Социальные сети:

Упражнения при гиперактивном мочевом пузыре


упражнения Кегеля и другие виды тренировки

Физические нагрузки – благо и необходимость для человека: еще древние мудрецы сказали, что движение – это жизнь. Так, есть упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы (это всем знакомые ходьба, бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде), увеличивающие объем легких (дыхательная гимнастика). Специальные тренировки в лечебно-профилактических целях разработаны и для мочевого пузыря и мышц тазового дна. Многим пациентам с расстройствами мочеполовой сферы регулярное выполнение рекомендованных доктором упражнений помогает улучшить самочувствие и обрести привычное качество жизни. Подробнее о фитнесе для деликатных мышц читайте далее.

 

Предназначение мочевого пузыря и мышц тазового дна

10 интересных фактов о мочевом пузыре

Как понять, что мочевой пузырь в норме? Какие еда и напитки для него полезны, а какие нет? Нескучные ответы на эти и другие вопросы по теме читайте далее.

Вера Шибаева

Читать далее

Мочевой пузырь – полый мышечный орган, предназначенный для накопления, удержания и выведения мочи. Его объем у взрослого человека в зависимости от пола и возраста варьируется от 250 до 400–500 мл.

Если мочевой пузырь напоминает чашу, то мышцы тазового дна выглядят как гамак. Они поддерживают органы малого таза (мочевой пузырь, мочеиспускательный канал, прямую кишку, матку и яичники у женщин, простату у мужчин) и отвечают в том числе за удержание мочи.

Когда мочевому пузырю требуются тренировки?

Одна из причин начать тренировки мочевого пузыря – диагноз «синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГМП)». В числе симптомов этого достаточно дискомфортного состояния – частые мочеиспускания (более 8 раз в сутки). Лечение синдрома ГМП сочетает в себе лекарственную терапию и выполнение упражнений для регуляции работы мочевого пузыря.

Когда мышцам тазового дна требуются тренировки?

Мышцы тазового дна, как и любые мышцы организма, могут ослабевать, и тогда появляются симптомы неудержания и недержания мочи. Это не одно и то же! Поясним: недержание – это непроизвольное выделение мочи без позыва, а при неудержании позыв выражен, но попытка удержать мочу, чтобы дойти, например, до туалетной комнаты, не удается.

Тренировать мышцы тазового дна мужчинам и женщинам рекомендуется при имеющихся симптомах недержания мочи, после перенесенных операций в брюшной полости и при ожирении, а представительницам прекрасного пола, кроме того, до и после родов (в том числе после кесарева сечения) и после наступления менопаузы.

Как тренировать мочевой пузырь

Цистит или гиперактивный мочевой пузырь? 6 отличий

Пациент может путать мочеполовые расстройства, которые требуют разного подхода к лечению.

Вера Шибаева

Читать далее

Базовая рекомендация, которую врачи-урологи дают пациентам, такова – вести в течение 3-х дней дневник мочеиспусканий. Необходимо отмечать в анкете самонаблюдения время мочеиспускания, его примерный объем в миллилитрах, наличие или отсутствие ургентных (нестерпимых, внезапных, неотложных) позывов и случаев недержания мочи. Записи помогут увидеть, каков средний интервал между посещениями туалета по малой нужде, и понять, есть ли повод для беспокойства. Рекомендуемый перерыв между мочеиспусканиями днем должен составлять 2,5–3 часа, не более и не менее. Если же позывы к мочеиспусканию наступают чаще, нужно запастись терпением и постепенно довести периоды между удовлетворениями малой нужды до рекомендуемых 2,5–3 часов. При этом не следует ограничивать привычный объем потребляемой с напитками и блюдами жидкости. Регулярная тренировка «выносливости» мочевого пузыря подобным образом может дать первые результаты несколько месяцев спустя – не стоит ждать грандиозного эффекта после недели самоконтроля за деликатным процессом.

Как тренировать мышцы тазового дна

На состояние мышц тазового дна, во-первых, благотворно влияют общефизические упражнения, которые укрепляют мышцы передней брюшной стенки, спины и ягодиц. Это махи и подъемы ног, скручивания, стойки с упором на ладони и стопы, как при отжиманиях (так называемая планка), упражнения для пресса, а также знакомые с уроков школьной физкультуры прогибы позвоночника – «мостик» и «коробочка», которые не только развивают гибкость и улучшают фигуру и осанку, но и тонизируют состояние внутренних органов. Виды и последовательность упражнений, частоту выполняемых подходов, длительность тренировки, количество занятий в неделю и другие вопросы лечебно-оздоровительной нагрузки следует обсудить с лечащим врачом.

Во-вторых, разработана специальная методика тренировки деликатных мышц – упражнения Кегеля. Их автор – американский гинеколог Арнольд Кегель, который еще в 1948 году предложил лечить недержание мочи у женщин нехирургическим путем, с помощью физической нагрузки, укрепляющей мышцы тазового дна (их иногда даже называют «мышцами Кегеля»).

Как выполнять упражнения Кегеля

Перед тренировкой необходимо опорожнить мочевой пузырь. Начинается цикл упражнений с медленного сжатия мышц таза, как будто для остановки мочеиспускания. Напряжение мышц следует удерживать, медленно досчитав до трех, затем расслабиться и повторить упражнение.

Вторая часть тренировки – сокращения. Необходимо напрячь и расслабить мышцы таза, ускоряя темп сжатия-расслабления при каждом повторе. В завершение выполняются выталкивающие движения, похожие на потуги, словно есть потребность выделить остаток мочи.

Сколько раз надо делать упражнения Кегеля? В идеале – 5 раз в день. Начинать следует с 10 подходов на каждое упражнение, затем увеличивать нагрузку, прибавляя каждую неделю по 5 подходов. По мнению урологов, превосходного результата добиваются те пациенты, которые смогли довести уровень тренировок от минимального (10 подходов) до максимального (150 подходов на каждое упражнение!).

Польза тренировок мочевого пузыря и мышц тазового дна

Регулярный фитнес для деликатных мышц полезен не только тем, что способствует уменьшению или полному исчезновению симптомов недержания мочи, профилактике других урологических и гинекологических заболеваний. Приятный «побочный эффект» тренировок – улучшение качества сексуальной жизни. Однако, как и любая другая физическая активность, упражнения для мочевого пузыря и мышц тазового дна могут иметь противопоказания, поэтому перед началом тренировок желательна консультация специалиста.

Будьте в тонусе!

СТАТЬЯ НОСИТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИМСЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ОБРАЩАЙТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, К ЛЕЧАЩЕМУ ВРАЧУ.

 

Упражнения Кегеля помогут избавиться от симптомов гиперактивного мочевого пузыря

Автор Руслан Хусаинов На чтение 3 мин. Опубликовано Обновлено

Гиперактивный мочевой пузырь — очень распространенное состояние, вызывающее частое мочеиспускание. Симптомы болезни можно облегчить с помощью упражнений Кегеля.

Избавиться от недержания мочи помогут обычные упражнения

Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП) — распространенная форма частого мочеиспускания, которая широко лечится тренировкой мышц тазового дна. Новое лабораторное исследование дает представление о том, как работает тренировка: путем сокращений детрузорной мышцы мочевого пузыря, сообщается в научном журнале American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation.

Сокращения мышц тазового дна могут уменьшить тяжесть сокращений мышцы детрузора мочевого пузыря у пациентов с ГМП, в том числе с рассеянным склерозом и без него, согласно новому исследованию Аделии Лусио (Adelia Lucio).

Материалы и методы обследования

Ученые проводили уродинамические исследования у двух групп женщин. У 18 участников наблюдались симптомы ГМП, связанные с хроническим заболеванием центральной нервной системы — рассеянным склерозом (РС). Около 80% пациентов с РС испытывали «нейрогенные» (связанные с повреждением нерва) симптомы гиперактивного мочевого пузыря в течение своего заболевания.

Еще у 17 пациентов был «идиопатический»  ГМП, это означает, что у них не было выявлено никакой конкретной причины заболевания  мочевого пузыря. Симптомы были схожи между группами на основе стандартного вопросника.

В экспериментальной процедуре женщинам было поручено выполнить 15-секундное сокращение в течение периода гиперактивности мышцы детрузора. В исследовании основное внимание уделялось гиперактивности мышц детрузора: мышц в стенке мочевого пузыря, которые сжимаются, чтобы помочь вывести мочу из мочевого пузыря.

Результаты научной работы

Исследование показывает, что сокращения мышц тазового дна могут усилить ключевой условный рефлекс, контролирующий мочеиспускание. Сокращение мышц тазового дна может влиять на функцию мочевого пузыря.

Результаты подтвердили, что сокращение мышц тазового дна привело к снижению давления, создаваемого гиперактивностью детрузора. Несмотря на то, что снижение мышечного давления детрузора при сокращении было значительным в обеих группах, эффект был больше у пациентов с идиопатическим ГМП. Для этой группы снижение гиперактивности детрузора составило 69% по сравнению с 34% у пациентов с рассеянным склерозом.

Результаты лабораторных исследований дают представление о том, как упражнения Кегеля работают для улучшения симптомов болезни. Сокращения мышц тазового дна активируют лобную кору головного мозга, которая отвечает за «рефлекс добровольного торможения мочеиспускания» — тем самым улучшая сознательный контроль функции мочевого пузыря.

Выводы

Авторы считают, что их исследование добавляет к доказательствам того, что сокращения мышц являются потенциально полезным клиническим инструментом для пациентов, страдающих ГМП.

В другом исследовании ученые изучили гиперактивный мочевой пузырь у детей: причины, симптомы и лечение.

Гиперактивный мочевой пузырь › Болезни › ДокторПитер.ру

Гиперактивный мочевой пузырь – это нарушение работы мочевого пузыря, при котором возникает непреодолимое желание помочиться. Это довольно частая патология, особенно у женщин. Однако многие из них не спешат обращаться к врачу, несмотря на то, что это состояние доставляет массу неудобств.

Признаки

У человека с гиперактивным мочевым пузырем могут быть как все, так и только некоторые из симптомов заболевания:

  • желание помочиться возникает внезапно
  • позывы частые - более 8 раз днем и более 2 раз ночью
  • желание возникает даже при неполном мочевом пузыре
  • позывы к мочеиспусканию настолько сильны, что часто происходит недержание мочи.

Описание

В норме человек мочится до 8 раз в сутки, выделяя около 2 литров мочи. Однако при различных заболеваниях эти параметры могут меняться в ту или другую сторону. Так, при гиперактивном мочевом пузыре пациент ходит в туалет чаще, но объем мочи при этом не меняется. Меняется количество мочи, выделяемое за один раз.

Гиперактивность мочевого пузыря развивается из-за того, что в мышцах, окружающих его, резко возрастает проводимость импульсов. Настолько, что достаточно малейшего раздражения рецепторов мочевого пузыря, чтобы мышцы сжались, и человек захотел в туалет.

Возникнуть это состояние может под действием нейрогенных и не нейрогенных причин. Нейрогенные причины – это:

Не нейрогенные причины – это возраст, заболевания мочеполовой сферы, анатомические особенности мочевыводящей системы, сенсорные нарушения (изменения гормонального баланса, изменение чувствительности рецепторов мочевого пузыря из-за атрофии его слизистой оболочки). Также выделяют и идиопатический гиперактивный мочевой пузырь, причины которого не выяснены.

