутоиммунным заболеванием, вызывающим выпадение волос. патчи.

    Недостаточная активность щитовидной железы влияет на кожу по-разному и может вызывать такие симптомы, как:

    • сухая, грубая кожа
    • бледность
    • тонкая чешуйчатая кожа

    У людей с гипотиреозом также может развиться сухость, ломкость и грубость. волосы или тусклые, тонкие ногти, которые легко ломаются.

    Эти симптомы обычно проходят, когда люди начинают терапию гормонами щитовидной железы.

    Зоб - это увеличение щитовидной железы, которое проявляется в виде припухлости у основания шеи.Другие симптомы зоба включают:

    • кашель
    • охриплость
    • проблемы с глотанием и дыханием

    Многие проблемы с щитовидной железой могут привести к зобу, включая дефицит йода и тиреоидит Хашимото, который является аутоиммунным заболеванием, которое повреждает щитовидную железу, останавливая он производит достаточно гормонов.

    Другие причины включают недостаточную активность щитовидной железы и, что реже в США, дефицит йода.

    Люди с недостаточной активностью щитовидной железы могут испытывать обильные или нерегулярные менструальные циклы или кровянистые выделения между менструациями.

    По данным Общества исследования менструального цикла, гипотиреоз вызывает эти проблемы, потому что он влияет на другие гормоны, которые играют роль в менструации, например:

    • , нарушая детоксикацию эстрогена
    • уменьшая количество глобулина, связывающего половые гормоны .

    По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, гипотиреоз поражает около 4,6% людей в возрасте 12 лет и старше в США.Однако у большинства из этих людей симптомы легкие.

    Гипотиреоз чаще встречается у женщин и людей старше 60 лет.

    Другие факторы риска включают:

    • личный или семейный анамнез проблем с щитовидной железой
    • предыдущая операция на щитовидной железе или лучевая терапия шеи или груди
    • недавняя беременность
    • другие состояния здоровья, такие как синдром Тернера, синдром Шегрена , или определенные аутоиммунные состояния

    Людям с необъяснимой усталостью или другими признаками или симптомами гипотиреоза жизненно важно обратиться к врачу.Без лечения недостаточная активность щитовидной железы может привести к серьезным осложнениям, таким как бесплодие, ожирение и болезни сердца.

    Врач может провести простой анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы человека. Лечение гипотиреоза предполагает прием синтетических гормонов щитовидной железы. Эти лекарства безопасны и эффективны, если человек принимает правильную дозу.

    Гипотиреоз - относительно распространенное заболевание, которым страдают почти 5 человек из 100 в США. Это состояние возникает, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов.

    Поскольку гормоны щитовидной железы необходимы для нормального функционирования многих различных частей тела, низкий уровень их может вызвать самые разные симптомы.

    Общие симптомы включают:

    • усталость
    • увеличение веса
    • изменения памяти и настроения
    • боли в мышцах и суставах.

    Жизненно важно, чтобы люди с этими или другими симптомами гипотиреоза обращались к своему врачу для обследования и лечения. Врачи могут назначить таблетки для замены гормонов, чтобы эффективно лечить людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.

    .

    Смотрите также