Существует мнение, что пациенты, страдающие депрессиями, расстройством внимания, синдромом раздраженного кишечника, фибромиалгиями имеют предрасположенность к гиперактивному мочевому пузырю.

Гиперактивный мочевой пузырь неприятен не только своими проявлениями. При нем возникают проблемы со сном, депрессии, часто развиваются инфекции мочевыводящих путей. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно обратиться к специалисту, который поможет вам либо избавиться от этого состояния, либо держать его под контролем.

Диагностика

Чтобы поставить диагноз «гиперактивный мочевой пузырь», врач должен тщательно осмотреть и опросить пациента, узнать, сколько и какой жидкости он потребляет за сутки, и выяснить суточный объем мочи. Пациент для этого должен пронаблюдать за собой 3-4 дня. Кроме того, нужно сделать общий анализ крови, анализ мочи, УЗИ органов малого таза, уродинамическое исследование, определение остаточной мочи, а у мужчин еще и провести ректальное пальцевое исследование.

Лечение

Лечение гиперактивного мочевого пузыря может быть медикаментозным, немедикаментозным и хирургическим.

Немедикаментозная терапия включает поведенческую терапию, тренировку мочевого пузыря, укрепление мышц тазового дна, электростимуляцию мышц. Поведенческая терапия заключается в том, что пациента ограничивают в количестве и качестве употребляемой жидкости. Также при этом часто рекомендуют есть больше клетчатки, так как, по наблюдениям специалистов, гиперактивный мочевой пузырь часто бывает при запорах, а клетчатка – это лучшая их профилактика. При тренировке мочевого пузыря пациент должен строго соблюдать требования врача. Везде – и дома, и на работе, он должен ходить в туалет строго по расписанию, даже если в данный момент он в туалет не хочет. Это помогает восстановить контроль над органом.

Тренировать мышцы тазового дна можно делая упражнения Кегеля.

Чаще всего применяют медикаментозную терапию. В зависимости от причины гиперактивности мочевого пузыря назначают седативные препараты, М-холиноблокаторы, ботулотоксин и другие препараты. По возможности медикаментозную терапию комбинируют с немедикаментозной.

Оперативное лечение гиперактивного мочевого пузыря проводят редко – это последняя мера. Возможны два варианта вмешательства: либо мочевой пузырь заменяют фрагментом толстой или тонкой кишки, либо проводят иссечение части мышц, увеличивая тем самым объем мочевого пузыря. Это сложные операции со множеством возможных осложнений.

И еще реже проводят пересечение нервов, иннервирующих мочевой пузырь.

Образ жизни

Чтобы облегчить себе жизнь с гиперактивным мочевым пузырем, попробуйте следовать следующим правилам:

  1. Откажитесь от кофе, крепкого чая и газированной воды.
  2. Если вы часто просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, прекращайте пить не менее чем за 3 часа до сна. Но при этом не забывайте пить днем – организм нуждается в воде.
  3. Старайтесь опорожнять мочевой пузырь полностью. Сначала освободите мочевой пузырь, насколько это возможно, потом расслабьтесь и через несколько секунд повторите попытку его опорожнения.
  4. Если вас беспокоит недержание мочи, попробуйте специальные прокладки или подгузники для взрослых. Это избавит окружающих от неприятного запаха, а вас от неудобств, связанных с недержанием.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля, выполняемые регулярно, помогают при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин и женщин (недержание мочи, гиперактивность мочевого пузыря, простатит и др.), регуляции сексуальных функций и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.).

Упражнения  повторяются по 10 раз, и делать их надо по пять раз в день. Через неделю нужно добавлять к каждому упражнению по пять повторов до тех пор, пока не достигнете 30 повторов.

Медленное сжатие

Напрягите мышцы так, как вы напрягаете их при остановке мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

Лифт

Плавно и постепенно напрягайте мышцы тазового дна. Первый этаж – напрягите чуть-чуть и задержитесь в этом состоянии, второй – напрягите сильнее и снова задержитесь, третий – напрягите еще сильнее и снова задержитесь… И так до самого «верха» - напрягайте мышцы так сильно, как можете. Потом постепенно отпускайте мышцы, так же «задерживаясь» на этажах.

Сокращения

Напрягайте и расслабляйте мышцы таза так быстро, как только можете.

Выталкивания

Потужьтесь вниз, как будто хотите сходить в туалет.

И не забывайте ровно дышать во время этих упражнений.

Профилактика

Для профилактики гиперактивного мочевого пузыря нужно заниматься спортом, укрепляя мышцы спины и малого таза, следить за состоянием позвоночника, за весом.

Нужно периодически проходить диспансеризацию и осмотр онколога, чтобы по возможности вовремя заметить и начать лечение заболеваний, приводящих к гиперактивности мочевого пузыря.

Не стоит злоупотреблять кофе и чаем.

© Доктор Питер

Что это такое и как лечить?

От этой проблемы чаще страдают женщины. Для нее характерны учащенные позывы к мочеиспусканию. Но существуют специальные физические упражнения, позволяющие укрепить мышцы тазового дна, которые контролируют удержание мочи.

В этой статье мы расскажем о том, что такое «гиперактивный мочевой пузырь» и как справиться с этой проблемой с помощью физических упражнений и полезных привычек. Мочевой пузырь — это емкость для хранения мочи, которая вырабатывается почками. Когда этот мышечный мешок заполняется, его необходимо опустошать. В нормальных обстоятельствах это делается несколько раз в день.

Что нужно знать о гиперактивном мочевом пузыре

Гиперактивный мочевой пузырь: что это?

От этой проблемы чаще страдают женщины. Для нее характерны учащенные позывы к мочеиспусканию.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Частота мочеиспускания и количество мочи, от которого мы избавляемся, зависит от множества факторов, но, прежде всего, от того, что мы пьем. Нормой считается посещение туалета до 8 раз в день и максимум 1 раз ночью.

Гиперактивный мочевой пузырь подразумевает ослабление мышц. Наиболее частые симптомы данного расстройства таковы:

  • Внезапные и сильные позывы к мочеиспусканию
  • Проблемы с удержанием мочи
  • Непроизвольные выделение мочи (несколько капель)
  • Слишком частая потребность посещать туалет
  • Неоднократное пробуждение во время ночного сна из-за чувства переполненности мочевого пузыря.

Конечно, это не тяжелые и не смертельно опасные симптомы, но качество жизни людей с подобной патологией мочевого пузыря существенно снижается. Нарушается сон, что сказывается на работоспособности. Постоянное чувство подавленности и беспокойства часто перерастает в депрессию. Люди замыкаются и в результате сводят к минимуму свое социальное общение.

Как лечить гиперактивный мочевой пузырь?

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев эту проблему можно решить. Исключением является гиперактивность мочевого пузыря, причиной возникновения которой стали неврологические патологии. Изменения стиля жизни и некоторые полезные привычки помогают справиться с этим недугом и восстановить нормальную работу мочевого пузыря. Конечно, изменения не будут мгновенными.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Вот несколько советов, которые помогут вылечить гиперактивный мочевой пузырь:

  • Выпивайте от 1 до 1,5 л воды каждый день.
  • В жаркую погоду или при усилении физической нагрузки, увеличивайте потребление воды до 2 л.
  • Пейте меньше жидкости на ночь, во время путешествия или перед ним.
  • Не употребляйте кофеин или алкоголь, поскольку они ухудшают работу почек.
  • Не потребляйте острую пищу, цитрусовые и не пейте газированную воду. Эти продукты раздражают мочевой пузырь.
  • Старайтесь поддерживать свой вес в норме, чтобы избежать давления на мочевой пузырь.
  • Тренируйте мышцы мочевого пузыря, чтобы он мог удерживать мочу при позывах.
  • Используйте памперсы или прокладки.
  • Не пейте жидкость сразу после приема пищи.
3 способа вылечить гиперактивный мочевой пузырь

Для лечения заболевания применяют один из 3 методов или их сочетание:

  • Немедикаментозный, включающий в себя поведенческую терапию, пищевую и физическую коррекцию.
  • Хирургический.
  • Медикаментозный.

Физические упражнения

Физические упражнения направлены на тренировку мышц. Наиболее известны упражнения Кегеля, призванные укрепить мышцы тазового дна.

Они помогают удерживать мочу  при позывах и снижают симптомы гиперактивного мочевого пузыря.

Эти упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем в 1940 году. Их главной целью было облегчить жизнь женщин после родов. Позже было обнаружено, что они могут использоваться для лечения других заболеваний или патологий, связанных с работой сфинктера мочеиспускательного канала и прямой кишки.

Важно выполнять упражнения Кегеля, не отклоняясь от классической схемы, и делать это регулярно. Они особенно рекомендуются для людей, которые страдают от проблем с мочеиспусканием, связанных со стрессом или недавно перенесенной операцией.

Инструкция по выполнению комплекса упражнений Кегеля:

  • Опорожните мочевой пузырь.
  • Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте в течение 3 секунд.
  • Расслабьте мышцы и снова сократите их. Повторите 10 раз.
  • Напрягайте и расслабляйте мышцы в максимально быстром темпе 25 раз.
  • Выполняйте комплекс упражнений 3 раза в день.

Приблизительно через неделю занятий переходите к более сложному варианту:

  • Положение лежа на полу с согнутыми коленями.
  • Соедините ноги вместе.
  • Сохраняйте вагинальные мышцы и мышцы живота расслабленными.
  • Напрягите мышцы таза и удерживайте в течение 10 секунд.
  • Расслабьте мышцы, досчитайте до 10 и начните сначала.
  • Выполняйте эти упражнения в течение 30 минут каждый день.

Психологическое лечение

Важную роль в лечении мочевого пузыря играет психологический аспект. После нескольких сеансов у психотерапевта многие пациенты могут преодолеть застенчивость, депрессию или стыд, из-за которых у них возникает множество социальных проблем.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Медикаментозное лечение

Существует фармакологическое лечение, которое подавляет непроизвольные сокращения мочевого пузыря и блокирует рецепторы. Благодаря этому удается снять симптомы заболевания.

Это так называемые «мускариновые препараты». Их нужно использовать только в крайнем случае, так как они имеют неприятные побочные эффекты, например:

  • Нарушение зрения
  • Сухость слизистой оболочки ротовой полости.
  • Запор
  • Головная боль

По этой причине к медикаментозному лечению следует прибегать в последнюю очередь, если физические упражнений и психотерапия не дали ожидаемых результатов.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Какие домашние средства работают для гиперактивного мочевого пузыря?

Как узнать, есть ли у вас гиперактивный мочевой пузырь?

Наличие гиперактивного мочевого пузыря (ГАМП) означает, что у вашего мочевого пузыря есть проблемы с нормальным хранением мочи.

Общие симптомы ГАМП включают в себя:

  • нужно ходить в ванную чаще, чем обычно
  • неспособность задержать мочу
  • возникновение утечки при мочеиспускании ( недержание мочи )
  • необходимо помочиться несколько раз в течение ночи

Со временем эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь.

Они могут затруднить планирование поездок, вызвать непреднамеренные сбои во время работы или повлиять на качество вашего сна.

ГАМП может иметь множество причин, включая изменения, связанные со старением, медицинские состояния, такие как болезнь Паркинсона, обструкция мочевого пузыря и слабые мышцы таза.

Иногда причина неизвестна. ГАМП является очень распространенным и поддающимся лечению состоянием.

На самом деле известно, что некоторые лекарства, такие как травы, упражнения и поведенческая терапия, помогают справиться с симптомами мочеиспускания.

Приблизительно 70 процентов женщин, которые используют эти методы, сообщают, что они удовлетворены результатами, согласно Гарвардскому Блогу Здоровья.

Гриб Рейши

Этот экстракт из Восточной Азии, также известный как гриб линчжи, используется для лечения многих заболеваний, включая гепатит, гипертонию и рак.

В рандомизированном исследовании 50 мужчин сообщили о лучшем балле по IPSS.

Исследование рекомендует 6 мг экстракта рейши у мужчин с симптомами нижних мочевых путей. ( Купить Экстракт гриба Рейши )

Семена тыквы

Семена тыквы содержат омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Установлено, что масло семян тыквы улучшает функцию мочеиспускания и уменьшает симптомы ГАМП.

Другое японское исследование показало, что семена тыквы и экстракт семян сои также значительно снижают недержание мочи.

Другие напитки, благоприятные для мочевого пузыря:

  • чистая вода
  • соевое молоко, которое может быть менее раздражающим, чем коровье или козье молоко
  • клюквенный сок
  • менее кислые фруктовые соки, такие как яблочный или грушевый
  • ячменная вода
  • разбавленная тыква
  • чаи без кофеина, такие как фруктовые чаи
Еда, чтобы уменьшить запор

Иногда запор может оказать дополнительное давление на мочевой пузырь.

Вы можете предотвратить запор, регулярно тренируясь и добавляя больше клетчатки в свой рацион.

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают бобы, хлеб из цельной пшеницы, фрукты и овощи.

Какие продукты и напитки следует избегать

Хотя вы, возможно, захотите пить меньше жидкости, чтобы вам не приходилось мочиться так часто, вы все равно должны следить за тем, чтобы вы оставались увлажненными.

Более концентрированная моча, обычно более темного цвета, может раздражать мочевой пузырь и вызывать более частое мочеиспускание.

Другие продукты питания и напитки могут способствовать развитию симптомов ГАМП, в том числе:

  • алкоголь
  • искусственные подсластители
  • шоколад
  • цитрусовые
  • кофе
  • сода
  • острая пища
  • чай
  • продукты на томатной основе

Вы можете проверить, какие напитки или продукты раздражают мочевой пузырь, исключив их из своего рациона.

Затем реинкорпорируйте их один за другим каждые два-три дня.

Окончательно исключите ту еду или напиток, которые ухудшают ваши симптомы.

Похудение

Дополнительный вес может также увеличить давление на мочевой пузырь и вызвать стрессовое недержание.

Стрессовое недержание – это когда моча протекает после того, как вы делаете что-то, что увеличивает давление на мочевой пузырь, например, от смеха, чихания или подъема.

В то время как употребление здоровой пищи может помочь вам сбросить лишний вес, регулярные физические упражнения, такие как силовые тренировки, могут помочь в долгосрочном управлении.

Исследования показывают, что у женщин с избыточным весом и недержанием мочи было меньше эпизодов ГАМП.

Одно исследование показало, что у женщин с ожирением, которые теряют 10 процентов своего веса тела, улучшился контроль мочевого пузыря на 50 процентов.

Поделись и спроси мнение друзей!:

Как укрепить мочевой пузырь: упражнения и народные средства

Мочевой пузырь взрослого человека в норме имеет объем около полулитра, но при необходимости может немного растягиваться. При этом частота позывов к выведению мочи увеличивается. При болезнях мочевого пузыря может уменьшаться его объем.

Если возникает воспаление, потребность в мочеиспускании появляется даже при незначительном содержании мочевой жидкости. Итак, как укрепить мочевой пузырь, дабы не было нужды часто бегать в туалет? В первую очередь необходимо выяснить причины уменьшения размеров органа и пройти необходимое лечение, способствующее устранению нарушений мочеиспускания.

Причины нарушений мочеиспускания

Причины развития патологий мочевыделительной системы весьма разнообразны – от переохлаждения до злокачественных новообразований. Но также увеличение частоты мочеиспусканий обусловлено изменениями в теле человека вследствие возраста.

Чаще данная проблема проявляется у пациенток при опущении мочевого пузыря, которое связано со снижением тонуса мышц. Ослабление мышц тазового дна и мочевого пузыря провоцирует непроизвольное выведение мочи при незначительном давлении и напряжении брюшной стенки – при чихании, смехе, кашле.

Причинами недержания мочи различной степени, помимо заболевания мочевого пузыря, являются и другие факторы:
  • осложненные роды;
  • последствия цистита;
  • пиелонефрит;
  • изменение физиологического положения внутренних органов;
  • менопауза;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переохлаждение.

Также после родов может снизиться тонус мускулатуры органов мочевыделительной системы. На восстановление мышц требуется определенное время. Ускорить процесс можно путем специальных упражнений и употреблением медицинских препаратов.

Симптомы слабого мочевого пузыря

Одним из самых явных признаков ослабления мускулатуры мочевого пузыря является непроизвольное мочеиспускание. Дополнительными симптомами слабости медики называют признаки, характерные для некоторых заболеваний:
  • жжение в уретре;
  • постоянное ощущение полного мочевого пузыря, сопровождаемое позывами в туалет;
  • появление болей при мочеиспускании.

Данные симптомы помогут определить основное заболевание, а своевременно назначенное лечение быстро устранит неприятные проявления ослабления мышц мочевого пузыря.

Как укрепить мочевой пузырь

Как помочь при недержании мочи, вызванном соматическими патологиями? Необходимо принять меры для устранения данного симптома. Для этого можно заниматься лечебной гимнастикой, направленной на восстановление тонуса мускулатуры таза и промежности.

Помимо физических упражнений, врачи рекомендуют эффективную медикаментозную терапию, прием витаминных комплексов, соблюдение диеты. Также существует несколько довольно эффективных методов народной медицины.

Медикаментозное лечение

Медикаменты следует принимать лишь при острой необходимости, только врач должен диагностировать заболевание мочевыводящей системы и назначить курс лечения.

Использовать лекарства с целью укрепления мочевого пузыря советуют только тогда, когда другие методы не принесли желаемого результата. К таким препаратам относятся лекарства, содержащие оксибутинин, а также антимускариновые средства.

В состав комплексной терапии могут входить:

  • гормональные медикаменты;
  • антидепрессанты;
  • адренергические средства.

Как укрепить мочевой пузырь женщине? Гормональные препараты могут спровоцировать нарушение менструального цикла или привести к существенным гормональным нарушениям, пациентки отдают предпочтение витаминным комплексам с минералами, специально разработанным упражнениям для тренировки мышц и укрепления сфинктера мочевого пузыря, народным рецептам.

Комплекс упражнений

Укреплению и повышению тонуса мускулатуры мочевого пузыря способствует сочетание нескольких методов. Немаловажной частью этого комплекса является лечебная гимнастика (ЛФК).

Для достижения положительного и быстрого эффекта необходимо регулярно выполнять упражнения для мочевого пузыря. В основе данных упражнений лежит поочередное напряжение/расслабление некоторых групп мышц, в частности промежности. В рамках гимнастики также рекомендуется, сидя на стуле или стоя, делать наклоны вперед.

Укрепление мускулатуры и тренировка мочевого пузыря состоит из упражнений нескольких категорий:

  1. Быстрое сокращение. Данное упражнение укрепляет мышечные волокна мочевого пузыря, помогает женщинам избавиться от интимных проблем путем укрепления стенок влагалища. Поочередное напряжение и расслабление мышечного аппарата промежности позволяет быстро достичь положительного результата.
  2. Медленное сокращение мышц промежности позволяет более эффективно тренировать мышечный аппарат. Но при этом следует сократить время проведения упражнений, ведь чрезмерные нагрузки могут вызвать негативные последствия.
  3. Выталкивающие упражнения для мочевого пузыря. Эти движения имитируют родовые потуги или акт дефекации.
    Слабость мочевого пузыря у женщин также хорошо поддается лечению при помощи упражнений с использованием мяча, который необходимо удерживать бедрами или коленями.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря для женщин среднего и старшего возраста необходимо дозировать и тщательно отслеживать самочувствие, так как излишние физические нагрузки способны еще больше повредить мышечный аппарат внутренних органов, ткани мочеполовой системы. Выполнять упражнения можно при помощи специального тренажера, который помимо физического, оказывает электростимулирующее воздействие.

Упражнения Кегеля

С целью укрепления мочевого пузыря медиками рекомендуется выполнять регулярно комплекс упражнений Кегеля. Данная методика эффективна как на первых стадиях недержания, так и в тяжелых случаях.
  1. Первое упражнение – это медленное напряжение ануса, мышц промежности. Состояние напряжения удерживается в течение пары-тройки секунд, после этого можно расслабить мышцы. Достаточно повторять упражнение на протяжении 1 минуты. Его можно делать, стоя на остановке или в лифте, сидя в автомобиле или в офисном кабинете.
  2. Второе упражнение следует делать в положении лежа, лицом вверх. Ноги поднимаем под прямым углом, сначала левую, потом правую. Далее угол меняется, ноги следует поднимать на 45 градусов от пола. В третий раз ноги поднимаются на 30 градусов по отношению к полу. Приподняв одну ногу, ее следует зафиксировать на 4-5 секунд, опустить и приподнять другую.
  3. Стоя на коленях, выполняют приседания в правую и левую стороны. Нужно задержаться в приседании на пять секунд, повторить упражнение в каждую сторону 5 раз.
  4. Стоя, наклоняться вперед, пытаясь коснуться пола руками.
  5. Лежа лицом вверх, максимально разводить согнутые ноги в стороны, стопы должны быть плотно сомкнуты.
  6. Приседания с расставленными ногами. Упражнение повторяется около 10 раз.
  7. Выполняя следующее упражнение, нужно сеть на коврик, ноги вытянуть вперед, руками упереться в колени и, совершая наклоны вперед, скользить руками к пальцам ног. В глубоком наклоне необходимо задержаться на некоторое время и вернуться в изначальное положение. Повтор – 10 раз.
  8. Зарядка с мячом, лежа лицом вверх. Мяч должен быть хорошо зажат между колен. Приподнимая таз, нужно совершать покачивания вправо и влево, по 8-10 раз в каждую сторону.
  9. Ходьба с зажатым между бедер мячом в течение нескольких минут.

Положительный результат будет заметен примерно через месяц при ежедневном выполнении гимнастики. При этом важным фактором является контроль употребления жидкости. Но это не значит, что следует сократить количество выпитой воды за сутки до минимума – это может спровоцировать развитие обезвоживания. Достаточно просто контролировать количество выпитой жидкости и выведенной мочи.

Народные средства

Укрепить мышцы мочевого пузыря можно быстрее при сочетании основного лечения с некоторыми народными средствами. Наиболее часто применяются:
  • шалфей;
  • тысячелистник;
  • подорожник;
  • лук;
  • трава зверобоя;
  • наперстянка;
  • листья рябины, вербы, ясеня, калины;
  • шиповник.

Приготовление лекарственных средств из растительных ингредиентов требует соблюдения техники и дозировки. Употребление слишком концентрированных отваров трав или превышение рекомендуемой дозы может привести к негативному результату и ухудшению работы мочевого пузыря.Терапия народными средствами проводится после консультации с доктором и под его наблюдением. Как приготовить отвары, настои из растений:
  • 10 г высушенных соцветий тысячелистника следует залить стаканом чистой воды и довести до кипения. Отвар настаивается в течение 60 минут, а перед употреблением его нужно процедить. Принимать данное средство нужно трижды в сутки по полстакана (100 г).
  • Необходимо подготовить высушенные листья следующих растений: ясень, рябина, вяз, калина. Столовую ложку сбора нужно залить литром кипятка, оставить настаиваться на некоторое время. Принимается средство охлажденным.
  • 50 г высушенных листьев шалфея заливается литром горячей воды. Режим приема – 100 г (полстакана) после еды, трижды в сутки.
  • Следующее средство готовится на один прием – очищенную половину луковицы просушивают, мелко шинкуют, высыпают в горячую кипяченую воду, тщательно перемешивают. Настой следует выпивать за 1 раз.
  • Чай из подорожника. В отличие от предыдущих рецептов, здесь используются свежие листья. Так, один лист заливается кипятком (200 г), настаивается 60 минут.

Дополнительные способы

Слишком частая потребность в мочеиспускании привносит в распорядок дня значительные коррективы, которые могут помешать привычному ритму жизни. Слабый мышечный аппарат мочевого пузыря может помешать спортивной тренировке, совещанию в офисе, перемещению на общественном транспорте.

Чтобы не пришлось вставать в туалет среди ночи, рекомендуется перед сном съесть столовую ложку меда, что способствует расслаблению мышечных волокон мочевого пузыря.

Чтобы уменьшить дискомфорт от симптомов слабого мочевого пузыря, специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:
  • снизить физические нагрузки;
  • одежда должна быть легкой и удобной;
  • поддерживать водный баланс – нужно пить фильтрованную воду или травяные чаи на протяжении всего дня;
  • поясницу, ноги следует держать в тепле, не подвергать переохлаждению;
  • пользоваться урологическими прокладками, позволяющими устранить неприятный запах мочи и удержать влагу.

Во время проведения лечения постепенно мочевой пузырь укрепляется, частота позывов сокращается. В этом случае можно приступать к тренировке по увеличению временных интервалов между мочеиспусканиями. Но не следует слишком долго терпеть. Сначала достаточно и 5 минут, постепенно этот промежуток увеличивается, что значительно укрепляет мочевой пузырь, его ткани.

Общие рекомендации

С целью укрепления слабого мочевого пузыря урологи рекомендуют придерживаться диеты, которая способствует нормализации работы мочевыделительной системы. Диета помогает устранить лишний вес, также оказывающий негативное влияние на мочевой пузырь.

Чтобы привести в норму мочевой пузырь, необходимо увеличить количество в ежедневном рационе:

  • белой рыбы нежирных видов;
  • тыквенных семечек;
  • травяных чаев.

Рекомендуется употреблять богатые цинком (Zn) продукты:
  • морепродукты;
  • семечки подсолнуха;
  • различные злаки;
  • красную рыбу.

Обеспечение организма витаминами стоит не на последнем месте, и лучше их получать из натуральных продуктов:
  • различных орехов;
  • масла из пшеницы;
  • зеленых овощей.

Повседневное питание следует организовать таким образом, чтобы свести к минимуму употребление блюд, содержащих специи, так как пряности и приправы оказывают на организм человека мочегонное действие.Крайне желательно отказаться от некоторых продуктов, напитков:
  • кофе;
  • алкоголь;
  • свежий сельдерей;
  • спаржа;
  • газированные напитки;
  • арбуз;
  • виноград.

Если учащенное мочеиспускание связано с оперативным вмешательством, нюансы диеты следует обговорить с лечащим доктором. Соблюдать диету рекомендуется до тех пор, пока не будет достигнут ожидаемый результат и не наступит заметное улучшение состояния.

Специалисты по лечебной гимнастике советуют обратить внимание на йогические асаны, которые также способны укрепить мочевой пузырь и избавить от необходимости часто ходить в туалет. Но данный вид упражнений также нуждается в контроле профессионала. Первые занятия лучше проводить под руководством мастера по йоге.

5 лучших упражнений для женщин с гиперактивным мочевым пузырем

Актуальная проблема

Давайте посмотрим правде в глаза: гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) может быть очень неудобным. Это неудобно. Он заставляет искать ванную комнату чаще, чем хотелось бы. Это мешает вашей деятельности. Это может привести к эпизодам недержания мочи и стеснению.

Но что, если несколько простых упражнений помогут вам преодолеть симптомы ГАМП? Ознакомьтесь с нашими советами по лечению этого состояния.

Чтобы помочь в лечении ГАМП, попробуйте добавить упражнения Кегеля в свой распорядок дня. Повторения Кегеля могут укрепить мышцы мочевого пузыря и улучшить контроль над мочевым пузырем.

Чтобы выполнять упражнения Кегеля, просто сожмите мышцы тазового дна. Если вы не знаете, как изолировать эти мышцы, прекратите мочиться на полпути в следующий раз, когда пойдете в ванную. Мышцы, которые вы используете, чтобы отрезать мочу, - это те же мышцы, которые вам следует напрячь во время упражнений Кегеля.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDKD) рекомендует удерживать каждое «сжатие» в течение трех секунд.Постепенно создавайте до трех подходов по 10 повторений каждый день.

Техника, называемая биологической обратной связью, может помочь вам выполнять упражнения Кегеля более эффективно. В биологической обратной связи ваш врач использует компьютерные графики и звуковые сигналы, чтобы определить, какие мышцы вы сокращаете во время упражнений Кегеля. Если вы сокращаете не те мышцы, врач поможет вам найти и задействовать правильные мышцы для достижения лучших результатов.

Тренировка мочевого пузыря также может помочь при симптомах ГАМП. Это упражнение тренирует ваш мочевой пузырь удерживать больше мочи, прежде чем вы его опорожните.Когда ваш мочевой пузырь может содержать больше мочи, вы можете дольше ждать между посещениями туалета.

Во-первых, определите, как часто вы мочитесь в среднем за день. После того, как вы определили этот базовый уровень, приучите свой мочевой пузырь удерживать больше мочи, подождите как можно дольше между перерывами в туалет, даже если это неудобно. После нескольких недель практики вы сможете увеличить время между посещениями туалета.

Электростимуляция также может помочь вам контролировать свой мочевой пузырь.

При этом лечении используется временная проволока или имплантированный электрод для подачи электрических импульсов в мочевой пузырь. Эти сигналы заставляют мышцы мочевого пузыря сокращаться, что со временем может помочь укрепить мышцы.

Вагинальные конусы служат инструментом для тренировки мышц тазового дна.

Для начала поместите конус внутрь влагалища. Используйте мышцы тазового дна, чтобы поднять его. После того, как вы научитесь удерживать более легкие конусы без дискомфорта, вы можете тренировать мышцы, чтобы поднимать более тяжелые конусы.Во время этого процесса мышцы тазового дна будут укрепляться.

Есть много причин добавить упражнения для автономной адресной книги в свой распорядок дня. Упражнения Кегеля и другие упражнения по укреплению мочевого пузыря могут помочь вам контролировать свой мочевой пузырь, уменьшить симптомы и избежать потенциально неприятных несчастных случаев. Они также могут снизить риск сопутствующих осложнений, таких как нарушение сна и эмоциональные расстройства. Если после выполнения этих упражнений вам все еще трудно контролировать мочевой пузырь, поговорите со своим врачом.Они могут посоветовать вам комбинировать эти методы с лекарствами или другими методами лечения.

.

Упражнения для мужчин с проблемами простаты или гиперактивным мочевым пузырем

Симптомы проблем с простатой и гиперактивного мочевого пузыря

Проблемы с простатой и гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) - очень разные состояния. Но у мужчин и то и другое может вызывать частые и внезапные позывы к мочеиспусканию.

Хотя это может раздражать и смущать, с этим можно справиться.

В дополнение к лечебным средствам, различные упражнения могут помочь уменьшить количество раз, когда вы испытываете внезапное желание пойти в туалет.

Простата размером с грецкий орех. Он окружает уретру, по которой моча выводится из мочевого пузыря.

С возрастом у мужчин часто увеличивается простата. Это оказывает давление на уретру.

Увеличенная простата также известна как доброкачественная гиперплазия простаты (ДГПЖ). Состояние может способствовать частым позывам к мочеиспусканию или ощущению, что вам, возможно, все еще придется пойти после того, как вы закончили мочеиспускание.

ГАМП возникает, когда мышцы, контролирующие мочевой пузырь, больше не работают должным образом.Вот почему возникает ощущение, что в ванную нужно чаще ходить.

Употребление слишком большого количества жидкости, особенно напитков с кофеином, алкоголя и цитрусовых соков, может вызвать частое мочеиспускание. Ожирение также может оказывать давление на мочевой пузырь.

Иногда причиной ГАМП могут быть серьезные неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз (РС).

С возрастом мышцы вокруг мочевого пузыря могут ослабнуть. Это также может произойти после лечения рака простаты.

Различные виды упражнений могут быть полезны мужчинам с проблемами простаты или ГАМП. Упражнения Кегеля укрепляют и тренируют мышцы тазового дна, помогая контролировать мочеиспускание.

Также полезны такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, плавание и теннис. Эти и другие аэробные упражнения помогут вам поддерживать нормальный вес.

Упражнения Кегеля предназначены для укрепления мышц тазового дна.

Их часто рекомендуют женщинам, особенно после родов.Но диабет, хирургия простаты и ГАМП также могут ослабить мышцы тазового дна.

Упражнения Кегеля можно выполнять практически в любое время. Кроме того, они не требуют специального оборудования.

Но для правильного выполнения упражнений может потребоваться некоторая практика и концентрация.

Сначала вы должны найти мышцы тазового дна. Для этого начните мочеиспускание и через несколько секунд остановите его на полпути.

Сконцентрируйтесь на мышцах, которые вы только что использовали. Это мышцы тазового дна.

Начинайте упражнения Кегеля с пустым мочевым пузырем. Лягте на пол, колени согнуты и разведены.

Напрягите мышцы тазового дна на три секунды, а затем расслабьте их на три секунды. Повторите несколько раз.

Обязательно сосредоточьтесь только на мышцах тазового дна. Скоро вы сможете делать это сидя или стоя.

Регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья. Здоровье сердца и мышц зависит от частых физических нагрузок.

Физические упражнения помогут сбросить лишние килограммы и достичь здорового веса.По данным Медицинского центра Университета Раша, поддержание здорового веса может помочь снизить риск проблем с простатой.

Физические упражнения также помогают сбалансировать гормоны организма, влияющие на простату. Клиника Майо рекомендует стремиться к здоровому весу, чтобы облегчить симптомы ГАМП.

Упражнения Кегеля могут быть трудными для освоения. Ваш врач может помочь вам узнать, как изолировать ключевые мышцы.

Также могут быть полезны изменения в образе жизни или лекарства. Если вы продолжаете испытывать симптомы, такие как частые позывы к мочеиспусканию, спросите своего врача, что вы можете предпринять.

Эти проблемы могут вызывать затруднения. Но качество вашей жизни можно улучшить, если вы приложите усилия для устранения всех своих симптомов.

.

натуральных средств от гиперактивного мочевого пузыря

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Как узнать, что у вас гиперактивный мочевой пузырь?

Наличие гиперактивного мочевого пузыря (ГАМП) означает, что ваш мочевой пузырь имеет проблемы с нормальным хранением мочи. Общие симптомы ГАМП включают:

  • необходимость ходить в туалет чаще, чем обычно
  • неспособность удерживать мочу
  • наблюдается подтекание, когда вам необходимо помочиться (недержание мочи)
  • необходимость помочиться несколько раз в течение ночи

Со временем эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь.Они могут затруднить планирование поездок, вызвать непреднамеренные сбои во время работы или повлиять на качество вашего сна.

ГАМП может иметь множество причин, включая изменения, связанные со старением, такие заболевания, как болезнь Паркинсона, непроходимость мочевого пузыря и слабость мышц таза. Иногда причина неизвестна. ГАМП - очень распространенное заболевание, которое поддается лечению.

Известно, что некоторые лекарства, такие как травы, упражнения и поведенческая терапия, помогают справиться с симптомами мочеиспускания. По данным Harvard Health Blog, около 70 процентов женщин, использующих эти методы, довольны результатами.

Прочтите, чтобы узнать, как можно укрепить гиперактивный мочевой пузырь и сократить количество посещений ванную.

Перед приемом любых травяных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать нежелательные побочные эффекты.

Китайские травяные смеси

Гоша-дзинки-ган (GJG) - это смесь 10 традиционных китайских трав. Было проведено несколько исследований этой травяной смеси, и исследователи обнаружили, что GJG подавляет мочевой пузырь и значительно улучшает дневную частоту.Люди, которые принимали 7,5 миллиграммов GJG в день, также сообщили о лучших результатах в своей Международной шкале симптомов простаты (IPSS), которая регистрирует симптомы мочеиспускания.

Еще одно китайское лекарственное средство на травах - Хачими-цзио-ган (ОН). HE состоит из восьми натуральных ингредиентов, некоторые из которых также входят в состав GJG. Предварительные исследования показывают, что HE может влиять на сокращение мышц мочевого пузыря.

Купите в Интернете добавки гоша-дзинки-ган.

Ganoderma lucidum (GL)

Известный также как гриб линчжи, этот экстракт из Восточной Азии используется для лечения многих заболеваний, включая гепатит, гипертонию и рак.В рандомизированном исследовании 50 мужчин показали лучшие результаты по IPSS.

Это исследование рекомендует 6 миллиграммов экстракта GL мужчинам с симптомами нижних мочевыводящих путей.

Купите в Интернете добавки ganoderma lucidum.

Кукурузный шелк ( Zea mays )

Кукурузный шелк - отходы при выращивании кукурузы. Страны от Китая до Франции используют его как традиционное лекарство от многих недугов, включая ночное недержание мочи и раздражение мочевого пузыря. По данным Международного общества по удержанию мочи, это может помочь укрепить и восстановить слизистые оболочки мочевыводящих путей, чтобы предотвратить недержание мочи.

Купите в Интернете добавки кукурузного рыльца.

Капсаицин

Капсаицин содержится в мясистой части чилийского перца, а не в семенах. Его обычно используют для лечения синдрома тазовой боли, который часто является симптомом ГАМП. Исследования показали, что пиковая емкость мочевого пузыря увеличилась со 106 миллилитров до 302 миллилитров.

Купите в Интернете добавки капсаицина.

Подробнее о добавках, которые помогают при симптомах ГАМП »

Побочные эффекты

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать альтернативные средства от ГАМП.Они могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Убедитесь, что вы покупаете травы из надежного источника. Травы из ненадежных источников могут быть заражены, и многие из них не имеют стандартной дозы. Многие травы недостаточно изучены и не проходят процессы контроля качества или испытания на людях, чтобы доказать свою эффективность.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами. Одно исследование показало, что масло семян тыквы улучшает аномальную функцию мочеиспускания и уменьшает симптомы ГАМП.

Другое японское исследование показало, что семена тыквы и экстракт семян сои также значительно уменьшают недержание мочи. Участники принимали по пять таблеток этой обработанной пищи два раза в день в течение первых двух недель, а затем по три таблетки в день в течение следующих пяти.

Интернет-магазин по продаже семян тыквы.

Чай Кохки

Чай Кохки - это экстракт субтропического растения южного Китая. Этот сладкий чай продается в Японии без рецепта и богат антиоксидантами. Также показано, что он оказывает защитное действие на мочевой пузырь.

Одно исследование показало, что чай кокки оказывает значительный защитный эффект на функцию мочевого пузыря и сократительную реакцию у кроликов с частичной непроходимостью мочевого пузыря.

К другим напиткам, не влияющим на мочевой пузырь, относятся:

  • простая вода
  • соевое молоко, которое может вызывать меньше раздражения, чем коровье или козье молоко
  • клюквенный сок
  • менее кислые фруктовые соки, такие как яблочный или грушевый
  • ячменная вода
  • разбавленная тыква
  • чаи без кофеина, например фруктовые

Прием пищи для уменьшения запора

Иногда запор может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь.Вы можете предотвратить запор, регулярно занимаясь спортом и добавляя в свой рацион больше клетчатки. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся бобы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.

Клиника Кливленда рекомендует каждое утро съедать 2 столовые ложки смеси, состоящей из 1 стакана яблочного пюре, 1 стакана необработанных пшеничных отрубей и 3/4 стакана сока чернослива, чтобы улучшить работу кишечника.

Хотя вы, возможно, захотите пить меньше жидкости, чтобы не мочиться так часто, вам все равно следует следить за тем, чтобы у вас не было обезвоживания.Более концентрированная моча, обычно более темного цвета, может раздражать мочевой пузырь и вызывать более частое мочеиспускание.

Другие продукты и напитки могут способствовать развитию симптомов ГАМП, в том числе:

  • алкоголь
  • искусственные подсластители
  • шоколад
  • цитрусовые
  • кофе
  • газированные напитки
  • острые продукты
  • чай
  • продукты на основе томатов

Вы можете проверить, какие напитки или продукты вызывают раздражение мочевого пузыря, исключив их из своего рациона.Затем повторно включайте их по одному каждые два-три дня за раз. Полностью откажитесь от еды или напитков, которые ухудшают ваши симптомы.

Другие раздражители

Вы можете сократить количество попыток вставать с постели, не выпивая за два-три часа до сна.

Также рекомендуется воздержаться от курения. Курение может раздражать мышцы мочевого пузыря и вызывать кашель, который часто способствует недержанию мочи.

Похудание

Избыточный вес также может увеличить давление на мочевой пузырь и вызвать стрессовое недержание мочи.Стрессовое недержание мочи - это утечка мочи после того, как вы сделали что-то, что увеличивает давление на мочевой пузырь, например, смех, чихание или поднятие тяжестей. Хотя употребление здоровой пищи может помочь вам сбросить лишний вес, регулярные физические упражнения, такие как силовые тренировки, могут помочь в долгосрочном управлении.

Исследования показывают, что у женщин с избыточным весом и недержанием мочи было меньше эпизодов ГАМП. Одно исследование показало, что у женщин с ожирением, которые теряют 10 процентов своего веса, контроль над мочевым пузырем улучшился на 50 процентов.

Простые упражнения для преодоления гиперактивного мочевого пузыря »

Упражнения Кегеля и тренировка мышц

В дополнение к обычным упражнениям вы также можете выполнять специальные упражнения для тазового дна или упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, сводят к минимуму непроизвольные сокращения и улучшают осанку. Это также один из самых безопасных методов поведенческой терапии без побочных эффектов и осложнений.

Для выполнения упражнений Кегеля:

  1. Попробуйте остановить поток мочи на полпути.Используемые вами мышцы - это мышцы тазового дна. Это то, на чем вы сосредоточитесь во время выполнения упражнений Кегеля.
  2. Сосредоточьтесь на напряжении этих мышц, когда у вас пустой мочевой пузырь. Удерживайте это положение примерно пять секунд за раз. Расслабьте мышцы и повторите пять раз. По мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, увеличивайте продолжительность до 10 секунд и 10 повторений. Выполняйте упражнения 10 и более раз в день.
  3. При выполнении этих упражнений дышите нормально.
  4. Не сжимайте живот, бедра или ягодицы вместо мышц тазового дна.

Вы также можете поговорить с физиотерапевтом, чтобы узнать, сжимаете ли вы правильные мышцы.

Да, упражнения Кегеля подходят и для мужчин »

Переобучение мочевого пузыря

Сверхурочная ГАМП заставляет мышцы мочевого пузыря реагировать определенным образом. Переобучение мочевого пузыря может помочь перезагрузить мышцы мочевого пузыря. Идея состоит в том, чтобы позволить позыву к мочеиспусканию пройти перед тем, как пойти в ванную, и постепенно продвигаться к более длительному времени удержания. Переобучение мочевого пузыря также лучше всего работает вместе с упражнениями Кегеля.

Для тренировки мочевого пузыря выполните следующие шаги:

  • Ведите дневник, чтобы определить, как часто вы ходите в туалет.
  • Задержка мочеиспускания с небольшими промежутками. Как только вы почувствуете потребность в туалет, подумайте, сможете ли вы подождать пять минут и продолжить свой путь.
  • График походов в ванную. Вы можете вести дневник, чтобы видеть, как часто вам нужно приходить, и откладывать это время. Вы можете начать с 10-минутной задержки и постепенно увеличивать ее до трех-четырех часов.Большинство женщин должны иметь возможность ждать от трех до шести часов между перерывами в туалет.
  • Регулярно выполняйте упражнения Кегеля.

Эффективность программы переподготовки мочевого пузыря может занять от шести до восьми недель.

Поговорите с врачом, если ваши симптомы влияют на ваше общее состояние здоровья. Сообщите им, пробовали ли вы эти средства. Ваш врач вместе с вами подберет подходящее лечение. Это может включать прием лекарств от ГАМП или хирургическое вмешательство. Подробнее о хирургических вариантах ГАМП читайте здесь.

Может ли иглоукалывание помочь при симптомах ГАМП? »

.

Гиперактивный мочевой пузырь: симптомы, причины и лечение

Что такое гиперактивный мочевой пузырь?

Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) вызывает внезапные позывы к мочеиспусканию. Это также может вызвать непроизвольную потерю мочи, известную как недержание мочи. Гиперактивный мочевой пузырь поражает около 33 миллионов американцев. Женщины страдают чаще, чем мужчины.

Управлять симптомами может быть сложно, потому что гиперактивный мочевой пузырь может быть непредсказуемым. Это может привести к тому, что некоторые люди с этим заболеванием будут ограничивать свою социальную активность, что может повлиять на качество вашей жизни.Это также может вызвать изоляцию и эмоциональный стресс.

Но есть несколько методов лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами. Лечение гиперактивного мочевого пузыря также может улучшить ваше состояние и снизить частоту недержания мочи.

Периодическое недержание мочи не означает, что у вас гиперактивный мочевой пузырь. Подтекание мочи может произойти по другим причинам, например, если вы слишком сильно смеетесь. Вы также можете испытывать потерю мочи, если боретесь с позывом к мочеиспусканию в течение длительного периода времени.

Гиперактивный мочевой пузырь определяется частотой и срочностью мочеиспускания. Симптомы включают:

  • срочную и неконтролируемую потребность в мочеиспускании
  • частую непроизвольную потерю мочи
  • частое мочеиспускание (более восьми раз в течение 24 часов)
  • просыпаться чаще, чем один раз за ночь, чтобы сходить в туалет

Симптомы гиперактивного мочевого пузыря могут измениться. Они также могут отличаться от человека к человеку, что может затруднить определение проблемы без помощи врача.Знание симптомов гиперактивного мочевого пузыря поможет вам быстрее найти лучшее лечение.

Существует несколько способов лечения симптомов ГАМП. Это могут быть:

Физиотерапия тазового дна

Есть физиотерапевты, специализирующиеся на мышцах таза. Посредством целенаправленных мышечных упражнений и укрепления они могут помочь справиться с различными проблемами мочеиспускания, включая позывы, частоту и ночные симптомы.

Лекарство

Лекарства, которые лечат гиперактивный мочевой пузырь, имеют два эффекта: облегчение симптомов и уменьшение эпизодов позывов и недержания мочи.Эти лекарства включают толтеродин (Детрол, Детрол, Лос-Анджелес), троспиум (Санктура) и мирабегрон (Мирбетрик).

Лекарства для ГАМП могут вызывать некоторые побочные эффекты, включая сухость глаз, сухость во рту и запор. Прочтите о возможных побочных эффектах лекарств от гиперактивности мочевого пузыря и других аспектах.

Ботокс

Небольшие дозы ботокса могут временно парализовать или ослабить мышцы мочевого пузыря. Это мешает им слишком часто сокращаться, что может уменьшить симптомы гиперактивного мочевого пузыря.Эффект от инъекции обычно длится от шести до восьми месяцев, поэтому вам может потребоваться повторное лечение.

Стимуляция нервов

Эта процедура изменяет электрический сигнал нервов, передающих импульсы в мочевой пузырь. Электростимуляция может выполняться с помощью небольшой проволоки, вставленной в поясницу, или небольшой иглы, вводимой через кожу голени.

Хотя это точно не установлено, некоторые исследования показали, что это может уменьшить частоту и позывы при гиперактивном мочевом пузыре.

Хирургия

Ваш врач может порекомендовать операцию по увеличению емкости мочевого пузыря, если ваши симптомы не улучшатся с помощью лекарств, нервной стимуляции или других методов лечения.

Ваши почки производят мочу, и эта моча попадает в мочевой пузырь. Затем ваш мозг посылает сигналы, которые говорят вашему телу помочиться. Мышцы тазового дна расслабляются, и моча выходит из тела.

Сверхактивный мочевой пузырь заставляет мышцы мочевого пузыря непроизвольно сокращаться. Это вызывает чувство потребности в частом мочеиспускании, даже если мочевой пузырь не полон.

Различные условия и факторы могут вызывать симптомы ГАМП:

  • употребление слишком большого количества жидкости
  • прием лекарств, увеличивающих выработку мочи
  • инфекции мочевыводящих путей
  • потребление кофеина, алкоголя или других раздражителей мочевого пузыря
  • неспособность полностью опорожниться мочевой пузырь
  • аномалии мочевого пузыря, такие как камни мочевого пузыря

Точный случай гиперактивного мочевого пузыря неизвестен. Риск развития этого состояния увеличивается с возрастом.Но гиперактивный мочевой пузырь не является нормальным явлением в процессе старения, поэтому не следует игнорировать симптомы. Посещение врача может помочь убедиться, что вы поставили правильный диагноз.

Функционирование мочевого пузыря зависит от хорошего здоровья мочевыводящих путей. Причины гиперактивного мочевого пузыря часто возникают из-за проблем с мочевыводящими путями.

Ваш врач может пройти несколько анализов, чтобы диагностировать причину ваших симптомов гиперактивного мочевого пузыря. Ваш врач может также направить вас к специалисту, который занимается лечением заболеваний мочевыводящих путей.Этих врачей называют урологами.

Тесты, используемые для диагностики гиперактивного мочевого пузыря, включают:

Образец мочи (анализ мочи)

Образец вашей мочи собирается и затем проверяется на любые отклонения, включая кровь. Анализ мочи может помочь выявить инфекцию мочевыводящих путей или другие проблемы с мочевыводящими путями.

Физический осмотр

Это позволяет вашему врачу почувствовать болезненность в области живота и почек или проверить увеличенную простату.

Сканирование мочевого пузыря

В этом тесте используется ультразвуковое исследование для измерения количества мочи, оставшейся в мочевом пузыре после мочеиспускания.

Уродинамическое тестирование

Этот набор тестов позволяет оценить способность мочевого пузыря удерживать и накапливать мочу.

Цистоскопия

Во время этого теста ваш врач вставляет освещенный эндоскоп в мочевой пузырь, пока вы находитесь под седативным действием. Цистоскопия помогает вашему врачу определить, вызваны ли ваши симптомы какими-либо аномалиями в мочевом пузыре, такими как камни или опухоли в мочевом пузыре. Также можно взять биопсию.

Ваш врач или уролог могут использовать дополнительные тесты, чтобы исключить или подтвердить диагноз гиперактивного мочевого пузыря.Узнайте больше о каждом из этих тестов и о том, что вам нужно сделать для их выполнения.

ГМП чаще встречается у женщин, но по крайней мере 30 процентов мужчин в США регулярно испытывают симптомы гиперактивного мочевого пузыря. Это число может быть больше, поскольку мужчины могут не сообщать врачу о симптомах ГАМП.

Симптомы гиперактивного мочевого пузыря у мужчин включают

  • срочную потребность в мочеиспускании
  • мочеиспускание до восьми раз в день
  • возникновение утечки мочи
  • ощущение позывов к мочеиспусканию, которые настолько сильны, что их невозможно контролировать

Многие случаи ГАМП среди мужчин являются результатом увеличения простаты.По мере увеличения железы она может блокировать отток мочи и вызывать недержание мочи.

Увеличенная простата чаще встречается у пожилых мужчин, поэтому гиперактивный мочевой пузырь чаще встречается и у пожилых мужчин. Лечение проблем с простатой может облегчить симптомы ГАМП. Узнайте больше о причинах гиперактивного мочевого пузыря у мужчин и способах его диагностики.

Женщины чаще сообщают врачу о симптомах ГАМП. Фактически, как минимум 40 процентов американских женщин испытывают симптомы гиперактивного мочевого пузыря.Многие могут вообще не сообщать об этом своему врачу.

Гиперактивный мочевой пузырь состоит из ряда симптомов, которые вызывают у вас более частые позывы к мочеиспусканию. Эти симптомы включают в себя

  • ощущение внезапной потребности в мочеиспускании
  • неспособность контролировать мочеиспускание
  • мочеиспускание не менее двух раз каждую ночь
  • мочеиспускание не менее восьми раз в день

Непонятно, что вызывает гиперактивный мочевой пузырь, но ГАМП становится все более распространенной у женщин после менопаузы.Это может быть результатом дефицита эстрогена. Однако гиперактивный мочевой пузырь может возникнуть в любом возрасте.

ГАМП у женщин можно лечить с помощью лекарств, хирургического вмешательства и некоторых физических упражнений. Прочтите больше об этих упражнениях и альтернативных методах лечения, чтобы решить, подходит ли одно из них.

Гиперактивный мочевой пузырь - обычное детское заболевание, но не все несчастные случаи или грязная кровать являются результатом ГАМП. Дети часто вырастают из-за симптомов гиперактивного мочевого пузыря, но лечение может помочь предотвратить частое мочеиспускание или осложнения.

Симптомы ГАМП у детей включают:

  • срочную или частую потребность в мочеиспускании
  • несчастные случаи или утечку мочи
  • мочеиспускание более восьми раз в день
  • отсутствие ощущения, как будто они опорожнили свой мочевой пузырь, несмотря на мочеиспускание

Симптомы ГАМП становятся реже по мере взросления детей. С возрастом дети учатся правильно управлять своим мочевым пузырем и распознавать сигналы, которые им необходимо помочиться. Если симптомы гиперактивного мочевого пузыря не исчезают или ухудшаются, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Причины ГАМП у детей включают:

Как и взрослых, лечение гиперактивного мочевого пузыря у детей направлено на устранение основных причин и профилактику симптомов. Узнайте больше об этих вариантах лечения и о том, когда пора обратиться за помощью к врачу вашего ребенка.

В большинстве случаев операция не рекомендуется, пока вы не испробовали все другие варианты лечения и не получили облегчения.

Стимуляция крестцового нерва

Гиперактивный мочевой пузырь часто является результатом ошибочных нервных импульсов.Эти позывы говорят вашему мочевому пузырю, что вам нужно помочиться, даже когда вы этого не делаете. Это может привести к частому мочеиспусканию или позывам после того, как вы уже помочились.

Во время этой процедуры врач может поместить небольшой электрод под кожу ваших ягодиц или внизу живота. Этот электрод будет посылать импульсы, которые помогают регулировать эти сигналы, которые сообщают вашему телу, когда вам нужно помочиться.

Отвод мочи

Изменение направления мочеточников (трубок, по которым моча из почек попадает в мочевой пузырь) может снизить частоту и позывы к мочеиспусканию.Во время этой процедуры ваш врач обойдет мочевой пузырь и создаст отверстие в брюшной стенке, через которое моча может стекать в мешок для стомы.

Цистопластика

Если ваш врач считает, что симптомы ГАМП являются результатом слишком маленького мочевого пузыря, он может предложить увеличить его во время этой процедуры. Однако цистопластика обычно предназначена для людей, которые не заметили никаких улучшений от других вариантов лечения.

Удаление мочевого пузыря

В редких случаях ваш врач может решить, что полное удаление мочевого пузыря является единственным вариантом устранения симптомов и осложнений ГАМП.Когда они это делают, они перенаправляют мочу из почек в стомный мешок за пределами вашего тела.

Эти операции часто очень эффективны, но они сопряжены с рядом рисков и возможных пожизненных осложнений. Узнайте больше о рисках операции на гиперактивном мочевом пузыре и о том, что следует учитывать перед использованием этого варианта лечения ГАМП.

То, что вы едите, может иметь прямое влияние на здоровье мочевыводящих путей. Еда и напитки могут вызвать нагрузку на мочевой пузырь, увеличивая риск раздражения и появления симптомов ГАМП.

Однако то, что влияет на вас, может не повлиять на другого человека. Ведение журнала питания может помочь вам выяснить, какие продукты могут ухудшить ваши симптомы.

К факторам, связанным с диетой, которые могут повлиять на здоровье мочевыводящих путей, относятся:

  • Газированные напитки. Газированные напитки могут усугубить симптомы ГАМП и раздражать мышцы мочевого пузыря.
  • Забор жидкости. Питье достаточного количества воды важно для вашего здоровья в целом, но слишком большое количество воды может увеличить частоту мочеиспускания.
  • Пить перед сном. Если вы выпьете жидкость за два-три часа до сна, вы можете обнаружить, что просыпаетесь чаще, чтобы помочиться ночью.
  • Чувствительность к глютену. Люди с аллергией или чувствительностью к глютену (белок, содержащийся в продуктах на основе пшеницы, таких как хлеб, макаронные изделия и крекеры) могут испытывать больше симптомов гиперактивного мочевого пузыря.
  • Кофеин. Этот стимулятор может усилить симптомы гиперактивного мочевого пузыря. Кофеин содержится в газированных напитках, кофе, шоколаде, мороженом и некоторых лекарствах, отпускаемых без рецепта.
  • Раздражающие продукты. Некоторые люди могут обнаружить, что такие продукты, как цитрусовые, томатные продукты, острая пища, искусственные подсластители, алкогольные напитки, искусственные ароматизаторы или консерванты, усиливают симптомы гиперактивного мочевого пузыря.

Когда вы подберете лучшую диету для уменьшения симптомов ГАМП, вы можете подумать о приеме пищевых добавок. Узнайте больше о том, какие из них рекомендуются и почему они могут подойти вам.

Природные методы лечения могут включать упражнения, поведенческую и физиотерапию, травы и добавки и многое другое.

Витамины и добавки

Некоторые травы, добавки и витамины используются в качестве альтернативного лечения гиперактивного мочевого пузыря. К ним относятся китайские травяные смеси, такие как гоша-джунки-ган, экстракты грибов, такие как ganoderma lucidum, и экстракты растений, такие как кукурузный шелк и капсаицин.

Добавки, такие как гидроксид магния и L-аргинин, были более тщательно изучены у людей с гиперактивным мочевым пузырем или недержанием мочи и показали себя многообещающими в качестве средства облегчения симптомов.

Прежде чем принимать какие-либо из этих добавок или витаминов, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые добавки могут мешать приему рецептурных лекарств.

Иглоукалывание

Иглоукалывание включает в себя введение игл с острым концом в определенные области тела. Считается, что активация этих точек восстанавливает поток энергии («ци»), и это может облегчить симптомы. Некоторые исследования показывают, что использование акупунктуры для облегчения симптомов ГАМП перспективно. Однако доказательств того, что это работает, в настоящее время недостаточно.

Эфирные масла

Гиперактивный мочевой пузырь часто возникает в результате нервных импульсов, вызывающих неожиданное сокращение мышц. Эфирные масла, которые успокаивают нервы и мышцы, могут помочь облегчить симптомы.

Эфирные масла, которые обычно используются для лечения ГАМП, включают:

  • масло иланг-иланга
  • масло лаванды
  • масло шалфея мускатного
  • масло семян тыквы

Гомеопатические средства

Этот тип лечения ГАМП основан на слушании ваше тело и поиск методов лечения, которые могут воздействовать на все ваше тело, а не только на симптомы гиперактивного мочевого пузыря.Общие гомеопатические средства включают отказ от продуктов, которые вызывают раздражение и вызывают позывы к мочеиспусканию.

Точно так же тренировку мочевого пузыря и мышечную массу можно считать гомеопатическими. Это поможет вам научиться увеличивать промежуток времени между ощущением позывов к мочеиспусканию и фактическим мочеиспусканием.

Домашние и натуральные средства могут уменьшить симптомы гиперактивного мочевого пузыря и помочь вам легче контролировать мочеиспускание. Узнайте больше о том, как они работают и когда их можно использовать.

Мышцы вокруг мочевыводящих путей помогают удерживать мочу при позывах. Они также помогают полностью опорожнить мочевой пузырь во время мочеиспускания. Как и мышцы рук и ног, укрепление этих мышц с помощью упражнений может быть полезным.

Упражнения для тазового дна

Эти упражнения, также известные как упражнения Кегеля, могут помочь вам укрепить мышцы таза и вокруг него. Повышенная сила может помочь вам остановить и начать мочеиспускание более успешно, что может уменьшить нежелательное или непреднамеренное мочеиспускание.

Базовый метод Кегеля требует от вас сжать мышцы тазового дна и удерживать их в течение нескольких секунд. Если вы не знаете, какие мышцы изолировать, представьте, что пытаетесь остановить отток мочи. Делайте это несколько раз в день.

Вагинальные конусы

Если представить себе использование этих мышц кажется слишком абстрактным или трудным, вы можете использовать устройство, называемое вагинальным конусом, чтобы изолировать мышцы тазового дна. Поместите конус внутрь влагалища и попытайтесь удержать его на месте мышцами тазового дна.Со временем вы сможете использовать мышцы, чтобы поднимать более тяжелые конусы. Делайте это хотя бы раз в день.

Тренировка мочевого пузыря

Тренировка мочевого пузыря помогает дольше задерживать мочу, чтобы вы могли повторно тренировать мышцы и нервы мочевыводящих путей. Другими словами, это упражнение помогает продлить время между позывом к мочеиспусканию и фактическим мочеиспусканием.

Вы можете пробовать это каждый раз, когда вам нужно помочиться. Начните с короткого промежутка времени, например, трех минут. Постепенно наращивайте.

Если вам интересно, какое влияние оказывает укрепление мышц, начните с этих пяти упражнений для женщин с гиперактивным мочевым пузырем.

Если вы просыпаетесь, чтобы помочиться более одного раза за ночь, у вас может быть состояние, называемое никтурией или гиперактивным мочевым пузырем ночью. Ноктурия - это не то же самое, что гиперактивный мочевой пузырь. Фактически, у некоторых людей, у которых нет симптомов ГАМП в течение дня, может быть никтурия.

Ноктурия чаще встречается у людей старше 60 лет, но каждый третий взрослый старше 30 нуждается в двух или более посещениях туалета каждую ночь.Большинство взрослых могут спать от шести до восьми часов, не просыпаясь. Другим может понадобиться проснуться только один раз.

Если вам нужно больше перерывов в туалет во время сна, возможно, ночью у вас гиперактивный мочевой пузырь.

Если вы считаете, что у вас никтурия, узнайте больше о симптомах и способах лечения, чтобы поговорить со своим врачом.

Ботокс лучше всего известен как средство для разглаживания морщин на лице. Но эта инъекция на самом деле показала большие перспективы в качестве лечения многих заболеваний.

Большинство лекарств для лечения гиперактивного мочевого пузыря нацелены на успокоение мышц и нервов мочевыводящих путей. Если эти лекарства не эффективны, врач может рассмотреть возможность введения ботокса в мышцы мочевого пузыря. Это может помочь успокоить мышцы и уменьшить симптомы ГАМП.

Инъекции ботокса при гиперактивном мочевом пузыре хорошо переносятся с небольшими побочными эффектами. Эффект от инъекции обычно длится от шести до восьми месяцев. По прошествии этого времени ваш врач может захотеть сделать еще один раунд инъекций, чтобы контролировать симптомы.

Инъекции ботокса сопряжены с возможными осложнениями или проблемами, поэтому узнайте больше о том, как они работают, прежде чем поговорить с врачом о возможном лечении ГАМП.

Гиперактивный мочевой пузырь может создавать проблемы в повседневной жизни. Но назначенное врачом лечение и изменение образа жизни могут помочь вам уменьшить частоту позывов.

Самое важное, что вы можете сделать, если у вас есть симптомы гиперактивного мочевого пузыря или затруднения с контролем мочеиспускания, - это поговорить с врачом.OAB часто занижается.

Исследования и методы лечения прошли долгий путь, помогая врачам понять возможные причины и методы лечения этого состояния. Вы и ваш врач можете вместе разработать план лечения, который будет идеальным для вас и поможет решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть.

.

Гиперактивный мочевой пузырь (OAB): Руководство пациента

Что такое автономная адресная книга и кто ее получает? Ваш браузер не поддерживает воспроизведение аудио в формате HTML5. Вы можете скачать аудиофайл прямо здесь.

Гиперактивный мочевой пузырь - это название группы симптомов со стороны мочевого пузыря. Выделяют три основных симптома:

  • Такое ощущение, что нужно срочно в туалет.
  • Иногда недержание мочи, что означает, что вы выделяете мочу с чувством «пора идти».
  • Обычно необходимость часто (часто) ходить в туалет днем ​​и ночью.

С OAB вы чувствуете, что вам нужно опорожнить мочевой пузырь, даже если он не полон. Это приводит к ощущению, что ванная вам нужна быстро, прямо сейчас. Вы не можете контролировать или игнорировать это чувство. (Хотя может казаться, что мышца мочевого пузыря сжимается, чтобы опорожнить мочевой пузырь, на самом деле мышца мочевого пузыря может не сжиматься.) Если вам «нужно идти» восемь или более раз каждый день и ночь, или вы опасаетесь, что моча вытечет наружу прежде чем вы будете готовы, у вас может быть OAB.

OAB поражает около 33 миллионов американцев.Это ненормально при старении. Это проблема со здоровьем, которая может длиться долго, если ее не лечить. Многие пожилые мужчины (30%) и женщины (40%) борются с симптомами ГАМП. Часто люди не знают о методах лечения, которые могут помочь, или не обращаются за помощью.

Стрессовое недержание мочи или SUI - это другая проблема с мочевым пузырем. Люди с СНМ выделяют мочу во время чихания, смеха или активности. Это не то же самое, что внезапное чувство «пора уходить» из-за автономной адресной книги. Чтобы узнать больше о SUI, перейдите по адресу https: // www.urologymanagement.org/sui/ .

В этом руководстве вы найдете четкую информацию о том, как управлять автономной адресной книгой. Пожалуйста, попросите о помощи, даже если вам неловко. Не ждите, потому что есть несколько методов лечения, которые хорошо работают при ГАМП. Ваш лечащий врач должен быть обучен разговаривать с вами и помогать вам справляться с симптомами без смущения.

Для получения информации о других поставщиках медицинских услуг, обученных оказывать помощь, щелкните здесь .

Как работает мочевыводящие пути и что происходит с автономной адресной книгой Ваш браузер не поддерживает воспроизведение аудио в формате HTML5.Вы можете скачать аудиофайл прямо здесь.

Мочевыводящие пути
Медицинская иллюстрация Copyright © 2015 Nucleus Medical Media, Все права защищены

Мочевыводящие пути - важная система, которая выводит жидкие отходы из нашего организма:

  • почки: два органа в форме бобов, очищающие кровь от отходов и выделяющие мочу
  • мочеточники: две тонкие трубки, по которым моча поступает из почки в мочевой пузырь
  • мочевой пузырь: похожий на воздушный шар мешок, в котором моча задерживается до тех пор, пока не придет время в туалет
  • уретра: трубка, по которой моча выводится из мочевого пузыря из организма.В уретре есть мышцы, называемые сфинктерами, которые блокируют мочу. Сфинктеры открываются, чтобы выделять мочу при сокращении мочевого пузыря.

Когда ваш мочевой пузырь полон, ваш мозг сигнализирует о мочевом пузыре. Затем мышцы мочевого пузыря сжимаются. Это вытесняет мочу через уретру. Сфинктеры в уретре открываются, и моча выходит наружу. Когда ваш мочевой пузырь не наполнен, он расслаблен.

Мочевой пузырь и сфинктер
Изображение © 2003 Fairman Studios, LLC

При здоровом мочевом пузыре сигналы в вашем мозгу сообщают вам, что ваш мочевой пузырь наполняется или наполняется, но вы можете подождать, прежде чем сходить в ванную.С автономной адресной книгой вы не можете ждать. Вы чувствуете внезапную настоятельную потребность уйти. Это может произойти, даже если ваш мочевой пузырь не наполнен.

Симптомы автономной адресной книги Ваш браузер не поддерживает воспроизведение аудио в формате HTML5. Вы можете скачать аудиофайл прямо здесь.

Срочность: Это основной симптом автономной адресной книги. Это сильная (срочная) потребность в мочеиспускании, которую нельзя игнорировать. Это чувство «пора идти» заставляет людей бояться, что у них вытечет моча, если они сразу не найдут ванную комнату. OAB также может вызывать:

  • Недержание мочи (утечки мочи): Иногда ГАМП вызывает утечку мочи перед тем, как попасть в ванную комнату.Это называется « неотложное недержание мочи ». У некоторых людей может вытечь всего несколько капель, у других - внезапный фонтан. (дополнительная информация: https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/urinary-incontinence )
  • Часто мочитесь: ГАМП также может заставлять людей ходить в туалет много раз в течение дня. Эксперты говорят, что « частое мочеиспускание » - это когда вам нужно сходить в туалет более восьми (8) раз за 24 часа.
  • Просыпайтесь ночью, чтобы помочиться: OAB может разбудить человека от сна и отправиться в туалет чаще, чем один раз за ночь. Медицинские работники называют это « ноктурией ».

Некоторые продукты и напитки могут беспокоить мочевой пузырь. Кофеин, искусственные подсластители, алкоголь, шоколад и очень острая пища могут ухудшить симптомы ГАМП.

ГАМП не вызывает боли. Если вы чувствуете боль при мочеиспускании, возможно, у вас инфекция .Пожалуйста, поговорите со своим врачом о боли.

Как автономная адресная книга может повлиять на вашу жизнь Ваш браузер не поддерживает воспроизведение аудио в формате HTML5. Вы можете скачать аудиофайл прямо здесь.

Без лечения симптомы ГАМП вызывают дискомфорт. Трудно прожить день без частого посещения туалета. Автономная адресная книга может повлиять на отношения. Возможно, вы не захотите заниматься любимым делом, потому что беспокоитесь о том, чтобы вовремя найти ванную комнату. Это может нарушить ваш сон и половую жизнь.Это может привести к усталости и вспыльчивости, а протечка может привести к сыпи или инфекциям. Все это может заставить любого почувствовать себя безнадежным и очень несчастным.

Хорошая новость в том, что автономной адресной книгой можно управлять. Есть доступные методы лечения.

.

Упражнения Кегеля и тазового дна

Основными мышцами, отвечающими за удержание мочи, когда человек не хочет мочиться, являются мышцы тазового дна.

В идеале эти мышцы позволяют человеку выделять мочу, когда он готов. Однако у некоторых людей мышцы тазового дна ослаблены. В результате они могут подтекать мочой или испытывать трудности с контролем оттока мочи.

Хотя существует множество способов лечения гиперактивного мочевого пузыря или нарушения контроля над мочевым пузырем, одним из подходов является выполнение упражнений для тазового дна.Эти упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна и, в идеале, мочевого пузыря.

Мышцы тазового дна окружают отверстие уретры, влагалище и прямую кишку у женщин. Как и все упражнения, они требуют частой практики, чтобы укрепить мышцы и сохранить их сильными. В идеале мышцы тазового дна задерживают мочу, пока человек не будет готов к мочеиспусканию.

Врачи часто рекомендуют упражнения Кегеля как средство для укрепления мышц, поддерживающих мочевой пузырь и удерживающих его закрытым.

Это может улучшить способность человека запускать и останавливать струю мочи.

Тем не менее, мышцы тазового дна могут быть трудными для воздействия через Кегельса. Вот почему важно сначала выполнить упражнение, чтобы определить эти мышцы. Для этого можно выполнить следующие действия:

  • Готовясь к мочеиспусканию, сосредоточьтесь на остановке струи мочи. Людям следует тщательно подумать о том, чтобы напрягать только те мышцы, которые останавливают поток мочи, а не другие близлежащие мышцы, такие как ноги, ягодицы или живот.
  • Также сосредоточьтесь на ощущении того, как мышцы тазового дна втягиваются внутрь, останавливают поток мочи или, по крайней мере, замедляют его. Мужчины заметят, что пенис и мошонка слегка двигаются, когда соответствующие мышцы будут напряжены.

После того, как человек определил правильные мышцы тазового дна, он может сосредоточиться на выполнении упражнений Кегеля два раза в день.

Для выполнения упражнения люди должны:

  • сжимать те же мышцы, которые используются для остановки потока мочи
  • задерживать 3 секунды
  • расслаблять мышцы
  • повторять это действие 25 раз

По мере того, как мышцы становятся сильнее , человек может увеличить частоту до 25–50 повторений от двух до трех раз в день.

Людям, которые практикуют упражнения Кегеля, следует воздерживаться от попыток выполнять их во время мочеиспускания, за исключением практики первоначального «поиска» мышц. Кегель во время мочеиспускания может повлиять на способность человека полностью опорожнить мочевой пузырь, что потенциально может привести к инфекции мочевого пузыря.

Помимо упражнений Кегеля, существуют и другие методы воздействия на мышцы тазового дна. Примеры включают следующие два упражнения:

Короткие схватки

Поделиться на Pinterest Врач может помочь кому-то определить мышцы тазового дна, если у него возникли проблемы.

Короткие сокращения задействуют быстро сокращающиеся мышцы тазового дна. Вместо того, чтобы сосредоточиться на удержании мышечного сокращения, цель этого упражнения - как можно быстрее напрячь мышцы, а затем расслабить их.

Для выполнения коротких сокращений люди должны:

  • Сделать глубокий вдох и выдох, напрягая мышцы тазового дна как можно быстрее, воображая, что они поднимают мышцы вверх.
  • Вдохните, расслабляя мышцы тазового дна.
  • Повторите упражнение 10 раз и выполните всего три подхода.

Люди должны стремиться выполнять упражнения дважды в день.

Длительные сокращения

Длинные сокращения предназначены для того, чтобы помочь человеку в конечном итоге достичь сокращения тазового дна, которое длится 10 секунд.

Для выполнения упражнения люди должны напрячь мышцы тазового дна и удерживать сокращение как можно дольше. Человеку, возможно, придется начинать с 3 секунд, а затем увеличивать со временем.Повторите 10 повторений по три подхода.

Национальная ассоциация по удержанию мочи рекомендует выполнять короткие и длинные схватки в один и тот же период упражнений.

Упражнения могут занять от 3 до 6 месяцев, прежде чем человек сможет увидеть заметную разницу. Чтобы продолжить работу с мышцами, люди могут попробовать выполнять упражнения в разных положениях, например, сидя, стоя или лежа.

Неспособность или трудности с контролем потока мочи известны как недержание мочи.Существует множество причин, по которым может возникнуть недержание мочи, некоторые из которых могут реагировать на упражнения для контроля мочевого пузыря.

Поделиться на PinterestСуществует множество причин, по которым кто-то не может контролировать свой мочевой пузырь, включая беременность и роды, которые могут ослабить мышцы.

Примеры могут включать:

  • беременность и роды, которые могут растягивать и ослаблять мышцы тазового дна
  • длительный запор, который может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь
  • длительные инфекции мочевыводящих путей или воспаление мочевыводящих путей
  • Увеличение веса, которое оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь
  • Операция на влагалище у женщин или операция на предстательной железе у мужчин

Хотя упражнения для контроля мочевого пузыря могут быть очень эффективными в снижении частоты недержания мочи и подтекания, они, к сожалению, часто выполнено неправильно.В результате человек может счесть их неэффективными в лечении потери контроля над мочевым пузырем.

Специалисты могут помочь человеку научиться правильно выполнять эти упражнения. Примером может служить специалист по тазовому дну. Эти специалисты обычно являются физиотерапевтами, получившими дополнительные сертификаты по терапии тазового дна.

В идеале, выполнение упражнений по контролю над мочевым пузырем позволит человеку дольше оставаться между посещениями туалета и меньше вызывать недержание мочи.

Есть ли гендерные различия в упражнениях для гиперактивного мочевого пузыря?

И мужчины, и женщины могут испытывать гиперактивность мочевого пузыря и недержание мочи, а также получать пользу от упражнений. Однако женщинам традиционно труднее выделить мышцы, которые следует напрячь для укрепления тазового дна.

В этом случае врач или терапевт по лечению тазового дна может использовать определенные инструменты, чтобы помочь женщине определить соответствующие мышцы. Одним из примеров является вагинальный конус, который можно вводить во влагалище.Если женщина правильно напрягает мышцы тазового дна, конус останется на месте.

Другой вариант - биологическая обратная связь, при которой датчик давления вводится во влагалище. Когда женщина правильно сокращает мышцы тазового дна, датчик давления будет показывать ожидаемый уровень. Врач также может использовать биологическую обратную связь для мужчин, вставив датчик давления в прямую кишку.

Упражнения - отличный нехирургический способ облегчить симптомы гиперактивного мочевого пузыря и недержания мочи.Эти упражнения можно использовать в качестве дополнительной терапии к дополнительным процедурам, которые можно использовать для лечения недержания мочи.

Примеры включают:

  • Диетические изменения : Уменьшение потребления продуктов, вызывающих раздражение мочевого пузыря, и уменьшение потребления жидкости перед сном может снизить частоту гиперактивного мочевого пузыря, особенно ночью.
  • Лекарства : Лекарства могут уменьшить спазмы, вызывающие чрезмерное сокращение и расслабление мочевого пузыря.Примеры этих лекарств включают оксибутинин, сольфиенацин или толтеродин.
  • Хирургия : Если симптомы человека не поддаются неинвазивному лечению, могут помочь операции по восстановлению органов малого таза. Другие хирургические подходы могут варьироваться в зависимости от вероятной причины недержания мочи.

Если гиперактивный мочевой пузырь или плохой контроль мочевого пузыря влияют на качество жизни человека, ему следует обратиться за медицинской помощью.

Иногда повреждение нерва может вызвать проблемы с мочеиспусканием.

Общие причины включают:

Повреждение нервов может привести к гиперактивности мочевого пузыря или плохому контролю над мочевым пузырем, что приводит к недержанию мочи и, возможно, задержке мочи. Задержка мочи увеличивает риск инфекции почек или мочевого пузыря.

Лечение включает тренировку мочевого пузыря, электростимуляцию, прием лекарств и, в тяжелых случаях, операцию.

.

Смотрите также